SELF & CALM | Meditationen für Ruhe und Selbstentfaltung

Kathrin Rottmann
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  • Mental Health

Geht es dir vielleicht auch so, dass du schon so viel gemacht hast um die Ursache für Trigger oder intensive Gefühle wie Ärger, Wut, Sorgen, Ängste, Eifersucht etc. aufzulösen, warst aber nur bedingt erfolgreiche? Es gibt einen Weg, intensive Gefühle aufzulösen, ohne dass du dich mit der Ursache beschäftigen musst! Er ist einfacher als du denkst. Diese Meditationen führen dich zu Entspannung und Ruhe. Möchtest du noch tiefer eintauchen in die Erfahrung, dass du selbst in Situationen in den du normalerweise emotional ragierst, plötzlich einfach nur Ruhe in dir anwesend ist? Dann schau gern emal hier vorbei: https://www.feelflowfade.com

  1. Feb 23

    Gefühle sind etwas anderes als du denkst // Feel Flow Fade® Podcast 1

    Gefühle können uns überrollen, festhalten und uns das Leben schwer machen. In dieser interessanten Unterhaltung verbinden das aufgeweckte Moderatorenteam die Emotionsforschung von Lisa Feldman Barrett mit Feel Flow Fade® und zeigen, wie emotionale Intensität spürbar nachlassen kann.  Am Ende verraten sie ein entscheidendes Puzzleteil, das unser Erleben von Emotionen grundlegend verändern kann – ein Wissen, das uralt ist und erst ans Licht kommt.

    Gefühle sind etwas anderes als du denkst // Feel Flow Fade® Podcast 1

  2. 07/03/2025

    Meditation #34 / Feel Flow Fade® Das Juwel für innere Freiheit

    Stell dir vor, du hältst ein Juwel in der Hand. Keine Technik. Keine Methode. Sondern ein uraltes Prinzip – überliefert in der tantrischen Philosophie, verborgen für mehr als tausend Jahre. Heute bestätigen neueste neurowissenschaftliche Erkenntnisse, was diese Lehre schon immer wusste: Deine Aufmerksamkeit – richtig gelenkt – hat die Kraft, jede intensive Emotion in kürzester Zeit zu transformieren. Sorge, Angst, Überlastung, Enttäuschung, Scham... lösen sich auf, nicht weil du sie loslässt, sondern weil du sie auf einer tieferen Ebene wahrnimmst. Dort, wo keine Geschichte mehr ist. Nur Empfindung. Und Bewusstsein. Diese Meditation ist deine erste Erfahrung mit dieser Praxis. Ein stiller, revolutionärer Shift – der nicht nur dein emotionales Erleben verändert, sondern dein ganzes Sein. Wenn dich dieser Moment berührt – dann geh weiter. Auf www.Friedens-Yoga-Akademie.com findest du den nächsten Schritt.

    Meditation #34 / Feel Flow Fade® Das Juwel für innere Freiheit

  3. 01/01/2025

    Frieden in Dir. 2025 neu gestalten.

