海苔熊的心理話

海苔熊

海苔熊,專欄作家、心理學暖男。 在有如叢林的都市之中,你是否覺得茫茫然呢?讓海苔熊用心理學陪你走過每一個辛苦的時刻。 📣每週二: 【一分鐘心理學】:每次都超過一分鐘的帶你了解有趣又生活化的心理學小知識 ! 📣每週五: 【海苔熊說故事】:拆解童話與寓言的心理原形,在故事的倒影中,為現實困境找尋療癒處方。 【海苔熊信箱】:透過深度解析讀者來信,溫柔解答你過不去的每個大小問題。 歡迎投稿你的煩惱:✉️ chegoo1223@gmail.com 【海苔熊專訪】:跨界對談影視、文學與藝術,用心理學視角穿透虛實,探索角色背後的人性地圖。 贊助海苔熊:https://bit.ly/2S6klc2 通告合作邀約 ✉️ chegoo1223@gmail.com、asa0803@gmail.com 廣告合作請洽 ✉️ asa0803@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 2d ago

    EP652 |【一分鐘心理學】遇到「否定型聊天」對象該如何應對 ? 2招不耗能的社交自救法用起來!

    「別再對著乾井打水了,你的情緒很貴,不需要浪費在那些聽不懂你語言的人身上。」 「下雨天鞋子全濕,跟同事嘆氣說:『這天氣真的超不想上班……』結果對方推了推眼鏡回你:『但也總不能不上班啊,大家不都是這樣過日子的。』 那一刻,你表面乾笑,心裡卻大翻白眼,發誓再也不想跟他聊天了。」 你有遇到過這種「否定型聊天」的狂熱者嗎?不管你聊什麼,他永遠用「可是、不能這樣」來句點你。 這集海苔熊不勸你硬聊,帶你看懂這種「冷水型隊友」背後的心理機制,並送你 2 招不耗能的社交自救法: 【薩提爾超理智型】 為什麼他只想講道理?過度講理其實是「防衛機制」,用冷冰冰的邏輯來逃避情緒連結。 【代際創傷反射】 習慣否定別人的人,往往從小被嚴厲否定,長大後自動啟動內化規條「代替父母管教你」。 【自救一|降低預設期待】 別再向「乾枯的井」要水!把他定位成邏輯 NPC,停止期待他能給出情緒價值。 【自救二|善用灰石法則】 『灰石法則』,像灰色石頭一樣不給對方找碴。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 新感覺夾心土司 多種口味隨心挑選 讓你隨時隨地都有好心情 甜蜜口感草莓夾心、顆粒層次花生夾心、濃郁滑順可可夾心 清爽鹹香鮪魚沙拉、精選原料金黃蛋沙拉 輕巧美味帶著走,迎接多變的每一天 7-Eleven多種口味販售中 https://sofm.pse.is/9hcd6l -- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9grlcv -- Hosting provided by SoundOn

  2. 6d ago

    EP651 | 喝星巴克、約會沒AA就是拜金女?接受對方的金錢付出,就叫不獨立嗎?

