🧠從大腦到心理🫀

陳璿丞x析心事務所
  • 5.0 (7)
  • Mental Health
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除了情緒之外，大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我：「你怎麼可以學這麼多東西？」、「你都怎麼記住的？」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知，目的就是要帶你駭入大腦，人生重開機。 【🎧訂閱連結】 📰 -電子報 https://anatomind.com/newsletter - telegram 社群 https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9 Powered by Firstory Hosting

  1. Apr 30

    EP 206 | 知道不等於做得到：AI 時代的大腦重開機

    哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。 https://fstry.pse.is/9byepw   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這集從「AI 讓人焦慮」談起：AI 讓知識變得容易取得，但知道答案不代表真的能在物理世界裡執行，也不代表能把心理學知識落實到生活。真正困難的地方，往往卡在行動、練習、情緒和核心信念。 後半集回到正在重新整理的「大腦可以重開機」課程。重點不是多看一支影片，而是透過認知行為法、作業、討論、AI 輔助回饋和實際練習，把「知道」變成「做得到」。 - AI 時代的焦慮：效率被放大，擔心也被放大 - 知識可得性與實際執行之間的落差 - AI 回答心理困擾時可能不夠貼近個人狀態 - 認知行為法的基本框架：認知、情緒、行為 - 自動化思考、認知重建與核心信念 - 為什麼練習、功課和回饋比單純看影片更重要 - 課程重整、問卷回饋與未來可能的進階主題 - 問卷連結：https://survey.seeducation.tw/forms/anatomind - 人格測驗：https://anatomee.app ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Telegram頻道 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

    EP 206 | 知道不等於做得到：AI 時代的大腦重開機

  2. Apr 20

    EP 205 | 在 AI 時代，我們到底還需要自己寫、自己想、自己活嗎？

    這一集從一篇意外爆紅的文章談起，延伸到 AI 時代的創作方式、工具如何改變個人的行動能力，以及人在資訊過載與快速變動的時代裡，還能靠什麼替自己找到穩定的錨點。節目的前半段談寫作與 AI 協作，也談到為什麼現在討論「是不是自己寫的」其實已經不夠了；更重要的，反而是你有沒有真正想過、整理過、吸收過，然後把它做成自己的東西。後半段則轉到更貼身的生活與信念層次：從重新用回 Linux、用 AI 解決實際生活問題，到心理測驗、人格理解、自我限制、存在感、宗教與錨點，再一路談到歷史、土地記憶、開源、工具、創作與傳承。整體主軸很一致：AI 不只是幫人省時間，它也逼人重新面對「我要拿多出來的時間做什麼」。## Key Topics- 一篇文章為什麼會突然爆紅，以及作者怎麼回看那篇文章的誕生- AI 協助寫作與編輯時，真正重要的是不是「自己寫的」- AI 時代裡，個人的執行力與創作能力如何被放大- 從醫療背景到寫程式、做網站、做工具，AI 如何降低實作門檻- 為什麼重新回去使用 Linux，以及 AI 如何幫忙解決系統維護問題- 覓己 AnatoMee 與「更了解自己」這個命題- 人在混亂時代裡，為什麼需要錨點、信念或長期方向- 從個人記憶、家族記憶到土地記憶，什麼值得被留下來## Notable Takeaways- AI 最值得討論的，不只是會不會取代工作，而是它會不會改變一個人對自己意義感的理解。- 創作在這個時代不只剩下「是不是自己一個字一個字寫的」，而是你有沒有真的參與思考。- 當工具門檻下降之後，很多以前知道怎麼做、但沒時間做的事，現在真的能做了。- 人要面對快速變動的環境，最後還是得問自己：你的錨點是什麼。覓己 AnatoMee => 快速了解自己，用科學找到答案 https://anatomee.app/本podcast使用podcast-use skill製作而成 timestamps00:00 這篇文章為什麼突然爆了01:14 這篇文章其實是聽 Podcast 的筆記03:13 AI 時代還重要嗎，是不是自己寫的06:15 AI 寫作、編輯與真正的創作參與17:47 最近沒錄音，因為都在忙著寫程式19:48 AI 讓我開始敢碰不熟的語言與工具22:18 做網站、做工具、把想法快速做出來27:00 為什麼我又回去用 Linux33:21 人為什麼需要錨點、信念與方向40:35 如果每個人都更了解自己，世界會怎樣46:49 超人、限制、自我理解與怎麼往前走51:13 台灣、記憶、土地與為什麼要留下東西55:37 結尾================================【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Telegram頻道 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

