ZLEPŠUJ SA

Juraj
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.

  1. 275. Matej Rarach Jurášek: Priznaj si chybu. Zmení ti to život

    1D AGO

    275. Matej Rarach Jurášek: Priznaj si chybu. Zmení ti to život

    Dnes sa rozprávam s Matejom „Rarachom“ Jurášekom – človekom s veľmi silným životným príbehom, ktorý otvorene hovorí o svojej minulosti futbalového chuligána, chybách aj o tom, čo ho dnes formuje. Rozprávali sme sa o tom, prečo sa rozhodol svoj príbeh zdieľať verejne, ako sa vyrovnáva s vlastnými chybami a prečo je podľa neho jednou z najdôležitejších vecí v živote schopnosť priznať si, keď niečo pokazíme.  Veľká časť rozhovoru sa venovala aj emóciám – najmä hnevu. Matej vysvetľuje, že hnev nemusí byť vždy zlý. Podobne ako oheň môže buď ničiť, alebo byť užitočný, ak sa ho naučíme dostať pod kontrolu.  Hovorili sme aj o jeho novom živote na Madeire, podnikaní, rodine a o tom, ako začal riešiť vlastný vzťah k mobilu a sociálnym sieťam. Keď na tri týždne výrazne obmedzil telefón, zistil, že má viac času na čítanie, cvičenie aj rodinu – a paradoxne stíha viac než predtým.  Ak sa chceš o Rarachovom príbehu dozvedieť viac, odporúčam ti vypočuť si jeho rozhovory s Peťom Podlesným alebo v podcaste Na gauči alebo si prečítaj jeho knihu Hnev, ktorú dal dokopy s Michalom Červeným. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    54 min
  2. 274. Keď svet horí. Mentálna hygiena pre ťažké časy

    MAR 2

    274. Keď svet horí. Mentálna hygiena pre ťažké časy

    Svet sa opäť zmieta v konfliktoch. Titulky kričia. Notifikácie vibrujú. Strach sa šíri rýchlejšie než fakty. Ako sa z toho nezblázniť? V tejto epizóde hovorím otvorene o tom, ako zostať pokojný, funkčný a mentálne stabilný aj v čase vojnových konfliktov. Nejde o ignorovanie reality ani o cynizmus. Ide o vnútornú pevnosť. Preto zdieľam päť konkrétnych princípov, ktoré mi pomáhajú neprepadnúť panike. Strach ťa ťahá do budúcnosti. Život sa deje dnes. Ak chceš byť oporou pre druhých, musíš zostať stabilný najprv ty. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    11 min
  3. 273. Prečo vybuchneš kvôli maličkosti (a ako to zmeniť)

    FEB 23

    273. Prečo vybuchneš kvôli maličkosti (a ako to zmeniť)

    Prečo niekedy vybuchneš kvôli maličkosti…  a inokedy tú istú situáciu zvládneš s úsmevom? Rozdiel nie je v realite. Rozdiel je v tvojom stave. V tejto epizóde hovorím o tom: prečo reagujeme úplne inak, keď sme unavení a nevyspatíako náš vnútorný stav ovplyvňuje vzťahy, prácu aj rodičovstvoprečo nie si „zlý človek“, keď reaguješ prehnaneprečo pokoj nie je slabosť, ale skutočná výhodaAko bonus dostaneš aj 5 jednoduchých a praktických krokov ako byť čo najčastejšie v pohode. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    16 min
  4. 272. Lindsey Vonn vstúpila do arény. A čo ty?

    FEB 16

    272. Lindsey Vonn vstúpila do arény. A čo ty?

    Žiješ v hľadisku… alebo si v aréne? „It is not the critic who counts… The credit belongs to the man who is actually in the arena.“ – Theodore Roosevelt V tejto epizóde rozoberám jeden z najsilnejších citátov o odvahe konať. O tom, prečo väčšina ľudí radšej sedí v publiku, komentuje a hodnotí – a prečo je to bezpečné, ale prázdne. Spomínam aj príklad od Lindsey Vonn a reakciu Arnolda Schwarzeneggra – pretože internet je plný krikľúňov, ktorí nikdy nestáli dole v prachu, pote a krvi. Tvoja aréna nemusí byť olympiáda. Môže to byť tvoje manželstvo. Tvoje telo. Tvoj biznis. Tvoje mentálne zdravie. Otázka je jednoduchá: Chceš mať čisté tričko… alebo zodraté ruky? Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    14 min
  5. 271. Návrat k rozhovoru s Viktorom Olivom: Silový tréning môže zmeniť život aj tvojmu dedkovi