    『真正的獨立,是心靈的自由。』  「你不花我的錢,跟我在一起要幹嘛?」 一篇放閃文引發全網「27項拜金清單」大亂鬥!明明是小倆口甜甜蜜蜜,為什麼陌生網友會集體大崩潰? 這集海苔熊帶大家從心理學看透愛情與金錢裡的集體焦慮,送上 5 個金錢與被愛的精華剖析: 【矛盾的金錢心理】 8成人嘴上喊男女平等,行為卻高度傾向男方買單?看懂想法與大腦劇本的落差。 【拜金清單的焦慮】 為什麼酸民非要證明別人很糟?從「向下比較」看懂那些刺耳留言背後的脆弱自尊。 【金錢是蜜糖或控制】 「你不花我的錢要幹嘛」是愛還是控制?從「投資模型」辨識金錢背後的附帶條件。 【坦然被愛的能力】 被請客就代表不獨立?依附理論告訴你:能安心收下對方的照顧,需要極大的安全感。 【解套金錢老劇本】 別被網路清單綁架!用 3 個提問檢視關係,與另一半建立專屬於你們的金錢默契。 📌拜金清單 https://reurl.cc/AXK648 ▍本集提及之研究文獻(APA 7th) Brines, J. (1994). Economic dependency, gender, and the division of labor at home. American Journal of Sociology, 100(3), 652–688. https://doi.org/10.1086/230577 Collins, N. L., & Feeney, B. C. (2000). A safe haven: An attachment theory perspective on support seeking and caregiving in intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 78(6), 1053–1073. https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.6.1053 Glick, P., & Fiske, S. T. (1996). The Ambivalent Sexism Inventory: Differentiating hostile and benevolent sexism. Journal of Personality and Social Psychology, 70(3), 491–512. https://doi.org/10.1037/0022-3514.70.3.491 Gul, P., & Kupfer, T. R. (2019). Benevolent sexism and mate preferences: Why do women prefer benevolent men despite recognizing that they can be undermining? Personality and Social Psychology Bulletin, 45(1), 146–161. https://doi.org/10.1177/0146167218781000 Lever, J., Frederick, D. A., & Hertz, R. (2015). Who pays for dates? Following versus challenging gender norms. SAGE Open, 5(4). https://doi.org/10.1177/2158244015613107 Rusbult, C. E. (1980). Commitment and satisfaction in romantic associations: A test of the investment model. Journal of Experimental Social Psychology, 16(2), 172–186. https://doi.org/10.1016/0022-1031(80)90007-4 Rusbult, C. E., & Martz, J. M. (1995). Remaining in an abusive relationship: An investment model analysis of nonvoluntary dependence. Personality and Social Psychology Bulletin, 21(6), 558–571. https://doi.org/10.1177/0146167295216002 Thibaut, J. W., & Kelley, H. H. (1959). The social psychology of groups. Wiley. Wills, T. A. (1981). Downward comparison principles in social psychology. Psychological Bulletin, 90(2), 245–271. https://doi.org/10.1037/0033-2909.90.2.245 Wood, J. V., Taylor, S. E., & Lichtman, R. R. (1985). Social comparison in adjustment to breast cancer. Journal of Personality and Social Psychology, 49(5), 1169–1183. https://doi.org/10.1037/0022-3514.49.5.1169 Wu, H., Luo, S., Klettner, A., White, T., & Albritton, K. (2023). Gender roles in the millennium: Who pays and is expected to pay for romantic dates? Psychological Reports, 126(2), 791–811. https://doi.org/10.1177/00332941211057144 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 片頭襯樂:Music from Artlis ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 留友看❗️女性保養選對關鍵成分與劑量才是重點❗️😲 【🍒葡萄王莓好關係】 有高規蔓越莓A型原花青素65mg與1000mg D-甘露糖 搭配3大專利益生菌260億,還有日本柿子萃取物幫妳把關尷尬味道 每天兩包,守護妳的美好關係~💗 寵愛自己,從現在開始✨ 葡萄王購健康官網限時優惠中➡️ https://sofm.pse.is/9gdmha -- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9h2yhf -- Hosting provided by SoundOn

  3. Aug 10

    EP650 |【一分鐘心理學】總是嫉妒身邊朋友過得比你好?3招把「討厭的嫉妒」變前進力量

    「他有他的時區,你有你的花期。當嫉妒來臨,先承認,再行動。放下社群,出去活動、看一本『非工具書』, 接受自己做一些『無意義、一無是處』的事情。你會發現,AI時代的沒用才是有用」 這集我們聊聊 Threads 上引發成千上萬人爆哭與共鳴的誠實提問:「嫉妒這件事,到底該怎麼處理?」 我們從小被教導要真心祝福別人,但心理學卻揭開了一個反直覺的真相:嫉妒這個情緒,其實大腦在保護你! 你不會嫉妒馬斯克,你只會嫉妒身邊跟你背景相近的同期。那不是因為你壞,而是大腦的「近距離比較」觸發了零和賽局的警報, 甚至是你拿著「理想自我」的完美標準,回過頭來瘋狂地鞭笞現在的自己。 這集海苔熊不勸你假裝大器、也不要你苛責自己。帶你用心理學看懂嫉妒背後的真正含義,並給你 3 個不用跟人交換人生、就能讓自己優雅退場的靈魂外掛: 社群痛點 :看到別人過得好就心酸?一邊嫉妒破防,一邊罵自己心胸狹隘。 大腦機制 :嫉妒其實是大腦的保護機制,你只是拿「理想自我」在折磨自己。 轉化一|代價拷問: 若要連帶承擔對方背後所有的痛苦焦慮,你真想換嗎? 轉化二|前人種】: 把走得快的人當成「幫你踩雷探路的先鋒」。 轉化三|人生時區: 別人的成功不是你的損失,他先開花,不代表你不會盛開。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂:Music from Artlis ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9gw8yj -- 新感覺夾心土司 多種口味隨心挑選 讓你隨時隨地都有好心情 甜蜜口感草莓夾心、顆粒層次花生夾心、濃郁滑順可可夾心 清爽鹹香鮪魚沙拉、精選原料金黃蛋沙拉 輕巧美味帶著走,迎接多變的每一天 7-Eleven多種口味販售中 https://sofm.pse.is/9h328x -- Hosting provided by SoundOn

