Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Jan Bahmann
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Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und erfolgreichen Kunden des Bahmann Coachings bekommst du hier genau das, was du benötigst, damit auch du endlich die Figur erreichst, in der du dich wieder attraktiv und wohlfühlst. In diesem Podcast zeigt dir Jan Bahmann Strategien & Denkweisen, mit denen du es schaffen kannst, innerhalb von mehreren Monaten ohne Hunger oder Verzicht dein Zielgewicht zu erreichen und auch nachhaltig zu halten. Ich helfe dir dabei, Mindset-Blockaden zu lösen, welche dich von deinem Leben mit mehr Lebensqualität abhalten. Möchtest du erfahren, wie du die 3 Bereiche Mindset, Ernährung und Aktivität nutzen kannst, um wieder einen flachen Bauch und schlanke Beine zu erreichen? Möchtest du wieder die Fitness und Gesundheit erlangen, um wieder mit deinen Kindern toben zu können? Dann steht deinem Durchbruch mit diesem Podcast nichts mehr im Weg. Ohne Verzicht, ohne Abnehm-Shakes und ohne Pillen. Alles was du dafür brauchst, ist das richtige Zusammenspiel aus Mindset, Ernährung und Aktivität.

  1. 3d ago

    #497 - Esssucht: Warum du nicht aufhören kannst zu essen | Die Bahmanns - Folge #141

    Chips, Schokolade, und plötzlich ist die Packung leer. Danach Scham, heimlich entsorgter Müll, und der Gedanke: Irgendwas stimmt mit mir nicht. Genau dieses Gefühl bringen viele Kundinnen mit ins Coaching, oft mit dem Zusatz “Ich bin halt süchtig, deshalb die Spritze”. In dieser Folge schauen Diana und Josi auf das, was die Forschung tatsächlich sagt. Es gibt zwei Lager, die seit über zehn Jahren streiten: Liegt es am Stoff (hochverarbeitete Lebensmittel) oder am Verhalten? Warum stammt der Vergleich “Zucker wie Kokain” fast nur aus Rattenversuchen mit eingebautem Entzug? Und was hat die Abnehmspritze nebenbei über Food Noise bewiesen, das ständige Rauschen im Kopf? Dazu drei Gründe, warum der Drogenvergleich hinkt, die Studie mit 500 Kalorien mehr pro Tag, und warum nur 1 bis 3 Prozent wirklich Binge Eating haben, obwohl sich halb Social Media die Diagnose selbst aufklebt. Am Ende gibt es konkrete Hebel: Blutzucker stabilisieren, Eiweiß und Ballaststoffe, Schlaf, und warum der Heißhunger nach 20 Kilo oft zurückkommt, obwohl du alles richtig machst. Schreib uns in die Kommentare: Hast du dich selbst schon mal als “süchtig” bezeichnet? Und wenn du mehr Folgen zu Ernährung und Hormonen willst, abonnier den Kanal. Support the show

    #497 - Esssucht: Warum du nicht aufhören kannst zu essen | Die Bahmanns - Folge #141

  2. 4d ago

    #496 - Es ist so naheliegend, aber niemand zeigt’s einem.. 2 Schwestern mit 49 kg Abnahme

    Vor zwei Jahren saß Deborah hier im Studio in Hannover. Freiberufliche Hebamme, drei Kinder, Ostschweiz. Was sie damals erzählt hat, war heftig: zwölf Jahre Auf und Ab, insgesamt rund 120 Kilo verloren und wieder zugenommen, zweimal fast 40 Tage nur Wasser getrunken. Sie hat ihr Coaching bei uns nie an die große Glocke gehängt. Trotzdem hat ihre Schwester Sarah gemerkt, dass sich etwas verändert. Über einen geteilten Kalender, in dem ein Termin mit Bahmann Coaching stand. Heute sitzen beide bei mir. Sarah, vierfache Mutter, hat über 20 Kilo verloren und wiegt zum ersten Mal seit ihrer Teenagerzeit so wenig wie jetzt. Wir reden über den Vormittag, an dem sie Deborah weinend gefragt hat, woher sie wissen soll, dass das auch bei ihr funktioniert. Über die Tüte Chips im Wald. Über den emotionalen Tag in der Küche, an dem sie nicht zur Schokolade gegriffen hat. Über vier Kinder, fünf Mahlzeiten am Tag und warum das trotzdem geht. Und Deborah sieht zum ersten Mal ihr Video vom ersten Coaching-Tag wieder. Dazu gibt es das Couscous-Rezept, das beide als Go-to-Gericht haben, Deborahs Abendessen, das sie jeden Tag isst, und eine kurze Liegestütz-Runde im Studio. Wenn du dich in Sarah oder Deborah wiedererkennst, schreib mir in die Kommentare, welcher Moment dich am meisten getroffen hat. Und wenn du über die Jahre und Schwangerschaften immer weiter zugenommen hast und nicht mehr weißt, wie du da rauskommst: Melde dich unverbindlich auf https://www.janbahmann.de/ Wir schauen gemeinsam, wo du stehst. Support the show

