Nüchtern mit Vlada - Podcast

Vlada Mättig

Für alles, was nach dem letzten Drink kommt. Du funktionierst nach außen mühelos. Es fällt gar nicht auf, dass du den Alkohol brauchst. Und innerlich sagt dir dein Bauchgefühl schon längst, dass mit dem Wie du trinkst, etwas nicht stimmt. Es fühlt sich nicht mehr gut für dich an. Du versuchst aufzuhören, aber innerlich kämpfst du fast jeden Tag mit dir selbst. Ich bin Vlada Mättig, und in meinem Podcast zeige ich dir nicht, wie du auf Alkohol verzichtest, sondern wie du zu der Frau wirst, die ihn gar nicht mehr braucht. Ein Ort für Frauen, die aufhören wollen, sich mit Kontrolle und Tage zählen zu quälen, und stattdessen verstehen wollen, was sie wirklich brauchen. Klarheit ist der wahre Luxus unserer Zeit.

  1. Sep 30

    #226 Erfolgreich, aber nicht frei — Franzis Weg in ein Leben ohne Alkohol

    Franziska war lange Zeit sehr erfolgreich in der Gastro tätig — einem Umfeld, in dem Alkohol einfach dazugehört. Und genau dort kam für sie 2024 der Punkt, an dem sie ganz klar gespürt hat: So geht es nicht mehr weiter. In dieser Folge spreche ich mit Franziska Ehret, Life & Business Coach und Keynote-Speakerin, über ihren Weg in ein alkoholfreies Leben. Du erfährst in dieser Folge: Was Freiheit für Franziska heute bedeutetWann sie zum ersten Mal gemerkt hat, dass Alkohol ihr nicht guttutWie sie mit einem Dry January nüchtern wurdeWas ihr auf diesem Weg besonders geholfen hatWas sich in ihrem Leben alles verändert hat, seitdem sie nicht mehr trinktWarum sie sich entschieden hat, mit diesem Thema öffentlich zu gehenDiese Folge ist für dich, wenn du selbst spürst, dass Alkohol nicht mehr zu dem Leben passt, das du eigentlich führen willst — auch wenn du beruflich erfolgreich und nach außen längst am Ziel bist.Alle Links zu Franzi:Instagram: https://www.instagram.com/franzi.das.bin.ich/Website: https://franziskaehret.com Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören! Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten? 💌 "Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr 🙌 Toolbox: Strategien gegen Cravings 💄 Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich 🍋 ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs 🍒 Magazin: Dein Go - To Blog

  2. Sep 24

    #225 Wie du lernst, dir ohne Alkohol wieder selbst zu vertrauen

    Kennst du das Gefühl, dir morgens fest vorzunehmen, heute Abend nicht zu trinken — und trotzdem am Ende wieder eine Flasche Wein zu kaufen? Jedes gebrochene Versprechen an dich selbst hinterlässt Spuren. Du verlierst mit der Zeit nicht nur den Kontakt zu dir, sondern auch das Vertrauen in dich selbst. In dieser Folge erzähle ich dir sehr persönlich, wie sich diese Phase für mich angefühlt hat, und was mir tatsächlich geholfen hat, da herauszukommen. Der erste, wirklich entscheidende Schritt war dabei nicht Disziplin oder eine neue Strategie. Du erfährst in dieser Folge: warum wiederholtes Scheitern an eigenen Vorsätzen dein Selbstvertrauen untergräbtwie du das Vertrauen in dich selbst mit der Zeit wieder aufbaustwarum ich nie klassische Tools oder Strategien gebraucht habe, um nüchtern zu bleibenwie ich heute mit meinen Klientinnen arbeiteDiese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dir selbst nicht mehr vertrauen zu können, weil du immer wieder an deinen eigenen Vorsätzen scheiterst — und wissen möchtest, wie sich das wirklich verändern lässt. Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören! Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten? 💌 "Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr 🙌 Toolbox: Strategien gegen Cravings 💄 Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich 🍋 ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs 🍒 Magazin: Dein Go - To Blog

  3. Sep 10

    #223 Trinken in Gesellschaft: Wenn der Alkoholkonsum anderer dich selbst zum Trinken verleitet

    Eine Hörerin hat mir geschrieben, dass sie eigentlich nie aus Stress trinkt. Ihr Trigger ist etwas ganz anderes: Gesellschaft. Sie ist Teil eines Vereins, der ihr viel bedeutet — und dort ist Alkohol ständig verfügbar. Trinkt sie nicht mit, fühlt sie sich fehl am Platz. In dieser Folge geht es um genau dieses Muster: sozialer Trinkdruck, der nicht durch aktives Anbieten entsteht, sondern allein durch die Anwesenheit trinkender Menschen. Ich erkläre dir, warum sich dieser Druck so stark anfühlt, und gebe dir konkrete Strategien mit. Du erfährst in dieser Folge: warum der Druck in Gesellschaft anders wirkt als eine direkte Aufforderung zum Trinkenwarum ausgerechnet die Menschen, die am meisten aufs Mittrinken drängen, oft selbst unsicher sinddrei konkrete Strategien für deine Motivation, deinen Plan und deine Gedankenvier Impulse für dichDiese Folge ist für dich, wenn dein größter Auslöser nicht Feierabend-Stress ist, sondern gesellige Runden, in denen alle trinken — und du dir wünschst, dort souverän du selbst bleiben zu können. Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören! Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten? 💌 "Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr 🙌 Toolbox: Strategien gegen Cravings 💄 Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich 🍋 ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs 🍒 Magazin: Dein Go - To Blog