    EP 205 | 在 AI 時代，我們到底還需要自己寫、自己想、自己活嗎？

  3. Feb 28

    EP 204 | 常常聽醫師說要曬太陽？！到底為什麼？「有效光照」只有這個時段？ feat. 舒活適CEO 李椿源

    台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！ 連結： https://fstry.pse.is/98jg5r —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你知道「多曬太陽」不只是醫生的廢話，背後其實有精確的光譜科學嗎？ 本集析心事務所邀請到舒活適創辦人李椿源（Albert），從光學工程師的視角出發，與陳醫師一起揭開光照對情緒、睡眠與節律的深層機轉。為什麼早上8到11點曬太陽最有效？家裡開再亮的燈，為什麼可能一點幫助都沒有？從板橋榮民之家300床失智老人的真實照護經驗，到輪班工作者、失眠者、躁鬱症個案的個人化節律治療，這集把「曬太陽」這件聽起來像廢話的事，說得清清楚楚、有憑有據。 如果你有失眠困擾、情緒容易低落，或家中有失智長者需要照顧，這集絕對值得一聽。 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Telegram頻道 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

    EP 204 | 常常聽醫師說要曬太陽？！到底為什麼？「有效光照」只有這個時段？ feat. 舒活適CEO 李椿源

  4. Feb 6

    EP203｜「只要我夠爛，就不會再失敗？」——動物方程式2的哲學是你我的日常？feat 詹昀嘉實習心理師

    《動物方城市2》不只是動畫電影，更是一堂超完整的心理學課！🎬🧠 茱蒂為什麼停不下來？尼克為什麼總是逃？蓋瑞明明最慘，為什麼反而最穩？ 本集我們從三個角色的童年創傷出發，聊聊「防衛機轉」如何保護我們、又如何卡住我們，以及當舊的自己不再合用、新的自己還沒長好時，我們可以怎麼辦。 🔑 本集重點： ・茱蒂型人格：努力到失去自己的焦慮迴圈 ・尼克型人格：「只要不在乎就不會受傷」的逃避策略 ・蓋瑞的順流哲學：區分別人的評價與自己的定義 ・同一句話，不同人聽了竟然是完全不同的意思？ ・舊的自我拆掉、新的還沒建好——人最脆弱的時刻怎麼撐過去 📌 適合觀眾：看完電影覺得「被戳到」的你、正在人生轉換期的你、想理解身邊那個「太拼」或「太冷」的人的你 ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Telegram頻道 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

