Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

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  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
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Envie de te créer une vie riche, épanouie et pleine de sens, va plus loin en cliquant ici 👉 https://www.sylvainviens.com/newsbetter/ Pour qui ? Tu es au bon endroit si tu veux : Transformer ta vie,Te sentir mieux dans ta peau,Améliorer tes relations de couple,Réduire ton stress (voire l’éliminer),Développer ta résilience pour mieux surmonter les défis de la vie,...👉 Si un des sujets te parle, tu es au bon endroit !  Quand ?  Tous les mardis, on parle ensemble de : Estime de soi,État d’esprit,Pleine conscience,Motivation,Bonnes habitudes,Bonheur...Chaque semaine, je partage des outils pratiques, des réflexions puissantes, et de quoi t'aider à devenir ton propre coach. Ma recette ? Un mix d’état d’esprit positif, de PNL, d’optimisme, et surtout, l’envie de partager ce qui m'a permis de créer une vie pleine de sens !Et en bonus, le jeudi, tu reçois ma News(B)Letter, une lettre privée réservée à mes abonnés pour aller encore plus loin.   Envie d’en savoir plus ? Dans le podcast, tu apprendras à :  Méditer 🙏,Booster ta confiance en toi 🤩,Adopter un super mindset,Intégrer les outils de la psychologie positive 🙂,Te libérer du stress 😠,Optimiser ta gestion du temps ⏲️,Mettre en place des habitudes puissantes ⚙️... Et bien d’autres sujets pour transformer ta vie !Je peux te promettre qu'à chaque épisode, tu apprendras quelque chose qui te permettra de progresser dans la vie et d'atteindre tes objectifs. Je te conseille de t'abonner ici-même, ou via ton lecteur de podcast habituel. Mes épisodes seront diffusés tous les mardis à 6h30 et dureront environs 10 minutes.

  1. #232 - Les 3 croyances qui pilotent ta vie (et comment les transformer)

    1D AGO

    #232 - Les 3 croyances qui pilotent ta vie (et comment les transformer)

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si ta vie n’était pas “compliquée”… mais simplement pilotée par 3 croyances invisibles ? En 10 minutes, tu vas mettre des mots sur ce que tu crois sur toi, sur les autres et sur la vie — et surtout apprendre à assouplir ce qui te bloque pour retrouver calme, confiance et élan. Dans cet épisode, je te partage un cadre simple et puissant : les 3 croyances fondamentales qui influencent tes émotions, tes choix, tes relations et ta manière d’avancer. Quand elles sont limitantes, elles nourrissent la peur, la frustration et la colère. Quand tu commences à les transformer, tu changes ta façon de te percevoir… et ta façon de vivre. On explore ensemble : La croyance sur toi : “Qui je suis ?” (valeur, identité, capacité à réussir, à être aimé)La croyance sur les autres : “Qui sont les autres ?” (confiance, sécurité relationnelle, vision de l’humanité)La croyance sur la vie : “C’est quoi, la vie ?” (sens, justesse, opportunités, douceur vs combat)Je t’aide ensuite à passer à l’action avec un exercice guidé en 4 étapes : identifier tes phrases automatiques, repérer les déclencheurs du quotidien, évaluer si ces croyances t’aident ou te freinent (héritées ou personnelles), puis réécrire une version plus soutenante… et l’ancrer par une micro-action concrète. À la fin, tu repars avec une idée claire de tes croyances dominantes, une première transformation possible, et un pas réel vers une vie plus riche, plus épanouie, plus pleine de sens. 📌 Télécharge aussi le document d’accompagnement pour faire l’exercice à tête reposée. ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/ Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

    11 min

  2. 4D AGO

    [capsule] "J'ai plein de choses qui clochent en moi !" - Ne confonds pas qui tu es avec...

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Tu te dis « quelque chose cloche en moi » ? Dans cet épisode de coaching, on sépare identité et comportements : ces automatismes, nés pour survivre, t’ont protégée hier mais peuvent te freiner aujourd’hui. Estime de soi, confiance, sensibilité : découvre des repères simples pour stopper l’auto-jugement, comprendre ce que tes réactions évitent, et te réaligner (sans te “réparer”) en trouvant le bon environnement, pour avancer sereinement. Abonne-toi, laisse un avis 5⭐ et partage l’épisode. Et si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

    2 min
  3. #231 - "J'ai tout pour être heureuse, mais je suis éteinte" - Comment rallumer sa joie intérieure ?

    JAN 27

    #231 - "J'ai tout pour être heureuse, mais je suis éteinte" - Comment rallumer sa joie intérieure ?

