Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alan Disavia
  • 4.9 (52)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Sentite libre de descansar acá. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.

  1. Sensibilidad al rechazo (RSD)

    19H AGO

    Sensibilidad al rechazo (RSD)

    Hay personas que pueden pasar horas dándole vueltas a un mensaje sin respuesta. Que leen un mail seco diez veces buscando la maldad escondida. Que sienten que un silencio les arruina el día. No es exageración ni debilidad. En este episodio habaré sobre qué es, por qué pasa, qué le ocurre al cerebro y al cuerpo cuando se activa, qué estrategias suelen empeorarlo, y qué cosas concretas sí ayudan. Es un fenómeno que aparece mucho en el consultorio, y que cuando se trabaja, transforma de raíz. Para citas y consultas: alandisavia.com

    16 min

  2. APR 30

    Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño •

    En este episodio te comparto cómo armé mi rutina de sueño: el Protocolo Arco del Sueño. Son tres momentos clave, con los gestos concretos de higiene del sueño que mejor funcionan en cada uno. Momento 1, la hora antes de meterte a la cama: la regularidad horaria, las luces bajas y cálidas, la temperatura ambiental, la ducha caliente, los suplementos. Hablo en detalle de la glicina, la protagonista de este episodio, y del biglicinato de magnesio. Momento 2, la hora en que te metés en la cama: las diez respiraciones, la oscuridad, el frío, el silencio, y un truco para zonas ruidosas: la campana sonora. Momento 3, la hora en que te despertás: la luz natural primera y cómo cierra el arco circadiano de 24 horas. Vamos a recorrerlo desde la biología, paso a paso. Cómo funciona el sueño por dentro: las fases NO REM y REM, el sueño profundo. Qué pasa en tu cuerpo en cada uno de los tres momentos, y por qué la regularidad horaria es el primer pilar de todo. Un manual de higiene del sueño organizado en un arco. Para que dejes de forzar el dormir y empieces a construirle al sueño las condiciones para que llegue solo. Para consultas: alandisavia.com Patreon: patreon.com/c/alandisavia

    43 min
  3. Hipnosis para dormir profundamente ✨ Abril 2026 • La Escalera

    APR 22

    Hipnosis para dormir profundamente ✨ Abril 2026 • La Escalera

    Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. La voz gira alrededor tuyo en audio inmersivo binaural mientras el entorno se mueve apenas en sentido contrario. La portada es "Paisaje con el sueño de Jacob" (1691), de Michael Willmann. Jacob duerme y sueña una escalera con ángeles subiendo y bajando. Es el borde que esta sesión te propone atravesar. Hasta que el cuerpo se entregue al sueño natural. No hay nada que hacer, salvo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com

    1 hr
  4. Ambiente para Dormir ✨ 10 horas de Siesta tranquila en el Monte

    APR 15

    Ambiente para Dormir ✨ 10 horas de Siesta tranquila en el Monte

    Diez horas de monte en calma. Viento entre los árboles, algún pájaro lejos, y esa quietud que solo aparece al mediodía en el bosque. Sin voz. Sin música. Sin cortes. Solo el sonido del monte sosteniendo el descanso. Ideal para la siesta, para dormir de noche, o para bajar revoluciones en medio del día. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

  5. MAR 25

    Hipnosis para dormir profundamente ✨ ✦ Marzo 2026 • La Jirafa

    Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)   Para citas o consultas: www.alandisavia.com

    1h 30m
  6. (Primeros 10 minutos) Yoga Nidra para Dormir sin Rumiación

    MAR 18

    (Primeros 10 minutos) Yoga Nidra para Dormir sin Rumiación

    Escuchá los primeros 10 minutos de esta sesión guiada de Yoga Nidra para bajar la activación mental, reducir el diálogo interno y acompañar el pasaje al sueño. Si te resuena, la versión completa, de 60 minutos, está disponible en el canal de suscripción. (Se recomienda escuchar con auriculares.)

    12 min
  7. Rumiación: El Peso de un Pensamiento

    MAR 13

    Rumiación: El Peso de un Pensamiento

    Una conversación sobre eso que pasa cuando la mente vuelve una y otra vez al mismo lugar. Sobre cómo se arma ese loop. Sobre por qué un pensamiento empieza a ganar peso, presencia y saliencia. Sobre cómo eso agota al cuerpo y a la mente. Y sobre por qué, muchas veces, el cambio no empieza cuando resolvés todo, sino cuando identificás lo que te está pasando. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

    30 min
  8. Rumination: The Weight of a Thought

    MAR 11

    Rumination: The Weight of a Thought

    What happens when a thought becomes heavier than it really is? In this episode, I explore rumination, salience, repetition, and why the mind can get stuck in the same loop again and again. This is a psychiatric and deeply human reflection on mental weight, inner exhaustion, and the beginning of change: seeing the pattern clearly. www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Alan Di Sabia(00:09:47) - Rumination and the psychology of anxiety(00:18:00) - Signs of rumination in depression, anxiety and hypochondria(00:23:46) - Problem-based Refraining from rumination

    30 min
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Un espacio seguro para cuidar tu salud mental. Sentite libre de descansar acá. Conducido por Alan Disavia, médico con formación en psiquiatría y psicoterapia integrativa. Podés apoyar el podcast en www.patreon.com/c/alandisavia Para citas y consultas online: www.alandisavia.com Gracias por estar.

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