一天聽一點：每天陪你進步一點點

裘凱宇
  • 4.9 (126)
  • Self-Improvement
  • Daily

「一天聽一點」，是一個把成長變成日常習慣的頻道。 在這裡，你每天會聽到 1 到 2 則精煉內容，可能是一段短講，也可能是一場深度訪談，圍繞著心理學、人際溝通、職場思維與個人成長。 我相信，改變不來自一次巨大的突破，而是每天一點點的理解與調整。透過持續的收聽，你會逐漸看懂自己、理解他人，也更清楚自己在這個世界的位置。 不用一次做到很多，只要每天前進一點點，你的人生就會開始不一樣。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 18h ago

    有聲書評 EP10｜已經付出這麼多，怎麼捨得放棄？｜《停損的勝算》

    已經做了這麼久，現在停下來，前面不就白忙了？工作不再適合，計畫遲遲沒有進展，你仍告訴自己再撐一下。真正難以放下的，可能還有那個曾經很相信這條路的自己。 安妮．杜克在《停損的勝算》裡，帶我們重新思考放棄的價值。從虧損、沉沒成本，到身分認同，為什麼投入越多，越難停下來？當我們忙著證明當初沒選錯，又忽略了哪些更值得的選擇？ 以前分享《高勝算決策》，談的是如何在不確定中做決定。這一次，我也會聊聊自己離開傳銷工作、離開網路公司，以及收掉啟點的經驗。外人覺得可惜時，我究竟在考慮什麼？收入與掌聲都還在，就一定值得繼續嗎？ 做商業顧問時，我習慣在幫案主賺錢之前，先幫他算成本。錢、時間與注意力都有上限，每個計畫看起來都有潛力，執行的人卻還是同一個。想把重要的事情做好，往往得先決定哪些事情不再投入。 本集也會談到，如何先驗證最難的問題、設定清楚的終止條件，並替自己準備其他選項。好的顧問與教練，又如何陪我們面對不甘心、失落，把聽懂的道理變成做得出的決定？ 辛苦，還不足以決定去留。值得繼續的事情，需要耐心；條件已經改變的選擇，也需要重新評估。如果你正卡在「捨不得結束，又不知道怎麼繼續」，希望這集幫你看清楚：接下來的投入，還能換到你在乎的生活嗎？ 已經付出的時間拿不回來，接下來的時間，卻還能選擇怎麼用。 #有聲書評 #停損的勝算 #沉沒成本 #人生選擇 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  2. 2d ago

    想換一種生活，又怕以前的努力白費｜做得很好，也可以重新選擇【一天聽一點261029】

    工作做得很好，薪水還過得去，別人也信任你的專業。可是，你不想讓未來十年，都跟現在一樣。 想換一種生活，又怕以前的努力白費。尤其聽到別人說「不做很可惜」，你更難決定。不過，覺得可惜的那個人，明天也不會幫你去上班。 我們努力學習，是希望多一些選擇，怎麼後來反而覺得，只能繼續做自己最擅長的事？ 這一集，從《紫牛》作者、行銷大師賽斯・高丁的觀點出發，結合我與案主討論生涯選擇的經驗，聊聊如何重新看待過去的投入，以及接下來想過的生活。 想改變，不一定得換行業。你想調整的，可能是工作內容、合作方式，或每天被工作占掉的時間。但在重新安排之前，需要先分清楚：讓你留下來的，是這份工作仍然值得，還是單純捨不得？ 過去投入的時間已經付出，累積的能力卻仍可能有價值。我們要評估的，是從今天開始，再投入一年，會得到什麼，又要放下什麼。 我也會分享「決定要小，策略要大」如何用在生涯選擇上。透過能承擔的小規模嘗試，讓下一步有實際依據，也把收入、責任與生活一起放進考量。 如果你正卡在熟悉的工作與想要的生活之間，這一集，陪你把問題看清楚一點。 你過去的努力，值得被肯定；你接下來的日子，也值得重新選擇。 若你希望針對自己的工作轉換、事業發展或人生安排，進一步釐清選擇，歡迎透過臉書私訊我，了解一對一顧問教練的合作方式。 #一天聽一點 #生涯選擇 #沉沒成本 #決策思考 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  3. 4d ago

