Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber: Abnehmen ohne Diät | Gewicht halten | Motivation

Daniel Gröber
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  • Mental Health

Hier erfährst du, wie du es schaffst ohne Hunger und Verzicht abzunehmen. Dazu lernst du, wie du ohne stundenlangen Trainingseinheiten dauerhaft dein Gewicht zu hältst.

  1. Apr 14

    #185 Warum Fitnessstudios für viele Frauen sogar kontraproduktiv sind

    Du meldest dich motiviert im Fitnessstudio an. Die ersten Wochen läuft's. Und dann? Weniger Motivation. Weniger Training. Irgendwann gar nicht mehr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so häufig passiert – und warum es nicht an deiner Disziplin liegt. Du erfährst: warum viele im Fitnessstudio ohne echten Fortschritt bleiben weshalb fehlende Betreuung ein entscheidender Faktor ist warum Unsicherheit und Unwohlsein oft unterschätzt werden wieso Motivation alleine nicht reicht, um dranzubleiben und warum Verbindlichkeit der eigentliche Gamechanger ist Außerdem geht es darum, warum lange Trainingseinheiten oft überschätzt werden – und weshalb kurze, strukturierte Einheiten deutlich effektiver sein können. Die zentrale Erkenntnis: 👉 Du brauchst kein perfektes Gym. 👉 Du brauchst ein System, das zu deinem Leben passt. Wenn du bisher immer wieder gestartet bist, aber nicht drangeblieben bist, dann wird dir diese Folge die Augen öffnen. _______________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    14 min

  2. Mar 18

    #184 Mach dich stolz!!!

    „Mach dich stolz." Eine einfache Aussage – aber für viele der entscheidende Unterschied zwischen ständigem Neustart und echter Veränderung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation oft überschätzt wird und warum sie dich langfristig nicht ans Ziel bringt. Du erfährst: warum viele Frauen immer wieder starten, aber nicht dranbleiben weshalb Motivation kein stabiles Fundament für Veränderung ist wie kleine, eingehaltene Versprechen an dich selbst dein Selbstvertrauen stärken warum Stolz nichts mit Perfektion zu tun hat – sondern mit Konsequenz und wie du lernst, dir selbst wieder zu glauben Ich nehme dich außerdem mit in die Geschichte einer Klientin, die genau diesen Wandel erlebt hat – weg von kurzfristiger Motivation, hin zu Struktur, Klarheit und echten Fortschritten. Die zentrale Erkenntnis dieser Folge: 👉 Du wirst nicht stolz, wenn du dein Ziel erreichst. 👉 Du wirst stolz, wenn du anfängst, dein Wort zuhalten. Am Ende bekommst du einen einfachen Ansatz, wie du noch heute den ersten Schritt machen kannst – ohne Druck, ohne Perfektion, aber mit echtem Fortschritt. _______________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    15 min

  3. Feb 18

    #182 Warum dein Umfeld dein Abnehmen sabotiert – und wie du es endlich änderst

    Du möchtest Abnehmen.Du gibst dir Mühe. Du willst etwas verändern. Und trotzdem fühlt es sich oft so an, als würdest du gegen Windmühlen kämpfen. In dieser Folge sprechen wir über einen der größten, meist unterschätzten Erfolgsfaktoren beim Abnehmen: dein Umfeld. Denn deine Entscheidungen entstehen nicht im luftleeren Raum – sondern zu Hause, im Büro, im Restaurant und im Freundeskreis. Du erfährst in dieser Episode: warum Willenskraft alleine selten reicht wie Partner, Kinder und Familie dein Verhalten stärker beeinflussen, als du denkst weshalb das Büro und soziale Events echte „Saboteure" sein können warum dein Umfeld dich meist nicht absichtlich, aber dennoch effektiv ausbremst wie klare Kommunikation dir hilft, Unterstützung statt Druck zu bekommen und wie du lernst, Grenzen zu setzen, ohne Streit zu provozieren Am Ende bekommst du einen einfachen 3-Schritte-Plan, mit dem du dein Umfeld aktiv auf deine Seite holst – statt jeden Tag dagegen anzukämpfen. Wenn du das Gefühl hast, dass Abnehmen im Alltag einfach zu schwer ist, obwohl du es wirklich willst, wird dir diese Folge die Augen öffnen. ________________________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    17 min

