Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

Dr. med. Charlotte Schroeren
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  • Health & Fitness
  • Semimonthly

Du willst mehr Energie, Gesundheit & Lebensqualität, ohne dich zwischen Medizin, Coaching und Herz zu entscheiden? Willkommen! Ich bin Dr. med. Charlotte Schroeren, Ärztin für ganzheitliche Medizin und Mentorin für dein persönliches Next Level. Ich sehe den Menschen stets ganzheitlich mit seiner körperlichen, mentalen, emotionalen & seelischen Säule. Freue dich alle 14 Tage auf: 🌿 Verbindung von Körper, Nervensystem, Mindset & Seele, für dein volles Potential 📝 praktische Alltagstools & Reflexionsfragen 🎧 authentische Einblicke in meine eigene Story & Gespräche mit Expert:innen

  1. 1d ago

    Sport nach der Geburt: Wann ist dein Körper wieder bereit? Dein Guide für Rückbildung & Wiedereinstieg #125

    Du möchtest dich nach der Geburt endlich wieder bewegen, dich stark fühlen und ein bisschen Me-Time beim Sport genießen – und gleichzeitig auf keinen Fall zu früh zu viel machen? Vielleicht fragst du dich: Reicht mein Rückbildungskurs? Darf ich schon wieder ins Fitnessstudio? Und woran merke ich eigentlich, ob mein Beckenboden bereit ist? Diese Fragen haben mich selbst total beschäftigt. Vor meiner Schwangerschaft gehörten Krafttraining und Laufen ganz selbstverständlich zu meinem Alltag. Wie würde es sich anfühlen, nach der Geburt wieder einzusteigen? Heute teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen und schaue mit dir auf Studien und Empfehlungen zu Rückbildung und Sport nach der Geburt. Dabei ist mir eine Sache ganz wichtig: Dein Körper braucht keinen starren Zeitplan. Er braucht einen Wiedereinstieg, der zu dir passt. Meine Erfahrungen sollen dir Mut machen – und dich nicht unter Druck setzen. Du erfährst unter anderem: was Schwangerschaft und Geburt für deinen Beckenboden, deine Bauchwand und die Heilung deines Körpers bedeutenwarum Rückbildung mehr ist als ein Kurs und wie du Atmung, Wahrnehmung und sanfte Übungen in deinen Mama-Alltag integrieren kannstwarum dein Beckenboden nicht nur anspannen, sondern auch wieder loslassen können darf – und weshalb ein individueller Beckenboden-Check so wertvoll sein kannwelche Rolle Stillen, Hormone und Knochengesundheit beim Wiedereinstieg spielenwarum ausreichend Essen, Nährstoffe und Erholung genauso dazugehören wie das Training selbstworauf es bei einer Rektusdiastase neben der Breite des Bauchmuskelspalts ankommtwie du dich schrittweise wieder an Krafttraining und später ans Laufen herantasten kannstwelche Beschwerden wie Urinverlust, Druckgefühl, Schmerzen oder verstärkte Blutungen du ernst nehmen und abklären lassen solltest Ich erzähle dir auch, warum mein erster Rückbildungskurs mit meinem kleinen Sohn ganz anders lief als gedacht, was mir die Beckenboden-Physiotherapie mitgegeben hat und wie mein Weg zurück ins Fitnessstudio und zu den ersten lockeren Laufintervallen aussah. Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder so zu trainieren wie vorher. Es geht darum, dich in deinem Körper wieder wohl und belastbar zu fühlen und einen Weg zu finden, der zu dir und deinem Alltag mit Baby passt. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: ⁠⁠babyforte.de⁠ Wichtig: Diese Folge gibt dir Orientierung und ersetzt keine individuelle Untersuchung oder Beratung. Stimme deinen Wiedereinstieg besonders nach einem Kaiserschnitt, bei Geburtsverletzungen oder Beschwerden mit deiner Hebamme, deiner behandelnden Ärztin oder einer spezialisierten Physiotherapeutin ab. Hat dir die Folge geholfen? Dann schicke sie sehr gerne einer Mama, die sich diese Informationen auch wünscht. Und erzähle mir: Welche Frage zu Rückbildung oder Sport nach der Geburt ist für dich noch offen? Demnächst vertiefe ich das Thema mit Kati von Lifting Moms in einem Experteninterview. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Erwähnt in dieser Folge: Kanadische Leitlinie 2025 (CSEP)Meta-Analyse (BJSM -British Journal of Sports Medicine. 2025): Training senkt Schwere depressiver Symptome nach der Geburt moderat, Angst leichtFür dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: Hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? Hinterlasse gerne eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge mich – ich freue mich, von dir zu lesen. Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

