Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie

Deutsche Sportakademie
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Herzlich willkommen, zu „Bizeps & Bananenbrot – der Podcast der Deutschen Sportakademie“! Wir sprechen in unserem Podcast über spannende Themen aus dem Bereich Sport, Fitness und rund um die Gesundheit und decken Fitnessmythen auf.

  1. Jun 18

    Group Fitness neu gedacht – mit Stefan Weiffen von Les Mills

    Stefan Weiffen arbeitet seit über 25 Jahren bei LesMills und beschäftigt sich intensiv mit moderner Group Fitness, Instructor-Ausbildung und Studiokonzepten. Im Podcast sprechen wir mit ihm über Trends im Bereich Group Fitness, die Rolle eines guten Trainers und weshalbwissenschaftlich fundierte Group Fitness-Formate so erfolgversprechend sind: Was hat es mit dem Trainingszentrum in Neuseeland auf sich? Weshalb sind standardisierte Kurskonzepte wie Bodypump oder Bodycombat so beliebt? Und welche Rolle spielen Coaching, Musik und Community dabei? Stefan gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Les Mills, von den Anfängen bis zum weltweiten Durchbruch, erklärt den Weg von der Kursidee bis zur fertigen Choreografie und spricht darüber, warum gute Instruktoren weit mehr sind als „Vorturner“. Good to know: Die Deutsche Sportakademie integriert Les Mills bereits in verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen – unter anderem im Bereich Group Fitness und Sport- & Fitnesstraining.

    39 min

  2. May 28

    Fit ohne Geräte – was Bodyweight Training wirklich bringt | mit Mark Lauren

    Braucht es wirklich ein Fitnessstudio, schwere Gewichte oder komplexe Geräte, um stark, fit und gesund zu werden? Oder reicht manchmal das, was wir ohnehin immer dabeihaben: unser eigener Körper? In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir mit Mark Lauren – ehemaliger Ausbilder militärischer Spezialeinheiten, international bekannter Fitness-Experte und Autor des Bestsellers „Fit ohne Geräte“. Mark hat Bodyweight Trainingweltweit bekannt gemacht und zeigt seit Jahren, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann – wenn es sinnvoll aufgebaut ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Bodyweight Training weit mehr ist als Liegestütze, Sit-ups und Burpees. Es geht um funktionelle Bewegung, Bewegungsqualität, Mobility, Stabilität und die Frage, warum viele Menschen grundlegende Bewegungsmuster im Laufe ihres Lebens verlieren. Mark erzählt außerdem von seinem eigenen Weg: von den ersten Sit-ups als Kind über seine Zeit bei militärischen Spezialeinheiten bis hin zum weltweiten Erfolg seines Trainingskonzepts. Eine spannende Folge über Bewegung, Gesundheit und die Rückkehr zu den Grundlagen des Trainings. 🎧 Jetzt reinhören!

    38 min

  3. May 7

    Thrillseeker & Extremsport: Hyrox, Klippenspringen & der Kick jenseits der Komfortzone

    In dieser Folge von „Bizeps & Bananenbrot“ sprechen wir mit Hannes, dem echten Thrillseeker unter den Athleten, überExtremsport, mentale Grenzen und die Suche nach dem perfekten Mix aus Kontrolle und Adrenalin. Hannes lebt den ständigen Wechsel zwischen körperlicherBelastung und mentalem Fokus – bei HYROX-Wettkämpfen über Marathon-Qualen, 100-Kilometer-Märschen und Treppenläufen mit Everest-Höhenmetern bis hin zu spektakulärem Klippenspringen aus großer Höhe. Dabei geht es nicht nur um Sport – sondern um die Frage: Warum suchen manche Menschen bewusst Extreme?Was passiert im Körper bei Angst, Stress und AdrenalinUnd warum fühlt sich Überwindung manchmal besser an als Komfort?Eine spannende Folge über Extremsport, Mindset, Selbstüberwindung, die Rolle von Dopamin, Adrenalin und Endorphinen und die Psychologie hinter dem Nervenkitzel. TIPP: HYROX – warum der Sport so trendet erfährst Du in unserem aktuellen Blog-Artikel.

    36 min

  4. Apr 16

    Eier – Superfood oder überschätzt?

    Eier gehören für viele ganz selbstverständlich zum Alltag – ob als Frühstücksei, im Kuchen oder in der Pfanne. Doch wie gesund sind Eier wirklich? Und was steckt eigentlich hinter den vielen Mythen rund um Cholesterin, Haltung und Nährstoffe? In dieser Folge sprechen wir über eines der vielseitigsten Lebensmittel überhaupt – und klären, warum Eier in der Küche fast schon ein „chemisches Multitool“ sind. Gleichzeitig schauen wir kritisch drauf: Wie viel Ei ist eigentlich sinnvoll? Und worauf sollte man beim Kauf achten? 👉 Du erfährst unter anderem: Warum Eier ernährungsphysiologisch so besonders sind Was wirklich hinter dem Cholesterin-Mythos steckt Wie du die Herkunft und Haltung am Ei erkennst Ob braune Eier „besser“ sind als weiße Warum Nachhaltigkeit beim Eierkauf eine größere Rolle spielt als viele denken Und: welche Eierspeisen bei uns ganz oben auf der Liste stehenAm Ende bleibt die Frage: Sind Eier täglicher Begleiter oder doch eher bewusster Genuss? Du interessierst Dich für Ernährung? Dann könnte die Weiterbildung zum Ernährungsberater der Deutschen Sportakademie für Dich interessant sein!