  3. Oct 28

    #495 - Atombomben-Studie: So alt sind deine Fettzellen wirklich | Die Bahmanns - Folge #140

    Bis zur vierten Klasse war Jan der mit den Storchenbeinen. Dann kamen Tiefkühlpizza und Pfirsich-Eistee, und das Fett am Bauch aus dieser Phase ist bis heute geblieben. Egal wie Jan sich ernährt. Genau darum geht es in dieser Folge. Ein schwedisches Team hat mit radioaktivem Kohlenstoff aus den Atomtests der 50er Jahre gemessen, wie alt unsere Fettzellen sind. Das Ergebnis erklärt, warum Abnehmen die Speicher leert, aber keine einzige Zelle verschwindet. Dazu kommt Leptin: Frauen nach großer Abnahme hatten bei gleichem Körperfett 54 Prozent weniger Sättigungshormon im Blut. Das ist der Grund, warum deine schon immer schlanke Freundin nach dem Essen satt ist und du nicht. Und trotzdem: Die größte Langzeitstudie zeigt, dass du gesundheitlich keinen Nachteil hast, wenn du als Erwachsene aus der Adipositas raus bist. Spuren ja, Strafe nein. Was das für deine Erhaltungsphase bedeutet und worauf du bei deinen Kindern oder Enkeln achten kannst, besprechen wir am Ende. Warst du als Kind übergewichtig? Schreib mir in die Kommentare, welcher Satz deiner Eltern dich bis heute begleitet.  Support the show

    #495 - Atombomben-Studie: So alt sind deine Fettzellen wirklich | Die Bahmanns - Folge #140

  4. Oct 27

    #494 - Ernährung kann so einfach sein.. Der Kampf ist vorbei – mit 64 endlich 46 kg weg!

    Mit 60 Jahren zeigte Maurizias Waage 108 Kilo. Dazu kamen Bluthochdruck, schwere Wassereinlagerungen in den Beinen und Arthrose in den Knien. Selbst die Bank am Ende ihrer Straße, keine 100 Meter entfernt, war ihr zu weit. Sie hatte Angst, irgendwann ihrer Familie zur Last zu fallen. Fast drei Jahre nach ihrem Coaching ist sie wieder bei uns und beantwortet die Frage, die sich nach jeder großen Abnahme alle stellen: Hält das auch? Muss sie dafür jeden Tag kämpfen? Im Interview erzählt Maurizia, wie die neun Monate Coaching gelaufen sind, warum sie nach dem Ende trotzdem Panik bekam und was ihr geholfen hat, auf eigenen Füßen zu stehen. Sie verrät, wie sie als Italienerin heute mit Brot, Pizza und Pasta umgeht, was ihr Arzt bei der Kontrolle zu ihr gesagt hat und wie sie ohne Fitnessstudio wieder ins Gehen gekommen ist. Außerdem: warum sie im Badeanzug-Laden plötzlich eine Nummer kleiner brauchte und welcher Satz ihres Sohnes sie bis heute begleitet. Zum Schluss gibt es eine Überraschung, mit der Maurizia nicht gerechnet hat: eine Videobotschaft ihrer Familie. Support the show

  5. Oct 21

    #493 - Ärztin gegen Wissenschaftler – "Darum ist Eiweiß problematisch!" | Die Bahmanns - Folge #139