    Sport nach der Geburt: Wann ist dein Körper wieder bereit? Dein Guide für Rückbildung & Wiedereinstieg #125

  2. Oct 19

    Selbstbewusst mit deiner Stimme: Wie du innere Stärke findest und nach außen zeigst – mit Stimmcoach Jana Catharina Schmidt #124

    Kennst du das Gefühl, dass du etwas zu sagen hast – aber deine Stimme nicht so klingt, wie du dich eigentlich zeigen möchtest? Oder dass du nach außen selbstbewusst wirkst, während es dich innerlich viel Kraft kostet? In dieser Folge spreche ich mit Jana Catharina Schmidt, Stimmcoach und „Die Stimmgeberin“, darüber, wie eng unsere Stimme mit unserer Stimmung, unseren Gedanken und unserem Selbstbild verbunden ist. Jana hatte früher selbst große Angst davor, vor Menschen zu sprechen. Heute unterstützt sie vor allem Frauen dabei, ihrer inneren Stimme wieder zuzuhören und sich auch nach außen klar auszudrücken. Wir sprechen darüber, warum es dabei um viel mehr geht als um Sprechtechnik: um deine Bedürfnisse, deine Grenzen und den Mut, auszusprechen, was du wirklich möchtest. Wir probieren auch direkt etwas aus – von Janas HASI-Methode bis zu einer kleinen Übung, mit der du deine natürliche Stimmlage erkunden kannst. Du erfährst unter anderem: warum du leichter klar sprichst, wenn du innerlich klar bistwie du mit HASI – Haltung, Atmung, Stimmung/Stimme und Intention bewusster in ein wichtiges Gespräch gehstwelche Rolle deine Wortwahl im täglichen Selbstgespräch spielt und wie du neue Formulierungen im Alltag üben kannstwarum sich deine Stimme auf Aufnahmen oft so fremd anhörtwie eine gesprochene Dankbarkeitsroutine dich dabei unterstützen kann, dich an deine eigene Stimme zu gewöhnenwas mit deiner natürlichen Stimmlage, der sogenannten Indifferenzlage, gemeint istwie du mit kleinen, entspannten Stimmübungen in den Tag starten kannstAußerdem gibt Jana mir eine erste persönliche Rückmeldung zu meiner Stimme. Für mich war das ein Einblick darin, wie wir auf andere wirken – und wie selten wir unserer eigenen Stimme bewusst zuhören. Für dich, wenn du … dich in Gesprächen, Meetings oder vor anderen Menschen häufig zurückhältstdeine Bedürfnisse und Grenzen klarer aussprechen möchtestneugierig bist, wie du über Stimme, Atmung und Haltung mehr bei dir ankommen kannstselbstbewusster auftreten möchtest, ohne dir dafür eine neue Rolle überzustülpen Deine Stimme kennenlernen Jana schenkt dir als Hörerin dieser Folge 50 % Rabatt auf ihre Live-Stimmanalyse und ihre 10-Tage-Stimm-Challenge. Du erfährst, wie deine Stimme aktuell auf andere wirkt und woran du weiterarbeiten kannst. Dein Rabattcode: LevelUpStimmgeberin Stimm- & Persönlichkeitsanalyse: Hier buchen10-Tage-Starter-Challenge für eine starke Stimme: Hier startenMehr von Jana Website: stimmgeberin.deLive-Webinar: am 15. November 2026, um 11 UhrInstagram: @stimmgeberinPodcast „The Voice Effect – Deine Stimme. Deine Wirkung.“: Apple Podcasts · Spotify · YouTubeHat dir die Folge neue Impulse gegeben? Dann teile sie gerne mit einer Freundin und lass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da – damit unterstützt du mich und den Podcast sehr. Dr. med. Charlotte Schroeren ist ganzheitlich arbeitende Ärztin und Mentorin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose für Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: Hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroeren

    Selbstbewusst mit deiner Stimme: Wie du innere Stärke findest und nach außen zeigst – mit Stimmcoach Jana Catharina Schmidt #124