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Tu as tout pour être heureuse… et pourtant tu ne ressens plus rien ?  Plus de joie, plus d’élan, plus de désir. Juste cette sensation d’être éteinte à l’intérieur. Dans cet épisode, je pars d’un message réel reçu d’une femme qui, sur le papier, a tout pour être heureuse : une famille, une stabilité financière, une vie confortable… mais qui ne se sent plus vivante.  À travers mon propre parcours et six années d’accompagnement de femmes en quête de sens, je t’explique pourquoi ce vide intérieur n’est ni une faiblesse ni un caprice, mais souvent le signal d’un décalage profond entre ta vie extérieure et ton monde intérieur. Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Pourquoi cocher toutes les cases du “bonheur” ne garantit pas de se sentir heureuse– Comment l’histoire que tu te racontes sur toi-même peut éteindre ton feu intérieur– Le rôle clé de l’estime de soi et des émotions dans le sentiment de bonheur– Pourquoi apprendre à écouter tes émotions change ta relation à la vie– Comment identifier tes besoins fondamentaux (sécurité, amour, liberté, sens…)– En quoi ta vision du futur influence directement ton niveau d’énergie et de joie– Et surtout, comment commencer à te reconnecter à toi pour retrouver l’élan de vivre Cet épisode est une invitation à sortir du pilotage automatique, à comprendre ce qui t’a éloignée de toi-même et à rallumer progressivement ton feu intérieur. Tu y trouveras des pistes concrètes, des exemples vécus et des questions puissantes pour amorcer un vrai changement. 🎧 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode,⭐ laisse un avis sur Apple Podcasts pour soutenir le podcast,📤 et partage cet épisode à une personne qui pourrait se reconnaître dans ce sentiment de vide intérieur. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

    11 min
  4. #230 - Crier moins, aimer mieux : devenir le parent que tu aurais aimé avoir

    JAN 20

    #230 - Crier moins, aimer mieux : devenir le parent que tu aurais aimé avoir

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Tu te reconnais dans ce moment où tu t’énerves contre ton enfant… puis tu culpabilises aussitôt ? Tu l’aimes plus que tout, et pourtant tu répètes parfois ce que tu voulais éviter.  Dans cet épisode, on casse ce cercle — sans viser la perfection, mais une parentalité plus calme, plus présente et plus reliée. On commence par les croyances qui sabotent la relation parent-enfant : penser que ton enfant t’appartient, vouloir “l’éduquer” en le corrigeant, croire savoir ce qui est bon pour lui, te réduire à ton rôle de parent, ou encore chercher à être un parent parfait (et exploser sous la pression). Ici, on remet du vivant : ton enfant n’est pas une extension de toi, c’est un futur adulte. Ta mission n’est pas de contrôler… mais de guider, sécuriser et réparer. Ensuite, on parle ensemble de leurs besoins selon l’âge : 7/8 ans : sécurité, cadre prévisible, présence, encouragement, autonomie progressive, jeu.Adolescence : autonomie, considération, intimité, appartenance à un groupe, responsabilité… et un parent capable d’accueillir l’émotion sans céder sur le comportement.Jeune adulte : individuation, liberté, relation d’égal à égal, soutien juste (sans étouffer), racines + ailes.Si tu veux améliorer ta communication, poser des limites sans crier, développer l’intelligence émotionnelle et transmettre autre chose que stress et culpabilité, cet épisode est pour toi.  Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

    13 min
  5. #229 - J'aide mes abonnés à répondre à leurs vœux/leurs intentions 2026

    JAN 13

    #229 - J'aide mes abonnés à répondre à leurs vœux/leurs intentions 2026

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si 2026 devenait l’année où tu t’écoutes enfin ? L’année où tu cesses de te laisser guider par la peur pour avancer avec plus de légèreté, de confiance et de sérénité. Dans cet épisode, je partage avec toi les vœux sincères et profonds de mes abonnées.La semaine dernière, je leur ai posé une question simple mais essentielle : qu’aimerais-tu vraiment atteindre en 2026 ? Les réponses ont afflué. On y parle d’alignement, de peurs dépassées, de relations apaisées, de parentalité, de séparation, mais aussi de vol d’énergie, d’amitié retrouvée, de sérénité, de légèreté et de confiance en soi. Des thèmes qui résonnent particulièrement lorsque l’on traverse une période de transition, de remise en question ou de changement de vie. Je te partage des clés pour cesser de te laisser diriger par la peur, pour te créer des relations plus saines, pour accéder à un entourage plus soutenant, ou simplement pour te sentir enfin à ta place. Cet épisode est une invitation à clarifier tes valeurs, à reprendre ton énergie, et à créer une vie plus alignée, plus consciente et plus vivante. Si tu ressens l’appel d’un nouveau chapitre, si tu veux faire de 2026 une année plus douce, plus stable et plus épanouissante, cet épisode est fait pour toi. 👉 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode,👉 laisse un avis pour soutenir le podcast,👉 et partage cet épisode autour de toi s’il peut aider une personne qui en a besoin. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

