Healthy By Cerna

Kamila Černá
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY
Healthy By Cerna

Podcast Healthy by Cerna se věnuje zdravému životnímu stylu, fitness, výživě a rozvoji. Základní linkou všech témat je péče o zdraví, touha vzdělávat se a přinášet zábavnou formou nové informace a názory. Děkuji za každé sdílení a odběr! Autorka: Kamila Černá www.healthybycerna.com Spolupráce: on-line/osobní konzultace, výživový koučink kamila@healthybycerna.com IG: @Healthy_by_cerna https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/

  1. Omega-3: Jak se vyznat v džungli doporučení a doplňků 🐟

    APR 11

    Omega-3: Jak se vyznat v džungli doporučení a doplňků 🐟

    Omega-3 mastné kyseliny – všichni o nich mluví, spousta lidí je doplňuje, ale málokdo přesně ví, proč a jak. V téhle epizodě se podíváme na to, co omega-3 v těle opravdu dělají, jak poznat kvalitní zdroj a kdy má smysl sáhnout po doplňku. Odpovídám na vaše nejčastější otázky a pomáhám vám zorientovat se v tom, co je podložené vědou a co je jen marketing. 🎙️ Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Norsan - https://www.norsan.cz, která se specializuje na kvalitní omega-3 oleje s důrazem na čistotu a účinnost. Děkuji Norsanu za podporu této epizody. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    16 min
  2. Zeptej se výživářů: Co když doma jedí jen polotovary? | Pravidlo 80/20 🍔

    MAR 28

    Zeptej se výživářů: Co když doma jedí jen polotovary? | Pravidlo 80/20 🍔

    Co dělat, když se snažíš jíst zdravě, ale zbytek rodiny jede na fast foodech a polotovarech? Jak je nenápadně navést k lepším volbám, aniž bys působil/a jako výživový diktátor? S Terezou, Andreou a Štěpánem jsme se podívali na to, jak si udržet zdravý životní styl i v prostředí, kde to není úplně snadné. A taky jsme rozebrali pravidlo 80/20 - protože hodně záleží na tom, jak si ho vyložíš! Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    36 min
  3. Zvládnu to? O strachu, perfekcionismu a přijetí nedokonalosti

    MAR 14

    Zvládnu to? O strachu, perfekcionismu a přijetí nedokonalosti

    Strach přiznat, že máš strach. Strach ze selhání. Strach, že nezvládneš všechno. Žijeme v době, kdy se očekává, že budeme silné, odolné a vždy připravené. V této epizodě mluvím o tom, proč nepotřebujeme trénovat na černé scénáře, jak rozpoznat, odkud pramení naše vnitřní „měla bych“, a proč je úplně normální si někdy říct o pomoc. Protože nepotřebujeme další „ideální vzory“, ale opravdové, normální ženy. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    35 min
  4. Strava při kojení - praktický průvodce výživou po porodu 🤱

    FEB 21

    Strava při kojení - praktický průvodce výživou po porodu 🤱

    V této epizodě si probereme zásady výživy při kojení, časté mýty, pitný režim včetně kofeinu, doplňky stravy i hubnutí po porodu. Prakticky, jasně a bez výživových dogmat. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    22 min
  5. Zeptej se výživářů: Jídlo a zkouškové, strach z léčby, jak poznat nízký příjem, kolotoč přejídání a zvracení

    FEB 5

    Zeptej se výživářů: Jídlo a zkouškové, strach z léčby, jak poznat nízký příjem, kolotoč přejídání a zvracení

    Jak se stravovat a hýbat během zkouškového období? Jak překonat strach z jídla a začít se léčit? Jaké signály ti napoví, že je tvůj příjem nízký? A co dělat, když se točíš v koloběhu přejídání a zvracení? V této epizodě odpovídáme s mým výživovým týmem – Terezou, Andreou a Štěpánem – na vaše otázky. Máš také svou otázku? Napiš nám a rádi se na ní podíváme příště. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    37 min
  6. Jak zvládnout plnou hlavu a pocit zahlcení

    JAN 27

    Jak zvládnout plnou hlavu a pocit zahlcení

    Máš pocit, že všichni zvládají všechno a ty pořád nejsi dost?🌀 V této epizodě se společně podíváme na to, jak si ulevit od pocitu zahlcení. Připomenu ti, že máloco je opravdu tak urgentní, jak se na první pohled zdá. Nemusíš být u všeho a rozhodně nemusíš všechno stihnout do třiceti.💡 Na sociálních sítích to možná vypadá, že všichni žijí perfektní životy, ale většina z nás žije úplně obyčejně – a to je naprosto v pořádku.🌱 Pojď zpomalit, nadechnout se a zjistit, jak si ulevit v každodenním shonu. 🎧✨ Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    25 min
  7. Začni skutečně zdravě: 7 tipů, jak na nový rok bez předsevzetí 🫐

    JAN 10

    Začni skutečně zdravě: 7 tipů, jak na nový rok bez předsevzetí 🫐

    Drastická předsevzetí jsou pasé, udržitelné změny jsou klíčem! V této epizodě ti ukážu, jak začít nový rok šetrně, realisticky a s respektem k tvému tělu. Probereme vše od vyváženého jídelníčku, meal prepu, signálů těla až po důležitost spánku, journalingu a procházek. Navíc si řekneme, proč se vyplatí zaměřit pozornost na krevní testy a jak z malé změny udělat velký rozdíl. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    37 min
  8. Adventní speciál s výživovým týmem🌲: Jak a čím začít se změnou jídelníčku

    12/05/2024

    Adventní speciál s výživovým týmem🌲: Jak a čím začít se změnou jídelníčku

    Žhavá témata v oblasti výživy a zdravého vztahu k jídlu očima výživového týmu Healthy by Cerna. Za mikrofonem se setkávám s Terkou, Andrejkou a Štěpánem a společně sdílíme myšlenky k vámi vybraným tématům. Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink): www.healthybycerna.com Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com E-mail: kamila@healthybycerna.com FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/ IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs

    58 min
See All (139)

    About

    Podcast Healthy by Cerna se věnuje zdravému životnímu stylu, fitness, výživě a rozvoji. Základní linkou všech témat je péče o zdraví, touha vzdělávat se a přinášet zábavnou formou nové informace a názory. Děkuji za každé sdílení a odběr! Autorka: Kamila Černá www.healthybycerna.com Spolupráce: on-line/osobní konzultace, výživový koučink kamila@healthybycerna.com IG: @Healthy_by_cerna https://www.instagram.com/healthy_by_cerna/

    Information

    • Creator
      Kamila Černá
    • Years Active
      2020 - 2025
    • Episodes
      139
    • Rating
      Clean
    • Copyright
      © All rights reserved
    • Show Website
      Healthy By Cerna

    You Might Also Like

    Content Restricted

    This episode can’t be played on the web in your country or region.

    To listen to explicit episodes, sign in.

    Stay up to date with this show

    Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
    Select a country or region

    Africa, Middle East, and India

    Asia Pacific

    Europe

    Latin America and the Caribbean

    The United States and Canada