  3. Oct 1

    Sicher durchs erste Babyjahr: Die häufigsten Fragen zu Fieber, Schreien, Impfen und mehr - mit Kinderärztin Laura Reshetnik #123

    Wie viel Fieber ist bei einem Baby noch normal und wann solltest du lieber sofort ärztliche Hilfe suchen? Was kannst du tun, wenn dein Baby stundenlang schreit? Und wie findest du zwischen all den Empfehlungen zu Impfungen, Stillen, Schnuller, Beikost und sicherem Schlaf einen Weg, der medizinisch sinnvoll ist und gleichzeitig zu deiner Familie passt? In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin Laura Reshetnik über die Fragen, die im ersten Babyjahr besonders viel Unsicherheit auslösen. Wir schauen evidenzbasiert, aber ohne Dogmen, auf typische Infekte, wichtige Warnzeichen und die Frage, wann du deinem Gefühl vertrauen kannst – und wann du dein Baby unbedingt ärztlich vorstellen solltest. Dabei geht es nicht darum, als Mama jede Empfehlung perfekt umzusetzen. Es geht darum, medizinische Zusammenhänge zu verstehen, Risiken realistisch einzuordnen und informierte Entscheidungen zu treffen, die sich auch in deinem Familienalltag umsetzen lassen. Du erfährst unter anderem: wie viele Infekte im ersten Baby- und Kleinkindjahr noch normal sein könnenab welcher Temperatur Fieber bei Babys ärztlich abgeklärt werden solltewelche Warnzeichen bei Fieber und Magen-Darm-Infekten besonders wichtig sindwarum Babys in den ersten Monaten häufig mehr schreien und wann eine Schreiambulanz helfen kannweshalb nicht nur die Dauer des Schreiens zählt, sondern vor allem die Belastung für die Familiewie du mit krankem Besuch, Küssen und Infektionsrisiken im Wochenbett umgehen kannstwarum Unterstützung und Erholung im Wochenbett so wichtig sind – ohne starre Regeln für jede Familiewie Laura die empfohlenen Impfungen für Babys medizinisch einordnetwelche Reaktionen nach einer Impfung häufig vorkommen und wann du genauer hinschauen solltestwas du über Allergieprävention und die frühe Einführung von Allergenen wissen solltestwarum Stillprobleme häufig sind und gute Unterstützung einen großen Unterschied machen kannwie Schnuller und Flasche undogmatisch und familienfreundlich eingesetzt werden könnenwelche Empfehlungen für sicheren Babyschlaf gelten und warum die Realität manchmal individuelle Lösungen verlangtFür dich, wenn du … gerade Mama geworden bist oder dich auf dein erstes Babyjahr vorbereitestbei Fieber, Schreien oder Infekten schnell unsicher wirstdir eine wissenschaftlich fundierte Einordnung ohne Panikmache und Dogmen wünschstverstehen möchtest, welche Empfehlungen wirklich wichtig sind und wo individuelle Lösungen möglich sinddeinem Bauchgefühl vertrauen möchtest, ohne medizinische Warnzeichen zu übersehen Diese Folge soll dir keine perfekte Checkliste für das erste Babyjahr geben. Sie soll dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen, Gefahren realistisch einzuschätzen und deinen eigenen, sicheren Weg als Familie zu finden. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: ⁠babyforte.de Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie mit einer Mama teilst, die diese Orientierung gerade gebrauchen kann, und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Laura findest du auf Instgram unter: @dr.laura.reshetnikNewsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: Hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify, teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und abonniere den Podcast für neue Folgen – alle 14 Tage donnerstags.

    Sicher durchs erste Babyjahr: Die häufigsten Fragen zu Fieber, Schreien, Impfen und mehr - mit Kinderärztin Laura Reshetnik #123

  4. Sep 17

    Wochenbett verstehen & vorbereiten: Von Heilung, Hormonen bis hin zur ganzheitlichen Transformation des Mutterwerdens #122

