SEMPER FORTIS Podcast

Pavel Macek
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED MONTHLY

Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.

  1. O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování

    1D AGO

    O potenciálu, okamžitém zlepšení a dlouhodobém zlepšování

    "'Jsi v pořádku takový, jaký jsi' je ta nejnebezpečnější věta, kterou můžete někomu říci," říká Jordan B. Peterson.  "Každý z vás je dokonalý takový, jaký je,“ kontruje zenový mistr Shunryū Suzuki rōshi.  Tak jak to je? Možná tak i tak!  Každý z vás je mnohem silnější než si myslí – jen neví, jak na to. Totéž platí pro flexibilitu či soustředění a klid mysli. A každý z vás by na tom mohl trochu dále pracovat.  Dnešní podcast bude o řadě praktických pokusů, které vám během chvíle ukáží, že váš potenciál je úplně někde jinde.  Tipy, triky, hacky a návod, jak dále Okamžité zesíleníOkamžité zlepšení flexibilityOkamžité zlepšení klidu a soustředění"Silové principy"Intenzivní a extenzivní metody "strečinku"Dech jako magická brána k síle, pružnosti i klidu1-sekundové meditace soustředění a klidu, všímavosti a vhledu, všeobjímající laskavosti"Minutový zazen"Proč je důležité se nuditOdkazy Větší síla díky GLAG – hned, teď, okamžitě!Zkrácené hamstringy? Poradíme jak na to!Škola síly (5): Strečink – 3 top cviky pro zdraví, větší sílu a lepší výkony4 výuková videa meditace ZDARMA (scrollujte až dolů)SeminářeKB5 CampPravidelné lekce v některém z KB5 GymůUzavřená Facebook skupina pro dotazy Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 36m
  2. Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.

    JAN 29

    Posilka doma i v gymu: Co, kolik, jak často, jak přidávat atd. atd.

    Zvažte časové možnosti, dostupné vybavení, cíle, vyberte bambilionkrát ověřený jednoduchý program, naučte se cviky, změřte výchozí parametry, pusťte se do cvičení, po dokončení cyklu retestujte, restartujte, opakujte dokud nezesílíte.  Pokud chcete vědět více, prozradíme:  Kolik cviků cvičitKolik opakování a kolik setůS jakou váhou a jak často Jak přidávat (a ubírat!) na zátěži Obecné principy - platné univerzálně - pomocí kterých můžete posoudit svůj aktuální program či vybrat jinýDva vice než 100 let staré jednoduché programy - lepší než 99% těch moderních "komplexních" (ve skutečnosti zbytečně komplikovaných)Neprůstřelnou šablonu na 3x týdněOdkazy Stránky kb5.cz s mnoha programyKB5 online kurzyNový KB5 online kurz Kettlebell CPS: Žebřík sílySeminářePravidelné lekce v některém z KB5 GymůUzavřená Facebook skupina pro dotazyPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 38m
  3. Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT!

    11/30/2025

    Jeden oka-mžik, jeden den… týden, měsíc, rok, ŽIVOT!

    Trocha bilancová, nějaká ta předsevzetí, návod na lepší oka-mžik, den, týden…  Malé, drobné návyky, které mají velký přenos a přínos7 bodů Jaroslava Foglara, Buddha, stoici, „Zlaté pravidlo“ a „Tři zlaté brány"Ráno: povzbuzení po vzbuzení: Meditace, cvičení, výživa pro dušiPřes den: Příruční zavazadlo či nožík pro každodenní potřebu a jak a proč si přes den poslat pár MMSVečer: Každodenní krátká večerní uzávěrkaOdkazy: KB5 výzva: Kotva a řetěz (a sekyrková polévka)#KB5vyzva- 12 kroků ke zdraví, síle, a kondici: MotýlGGP: Základy cvičení s vlastní vahouPierre Hadot, Vnitřní tvrz: Úvod do Hovorů k sobě Marka AureliaPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 5m
  4. Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé

    08/22/2025

    Antonín Tůma: Top tipy pro úplné začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé a velmi pokročilé

    Chcete zlepšit své zdraví a tak i svůj každodenní život? Chcete se hýbat lépe, častěji a udržitelně? Chcete zesílit a zbavit se bolestí?  Pokud jste dlouho necvičili a předtím také ne, máme pro vás tipy, jak začít jinak!  Pokud už cca. 3 měsíce cvičíte, poradíme na co se soustředit a co neztratit ze zřetele.  Cvičíte 3 měsíce až rok? 1 až 2 roky?  Déle? I pro vás máme několik důležitých připomínek a tipů.  O své dlouholeté zkušenosti z vlastní cvičební i učební praxe se s vámi dnes opět podělí jeden z nejpovolanějších, Tonda Tůma, hlavní instruktor KB5 Gymu Praha, StrongFirst Elite.  Odkazy Antonín Tůma - KB5Antonín Tůma - osobní profi stránkySeriál Jak rozhýbat a posílit kyčle, aby záda nebolelaPřihláška na zkušební lekci zdarmaPavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 50m
  5. Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život

    07/23/2025

    Para Bellum: Tradiční bojová umění, praktická sebeobrana a bojové sporty pro život

