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跑者日历播客合集
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有料、有趣的跑者电台

  1. 5d ago

    EP372: 在这个赛道上，走路就是"犯罪"！2026柴古分享会

    感谢大家参与分享，感谢大猴帮忙主持！ 详细showntes晚点带来，实在来不及写了，因为大猴一直在催着上线！ 大家先听~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

  2. Oct 28

    EP371: 为了那几个说不清楚的瞬间触动，我会反复回到那里，回到山里 ft.海怪

    一年一会。海怪未必人人皆知，却是越野跑和户外圈子里很标志性的一种存在——那种不太被积分和回馈绑架的玩法，让人好奇，也让人羡慕。 从始祖鸟阳朔山地课堂聊起：专业户外的底气还在；媒体怎样给赛事下结论，职业选手又怎样被营销锁进同一批赛历；巨人之旅出圈之后，更要想清楚欲望和身份认同。宁海百英里刚刚结束报名：主观邀请、自导航自补给，约五十人申请抽十人左右，像一场可被邀请的集体探索。近两年日本北阿几乎走完，凡事要趁早；冰川之旅比巨人之旅更舒心，有些瞬间触动，语言够不着。国内大赛更像聚会，宁海三个项目都跑。一年一会，先把人放回山里。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili 时间线 - 00:29 一年一会；海怪作为越野跑 / 户外标志性人物 - 03:09 始祖鸟阳朔山地课堂；专业户外底气 vs 城市通勤标签 - 12:19 巨人之旅出圈与媒体叙事：UTMB / 宁海 / 柴古 / 西部 100；别急着贴标签 - 22:10 宁海百英里：主观邀请、自导航自补给；约 50 抽 10、报名费约 299 - 32:23 关门与路线量级：前 50≈12h、合计≈36h；约 151 km / 爬升约 7500 m - 42:11 日本北阿：近两年基本走完；小屋预约、日归建议、凡事要趁早 - 51:19 入乡随俗：让路、熊铃；国内「越跑专业感」搬到国外会碰壁 - 1:03:31 山地课堂晚宴：「450 这么累图啥」——有些爽描述不出来 - 1:10:04 冰川之旅 vs 巨人之旅：人少、理疗点痛、欧阳凯跟拍；愿望清单 - 1:49:07 收束：宁海百英里呈现；野生摄影师拍黑照；海怪自己大概只跑前 50

  3. Oct 21

    EP370: 北京马拉松 - 国马只有一个，但我们每人都有自己的故事

    北马刚刚结束。在这个天气超好的比赛日，北马赛会成绩被大幅提高。 埃塞俄比亚选手 托拉，以 二小时零三分十秒 夺冠，打破肯尼亚选手齐索瑞奥 2019 年创造的赛会纪录 二小时零七分零六秒，并刷新了中国境内全马最快完赛成绩。 中国选手 李大林 跑出 二小时八分三十秒，获得全场第四，并刷新个人最好成绩。 女子方面，埃塞俄比亚选手 根纳赫 以 二小时二十分三十六秒 成功卫冕。 而同一天，还有其他三万多名跑者，在这条赛道上和他们同场竞技。 这其中当然也有咱们的听众们。 一听来听听他们的经历吧。 分享人： 波神 QR却然 薯条 森耀 Stefanie 小G 悦 流言 小爱 任教 紫岩 章鱼 详细 shownotes 稍后带来。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