    In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, vor der ich selbst unglaublich großen Respekt hatte: das Wochenbett. Ich hatte viele Gedanken und Sorgen: Wie wird es sein, plötzlich nicht mehr zu arbeiten, keinen Sport zu machen, mit Schlafmangel und dieser enormen hormonellen Umstellung umzugehen – während sich gleichzeitig das ganze Leben verändert? Rückblickend kann ich sagen: Mein Wochenbett war viel schöner, als ich es erwartet hatte. Und ich glaube, dass meine bewusste Vorbereitung einen großen Anteil daran hatte. Du hörst, was in den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt körperlich, hormonell, mental, emotional und seelisch passiert – und wie du dich auf diese besondere Zeit vorbereiten kannst, ohne zu erwarten, dass sich alles planen oder kontrollieren lässt. Wir schauen uns das Wochenbett entlang der vier ganzheitlichen Säulen an: Körper, Kopf, Emotionen und Seele. Dabei verbinde ich medizinisches Wissen mit meinen persönlichen Erfahrungen als frischgebackene Mama und gebe dir konkrete Impulse, die dir mehr Verständnis, Sicherheit und Selbstmitgefühl schenken können. Ab dem 21. September 2026 findest du hier den ausführlichen Blogartikel zur Folge. Du erfährst unter anderem: was bei Rückbildung und Wochenfluss im Körper passiert und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltestwarum echte Ruhe im Wochenbett kein Luxus ist und wie ich Bewegung und Sport ganz langsam wieder aufgebaut habeweshalb ich einen Beckenboden-Check bei einer spezialisierten Physiotherapeutin jeder Frau empfehlen würdewas beim Milcheinschuss und Stillen passiert und welche Erfahrungen ich mit Stillvorbereitung und Mastitis gemacht habewie der starke Abfall von Östrogen und Progesteron deine Stimmung beeinflussen kannworan du den Unterschied zwischen Baby Blues und postpartaler Depression erkennst und wann du dir Unterstützung holen solltestwarum anhaltende Erschöpfung oder depressive Symptome nach der Geburt auch körperliche Ursachen wie eine Postpartum-Thyreoiditis haben könnenwie Schlafmangel und ein veränderter Cortisolrhythmus auf Stimmung, Energie und Nervensystem wirken – und was dir im Alltag helfen kannwarum Ernährung, Mikronährstoffe und konkrete Unterstützung durch Partner:in, Familie oder Freund:innen im Wochenbett so wertvoll sindwas der Begriff Matreszenz bedeutet und warum Liebe, Dankbarkeit, Frust und Trauer gleichzeitig da sein dürfenwie sich die Partnerschaft nach der Geburt verändert und was uns geholfen hat, miteinander verbunden zu bleibenwarum du keine Mutterrolle spielen musst, sondern dich selbst ganz neu als Mama entdecken darfstDas Wochenbett ist nicht einfach nur eine kleine Erholungspause nach der Geburt. Es ist eine medizinisch relevante Heilungsphase und gleichzeitig eine tiefgreifende Transformation. Du wirst Mama – aber du musst dich dabei nicht verlieren. Du darfst dich verändern und trotzdem kleine Stücke von dir selbst bewahren. Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: babyforte.de Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich ⁠ausführlichen Blogartikel zur Folge.⁠Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren. 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

    Wochenbett verstehen & vorbereiten: Von Heilung, Hormonen bis hin zur ganzheitlichen Transformation des Mutterwerdens #122

  5. Sep 3

    Traditionelle Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit: Was dich und dein Baby wirklich nährt – mit Esma Storck #121