    26 min
  6. #228 - Se créer une année incroyable (des résolutions impossible à ne pas tenir)

    JAN 6

    #228 - Se créer une année incroyable (des résolutions impossible à ne pas tenir)

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Si tu es ici, ce n’est pas un hasard. Une partie de toi a déjà décidé que 2026 serait un vrai nouveau départ, pas une année de plus avec des résolutions oubliées trop vite. Dans cet épisode, je t’aide à faire partie de ces 10 % de personnes capables, en fin d’année, de se féliciter d’avoir tenu leurs engagements. Ensemble, nous finalisons ta liste de résolutions à l’aide d’une métaphore simple et puissante : la cuisine. Une bonne résolution, comme un bon gâteau, demande les bons ingrédients, le bon dosage et un minimum de préparation. Tu vas apprendre à transformer des intentions vagues comme “faire du sport” ou “manger mieux” en objectifs clairs, réalistes et motivants. À travers une série de questions essentielles, tu vérifieras si ta résolution dépend vraiment de toi, si elle respecte ton écologie personnelle, ton énergie et ton rythme de vie, et si elle est réellement réalisable dans ton quotidien. Nous parlerons aussi de visualisation, d’actions concrètes, d’habitudes durables et de l’importance de célébrer chaque progrès, même les plus petits. Cet épisode t’invite à arrêter de te saboter avec des objectifs intenables et à construire des changements solides, joyeux et alignés. Et si certaines recettes résistent encore, rappelle-toi qu’on réussit souvent mieux accompagné. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner au podcast, à laisser un avis et à le partager. Ton soutien est précieux.Prends bien soin de toi, et ose vraiment changer cette année. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. Sylvain

    11 min
  7. #227 - Comment démarrer l'année en beauté ? (Se créer des résolutions alignées)

    12/30/2025

    #227 - Comment démarrer l'année en beauté ? (Se créer des résolutions alignées)

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si, cette année, tu arrêtais enfin de prendre des résolutions que tu n’atteins jamais ? Dans cet épisode, je t’invite à désenclencher le pilote automatique et à poser les bases de résolutions profondes, alignées et réellement atteignables.  Chaque année, nous fixons des objectifs à la va-vite : faire plus de sport, perdre du poids, avoir plus de temps, changer de travail… puis nous retombons dans les mêmes schémas. Non pas par manque de volonté, mais parce que nous n’avons pas pris le temps de faire un vrai bilan de l’année passée. Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour :  réaliser un bilan constructif, sans jugement ni culpabilitétransformer tes réussites, échecs et frustrations en enseignements utilessortir des résolutions superficielles pour définir des directions qui font sens pour toiclarifier ce que tu veux être, faire et vivre, au-delà des injonctions extérieuresprioriser l’essentiel, sans t’épuiser à vouloir tout changer en même tempsÀ travers des métaphores simples et parlantes (la maison, la cuisine, le gâteau), tu découvriras comment utiliser ton passé comme un matériau de construction, plutôt que comme un poids. Tu comprendras pourquoi un bon bilan est indispensable avant toute prise de décision, et comment poser des résolutions cohérentes avec tes valeurs, ton énergie et ta réalité. Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui ressentent une fatigue intérieure, une perte de sens ou l’impression de revivre les mêmes années en boucle, et qui souhaitent reprendre la main sur leur vie avec plus de clarté et de conscience. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

    12 min

  8. 12/23/2025

    [Capsule] Arrête de mettre certaines personnes sur un piédestal

    Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Dans cette capsule, je reviens sur un comportement que l’on a toutes et tous : mettre les gens sur un piédestal… ou, au contraire, les dénigrer. Deux extrêmes qui semblent opposés, mais qui racontent en réalité la même chose. Quand je mets quelqu’un sur un piédestal,je ne le vois plus vraiment. Je l’idéalise. Je le grandis… et souvent, je me rapetisse. À l’inverse, quand je dénigre quelqu’un, je fais l’inverse en apparence, mais le mécanisme est le même :je me compare, je me positionne, je cherche à protéger quelque chose en moi. Dans les deux cas, je ne suis plus en relation. Je suis en évaluation. Mettre sur un piédestal, c’est donner à l’autre un pouvoir excessif sur mon estime. Dénigrer, c’est tenter de reprendre ce pouvoir… maladroitement. Il y a une voie beaucoup plus saine : voir l’autre comme un être humain, ni au-dessus, ni en dessous, juste à hauteur. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

    8 min
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