    想離開現在，又怕下一次還是選錯｜人生沒有能照到終點的遠光燈【一天聽一點261027】

    你想離開現在的工作，卻捨不得累積的年資與收入；想換一種生活，又怕重新開始以後，發現自己再次選錯。於是你繼續找資料、問意見，期待有一天想得夠清楚，就能安心做決定。 可是，留下來，就一定不會後悔嗎？ 我們常把改變的風險算得很仔細，卻忘了把維持現狀的消耗一起算進去。重來可能失去收入、身分與熟悉的生活；不重來，也可能繼續付出時間、健康，以及對未來的期待。 這一集《一天聽一點》，我會從自己多次重來的經驗談起：從體育系、業務工作，到心理學研究所與創業，我曾經放下收入與掌聲，也經歷過將近十年的低潮。當同學開始買房、升主管，我還在重新準備考試。當時的我，當然也想知道結局；可惜人生不像統計，沒有標準答案可以翻。 我們會一起看看，為什麼想清楚所有結果，反而可能讓人遲遲無法前進？過去投入的努力，換了方向就得全部作廢嗎？又該如何分辨，哪些代價值得承擔，哪些風險可以先用小規模的嘗試來了解？ 作為人生教練，我在意的，是陪一個人分清害怕、想像與現實條件，知道自己願意拿什麼去換什麼，讓選擇有依據，也有行動的空間。 人生沒有能照到終點的遠光燈。你可以先看清眼前這一段，帶著過去累積的能力，在行動與回饋中調整方向。 如果你正猶豫該留下、離開，還是再等等，希望這一集能陪你把兩邊的代價看清楚，找到承受得起、也願意開始的下一步。你不必等到完全不害怕，才有資格往前。 #一天聽一點 #人生選擇 #生涯轉折 #重新開始 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  4. Oct 24

    有聲書評 EP09｜當事情只能有一種答案，痛苦就開始了｜《大學炸彈客》

    你是否一直等著某個人道歉，覺得只有他承認錯了，自己才能好好生活？《大學炸彈客》讓我想到，當我們認定事情只能有一種答案，痛苦會怎麼持續下去。 金獎影帝羅素克洛飾演的心理學教授亨利．莫瑞，邀請十六歲的哈佛學生泰德參與實驗。少年以為自己受到理解，研究人員卻刻意利用他的信念與脆弱，進行羞辱與操弄。教授不肯停下傷害學生的研究，泰德逐漸走向報復。在我看來，電影裡雙方對自身信念的執著，讓悲劇一步步發生。 執著，常常是認定「事情一定要照我的想法」。不同的意見都被視為錯誤，其他選擇都不願考慮。既不肯調整期待，也不願承擔改變的代價，人就只能反覆受苦，甚至傷害別人。關係出了問題，可以溝通、調整相處方式，也可以拉開距離。只接受對方改變，就容易忽略自己還能做的選擇。 這集有聲書評，從教授與學生的關係，談到《白鯨記》追殺白鯨的亞哈船長，以及《無間道》不肯面對過去的劉建明。他們的故事，也讓我們回頭看看：自己是否還在等一個可能永遠不會出現的結果？ 放不下的人，往往有太多委屈。開始過得好，不會讓受過的傷變得不重要；還沒有原諒對方，也可以先照顧自己。該追究的責任可以繼續處理，不想再往來的人，也可以保持距離。翻篇需要接受失望與不甘心，也可以慢慢來。 如果你也對某件事放不下，希望這集陪你想一想：即使事情沒有照你的期待結束，接下來，你還能怎麼選擇？ #有聲書評 #大學炸彈客 #執著 #翻篇 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  5. Oct 22