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das in Schwangerschaft und Stillzeit oft von Verboten, widersprüchlichen Empfehlungen und immer neuen Trends geprägt ist: unsere Ernährung. Doch was wäre, wenn wir Ernährung wieder einfacher denken und uns darauf besinnen, was uns wirklich nährt? Genau darüber spreche ich mit Esma Storck, zweifache Mutter und Mitgründerin von „Die neue traditionelle Ernährung“. Auf der Suche nach der bestmöglichen Ernährung für ihre Familie lebte Esma zunächst aus voller Überzeugung rein pflanzlich. Als ihr zehn Monate altes, vollgestilltes Baby die Diagnose Karies erhielt, begann sie, ihre bisherigen Überzeugungen grundlegend zu hinterfragen. Aus dieser persönlichen Suche entstanden gemeinsam mit Heidi mehrere Bücher, Workshops und eine wachsende Community rund um echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitungsmethoden. Wir sprechen darüber, warum eine nährstoffreiche Ernährung gerade in Schwangerschaft und Stillzeit so wichtig ist, welche Rolle Eier, Butter, Leber und hochwertige Fette spielen können und wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Du erfährst unter anderem: was „traditionelle Ernährung“ eigentlich bedeutet und warum es dabei nicht um den Rinderbraten von Oma gehtweshalb echte, möglichst naturbelassene Lebensmittel die Basis dieser Ernährungsweise bildenwarum Schwangerschaft und Stillzeit besonders nährstoffreiche Lebensphasen sindwelche Rolle Proteine, Fette und Kohlenhydrate für Energie, Sättigung und Blutzucker spielenwas Heißhunger und Schwangerschaftsgelüste über die Bedürfnisse deines Körpers verraten könnenwie sich Leber auch dann in den Speiseplan integrieren lässt, wenn du ihren Geschmack eigentlich nicht magstwas „Nose to Tail“ mit Nachhaltigkeit, Wertschätzung und Nährstoffvielfalt zu tun hatwarum Sauerteig, Einweichen und Fermentation Lebensmittel bekömmlicher machen könnenwelche Bedeutung Darmgesundheit und Mikrobiom bereits vor der Schwangerschaft haben könnenwie du eine nährstoffreiche Ernährung in deinen Alltag integrierst – ohne Perfektion, Restriktionen oder neue Dogmen Zum Zeitpunkt der Aufnahme war ich selbst noch schwanger – inzwischen bin ich seit sieben Wochen Mama. Im Gespräch teile ich deshalb auch meine damaligen Erfahrungen: von meiner großen Lust auf rotes Fleisch bis zu meinem Versuch, Leber in meine Ernährung einzubauen. Für dich, wenn du… schwanger bist, stillst oder eine Familie planstdeine Ernährung nährstoffreicher und ganzheitlicher gestalten möchtestgenug von widersprüchlichen Ernährungstrends und pauschalen Verboten hastwieder mehr Vertrauen in deinen Körper und seine Signale entwickeln möchtestpraktische Impulse für echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitung suchstHier findest Esma: Instagram @esma.storckInstagram @neue.traditionelle.ernaehrungUnd viele spannende Infos auf der Webseite Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren. 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen – alle 14 Tage donnerstags.

    Traditionelle Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit: Was dich und dein Baby wirklich nährt – mit Esma Storck #121

  6. Aug 20

    Babyschlaf von Anfang an: Rhythmus, Nähe & ruhige Nächte für Baby & Eltern – mit Victoria Lamprecht von Kingababy| #120

    Heute spreche ich mit Victoria Kinga Lamprecht – Gründerin von Kingababy®, zertifizierte Babyschlafberaterin und dreifache Mama. Seit 2016 hat sie über 4.500 Familien begleitet, wieder zu erholsamen Nächten zu finden – ganz ohne Schreienlassen. Wir sprechen darüber, wie du den Schlaf deines Babys von Anfang an liebevoll unterstützen kannst – und warum die vielleicht wichtigste Erkenntnis lautet: Babyschlaf ist erlernbar, aber nicht trainierbar. Es ist nie zu früh und nie zu spät, damit zu starten. Für dich, wenn du… schwanger bist und dich schon jetzt fragst, wie ihr als Familie zu erholsamen Nächten findet mitten in der müden Neugeborenen-Zeit steckst und dir Klarheit wünschst spürst, dass es zwischen „einfach durchhalten" und „Schreienlassen" doch einen dritten, sanften Weg geben muss verstehen willst, was dein Baby wirklich braucht – und was DU brauchst Du erfährst unter anderem: Warum du schon ab Tag 1 starten darfst – sanft, ohne Druck, ohne Schlaftraining Das Vertraute aus dem Bauch nachbauen – weißes Rauschen, Regen & Co. richtig einsetzen Rhythmus statt starrem Plan – wie regelmäßige Mahlzeiten & Wachfenster die Nacht steuern Licht als Taktgeber – warum Dunkelheit und rotes Licht ab der 8. Woche Gold wert sind Das Bettchen liebevoll etablieren – und warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel ist Über Victoria Victoria Kinga Lamprecht ist dreifache Mutter und seit 2016 als Babyschlafberaterin tätig. Aus ihrer eigenen Erschöpfung nach der Geburt ihrer ersten Tochter hat sie die Kingababy® Methode entwickelt – heute eine etablierte Marke, die über 4.500 Familien begleitet hat. Inzwischen bildet sie selbst Babyschlafberater:innen aus. Ihre Haltung: Babyschlaf ist kein Leistungsthema, sondern ein Beziehungsthema. Sanfte Wissenschaft trifft müde Eltern – mit Struktur, Verständnis und ganz ohne Schreienlassen. Als Geschenk für dich als treue Podcast-Hörer:in: Mit dem Code CHARLOTTE_KINGA20 bekommst du ganze 20% Rabatt auf die neue Kingababy Membership. Hier findest du Victoria & ihre Angebote: Website & Blog: www.kingababy.de Instagram: @kingababy_schlafberatung Babyschlaf Membership – durchs komplette 1. Jahr: zum Angebot Baby-Schlafcoaching 0–3 Monate: zum Angebot Online-Kurs Schlafregression 4–6 Monate: zum Kurs Babyschlaf-Kurs 6–12 Monate: zum Kurs Erwähnte Ressourcen Weißes Rauschen / Soundmaschine (Regen- oder Wellengeräusche) Puck-Sack statt loser Tücher – nur sicher angewendet Rotlicht-Lampe für die Nacht Dreamfeed als sanfte, elterlich initiierte Nachtmahlzeit Alle Kurse & die Membership von Kingababy® (Links oben) Über Charlotte Wagenaar Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional und seelisch. Ihre Mission: Menschen zeigen, wie sie ganzheitlich ihre Energie optimieren, um langfristig ihr volles Potenzial zu leben. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen 1:1 Mentoring: Jetzt bewerben Instagram: @dr.med.charlotte.schroeren Hat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags Von Herzen, 💚 Charlotte #LevelUpLiving #GanzheitlicheGesundheit #Babyschlaf #Babyschlafberatung #ErholsameNächte #Elternsein #Neugeborenes #SanfterBabyschlaf