  5. Jan 15

    EP202｜《大濛》：在時代的迷霧中，我們如何剪輯人生的劇本？ ft. 陳憶雯心理師

    《解鎖地球：旅行、歷史、文化 Podcast》 一個以深度旅遊為核心的 Podcast 節目。我們邀請在世界各地生活、探索的旅人，從他們旅途中的視角， 分享第一手的觀察與體驗，帶回最真實的歷史與文化故事！ https://fstry.pse.is/99a8ug —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📢 為什麼你該看這部電影？不只是一段歷史，更是一場集體心理治療 你以為描寫白色恐怖的電影一定沉重、悲情、說教嗎？ 本集邀請到 「理解身心診所」的陳憶雯心理師，與我們深度解析陳玉勳導演的最新力作 《大濛》。這不是一部讓你哭著走進去、絕望走出來的電影；相反地，導演用拍喜劇的節奏，講述了一個在時代迷霧中「求生存」的故事。 我們大膽提出一個神比喻：《大濛》其實就是台灣版的《動物方城市》（Zootopia）！ 為什麼看似狡猾的趙公道是狐狸？天真卻堅毅的阿月是兔子？而那個看不見的壓迫體制又是誰？ 除了影評，本集更是一場深度的心理療癒對談。議文心理師將電影情節對應到 「敘事治療」 的核心——人生就像一堆無法重拍的「毛片」（Raw Footage），當我們遭遇巨大的悲傷與苦難時，該如何透過「重新剪輯」與「時間軸」的拉長，找到活下去的意義？ 無論你是否看過電影，這集節目都將帶給你全新的視角，去重新審視生命中的迷霧與微光 -------------------------------------------------------------------------------- 🎬 本集精彩亮點 & 核心議題 1️⃣ 顛覆想像：笑中帶淚的非典型歷史片 這部電影的前半段竟然「非常好笑」！陳玉勳導演不愧是拍喜劇出身（如《消失的情人節》），他成功地讓觀眾卸下心防。電影不聚焦在政治對錯的批判，而是聚焦在「小人物如何活下來」。這裡沒有絕對的英雄，只有想混口飯吃的平凡人，在良心與生存之間的掙扎 。 2️⃣ 心理學視角：阿月的「英雄旅程」與時間軸療法 電影中主角阿月（阿𤆬）經歷了一連串倒楣事：被騙、差點被賣掉、親人離世。這完全符合坎伯（Joseph Campbell）的 「英雄旅程」 公式。 憶雯心理師分享了他在 18 歲面對母親驟逝的親身經歷，呼應電影中阿月「倒數時間」的橋段。當痛苦大到淹沒當下時，試著把這件事放入長長的人生命 「時間軸」 中，它就只是一個片段，而非全部。這給了我們喘息與盼望的空間 。 3️⃣ 敘事治療：人人都是自己人生的「剪輯師」 心理諮商的過程，其實就像在看電影。個案帶著被自己剪得亂七八糟、充滿悲劇色彩的「人生毛片」來到診間。心理師的工作不是重拍（因為過去無法改變），而是陪著個案當「剪輯師」。 我們能不能換個視角？能不能把旁邊那個被忽略的鏡頭剪進來？當敘事的角度改變，原本「爛片」般的人生，可能就變成了一部充滿勇氣的生存電影 。 4️⃣ 水滴與霧：犧牲的意義 電影中有一個關於「水滴變成霧」的寓言故事。那些在白色恐怖時期犧牲的前輩們，或許當下看似徒勞無功（變成了霧，沒能滋潤大地），但霧構成了風景，影響了後人。這解釋了為什麼許多受難者在槍決前的照片，能露出那樣從容、甚至嘻皮笑臉的微笑——因為他們擁有強大的「相信」 。 🔗 相關連結 • 陳憶雯心理師 FB 粉絲專頁：旅程中的敘事 • 諮商預約：理解身心診所 💡 觀影小建議 看完電影後，請不要馬上安排下一個緊湊的行程。留一段空白的時間給自己，去吃飯、發呆、回味，讓感覺沉澱一下，效果更好喔！ ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站 📰 訂閱免費電子報 Telegram頻道 歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