  4. Aug 6

    EP649 |【訪談】財富自由最重要的不是財富,是自由!專訪蔡宇哲:談比較心態與告別「慢富」焦慮

    「注意力比金錢更稀缺,把最珍貴的資源留給自己」      「我們總以為財富自由了就會幸福,但如果給你 365 天環游世界,到了第 30 天,你可能只會覺得累。那麼,剩下的 300 多天,你到底想過什麼樣的生活?」 這集特別邀請到十年的老朋友、哇塞心理學的蔡宇哲老師來到節目! 我們常陷入一種迷思,以為解決焦慮的方法就是「賺更多錢」。 但宇哲老師在新書《財富自由心理學》中提醒我們:金錢只是一種交換生活型態的代幣。如果你不知道自己要什麼,就算擁有一屋子的貝殼,你依然不會感到自由。 享樂適應與邊際效應: 談物質快感的快速褪色,與如何尋找持續比較久的「體驗感」。 破解向上比較的三種視角: 看到別人光鮮亮麗時,如何用「認知重構」看見對方背後付出的成本? 戒掉欲望的替代行為: 宇哲老師如何透過調整習慣與微小行動,駕馭失控的多巴胺。 疫情低潮與客體分離: 看宇哲老師如何用阿德勒心理學把問題打包,轉向「我現在能做什麼」的行動。 跨出舒適圈的 5 到 8 步: 跨出第一步微小行動後,如何建立外在的推力與圈子連結,讓心理學交織推進你的人生成長。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂:Music from Artlis ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9hbbh3 -- Hosting provided by SoundOn

    EP649 |【訪談】財富自由最重要的不是財富,是自由!專訪蔡宇哲:談比較心態與告別「慢富」焦慮
  5. Aug 3

    EP648 |【一分鐘心理學】「算了!我以後都不做了!」解析滑坡式反駁:為什麼有些人一被指責就鬧玉石俱焚?

    「遇到衝突總是非黑即白的人有幾種可能,其中有兩種是:第一,過往他總是生活在這種充滿壓力的環境裡,第二,你們的的關係,或許已經堆疊到某一種表面張力的狀態。」 「明明只是提醒他垃圾袋沒裝,對方卻一秒炸掉說:『算了!那我以後都不要倒垃圾了!』 你是不是也遇過這種只要一談改進,就推向最極端、鬧玉石俱焚的人?」 這集我們聊聊社群引發成千上萬共鳴的無效溝通魔王:「滑坡式反駁—全有或全無」。 我們常以為對方是故意情緒勒索、擺爛避責,但心理學卻揭開了一個令人意外的真相: 這往往是大腦「杏仁核」感受到了全面否定的威脅, 為了保護脆弱的自我,本能啟動的「極端心理防衛機制」。 大腦的極端防衛機制: 為什麼小小的提醒會變成全有全無的大戰?從「二分法思考」看懂他逃避羞恥感的童年陰影與受害者心態。 情緒容器滿了的求救訊號: 有時候滑坡不是耍無賴,而是他的心靈負載已到極限,正試圖從高壓的地表滑下來喘一口氣。 別掉入自證陷阱: 看懂兩個人共同跳的溝通雙人舞,用「第三性」拉開拯救空間。 情感回應神奇解套: 停止爭論對錯,改用「脆弱與需要」代替指責。 高情商破局三步驟: 不接球的「破唱片法」、轉移情緒焦點、以及實施「策略性距離」。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂:Music from Artlis ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9hagms -- Hosting provided by SoundOn

  6. Jul 30

    EP647 | 你是不是也沒活成理想的大人?解析《欠妳的那場婚禮》:給所有正在人生中迷路的人

    「過去是不會被改寫的,但未來可以。如果你有一個緬懷的高光時刻,常常覺得現在不如以往, 那麼可以把目光放回現在。因為,現在的你也將成為過去,以後,你會成為那個你引以為傲的自己。」 這集我們聊聊金鐘導演嚴藝文繼《影后》後的最新力作《欠妳的那場婚禮》。 年輕時的我們,總以為自己是永遠不必落地的「彼得潘」; 直到步入中年,面對創作停滯、事業低潮與婚姻冰點,才發現當初那些浪漫的承諾,都變成了被現實磨掉的「欠款」。 我們常以為感情冷淡是彼此變了,但心理學的「幻滅模型」與「要求—逃避模式」卻揭開了一個溫柔又殘忍的真相 :殺死關係的常常不是大事,而是一次又一次『你又逃走了』的累積。 這集海苔熊結合了自己的真實脆弱,以及深度心理學理論,帶你看懂這部劇裡每一個心理齒輪。讓我們一起學會收回理想化的投射,重新接住那個沒有濾鏡的自己與伴侶: 芭比變成安娜貝爾的幻滅模型: 戀愛時被托得越高,進入柴米油鹽時摔得越重。 要求—逃避模式與冷戰的代間傳遞: 為什麼我們總習慣用退縮與沉默來面對衝突?看懂女人的心死,是如何在一次次逃避中堆疊出來的。 有條件的愛與遲到的肯定: 從父母有條件的關注(PCR),看那些被挑剔大的孩子,成年後如何苛求自己、又該如何解開未竟事務的遺憾。 永恆少年的落地與懷舊: 懷舊不是逃避,而是大腦在替我們補足現實裡的孤獨,找回自我的連續性。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 片頭襯樂:Music from Artlis ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9hagnr -- 新感覺夾心土司 多種口味隨心挑選 讓你隨時隨地都有好心情 甜蜜口感草莓夾心、顆粒層次花生夾心、濃郁滑順可可夾心 清爽鹹香鮪魚沙拉、精選原料金黃蛋沙拉 輕巧美味帶著走,迎接多變的每一天 7-Eleven多種口味販售中 https://sofm.pse.is/9h7fdd -- Hosting provided by SoundOn