    EP370: 北京马拉松 - 国马只有一个，但我们每人都有自己的故事

  4. Oct 14

    EP369: 马拉松真的"凉"了吗，还是越野跑更"火"了？

    本期节目从“马拉松是不是退热了”聊起。 佳凝、奥尔里奇吴、卡洛斯马和从不跑全马的百公里越野选手 淞宇，围绕赛事数据、参赛体感和社交媒体叙事展开辩论。 那到底马拉松有没有"凉"，作为跑者的你又有怎样的观察和感受呢？听节目的同时，记得我们留言参与讨论。你将听到： 1. 马拉松退热了吗？数据说话：2025年总参赛人次下降，但全马/半马完赛人数反增，被砍掉的主要是欢乐跑。2. 赛事马太效应加剧：上马、北马、无锡一签难求，小城市赛事因政策和招商困难缩减。3. 跑者叙事太单一：只卷“最速赛道”和PB，忽略了城市文化、美食、风景等多元玩法。4. 越野跑升温是事实，但马拉松和越野跑是平行运动，不是进阶关系。5. 建议：想清楚你要的是竞速还是享受，别被社交媒体裹挟，快乐比PB重要。 ⏳ 时间线00:00 Keep超跑节福利介绍与活动亮点04:37 马拉松是否退热-数据与体感讨论13:43 马拉松与越野跑的关系及城市赛事分级26:55 赛事数量下降与欢乐跑取消的影响35:20 头部赛事热度与大满贯扩容讨论39:31 马拉松赛事标签单一化与多元化玩法49:08 马拉松与越野跑的认知差异及运动叙事55:33 博主经历分享-竞速压力与回归快乐跑步01:06:57 赛事体系与新人参与路径探讨01:17:37 给新跑者的建议-享受运动本身 � 我们将会从本期节目的留言中抽取两个2026 Keep 超跑节名额！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

  5. Oct 7

    番外：山没有终点，朋友一直都在-Ticino Wild 500参与体验分享ft.猫哥

    本期番外录制于9月13日，猫哥应La Sportiva品牌的邀请来到跑者日历香山BASECAMP做了一场分享活动，我们将内容发布在跑者日历上。 猫哥带着500公里的目标走进瑞士群山，最终在250公里结束这场比赛，也重新理解了“完赛”的意义。从山屋吃饭、夜间找路到负重和休息，这次经历让他发现，熟悉环境和管理自己，与体能准备同样重要。同行的跑者、远程守候的朋友，以及愿意关注一个陌生选手的当地人，让他想再次回到山里。 本期简介 背着约8公斤的包，在夜间石海里一公里走上四十多分钟，到了山屋也未必能吃上饭——这场原本计划走完500公里的比赛，把猫哥熟悉的越野经验重新打散。准备了23版比赛策略，为什么还是低估了路况？看见剩余路程的时间提示后，他又为什么决定在250公里结束？ 这次现场分享里，有高温、缺水和找路的狼狈，也有山屋老板端来的热饭、与Dima同行时的聊天，以及朋友们在远方搭起的线上追踪页面。最后的问答继续聊背包、身体状态和后援沟通。没完成原定距离，却仍想分享、仍想再来：比赛之外，那片山和那些人，都还在那里。 出场人物 分享：猫哥 现场交流：现场听众 时间轴 00:22 从500公里目标，到250公里完赛 06:22 为什么说，这是一场没有终点的比赛 10:23 山屋有饭吗：补给也是文化的磨合 19:39 23版策略、192根胶与8公斤背包 28:29 睡过头之后：高温、断水与雷雨 32:58 夜间石海：一公里走上四十多分钟 36:21 遇见Dima：长距离里的同行与朋友 46:00 腿软之后，一顿热饭和一张床垫 48:23 决定在250公里结束，接受自己的终点 54:18 远程陪伴：朋友们做的线上追踪页面 59:08 私补带来的差别与赛事体验的讨论 01:03:18 比赛之外，还想和朋友再来这片山 01:08:43 Q&A：为什么不继续，设备与山屋的限制 01:10:43 Q&A：下坡找路，读懂当地步道路标 01:13:19 Q&A：背包怎么减，保暖仍然要留 01:16:39 Q&A：“准备出发”为何还要半小时 01:18:48 还想再来：当地人的关注与山中的岩羊 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