    Babyschlaf von Anfang an: Rhythmus, Nähe & ruhige Nächte für Baby & Eltern – mit Victoria Lamprecht von Kingababy| #120

  7. Aug 6

    Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt #119

    In dieser Folge nehme ich dich ganz persönlich und ehrlich mit in meinen Geburtsbericht – und ja, ich verrate es dir gleich vorweg: Es ist ein positiver Geburtsbericht. Auch wenn ganz vieles völlig anders kam, als ich es mir ausgemalt hatte. 59 Stunden, ein früher Blasensprung, der Abschied von meiner geplanten Geburtshausgeburt, Antibiose, Einleitung, PDA, Oxytocin – so viele Interventionen, die ich mir vorher überhaupt nicht gewünscht hatte. Und trotzdem war es am Ende meine Geburt: selbstbestimmt, voller Vertrauen und einfach wunderschön. Ich würde sie immer wieder genau so erleben wollen. Genau darum geht es heute: nicht um die perfekte Geburt nach Plan, sondern um das, was wirklich zählt – wie du dich fühlst, welche Entscheidungen du triffst und wie du selbstbestimmt bleibst, egal was im Außen passiert. Ich teile meine Geschichte mit dir und leite daraus 10 Learnings ab, die dich tragen dürfen – ganz gleich, wie deine eigene Geburt am Ende aussieht. Hier findes du den ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge: Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt  Du erfährst unter anderem: warum eine Geburt komplett anders laufen kann als geplant – und trotzdem perfekt sein darfwie ich es geschafft habe, über 59 Stunden selbstbestimmt zu bleiben, obwohl fast alles anders kamwarum Interventionen und Selbstbestimmung sich nicht ausschließen – und wie du beides für dich vereinbaren kannstwie Visualisierung und Affirmationen wie „Jede Wehe bringt mich meinem Baby näher" und „Mein Körper kann das" mich getragen habenwarum du Entscheidungen aus Klarheit statt aus Angst treffen solltest – und wie Wissen dich davor schützt, dich überreden zu lassenwieso du dein Gefühl über dein Wissen stellen darfstwarum sich ein gefühlter Rückschritt manchmal als der eigentliche Weg nach vorne entpupptwie du deinen Partner als Team einbeziehst und ihm seinen besonderen Moment schenkstFür dich, wenn du… schwanger bist (oder es werden möchtest) und dir eine selbstbestimmte Geburt wünschstAngst vor Kontrollverlust hast und lernen möchtest, wie du innerlich bei dir bleibstdir wünschst, dass deine Geburt schön wird – egal, wie genau sie am Ende abläuftHat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Hier findes du den ⁠ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge: Mein positiver Geburtsbericht: 10 Learnings für eine selbstbestimmte Geburt ⁠Newsletter abonnieren:⁠ ****⁠Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein Postfach⁠⁠Termin für meine ärztliche Online-Sprechstunde:⁠ ⁠hier buchen⁠⁠1:1 Mentoring:⁠ ⁠Jetzt bewerben⁠⁠Instagram:⁠ ⁠@⁠⁠⁠⁠dr.med⁠⁠⁠⁠.charlotte.schroeren⁠⁠Hat dir diese Folge gefallen?⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge⁠ ⁠@⁠⁠⁠⁠dr.med⁠⁠⁠⁠.charlotte.schroeren⁠⁠🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