    "Umění žít má více společného s uměním zápasnickým než tanečním," píše Marcus Aurelius. Jelikož je lepší být válečníkem v zahradě než zahradníkem ve válce, podíváme se na přínosy cvičení bojových umění, praktické sebeobrany a moderních bojových sportů.  Tradiční bojová umění - příklady, ukázkové styly, metodika nácvikuModerní sebeobrana - tzv. soft skills a hard, metodika nácviku MMA jako příklad moderních bojových sportů - aspekty tréninku a jak to systematicky vyskládat"Jehla v bavlně" - unikátní systém pro postarší a pokročilé, cvičící pro zdraví, pro vyhazovače i MMA bijce Doporučení pro cvičence - co jednotlivé styly nabízí a co jim chybí, co je třeba vzít v potaz a co doplnitUltimátní důvod, pro vůbec "bojovky" cvičit Odkazy Tradiční bojová umění PHK Gym: Tradiční čínská bojová umění Hung Kyun & Hap KyunIvan Rzounek Wing Chun ResearchReálná sebeobrana RBSD: Reálná sebeobranaArmed Combat & TacticsBojové sporty MMA Gym: Cvičení pro začátečníkyHanuman Gym PrahaSpejbl GymTaijiquan "Jehla v bavlně"Klub cvičení Tchaj-ťi a čchi-kungTaiji studio Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 18m
  6. Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)

    06/24/2025

    Jak cvičit či necvičit na služební cestě, o prázdninách, na re-kreaci (ne na "dovolené"!)

    Pravidelně přes rok cvičíte, a pak jedete na služební cestu, rekreaci, na prázdniny? Cvičit, necvičit, co cvičit, co a jak cvičit? Možností je mnoho!  Dovolená vs. prázdniny či re-kreaceFormální cvičení v lokálním gymuKettlebell či jednoručka v kufru, na cestách, na louce či na pláži - několik programů pro úplné minimalisty i freestyle cvičence Program s minimalistickým vybavením, co se vejde i do příručního zavazadla + konkrétní program Různé možnosti cvičení bez vybaveníAktivní re-kreace bez jakéhokoliv formálního cvičení Odkazy FUNDAMENTA: Základy cvičení s kettlebellKB5 Lite: 12dílný seriál cvičení s lehkou kettlebellFighter Pullup: Jak za měsíc až zdvojnásobit vaše současné maximum shybůÚchop jak železný svěrák! Program na trénink s gripperyStrongFirst hardstyle plank: Zpevnění těla od hlavy a ž k patěGGP: Základy cvičení s vlastní vahou„Gotchova Bible“: Kliky, dřepy a balíček karet„Pane Lorenc, unesu to?“ Nošení zátěžePavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    53 min
  7. Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa

    12/03/2023

    Jiří "Český lev" Tkadlčík: Nejsilnější muž světa

    Nejznámější profesionální český strongman závodící ve střední váze (do 105 kg), nejsilnější muž Evropy a nejsilnější muž světa střední váhy roku 2018, první Čech na mnoha mezinárodních závodech strongmanů, průkopník tohoto sportu a motivátor nejen ostatních strongmanů, ale i jiných sportovců. Mj. 4x vítěz Arnold Classic Strongman do 105kg, jhodnom z nejprestižnějších závodů na světě. Jiří "Český lev" Tkadlčík, nejsilnější muž světa, v nejsilnějším českém podcastu!  Jak jsme se seznámili? Jak Jirka vydal na cestu síly? Jak vypadají silácké soutěže? Jak vypadal jeho trénink na začátku a jak vypadá dnes?Jiřího největší úspěchy a největší selháníDar zraněníJirkova škola "Chrám síly" - “místo, kde se slabí stávají silnými a silní nepřemožitelnými”Role síly v dnešním světě Odkazy Jiří Tkadlčík - oficiální stránkyFacebookInstagramYouTube Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 27m
  8. Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí

    05/23/2023

    Fyzioteraut Martin Svitek: Co dělat, aby to nebolelo - a co dělat, když už to bolí

    Top sportovní fyzio (a nejen to), pokračovatel legendární pražské rehabilitační školy, odpovídá na následné záludné otázky:  Prevence - aneb co dělat, aby fyzioterapeuti přišli o práci?Co nedělat - co nejvíce lidi ničí?Jak na problémové partie - bolesti zad, kolen, ramen, krku, loktů, zápěstí?Co s tím když už něco bolí - ať už akutně nebo chronicky, po zranění, anebo když něco začne bolet “zničehonic”?Jako jsou ty nejpřínosnější cviky a aktivity?Fyzio pro tělo - a co fyzio pro duši? Odkazy Martin Svitek - Institut sportovního lékařstvíMartin Svitek - Sonkal - Taekwondo ITF Pavel Macek, průvodce podcastu Semper Fortis www.pavelmacek.cz | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn

    1h 46m
See All (37)

About

Síla tělesná i síla duchovní, kuráž dělat to, co je správné: Podcast věnovaný silovému tréninku a dalším formám cvičení, otužování, stravě a životosprávě obecně, mindfulness, filosofii, psychologii a osobnímu rozvoji.

Information

  • Creator
    Pavel Macek
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    37
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 SEMPER FORTIS Podcast
  • Show Website
    SEMPER FORTIS Podcast

You Might Also Like