  6. Jan 10

    EP201｜別再做複雜筆記了！用「一年一個文字檔」找回生活掌控感

    誰說歷史很無聊？ 廟口戲棚下，紅番薯和大大條用台語開講，把台灣的故事說得活靈活現——有人情、有韻味、有笑有淚。 真雲林閣掌中劇團出品，每週五中午準時更新，把沒在課本裡的台灣故事講給你聽👉 https://fstry.pse.is/99mhwt —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 新年第二集，我們來聊聊「改變」。 你有沒有發現，隨著年紀增長，對於時間的感知越來越模糊？ 常常想不起上週做了什麼，甚至分不清某件事是三年前還是五年前發生的？ 這一集，我想分享一個返璞歸真的紀錄方法——「極簡流水帳」。 不用複雜的分類，不用精美的排版，只要一個文字檔，就能幫你抓住流逝的時間。 我也會聊聊在 AI 工具氾濫的現在，為什麼「親自寫作」依然是訓練思考無可取代的過程。 本集重點：  📍 日記斷捨離： 為什麼我放棄複雜筆記軟體，回歸「文字檔」？  📍 核心操作： 「一年一個檔案」+「Ctrl+F 搜尋」的強大威力。  📍 工具分享： 蘋果生態系 vs. Android/Windows 的最佳同步方案。  📍 深度觀點： AI 可以幫你修飾文法，但不能幫你「體驗」與「思考」。 工具箱： iOS/Mac 用戶推薦：Apple Notes (備忘錄)跨平台推薦：Google Drive (Google Docs)進階玩家：Obsidian / Neovim + Markdown + SyncthingAndroid可以使用markor ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

  7. Jan 2

    EP 200 | 不想讓孩子變「數位殭屍」？14 歲前不給手機

    新年第一集，我們來談談現代家長最頭痛的課題：孩子與手機的距離。 最近有一篇文章引起熱烈討論：「光是讓孩子擁有手機就很糟糕」，這是否意味著我們要回到原始社會？ 其實，「使用 3C」與「擁有手機」是完全兩回事。本集節目將拆解為何矽谷大老們紛紛禁止孩子過早接觸社群媒體，並分享科學研究中手機對青少年帶來的三大健康威脅：憂鬱、肥胖與睡眠剝奪。如果你正在糾結要不要給孩子手機，或是不知道如何收回已經給出的手機，這集內容將為你提供具體的實戰建議！ 本集重點摘要： 💡 為什麼「擁有」自己的手機會讓孩子大腦失控？ 💡 使用 AI、平板與手機的本質差異在哪裡？ 💡 澳洲法律與 14 歲（國二）底線：為什麼「晚一點」是最好的禮物。 💡 3 個具體策略：家庭會議、替代方案、手機不進房。 💡 大人如何以身作則？別讓自己也掉進「時間黑洞」。 歡迎在留言區分享：你家孩子幾歲開始用手機？你又是如何跟孩子約定使用時間的呢？ ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

  8. 12/25/2025

    EP199 | 【佛系減肥法】睡個美容覺是真的嗎？調整睡眠就會變瘦又變美？

    你有睡一晚「美容覺」的經驗嗎？這真的有科學根據嗎？ 在年末的這個時刻，我們想跟大家聊聊睡眠、體重與皮膚之間的緊密關聯。這不是雞湯，而是有醫學實證的健康建議。 睡得多，瘦得快？ 揭秘大腦中的「飢餓素」與「瘦素」，看看睡眠如何調控你的食慾，讓你自然避開高糖高油食物。 皮膚科醫師也在談睡眠： 熬夜兩天，皮膚就會呈現發炎狀態？想改善敏感肌、長痘痘，或許你需要的不是換保養品，而是睡飽七天。 美國心臟醫學會（AHA）的關鍵聲明： 為什麼穩定「晝夜節律」對預防腹部肥胖與心血管疾病這麼重要？「規律」竟然比「睡得長」更有影響力。 輪班族與社交時差： 假日補眠真的有用嗎？環境光線、進食時間如何微調你的生理時鐘。 最後，我也想分享這五年來經營節目的心路歷程。從語速調整到對內容的堅持，都是希望能在紛雜的世界裡，陪你一起建立良好的生活習慣。 祝大家年末都能好好休息，新的一年，我們在穩定的節律中見！ ================================ 【訂閱連結🎧】 🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

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