  4. Feb 11

    #182 Warum du ständig ans Abnehmen denkst – aber nie wirklich anfängst

    Kennst du das? Du hörst Podcasts, speicherst Rezepte, schaust Reels, informierst dich über Ernährung – und trotzdem verändert sich im Alltag nichts. In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Abnehm-Fallen überhaupt: Dauerhafte Vorbereitung ohne Handlung. Du erfährst: warum fehlendes Wissen fast nie das Problem ist weshalb Planung sich produktiv anfühlt, dich aber in Wahrheit festhält wie Perfektionismus dich unbemerkt vom Start abhält warum du dich niemals „bereit genug" fühlen wirst und wie du endlich aus der Schleife aus Denken, Planen und schlechtem Gewissen ausbrichst Die Kernbotschaft dieser Episode ist einfach – aber entscheidend: Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst einen Start. Am Ende der Folge bekommst du einen einfachen 3-Schritte-Plan, mit dem du heute ins Handeln kommst. Wenn du nicht länger im „Ich müsste mal" feststecken möchtest, sondern endlich anfangen willst, kannst du dir hier ein kostenloses Beratungsgespräch sichern: ________________________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    10 min

  5. Jan 20

    #181 Würdest du für dein Kind sterben? Auch leben?

    Würdest du für dein Kind sterben? Viele Eltern sagen sofort: „Natürlich würde ich für mein Kind sterben." Doch diese Folge stellt eine andere, unbequemere Frage: Bist du auch bereit, für dein Kind zu leben? Nicht in dramatischen Ausnahmesituationen – sondern im Alltag. Bei deinen Gewohnheiten. Bei deinem Lebensstil. Bei dem, was du jeden Tag vorlebst. In dieser Episode spreche ich darüber: warum große Opfer leicht gesagt sind, kleine tägliche Entscheidungen aber schwer fallen weshalb Kinder nicht das tun, was man ihnen sagt – sondern das, was man ihnen vorlebt warum Ernährungsberatung für Kinder scheitert, wenn Eltern selbst nicht bereit sind, sich zu verändern wie stark dein Verhalten das Gesundheitsverhalten deiner Kinder prägt warum Vorbildsein wichtiger ist als perfekte Erziehung und weshalb diese Perspektive kein Tadel, sondern eine Einladung zur Verantwortung ist Ich teile außerdem eine reale Begegnung aus meinem Alltag, die zeigt, wie sehr dieses Thema berührt – und warum es so viele Menschen ins Nachdenken bringt. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du deinem Kind alles geben willst – und jetzt beginnst zu verstehen, dass Vorleben oft mehr bedeutet als Worte. ________________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    10 min

  6. Jan 16

    #180 Glaube, Hoffnung, Liebe ... Wunschgewicht???

    In dieser Folge spreche ich über mein Interview im TV-Gottesdienst und darüber, wie ich meine Leidenschaft als Personal Trainer und Ernährungsberater entdeckt habe. Ich erzähle, warum ich diesen inneren Wunsch lange Zeit ignoriert habe – nicht weil er nicht da war, sondern weil ich keine Möglichkeit gesehen habe, ihn umzusetzen. Keine klare Perspektive. Kein sichtbarer Weg. Nur diese leise, aber konstante Sehnsucht. In der Episode geht es um den Moment, in dem sich etwas verändert hat: Ein einfaches Stoßgebet. Ein inneres Innehalten. Und plötzlich Klarheit. Du erfährst in dieser Folge: wie ich meine Berufung im Coaching- und Trainingsbereich erkannt habe warum viele Menschen ihr inneres Feuer spüren, aber trotzdem stehen bleiben was passiert, wenn Inspiration auf Angst trifft warum „Ruf" nichts Mystisches ist, sondern oft sehr konkret wird weshalb echte Veränderung erst beginnt, wenn man nicht nur fühlt, sondern handelt und warum Abnehmen, persönliche Entwicklung und Lebensentscheidungen oft dieselbe Wurzel haben: Mut zur Bewegung Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass in dir etwas ruft – eine Idee, ein Wunsch, ein innerer Impuls – und du dich fragst, warum du bisher nicht losgegangen bist. Es geht nicht um perfekte Pläne. Es geht darum, das Feuer nicht zu ersticken. ____________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    19 min