  7. Jul 27

    EP646 |【一分鐘心理學】三年後你還會在意這件事嗎?別把小石頭看成一座山:打破「隧道視野」的情緒急救

    「過不去的坎,常常是因為心裡面有太多的話太混亂;而過去了,有些時候是因為外在有一些事情發生, 有些時候,是因為你能夠好好整理自己的內在對話。好好和自己說話,那些說過的話,就會成為你往後的電量。」 這集我們聊聊現代人最常遇到的無預警黑洞:「沒事卻感到焦慮的大腦內耗」。 我們常以為是自己太敏感、意志力不夠強,但神經科學卻揭開了一個溫柔又震撼的真相 : 大腦在演化過程中根本不在乎你快不快樂,它只在乎你「能不能活下來」。所以,它總是忙著提醒你風險,而不是提醒你幸福。 這一集,海苔熊整理了社群萬人共鳴的「大腦止血清單」,帶你用心理學建立專屬於你的情緒急救包,在手機備忘錄裡存下這些一秒止血的台詞: 鏡像神經元與課題分離: 為什麼我們總把別人的情緒背在自己身上? 預測編碼的大腦鬼故事: 當你焦慮未來時,那只是大腦拿舊創傷編造的幻象。學會「情緒氣象預報」,反正猜不準,不如放手不猜。 當下覺察與分裝注意力: 當你練習一次只做一件事,就是在重新塑造大腦的神經迴路。 三年後你還會在意嗎: 拆解認知行為治療的「時間線拉長法」。 穿過沼澤而不是對付鱷魚:學習把力氣花在真正重要的目標上。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂:Music from Artlis ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 中秋送禮就選皇樓! 超過30款中西式精緻禮盒,榮獲iTQi最高三星與台灣百大糕點金質獎肯定,深受百大企業指定。 無論送客戶或親友,用尚好的心意,為你送上極致禮遇,立即點選以下連結 https://sofm.pse.is/9h9blx -- Hosting provided by SoundOn

  8. Jul 23

    EP645 | 【偶像劇解析】你是在等命中注定,還是不敢承認看錯人?拆解「命定信念」與渣男操控的心理界線

    「愛得深刻,是一種緣分,但愛得自在,是一種能力。」 這集我們聊聊台灣偶像劇始祖《薰衣草》背後,那些淒美卻讓人窒息的「戀愛心理學齒輪」。 小時候看這部劇,我們哭得唏哩嘩啦,覺得這是純愛的極致;但長大後再看,心理學卻揭開了令人心疼的真相….。 海苔熊想陪你一起愛得更清醒。不論你正卡在「等一個命中注定」的執著裡, 還是深陷「一邊深愛、一邊推開」的矛盾拉扯,請聽這集從腦科學、行為學與依附理論出發的關係自救策略, 一起把那瓶讓你停在原地的「薰衣草」,化為陪你往前走的溫柔力量: 對抗死亡的親密盾牌: 為什麼「隨時會死」的恐懼,會把愛情推向比命還重要的位置? 生個孩子生命才完整? 看懂「自我超越」背後,我們是如何將自己存在的重量,重壓在另一個生命身上。 命中注定是浪漫還是陷阱: 太強烈的命定信念,如何讓你合理化一段不對等、甚至被渣男 PUA 的關係? 一邊推開、一邊又想拉回的拉扯: 為什麼你越愛一個人,越會因為害怕被拋棄而選擇「先離開」? 🔔 EP562 |這世界上沒有人能夠完整你,只有你能夠完整自己!解析《崔斯坦與伊索德:凱爾特傳說中的悲壯愛情故事》|https://reurl.cc/qa8Mvq 🔔 EP633|【解惑】交友軟體上的「人間蒸發」:你沒做錯什麼,他的逃避與你無關! |https://reurl.cc/Ym6ZYl 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 片頭尾襯樂:Music from Artlis -- Hosting provided by SoundOn

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