80 episodes

在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

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女子健心‪室‬ PEI

    • Health & Fitness
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在集體社會體態焦慮中,透過正確飲食運動心態,鼓勵女孩們拿掉體態與食物的標籤,回到讓身心健康與強壯的本質,了解如何照顧自己,活出自己獨特的美。妳的美,由妳定義。Hi,我是Pei,歡迎你來到女子健心室,讓我們一起健身也健心!也歡迎在Instagram上跟我互動:我的帳號【@peipeifitlife】/ 電台帳號 【@girl_power_room】

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    EP76-【健康講堂】「阿育吠陀」式的生活!來自印度結合醫療、生活與自我療癒的科學!/紅豆-瑜伽老師

    EP76-【健康講堂】「阿育吠陀」式的生活!來自印度結合醫療、生活與自我療癒的科學!/紅豆-瑜伽老師

    曾經練瑜伽練到停經的瑜伽老師紅豆,在尋找健康解答的道路上遇見了『阿育吠陀』,這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代西方醫學研究相應證!在『阿育吠陀』理論中,每個人都是獨特的個體,擁有與生俱來的體質,在了解自己之後,你便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式,舉凡食物、運動、音樂、生活作息、芳香⋯⋯,都能找尋到最讓身心感到舒適的平衡。收聽這集節目,你能更加了解另一種保養與照顧自己的生活智慧!

    (00:00:00) 節目精彩片段
    (00:00:47) 節目開場
    (00:02:38) 阿育吠陀是什麼?
    (00:04:30) 學習阿育吠陀的契機
    (00:07:12) 如何判斷我們的體質?
    (00:11:21) 阿育吠陀的食療原則?
    (00:23:01) 幫助自我接納的阿育吠陀
    (00:26:12) 其他生活面向的應用方式
    (00:29:11) 阿育吠陀跟瑜伽的關係?
    (00:33:36) 與中西醫的差別?如何各取所長?
    (00:39:42) 如何學習阿育吠陀?
    (00:42:12) 紅豆送給大家的一句話
    (00:43:01) 節目重點總結
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    EP75-【健心室】從不運動的Showgirl轉為健力選手!面對外界眼光依然堅定成長蛻變之路/Dee

    EP75-【健心室】從不運動的Showgirl轉為健力選手!面對外界眼光依然堅定成長蛻變之路/Dee

    本集邀請到成吉思汗的簽約健力選手-Dee,分享自己從一個完全不運動、只靠節食和追求鳥仔腳才能獲得安全感的Showgirl,轉而成為追求強壯和熱愛訓練甚至成為健美/健力選手,在這一路上如何面對外界評論、克服種種挑戰,堅定地選擇自己熱愛的生活方式,成為自己喜歡的樣子?

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    EP74-【健心室】肥胖來自心靈的匱乏?胰島素假說?與新陳代謝醫師從心理到生理的療癒減重對話/馬文雅醫師

    EP74-【健心室】肥胖來自心靈的匱乏?胰島素假說?與新陳代謝醫師從心理到生理的療癒減重對話/馬文雅醫師

    本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師!從小在球隊也深受身體意象所擾,在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練,喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中,我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係,透過理解和療癒的對話,幫助大家從『心』開始改變!當你幸福了,你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。

    (00:00:00) 節目精彩擷取
    (00:00:48) 節目與來賓介紹
    (00:04:22) 體型是受基因還是環境影響?任何體型都健康?
    (00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量?
    (00:17:28) 胰島素與肥胖的關係?
    (00:22:00) 過度努力的暴食病患
    (00:26:23) 壓力與我們的關係
    (00:28:21) 我們需要量體重嗎?
    (00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議?
    (00:34:33) 愛自己就會瘦?順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎?
    (00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎?
    (00:38:00) 醫師的新書介紹
    (00:39:05) 送給大家的一段話
    (00:40:36) 總結重點整理
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    EP73-【健心室】從「人類圖」看適合的飲食與運動?探索你獨特的設計圖,遇見真實的自己!/天賦設計所-Book

    EP73-【健心室】從「人類圖」看適合的飲食與運動?探索你獨特的設計圖,遇見真實的自己!/天賦設計所-Book

    你知道我們每個人都有一張人生使用說明書嗎?它就是『人類圖』!結合了意識與潛意識的層次,幫助你能更清楚地看見完整的自己,了解自己獨特的本質與潛力,有意識地覺察自己是如何被外在環境與文化所制約。
    本集節目的來賓Book擁有8年的人類圖經驗,也同時是天賦設計所的創辦人,要來和你分享如何透過人類圖,來幫助你善用自己的天賦才華,好好地順應自己的道路,與自己、與世界順暢互動。在人類圖的世界中,沒有所謂的好壞對錯,沒有人的生命是殘缺的,每個人都是如此獨一無二!你會了解,只要你活出真實的自己,就是最完美的你✨

    (00:01:52) 人類圖是什麼?跟占卜有關係嗎?
    (00:05:42) 誰適合了解人類圖?
    (00:08:38) 如何簡單解讀人類圖?
    (00:16:31) 使用人類圖的正確心態與方式
    (00:22:19) 看待名詞定義的藝術
    (00:23:46) 迷思破解:通道顏色愈多愈厲害?
    (00:28:57) 如何從看適合自己的飲食與運動方式?
    (00:35:16) 飲食與運動有趣的實際案例
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    EP72-【健心室】醫美秘辛大公開!抽脂、隆乳、削骨⋯要不要做?追不到的完美幻象,誰定義了你的美?/Abey

    EP72-【健心室】醫美秘辛大公開!抽脂、隆乳、削骨⋯要不要做?追不到的完美幻象,誰定義了你的美?/Abey

    本集節目完全無任何醫美相關服務置入!我們邀請到在醫美診所擔任設計人員的Abey,要用最真實的故事和業界秘辛,和你分享在那些光鮮亮麗的廣告和媒體包裝背後,需要付出的代價!在這集節目中我們也探討了有關『美』的更深層意義,告訴你不用追求完美的幻象,了解不完美本身就是一種美!相信你也能從這集節目中,得到許多反思與啟發✨

    (00:00:00) 節目精彩擷取
    (00:00:48) 開場介紹
    (00:04:02) 關於抽脂
    (00:10:56) 關於隆乳
    (00:15:13) 關於削骨
    (00:21:17) 常見醫美迷思
    (00:27:53) 醫美界要注意的盲目跟風潮流?
    (00:32:28) 告訴你不夠好,才有商機與需求
    (00:37:35) 總結時間

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    EP71-【飲食講堂】每個人都該馬上執行的 彩虹飲食法!開啟有意識的飲食!/酆涵之營養師

    EP71-【飲食講堂】每個人都該馬上執行的 彩虹飲食法!開啟有意識的飲食!/酆涵之營養師

    讓彩虹飲食法融入我們的生活,就像是幫身體裡的免疫力大軍提升戰鬥力、升級武器!難纏的慢性病、棘手的癌症便比較不敢來找你麻煩。每種顏色的食物,都有它特殊的營養價值!本集節目邀請到酆(ㄈㄥ
    )涵之營養師,來和你聊聊現代人的良藥處方:彩虹飲食,以及有意識的飲食!





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trbns ,

Anya

Thank you for the useful information. I love episode 25 and 26.

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