  4. Sep 2

    #222 Wie geht Sex ohne Alkohol - mit Lena Wallach

    Seit über drei Jahren lebt Lena Wallach nüchtern und bezeichnet sich selbst ganz offen als trockene Alkoholikerin. Als ausgebildete Sexological Bodyworkerin hat sie aus ihrer eigenen Recovery heraus etwas geschaffen, das es so kaum gibt: körperorientiertes Coaching für Sexualität und Nüchternheit. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das in der Sober-Community selten besprochen wird: Was passiert mit unserer Libido und unserer Fähigkeit zur Intimität, wenn der Alkohol wegfällt? Lena erzählt, wann für sie der Punkt kam, an dem ihr klar wurde, dass sie den Alkohol loslassen will. Sie beschreibt, was ihr in der ersten Zeit ihrer Nüchternheit geholfen hat, und wie körperorientierte Arbeit ihr dabei half, ihre Recovery nicht nur im Kopf zu verarbeiten, sondern wieder wirklich zu fühlen. Wir sprechen außerdem darüber, wie Nüchternheit ihr Beziehungsleben als queere Frau verändert hat und über ihren Blick auf die Zukunft der Sober - Bewegung. Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, was mit deiner Sexualität passiert, sobald Alkohol keine Rolle mehr spielt — oder wenn du einfach eine ehrliche, unaufgeregte Stimme zum Thema Nüchternheit und Intimität suchst. Alle Links zu Lena, ihrer Website und ihrem Angebot findest du hier: 🔗 meine Website: https://www.lenawallach.com/ 🔗 der Sober Pleasure Check: https://www.lenawallach.com/pleasurecheck 🔗 kostenloses Kennenlernen mit mir: https://app.simplymeet.me/lenawallach/kennenlernen  🔗 Anmeldung für meinen Newsletter SOBERLY YOURS:   https://lenawallach.activehosted.com/f/7   Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören! Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten? 💌 "Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr 🙌 Toolbox: Strategien gegen Cravings 💄 Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich 🍋 ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs 🍒 Magazin: Dein Go - To Blog

  5. Aug 27

    #221 Bin ich eine Grauzonentrinkerin?

    Kennst du das? Der Tag war (wie immer) vollgepackt, und am Abend gönnst du dir ein Gläschen von deinem Lieblingswein. Nichts Dramatisches, kein Blackout — gefühlt einfach eine Gewohnheit, die sich irgendwie eingeschlichen hat. Du sagst dir: „Ich bin einfach nur gestresst, deswegen trinke ich grad etwas mehr." Das stimmt sogar. Und trotzdem verhindert dieser Satz, dass du dir die eigentliche Frage stellst: Warum ist Alkohol die einzige Antwort, die dir auf diesen Stress noch einfällt? In dieser Folge geht es um genau diesen Zustand — die Grauzone zwischen „alles noch im Griff haben" und „da stimmt etwas überhaupt nicht mehr". Ich zeige dir die kleinen Anzeichen, an denen du das bei dir selbst erkennst. Diese Folge ist für dich, wenn: du dich schon dabei ertappt hast, dein Trinken zu rechtfertigen, bevor dich überhaupt jemand gefragt hat du nicht mehr genau weißt, wie viel du eigentlich trinkst — und das lieber auch nicht nachrechnen willst du dich immer mit dem Extremfall vergleichst, statt mit den Frauen, die einfach zufrieden ohne Alkohol leben du wissen willst, ob das, was du erlebst, „nur" Grauzone ist oder schon mehr Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören! Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten? 💌 "Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr 🙌 Toolbox: Strategien gegen Cravings 💄 Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich 🍋 ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs 🍒 Magazin: Dein Go - To Blog

  6. Aug 19

    #220 Was, wenn ich wieder anfange zu trinken? — Über Sicherheit, die es so nicht gibt

    Es läuft gerade richtig gut. Du fühlst dich stark, alkoholfrei zu leben fällt dir leicht. Und genau dann kommt diese leise Angst hoch: Was, wenn ich es wieder verkacke? Diese Frage hat mir eine Klientin vor Kurzem gestellt, und ich glaube, sie kennen viele Frauen, die sonst in ihrem Leben alles im Griff haben. In dieser Folge gebe ich dir meine ehrliche Antwort darauf, in sechs Gedanken. Du erfährst in dieser Folge: warum es die hundertprozentige Sicherheit, nach der du suchst, so gar nicht gibt — und warum das eigentlich eine gute Nachricht ist was du wirklich kontrollieren kannst und warum genau das der Punkt ist, auf den es ankommt warum ich das Wort Craving kaum noch benutze und wie du einem Verlangen die Macht nimmst warum es keine magische Formel gibt, außer einer einzigen ziemlich simplen warum ein Rückfall dich nicht als Mensch bewertet, sondern dir nur etwas über dich verrät Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie du dir mehr Sicherheit geben kannst, dass du es diesmal wirklich schaffst — und du merkst, dass Kontrolle allein dir dabei nicht weiterhilft. Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören! Du möchtest heute noch in dein Leben ohne Alkohol starten? 💌 "Ohne Drink"- 10 Tage Training für 0,- EUR: Erfahre mehr 🙌 Toolbox: Strategien gegen Cravings 💄 Einzelbegleitung: Individuelle Unterstützung für dich 🍋 ByeBye Cravings - Mini Kurs: Zum Kurs 🍒 Magazin: Dein Go - To Blog

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