    Morgens Skyr, mittags Hähnchen, abends Hüttenkäse. Und dann taucht ein Reel auf, in dem eine Ärztin sagt: Genau das schadet dir langfristig. Eine Kundin hat uns das Video geschickt, zehn Kilo leichter, alles läuft, und trotzdem plötzlich verunsichert. Jan und ich nehmen das Reel in dieser Folge auseinander. Die Zahlen aus der Metaanalyse mit einer Million Menschen stimmen. Der Schluss daraus nicht. Denn "tierisch" ist in diesen Daten ein Sammelbegriff, in dem Salami und Hähnchenbrust im selben Topf landen. Die aufgeschlüsselten Harvard-Daten zeigen ein ganz anderes Bild. Dazu reden wir über den Unterschied zwischen relativem und absolutem Risiko, warum 23 % weniger Herztote in Wahrheit ein Prozentpunkt sind, und was Beobachtungsstudien überhaupt beweisen können. Am Ende gibt dir Jan die Faustformel, mit der du deine Eiweißmenge in den Wechseljahren berechnest, ohne dein Körpergewicht als Basis zu nehmen. Welches Reel hat dich zuletzt beim Abnehmen verunsichert? Schreib es in die Kommentare, vielleicht nehmen wir es in der nächsten Folge auseinander. Support the show

    #493 - Ärztin gegen Wissenschaftler – "Darum ist Eiweiß problematisch!" | Die Bahmanns - Folge #139

  6. Oct 14

    #492 - Dein Zielgewicht macht dich nicht glücklich (sagt eine Abnehmcoachin) | Die Bahmanns - Folge #138

    Abnehmen hast du schon oft geschafft, nur das Gewicht halten nie? Woher die Angst vor dem Jojo-Effekt kommt, besprechen Diana und Josi ganz offen. Außerdem: Welches Brot ist gut zum Abnehmen? Hungrig den Einkauf bestellt, und plötzlich liegt Nougat im Warenkorb. Das passiert auch nach Jahren im Abnehm-Coaching, und genau so offen reden Diana und Josi in dieser Folge. Ihr habt uns auf Instagram eure Fragen geschickt, die beiden beantworten sie gemeinsam. Josi begleitet seit über fünf Jahren Frauen bei uns im Coaching und hört viele dieser Fragen jede Woche in ihrem Ernährungs-Live-Call. Los geht es mit dem Brot: Vollkorn, Saatenbrot, Weißbrot oder Eiweißbrot, was davon passt zum Abnehmen? Die Antwort hat weniger mit dem Brot selbst zu tun, als die meisten denken. Dazu gibt es einen einfachen Brötchen-Trick, den Josi im Coaching oft empfiehlt. Danach wird es persönlich: Warum der Start am Montag selten klappt, warum die erfolgreichsten Abnehmversuche oft die sind, von denen niemand etwas weiß, und warum du dich in den Weg verlieben darfst und nicht nur ins Ziel. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum so viele Frauen Angst vor dem Gewicht halten haben, obwohl zwei bis fünf Kilo mehr im Erhalt völlig normal sind. Und wenn du dir selbst sagst „ich bin einfach undiszipliniert“, während du Job, Familie und Haushalt stemmst, hör da besonders gut hin. Wenn du mit chronischen Schmerzen oder Arthrose abnehmen möchtest und dich kaum bewegen kannst: Die letzte Frage ist für dich. Abnehmen ohne viel Bewegung ist schwerer, aber es geht, und du musst dich dabei mit niemandem vergleichen.  Erzählst du anderen, dass du gerade abnimmst, oder machst du es erst mal ganz für dich? Schreib es in die Kommentare, wir lesen alles. Support the show

    #492 - Dein Zielgewicht macht dich nicht glücklich (sagt eine Abnehmcoachin) | Die Bahmanns - Folge #138

  7. Oct 7

    #491 - Was die Kollagen-Werbung dir über die Studien verschweigt | Die Bahmanns - Folge #137