  6. Sep 30

    EP368：这哪是越野赛，这是用腿支付的观光团！ft.高清吴马@Ultraks Matterhorn

    从49公里的高山赛道，到19公里迎着马特洪峰奔跑的下坡，跑者日历一行人在采尔马特收获了几种不同的快乐。佳凝、马爷、杨波、浩然和吴哥聊风景，也聊持续爬升、技术下坡，以及同一条赛道带给不同跑者的不同感受。还有亲友团追赛、把饭票当成缆车优惠券的乌龙，和两件行李失而复得的旅行插曲。 本期简介 什么样的比赛，会让人刚跑完就想再来？来到UTMB之前，我们先在采尔马特跑了一场马特洪峰越野赛（Matterhorn Ultraks）。佳凝和马爷挑战49公里的SKY组，杨波、浩然和吴哥体验19公里的ACTIVE组：有人跑得畅快，有人被山径的暴露感吓了一跳，也有人看着眼前的风景，跑着跑着就哭了。 这一期，我们把赛道上的真实感受摊开聊：49公里难在哪里，为什么持续下坡比想象中更耗腿，19公里又如何兼顾速度与看景。亲友团也没闲着，坐登山火车上山、追着选手加油，还闹出了饭票与缆车优惠券的乌龙。 从山上的冰川与湖泊，聊到返程火车上遗失的行李，我们最想分享的，是这趟旅程怎样让大家重新感受到跑步的快乐。除了熟悉的大赛，越野跑还有很多值得亲自去探索的地方。 出场人物 主播：佳凝｜本次参加SKY组 嘉宾：马爷（卡洛斯马）｜本次参加SKY组 嘉宾：杨波（波神）、浩然、吴哥｜本次参加ACTIVE组 时间轴 00:00:00 开场：为什么跑完马特洪峰，还想再来00:11:58 49公里SKY：跑者与亲友团一起看山00:20:10 持续爬升与技术下坡，难度究竟在哪里00:27:36 上坡被大爷超越，赛道上的相遇与闲聊00:34:48 穿过云层，看见马特洪峰与冰川湖泊00:43:26 缆车优惠券变饭票，一场省钱乌龙00:46:37 挑战49公里，需要哪些经验和准备00:59:48 热情观众与家庭接力，让人感动的赛场01:03:23 19公里ACTIVE：可跑性与暴露感的反差01:09:29 持续下坡，为什么比想象中更耗腿01:24:12 跑得爽的比赛，让人找回越野跑的快乐01:29:29 转过弯看见马特洪峰，吴哥为什么跑哭了01:33:10 坐错火车、遗失行李，最后却遇到了温暖01:43:29 熟悉的大赛之外，还有哪些赛事值得探索 =======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