  8. Jul 23

    Abhalten statt nur Wickeln: Wie du Babys Signale besser verstehst – ohne windelfrei perfekt machen zu müssen – mit Wiebke Gaude #118

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Eltern erst einmal ungewohnt klingt – und gleichzeitig so viel Sinn ergibt, wenn man einmal verstanden hat, worum es wirklich geht: Babys abhalten. Du hörst, warum „windelfrei“ nicht bedeuten muss, dass dein Baby keine Windel tragen darf oder du ab sofort jedes Signal perfekt lesen musst. Im Gegenteil: Gemeinsam mit Windelfrei-Coach Wiebke Gaude sprechen wir darüber, wie Abhalten auch ganz undogmatisch funktionieren kann – mit Windel als Backup, mit Stoffwindeln oder einfach ein- bis zweimal am Tag. Wir sprechen darüber, warum Babys ihre Ausscheidungen sehr wohl wahrnehmen und kommunizieren können, welche Rolle moderne Wegwerfwindeln für Körperwahrnehmung, wunden Po und spätes Trockenwerden spielen – und warum Abhalten nicht unbedingt mehr Arbeit machen muss, sondern im Alltag sogar entlasten kann. Du erfährst unter anderem: was Abhalten eigentlich bedeutet – und warum der Begriff „windelfrei“ oft falsche Erwartungen wecktwarum Windeln als Backup absolut erlaubt sind und jede Familie ihren eigenen Weg finden darfwelche Signale Babys und Kleinkinder zeigen können, wenn sie mal müssenwarum Babys auf dem Wickeltisch oft genau dann pinkeln, wenn die Windel geöffnet wirdwie Abhalten die Körperwahrnehmung und Schließmuskelkontrolle deines Babys unterstützen kannwarum moderne Wegwerfwindeln Babys manchmal von ihren eigenen Körpersignalen entkoppelnwelche gesundheitlichen Themen rund um Windeldermatitis, wunden Po und Chemikalien in Windeln wichtig sein könnenwie du ganz niedrigschwellig starten kannst – zum Beispiel nach dem Schlafen oder mit nur einem erfolgreichen Abhalten pro Tagwarum Abhalten auch die Bindung zwischen Papa, Mama und Baby stärken kannwie Abhalten unterwegs und nachts funktionieren kann, ohne dass es kompliziert werden musswelche typischen Fehler Eltern vermeiden sollten, besonders in Bezug auf die Bewegungsentwicklung des KindesFür dich, wenn du… schwanger bist oder ein Baby hast und dich fragst, ob es Alternativen zum klassischen Wickeln gibtdas Thema windelfrei spannend findest, aber keine Lust auf Perfektionsdruck hastdein Baby besser verstehen und seine Bedürfnisse noch bewusster wahrnehmen möchtesteinen sanften, alltagstauglichen Einstieg ins Abhalten suchstwissen möchtest, wie du Stoffwindeln, Wegwerfwindeln und Abhalten sinnvoll kombinieren kannstWenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du Wiebke unter www.einfach-abhalten.de und auf Instagram bei @babys_einfach_abhalten. Für Wiebkes Online-Kurs und ihr Webinar bekommst du mit dem Code LEVELUP15 15 % Rabatt. 👶 Mein Baby muss mal – Abhalten für Einsteiger🧒 Tschüss Windel! Hallo Töpfchen! Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen. Für dich Newsletter abonnieren: Impulse für ganzheitliche Gesundheit direkt in dein PostfachTermin für meine ärztliche Online-Sprechstunde: hier buchen1:1 Mentoring: Jetzt bewerbenInstagram: @dr.med.charlotte.schroerenHat dir diese Folge gefallen? ⭐ Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify 💬 Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @dr.med.charlotte.schroeren 🔔 Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.

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