    19 min

  5. Mar 26

    Kompression im Ausdauersport: Leistungsbooster oder Placebo? – mit CEP Produktmanager Moritz Wolf

    Kompressionssocken sind aus dem Ausdauersport kaum noch wegzudenken. Aber bringen sie wirklich einen Vorteil – oder ist das Ganze nur ein gut vermarkteter Trend? In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Moritz von CEP Sports über die Wirkung von Kompression im Sport – und gehen dabei genau den Fragen nach, die sich viele Läufer stellen: 👉 Was passiert im Körper, wenn wir Kompression tragen? 👉 Warum schwören Profis darauf – und lohnt sich das auch für Hobbysportler? 👉 Kann Kompression wirklich die Regeneration verbessern? 👉 Und wo sind die Grenzen oder vielleicht sogar Risiken? Außerdem werfen wir einen Blick hinter die Kulissen: Wie entsteht eigentlich ein Kompressionsprodukt – und warum steigt CEP jetzt auch in den Laufschuhmarkt ein? Eine Folge für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen – ohne auf jeden Trend blind aufzuspringen. TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich zum Austauertrainer A-Lizenz ausbilden lassen!

    39 min

  6. Mar 19

    Persönliche Ziele als Motivations-Booster: Azubi-Tutorin Annkathrin im Interview

    In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot begrüßt David unsere Kollegin Annkathrin aus dem Süden Deutschlands. Annkathrin begleitet angehende Sport- & Fitnesskaufleute an der Deutschen Sportakademie durch ihre Ausbildung. Für sie ist die Arbeit mit jungen Menschen eine Leidenschaft, die sich aus ihren eigenen Erfahrungen als erfolgreiche IHK-Absolventin und engagierte Ausbilderin entwickelte und die sie auch in ihrer nebenberuflichen Tätigkeit als Skilehrerin einbringt. ❄️⛷️ Erfahre, wie Annkathrin es geschafft hat, ihre IHK-Ausbildung mit Bestnote abzuschließen und welchen Einfluss persönliche Ziele auf die eigene Motivation haben. Und privat? Korbball, Bewegung, frische Luft und ein Tee in den frühen Morgenstunden gehören für Annkathrin einfach dazu. Eine inspirierende Folge für alle, die mehr über Ausbildung, Sport und Mentoring erfahren möchten. 👉Hier findest Du alle Infos zur Ausbildung Sport- & Fitnesskaufmann/-frau (IHK)

    12 min

  7. Mar 5

    Recovery richtig verstehen: Ernährung, Schlaf, RED-S & Trainingsfehler im Ausdauersport – mit Roger Milenk

    Regeneration ist der meist unterschätzte Leistungsfaktor im Ausdauersport. In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Ernährungsexperte Roger Milenk darüber, was im Körper nach intensiven Trainingseinheiten wirklich passiert – und wie Athleten ihre Recovery gezielt verbessern können. Denn: Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung. Gemeinsam sprechen sie über Ernährung, Schlaf, Übertraining, RED-S und typische Fehler vieler Hobby- und Leistungssportler. Außerdem geht es um spektakuläre Ausdauerleistungen wie 120 Ironmans am Stück oder hunderte Marathons hintereinander – und warum solche Projekte trotz scheinbar fehlender Pausen funktionieren können. 🎧Wenn Dir diese Folge gefällt, abonniere unseren Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

    45 min

  8. Feb 26

    Leistungssport, USA-Stipendium & Sportmanagement – Tutorin Rahel im Interview

    Rahel ist Studientutorin bei der Deutschen Sportakademie. Sport prägt Rahel seit Kindheitstagen. Im Podcastinterview mit David erfährst Du mehr über ihren beeindruckenden Weg vom Leistungssport über ihr Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln bis hin zu ihrem Leichtathletikstipendium in den USA. Als ehemalige 100- und 200-Meter-Sprinterin verbindet sie in ihrer heutigen Funktion bei der Deutschen Sportakademie Leistungssport mit fundiertem Sportmanagement-Wissen und setzt sich dafür ein, den Bildungsweg mit flexiblen und realitätsnahem Lernkonzepten für Leistungssportler zu erleichtern. Interessiert an Aus- & Weiterbildungen im Sportmanagment?👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/sport-fitnessmanagement

    14 min
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