    Ein Löffel Kollagen in den Kaffee, mittags ein Proteinriegel, abends zeigt die App 120 Gramm Eiweiß. Ziel erreicht? Kommt drauf an, was du mit dem Eiweiß vorhast. Beim Thema Kollagen gibt es zwei Lager: Die einen sagen, Eiweiß ist Eiweiß. Die anderen sagen, Wertigkeit null, dein Körper kann damit nichts anfangen. Beide liegen falsch, und wir selbst waren in einer älteren Folge zu nah am zweiten Lager dran. Das stellen wir heute richtig. Wir schauen uns an, warum Kollagen kein Tryptophan und kaum Leucin enthält, was das für Muskelaufbau im Kaloriendefizit bedeutet und was passiert, wenn man Kollagen direkt gegen Molkeprotein testet. Dazu die berühmte Studie aus 2015 mit fünf Kilo fettfreier Masse, die in der Fachwelt offen angezweifelt wird. Und eine Auswertung von über 23 randomisierten Haut-Studien aus 2025, die nach Geldgeber sortiert wurde. Das Ergebnis ist für die Kollagen-Werbung ziemlich unbequem. Am Ende rechnen wir das Kaffee-Beispiel durch: Ob aus deinen 120 Gramm für die Muskeln eher 100 werden, und wie du dein Eiweißziel anpassen solltest. Wenn du nach einer größeren Abnahme mit Hautüberschuss kämpfst, hör dir bitte den Abschnitt zur Haut genau an. Dafür gibt es keine einzige Studie, egal was auf der Dose steht. Nimmst du Kollagen und zählst es mit? Schreib es in die Kommentare, wir lesen alles.  Support the show

    #491 - Was die Kollagen-Werbung dir über die Studien verschweigt | Die Bahmanns - Folge #137

  8. Sep 30

    #490 - Macht Essen nach 18 Uhr doch dick? Was die Studien wirklich zeigen | Die Bahmanns - Folge #136

    Jahrelang haben wir im Coaching gesagt: "Nach 18 Uhr nichts essen" ist kompletter B******t. Dann hat Josefine für ihren Ernährungs-Live-Call in die Forschung zu innerer Uhr und Insulinsensitivität geschaut. Und wir müssen zugeben: Ganz so einfach ist es nicht. In dieser Folge erklären wir, warum jedes Organ in dir eine eigene Uhr hat (dafür gab es 2017 den Nobelpreis), was Melatonin mit deinem Blutzucker macht und warum dieselbe Mahlzeit um 20 Uhr messbar schlechter wirkt als um 8 Uhr. Wir sprechen über die Harvard-Studie, die zeigt, dass spätes Essen hungriger macht. Über Schichtarbeit und ein 9 Prozent höheres Diabetesrisiko. Und über die Wechseljahre: Warum das Fett plötzlich zum Bauch wandert, warum bis zu 60 Prozent der Frauen dann schlecht schlafen und warum beides zusammen deine Insulinlage verschlechtert. Am Ende gibt es unsere ehrliche Hierarchie (Kalorienbilanz, Schlaf, dann erst Timing) und sechs Werkzeuge, die du ab morgen umsetzen kannst. Auch wenn du Schichtarbeit hast oder kleine Kinder. Support the show

    #490 - Macht Essen nach 18 Uhr doch dick? Was die Studien wirklich zeigen | Die Bahmanns - Folge #136
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Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und erfolgreichen Kunden des Bahmann Coachings bekommst du hier genau das, was du benötigst, damit auch du endlich die Figur erreichst, in der du dich wieder attraktiv und wohlfühlst. In diesem Podcast zeigt dir Jan Bahmann Strategien & Denkweisen, mit denen du es schaffen kannst, innerhalb von mehreren Monaten ohne Hunger oder Verzicht dein Zielgewicht zu erreichen und auch nachhaltig zu halten. Ich helfe dir dabei, Mindset-Blockaden zu lösen, welche dich von deinem Leben mit mehr Lebensqualität abhalten. Möchtest du erfahren, wie du die 3 Bereiche Mindset, Ernährung und Aktivität nutzen kannst, um wieder einen flachen Bauch und schlanke Beine zu erreichen? Möchtest du wieder die Fitness und Gesundheit erlangen, um wieder mit deinen Kindern toben zu können? Dann steht deinem Durchbruch mit diesem Podcast nichts mehr im Weg. Ohne Verzicht, ohne Abnehm-Shakes und ohne Pillen. Alles was du dafür brauchst, ist das richtige Zusammenspiel aus Mindset, Ernährung und Aktivität.

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  • Creator
    Jan Bahmann
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    497
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Bahmann Wohlfühlfigur Podcast
  • Show Website
    Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

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