  7. Sep 23

    EP367：高校老师裸辞，倒贴钱带大学生练马拉松：他说中国会有自己的箱根驿传

    35 岁那年，高校体育老师李昊城裸辞了。他倒贴钱、睡地板、一边打工一边带一群大学生练马拉松——只为做成一件中国几乎没人做成过的事：一个体制外的职业马拉松俱乐部。 从被贴上"没天赋"标签的小学生，到山东体育学院康复专业、北京体育大学运动人体科学硕士，再到国乒、国家皮划艇队、越野滑雪国家队的体能康复师，最后在芬兰的 8 个半月里，他看到了职业体育本来的样子，回国创办了"反风车竞技部"——名字取自堂吉诃德：我们每个人心中都有一座风车，你没办法打败它，但你就是要去对抗它。 本期简介 一个教练能为年轻跑者做多少事情？从康复和体能训练，到成为大学生跑者的主教练，李昊城走过专业运动队、创业和高校。他想做的是一间小规模的竞技俱乐部：让有热情的年轻人得到训练指导，也在毕业、工作和继续跑步之间，多一种选择。 这条路上，训练课表只是其中一部分。场地、吃住、经费、比赛机会，以及如何不辜负学生的信任，都需要他一点点解决。我们聊他的“低成本打法”，也聊天赋与热情、跑姿与训练细节，以及学生需要怎样的比赛舞台。 本期主体录于中乔强风计划期间。音频版特别追加哈尔滨马拉松结束后三天的复盘：学员们交出了怎样的成绩，哪些训练安排值得肯定，又有哪些遗憾？从赛前的期待到赛后的回答，故事还在继续。 出场人物 - 佳凝：跑者日历主播。 - 淞宇：客串主播，参与原访谈。 - 李昊城：跑步教练、反风车竞技部主理人，中乔强风计划教练。 ## 时间轴 00:00:00 开场：强风计划期间，与老朋友重逢 00:02:01 从康复到体能训练，走向教练岗位 00:09:53 芬兰经历如何促成职业俱乐部的构想 00:16:47 在操场上寻找第一位愿意跟练的学生 00:23:08 低成本维持训练，如何与时间赛跑 00:32:31 成绩之外，选队员还要看热情与自律 00:47:51 毕业之后，要不要把跑步变成职业 00:53:58 冬训预算与小规模俱乐部的未来规划 01:00:13 系统训练不是把别人的课表拿来就用 01:01:48 大学生跑者缺少怎样的比赛机会 01:08:41 给不服气的学生一场真正的对抗赛 01:13:10 跑姿、训练负荷与教练的细致观察 01:25:02 赛后补录：哈尔滨马拉松交出了什么答卷 01:28:37 成绩之外，教练最满意的是健康训练 01:33:02 冲线时的感动，与下一个训练目标 01:38:32 为冬训筹钱，学员为何不得不频繁参赛 01:41:01 从大学生到中学生，保护跑步的热情 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

  8. Sep 22

    番外篇：土到极致就是潮？大鲶新鞋「土鲶」背后的认真与野心

    大鲶带着首款越野跑鞋“土鲶”走进山野，与奥索卡携手探索新的产品线。P 总分享了轻量化、长距离舒适性与可靠性之间的取舍，也解释了为什么越野跑鞋不能只是“小鲶换个底”。从联合训练营到海外市场，这次合作还承载着培养年轻选手、让跑者参与产品成长的期待。 本期简介 上一期聊完大鲶的创业故事，这一期，我们继续拉着 P 总聊新鞋、新伙伴，以及新的山野计划。 大鲶的首款越野跑鞋“土鲶”还在打磨，鞋上的奥索卡标识已经引发了不少猜测。这次合作是谁主动“追求”谁？一个从跑步出发的年轻品牌，与一个深耕登山的户外品牌，为什么会在越野跑相遇？ 从轻量化与保护性的取舍，到定价、试穿反馈和联合训练营，P 总分享了一双新鞋诞生背后的思考。话题也延伸到年轻选手的国际赛场梦想、海外市场，以及大鲶始终在意的一件事：把合适的产品，交给真正需要它的人。 出场人物 主播：佳凝（跑者日历） 嘉宾：P 总（大鲶联合创始人，社交账号“P总的鞋”） 节目中提及：空空（大鲶联合创始人，负责产品）、马老师／马爷爷（卡洛斯马）、艾迪（视频创作者、播客主播） 时间轴 00:18 开场：大鲶首款越野跑鞋“土鲶”来了 01:35 从社交媒体曝光到携手奥索卡，合作如何开始 06:22 重新认识奥索卡：专业户外积累与双方分工 11:39 土鲶怎么做：地形、长距离与轻量化的取舍 14:21 小鲶换个底就能越野？聊稳定性与产品迭代 17:10 土鲶准备卖多少钱？定价、性能与研发进度 21:05 从试穿到训练营：让跑者参与产品成长 25:24 支持年轻选手走向国际赛场，携手开拓海外市场 31:17 一个上山、一个下山：合作构想与“土鲶”的名字 35:38 人人都需要碳板吗？把合适的鞋给合适的人 39:06 不对标某一款鞋：大鲶的原创与品牌思路 41:21 期待上市后的真实反馈，约定下一次试穿与交流 =======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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