    你有多久，沒有安心地說「我不會」？｜放下必須厲害的自己【一天聽一點261022】

    你有多久，沒有安心地說過一句「這個我不會」了？ 有了經驗、職位與別人的期待，承認自己不懂，反而變得困難。你想換一種工作方式、試試新的方向，想到要重新向人請教，心裡就有些遲疑：如果我不再那麼厲害，別人還會尊重我嗎？ 這一集《一天聽一點》，想陪你看看「能力陷阱」。當一項本事曾經帶來成績與肯定，我們很容易反覆選擇熟悉的工作。一位業務高手升上主管，天天親自救火，客戶很滿意，團隊卻始終無法獨立。他每次都把事情做好，也讓自己少了一次學習新角色的機會。 有些人忙到失眠，一點也不舒適，仍然留在原來的位置。因為在那裡，他至少知道自己是誰。真正難以放下的，可能是那個一直被認為很有能力的自己。 到了中年，我們也需要重新算一筆帳：維持過去的本事，究竟是在支持現在的生活，還是在保養別人印象中的自己？人生沒有規定，每個階段學會的東西，都得終身提供維修服務。 如果你正在轉換工作、調整關係，或走在一段還不知道怎麼介紹自己的日子裡，這一集也想陪你待在那份空白中。不急著交出成果，看看哪些能力值得留下，哪些期待可以慢慢放下。 承認不會，可以先從對自己誠實開始；向誰請教、怎麼表達，你仍然可以選擇。不會一件事，不會取消你過去的累積。當我們容許自己當新手，也有機會重新理解別人的難處，把耐心帶回最重要的關係裡。 你可以帶著過去的本事，也帶著現在的不會，往下一段人生走。 #一天聽一點 #能力陷阱 #自我認同 #人生選擇 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  6. Oct 20

    有聲書評 EP08｜孤獨的解方：為什麼身邊有人，心裡還是孤單？｜《為什麼我們一拍即合》

    身邊有人，為什麼心裡還是孤單？聚會時跟著大家聊天、笑著說自己過得不錯，回到家才發現，真正難過的事，整晚都沒有說出口。我們需要的陪伴，究竟少了什麼？ 這一集《有聲書評》，透過凱特．墨菲的《為什麼我們一拍即合：人際同步的新科學》，帶你認識「人際同步」。從一起唱歌的感動，到有人願意照著你的速度，聽你把話說完，我們如何在彼此的回應裡，感受到自己被理解？ 便利的生活省下許多麻煩，也可能省掉人與人相遇的機會。社群媒體讓我們找到同好，卻也讓比較隨時發生：工作、外表、旅行，連放鬆的興趣，都像要參加世界大賽。我們拿自己的全部生活，去比較不同的人各自最亮眼的一部分，原本喜歡的日子，突然變得不夠好。 當我們忙著呈現「看起來很好」的自己，也可能忽略真正的感受。有人替你按讚，卻不知道你需要安慰；認識很多朋友，仍然說不清自己需要怎樣的陪伴。 我們好像更能做自己，卻也更常用別人的標準評價自己。當失聯不只發生在人與人之間，也發生在自己身上，孤獨就很難靠熱鬧填滿。 離開孤獨的第一步，未必是趕快把行程排滿。本集從書中的「內感受」談起，陪你重新察覺身體的訊號、辨認情緒，理解「單獨」與「孤獨」的不同，也找回對自己誠實的力量。 孤獨的解方，是誠實，不是熱鬧。你可以一邊認識自己，一邊讓值得信任的人靠近。希望這一集，能讓正在孤獨中的你得到理解，也看見重新連結的可能。 #有聲書評 #為什麼我們一拍即合 #孤獨的解方 #人際同步 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  7. Oct 13