  7. 12/22/2025

    #179 Der Januar-Fehler: Warum "Jetzt erst recht" dich direkt wieder scheitern lässt

    Viele Menschen sagen sich im Dezember: „Jetzt lohnt sich das eh nicht mehr – ich starte im Januar." Mit Weihnachtsmärkten, Feiern und Festtagen scheint ein Start vor Neujahr sinnlos. In dieser Folge räumen wir genau mit diesem Denkfehler auf. Du erfährst: warum Weihnachten und Feiertage nicht der Grund sind, warum Abnehmen scheitert weshalb der typische „Jetzt aber richtig"-Start im Januar oft aus Druck und schlechtem Gewissen entsteht warum ein Start vor Neujahr oft stabiler ist als ein perfekter Januar-Plan wie wenig Weihnachtsfeiern und -märkte prozentual wirklich ins Gewicht fallen warum Kontinuität wichtiger ist als ein idealer Zeitpunkt wie schon eine Entscheidung oder ein Gespräch ein echter Start sein kann Diese Episode hilft dir zu verstehen, dass du nicht auf einen leeren Kalender warten musst, um etwas zu verändern – sondern dass Handeln vor Perfektion der entscheidende Faktor ist. Am Ende der Folge erfährst du, warum selbst ein Entschluss vor Neujahr ein kraftvoller Start sein kann – und wie du jetzt bereits sinnvolle Schritte einleiten kannst, statt ein weiteres Jahr zu verlieren. _________________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    15 min

  8. 12/10/2025

    #178 Der Mama-Effekt: Warum du für alle funktionierst – und bei dir selbst scheiterst

    In dieser Folge geht es um ein Thema, das fast jede Mutter kennt – aber kaum jemand ausspricht: Du kochst für alle, kümmerst dich um alle, funktionierst für alle… und wenn es um dein eigenes Essen geht, bleibt nur: Reste, Stress und Chaos. Der Mama-Effekt beschreibt genau das: Du stellst dich selbst so weit nach hinten, dass am Ende des Tages nichts mehr übrig bleibt – außer Frust, Überessen und totale Erschöpfung. In dieser Episode erfährst du: • warum Mütter im Alltag fast immer unteressen – und abends eskalieren • weshalb „Ich will nicht zweimal kochen" in Wahrheit dazu führt, dass du unbewusst DOCH zweimal isst • wieso du ständig Reste, Kinderteller und Steh-Snacks isst – und was das mit deinem Gewicht macht • wie du aufhörst, im Stehen und nebenbei zu essen – und wieder bewusst zu DEINER Mahlzeit findest • warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern ein System, das dich mitversorgt • wie du mit EINEM Gericht arbeiten kannst und es für die Familie einfach erweiterst (z. B. Nudeln, Reis, Kartoffeln) • und wie du Reste, Chaos und Abend-Eskalation endlich beendest Am Ende bekommst du einen klaren 3-Schritte-Plan, den du noch heute umsetzen kannst – ohne zweimal kochen zu müssen, ohne Extra-Aufwand, ohne Perfektionismus. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft dabei erwischst: im Stehen zu essen Kinderteller leer zu machen keine eigene Mahlzeit zu haben abends aus Erschöpfung zu essen dich schlecht zu fühlen, weil du „es wieder nicht geschafft hast" Der Mama-Effekt ist nicht deine Schuld – aber seine Lösung liegt ab heute in deiner Hand. _____________________________________________ Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch: https://daniel-groeber.de/termin Mein Buch „Hunger beginnt mit einer Sehnsucht" bestellen: https://gloryworld.de/hauptautoren/michael-stahl/216/daniel-groeber-hunger-beginnt-mit-einer-sehnsucht

    10 min
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