    FEB 9

    271. Návrat k rozhovoru s Viktorom Olivom: Silový tréning môže zmeniť život aj tvojmu dedkovi

    Dnes sa vraciame k rozhovoru s odborným asistentom na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave Viktorom Olivom o dôležitosti cvičenia pre seniorov a onkologických pacientov. Hoci bola epizóda nahraná pred takmer dvomi rokmi, jej obsah je aj dnes veľmi aktuálny. Rozoberáme, ako silový tréning pomáha starším ľuďom udržiavať zdravie a zlepšuje kvalitu ich života, a to aj s možnosťou cvičenia doma. Možno máš aj ty rodičov, starých rodičov, alebo známych, ktorí potrebujú počuť práve toto: že ešte nemusia patriť do starého železa, a že aktívnym pohybom a silovým tréningom sa dá nielen spomaliť starnutie, ale dokonca výrazne oddialiť aj výmena bedrového, či kolenného kĺbu. Preto nečakaj ani chvíľu a hneď im to nazdieľaj. A možno im tým zmeníš život. Doslova! Toto je len časť rozhovoru s Viktorom. Celý si môžeš vypočuť ako 187. epizódu. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    30 min
  6. 270. Život sa nežije "neskôr". A ty to vieš

    FEB 2

    270. Život sa nežije "neskôr". A ty to vieš

    Celý život si hovoríme: ešte nie, neskôr, keď bude lepší čas. Lenže „neskôr“ nemusí nikdy prísť. V tejto epizóde hovorím o tom, prečo je odkladanie života najväčší scam dnešnej doby. Opieram sa o myšlienky stoikov, silný citát Milana Bez Mapy a najmä o osobnú skúsenosť z Ukrajiny – z krajiny, kde ľudia prichádzajú na to, že čakať na ideálny moment môže znamenať nikdy nezačať žiť. Memento mori bez drámy.Život sa nežije „raz“.Život sa žije teraz.Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    10 min
  7. 269. Keby bol tvoj život film, čo by kričali diváci v kine?

    JAN 26

    269. Keby bol tvoj život film, čo by kričali diváci v kine?

    Čo ak by sa tvoj život premietal ako film v kine? A v tej najdôležitejšej scéne by sa celé publikum postavilo a začalo na teba kričať… Čo by ti povedali? V tejto sólo epizóde sa ponárame do silnej metafory, ktorú spopularizoval Chris Williamson: život ako film a ty ako hlavná postava, ktorá práve teraz rozhoduje o ďalšej scéne. Rozprávam o: strachu z odmietnutia, zlyhania a nekonečného váhaniaprečo je váhanie nudné – nielen pre divákov, ale aj pre tebarozdiele medzi kontrolou výsledku a kontrolou vlastného konaniatom, prečo motivácia neprichádza pred akciou, ale až po nejjednej malej vete, rozhodnutí alebo akcii, ktorá posúva príbeh dopreduNa konci epizódy si položíš otázku, pred ktorou sa nedá uhnúť: Aká je najbližšia scéna tvojho životného filmu – a čo v nej urobíš? Nejde o to, či bude tvoj film úspešný. Ide o to, či bude pravdivý. Jedna scéna. Jedno rozhodnutie. Jeden krok. A potlesk, ktorý si dáš sám. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    9 min
  8. 268. Kruh kontroly. Jediná vec, ktorú naozaj ovládaš

    JAN 19

    268. Kruh kontroly. Jediná vec, ktorú naozaj ovládaš

    Jednou z kľúčových myšlienok stoicizmu je kruh kontroly. Inšpirovaný knihou Stoicizmus na každý deň od Ryana Holidaya a myšlienkami Epiktéta hovorím o tom: prečo nemá zmysel bojovať s vecami, ktoré nemáme pod kontrolou,prečo jediná vec, ktorú dokážeme skutočne ovládať, je naša myseľ,a ako si pomocou jednoduchého návyku dokážeme ušetriť obrovské množstvo energie.Táto epizóda nie je o teórii. Je o praktickej dennej pripomienke, ktorú si vieš okamžite zaradiť do svojho života – bez veľkých plánov, bez perfekcionizmu. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem! PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

    13 min
See All (275)

Trailer

About

ZLEPŠUJ SA je podcast o osobnom rozvoji bez prázdnych fráz, ale zato vždy s konkrétnymi tipmi na to ako sa neustále zlepšovať. Pretože v živote môžeš dokázať oveľa viac ako si vieš v tejto chvíli predstaviť. Ak sa budeš zlepšovať! WWW.ZLEPSUJSA.SK.

Information

  • Creator
    Juraj
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    275
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 ZLEPŠUJ SA
  • Show Website
    ZLEPŠUJ SA

You Might Also Like