    為什麼被踩線的是你，最後被檢討的也是你？｜看懂他者觀點，練習溫和堅定地跳針【一天聽一點261013】

    工作你做了，委屈你吞了，好不容易說出不滿，最後被檢討的，卻是你的態度。為什麼大家都知道那個人難相處，還是只勸你多擔待？ 有時候，對方並非看不見問題。只是找難搞的人談責任，太費力；勸願意配合的你再忍一下，事情比較快結束。於是，大家維持了表面的和平，代價卻落在你身上。 這一集《一天聽一點》，想陪你從「他者觀點」看懂這種互動，也回頭辨認：當別人質疑你不懂規矩、不夠意思、不願合作，你為什麼會開始懷疑自己，急著解釋，甚至明明做不到，還是答應下來？ 我們會談到讓人容易退讓的三種心理狀態：無知感、內疚與焦慮，再透過同事臨時請你接手報表的情境，練習「溫和堅定地跳針」。確認責任、說清楚能做的範圍，當對方只是換個說法施壓，你可以用平穩的語氣，保留原本的回答。 你每換一個理由，對方就多一個可以拉扯的地方。原本在談工作，最後卻變成一場品格與能力的考試。 如果主管也來勸你幫忙，怎麼把話題帶回工作順序、時間與人力？什麼時候應該重新評估，什麼時候可以結束對話？這些判斷，和那句拒絕的話同樣重要。 你可能還是會緊張，還是怕對方不高興，但不必等到完全不害怕，才開始練習。就算先前已經發過脾氣，也可以為語氣道歉，同時繼續談清楚分工。 如果你總在事後才想到「剛剛應該這樣說」，這一集，陪你為下一次的現場做準備。你的時間與心力，也值得被算進去。 對方再問一次，不代表你就得退讓一次。 #一天聽一點 #人際界線 #職場溝通 #情緒覺察 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

  8. Oct 10

    有聲書評EP07｜走到中年，如何找回真正的自己？｜《靈性之旅：追尋失落的靈魂》

    走到中年，工作、家庭的責任都知道怎麼扛，卻答不出自己接下來想怎麼活。以前很在乎的成績，如今不再讓你有動力。你可能忍不住懷疑：都到這個年紀了，怎麼還在問自己是誰？ 這一集《有聲書評》，我透過莫瑞．史丹的《靈性之旅：追尋失落的靈魂》，從榮格心理學與十牛圖，陪你理解失落、尋找與重新安頓自己的過程。當原本的人生答案不夠用了，我們還能怎麼往前？ 向內探索也可能迷路。有人把追逐成就的習慣帶進修行，連放下都想贏過別人。都已經在修行了，心裡那位業務主管還是不肯下班。 更需要留意的，是拿靈性或心理學當作逃避生活的理由。懂得解釋自己的情緒，卻不願意處理關係；學了許多概念，該面對的問題卻依然擱著。表面說是放下，實際上放棄了參與生活，也放棄為自己的選擇負責。 十牛圖從找牛、牧牛，一路走到回歸人群。為什麼找到內在的安定，旅程還沒有結束？我們又如何把對自己的理解，帶回工作、關係，以及每天的選擇？ 你會聽見，為什麼知道自己需要什麼，仍然會和舊習慣拉扯；也會看見，曾經安定之後再次迷路，不代表過去的努力都白費。每一次生活的變動，都可能需要重新認識自己。 真正的靈性，就在柴米油鹽與真實的生活實踐裡。如果你正處在人生轉折，或學了很多卻仍然迷惘，希望這一集陪你看見：不必等到完全了解自己，才能開始好好生活。從眼前一件做得到的小事，你就能重新參與自己的生命。 #有聲書評 #靈性之旅 #榮格心理學 #自我探索 #裘凱宇 -- Hosting provided by SoundOn

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「一天聽一點」，是一個把成長變成日常習慣的頻道。 在這裡，你每天會聽到 1 到 2 則精煉內容，可能是一段短講，也可能是一場深度訪談，圍繞著心理學、人際溝通、職場思維與個人成長。 我相信，改變不來自一次巨大的突破，而是每天一點點的理解與調整。透過持續的收聽，你會逐漸看懂自己、理解他人，也更清楚自己在這個世界的位置。 不用一次做到很多，只要每天前進一點點，你的人生就會開始不一樣。 -- Hosting provided by SoundOn

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