    Stell dir einen stillen See vor, dessen klare Tiefe durch keinen Sturm dauerhaft getrübt werden kann. So wie dieser See tragen auch wir eine Quelle des Friedens in uns – eine, die selbst in den stürmischsten Zeiten zugänglich ist. Zum Start ins Jahr 2025 wünsche ich dir, dass es dir gelingt, diese innere Quelle zu entdecken und Hoffnung zu kultivieren. Denn Hoffnung beginnt in dir – in jedem Gedanken, in jeder Handlung und in jedem Moment, den du bewusst gestaltest. Warum Hoffnung so wichtig ist Die Herausforderungen, die uns begleiten – in der Welt und in unserem persönlichen Leben – können diese Quelle und Klarheit verdecken. Genau hier setzt die Kraft der inneren Arbeit an: Indem wir unseren Frieden bewahren, schaffen wir Raum für neue Perspektiven und Lösungen. Feel-Flow-Fade: Dein Werkzeug für Frieden und Klarheit In den letzten Monaten habe ich die Feel-Flow-Fade-Methode entwickelt. Diese Methode ist ein kraftvoller Begleiter für den Alltag und hilft dir, selbst intensiven Gefühlen wie Sorge, Wut oder Schuld mit Gelassenheit zu begegnen. Meditation als Fundament: Sie schenkt dir Stabilität und einen Raum der Stille in dir. Feel-Flow-Fade: Eine praktische Methode, um die Energie intensiver Gefühle zu transformieren und inneren Frieden und Freiheit zu finden. Zusammen ermöglichen dir diese Werkzeuge, dein Jahr 2025 mit Hoffnung, Ruhe und Klarheit zu gestalten – für dich selbst und für die Welt um dich herum. Meine Wünsche für dich in 2025 Ich wünsche dir: Frieden in deinem Herzen, auch wenn das Leben stürmisch wird. Klarheit und Stärke, um deinen Weg zu gehen. Hoffnung, die dich inspiriert und andere berührt. Denn der Frieden, den du in dir findest, hat die Kraft, die Welt zu verändern. Danke für deine Unterstützung!Sie ist wertvoll! Lass uns gemeinsam 2025 zu einem Jahr der Hoffnung machen – für dich, für deine Gemeinschaft und für unsere Welt. Mit Dankbarkeit und Zuversicht, herzlichst Deine Kathrin

    Frieden in Dir. 2025 neu gestalten.

  4. 07/23/2024

    Meditation #33 // Kraft für deine Mission

    Meditation für Visionäre, Wegbereiter und Innovatoren Hast du eine Vision, die du in die Welt bringen möchtest? Oder möchtest du deine Arbeit, die anderen Menschen oder dem Wohle der Welt dient, auf ein höheres Level heben? Dann ist diese kurze Meditation genau das Richtige für dich. Sie verbindet dich mit deinen Lehrern, Begleitern und Vorfahren auf deinem Weg sowie den Menschen, die genau das suchen oder brauchen, was du zu geben hast.   Suchst du eine Gemeinschaft, die ebenso wie du eine große Vision hat und gleichzeitig inneren Frieden kultivieren möchte?  Schau doch mal bei unseren Friedens-Yoga Online-Treffen vorbei. Die Teilnahme ist kostenlos. Du bist jeder Zeit willkommen! Anmelden kannst du dich hier: Friedens-Yoga Online-Treffen Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst. Hier gibt es immer mal kleine Inspirationen für den Alltag. Oder nimm gerne über meine Webseite Friedens-Yoga-Akademie persönlichen Kontakt zu mir auf, wenn du eine Frage zu den Meditationen, den Angeboten der Friedens-Yoga-Akademie hast, oder gerne intensive Gefühle wie Ärger, Sorgen, Angst oder immer wiederkehrende Trigger auflösen möchtest. Es ist einfacher als du denkst! Herzlichst Kathrin

    Meditation #33 // Kraft für deine Mission

  5. 07/17/2024

    Meditation #32 // Friedvolles Sein: Gefühle als Portal zum inneren Frieden und zur Stille"

    In dieser Meditation lenkst du deine sanfte Aufmerksamkeit auf eine gerade vorhandene Körperempfindung. Vielleicht ist sie aufgrund eines intensiven Gefühls in dir anwesend, oder vielleicht ist es auch nur ein grundloses, angenehmes, wohliges Gribbeln irgendwo im Körper. Ganz gleich wodurch sie entstanden ist, diese Körperempfindung ist wie ein Portal zu innerem Frieden und einer weiten, offenen Stille. Auf dem „Rückweg" nimmst du die Erfahrung mit, dass Stille und Frieden alles umfängt und durchwebt. So behältst du mit der Zeit in jeder Situation des Alltags Kontakt zu deinem inneren Frieden und der Kraft und Weisheit, die aus ihm erwächst.  In dieser Meditation tauchst du ein in eine tiefe, heilsame Erfahrung, die dich unterstützt, den inneren Frieden in deinem Alltag zu bewahren und die Weisheit deines Herzens zu entfalten.   Suchst du eine Gemeinschaft, die ebenso wie du den inneren Frieden immer mehr kultivieren möchte? Eine Gemeinschaft, die sich auf der Herzensebene mit Weisheit und Wohlwollen unterstützt? Dann bist du bei uns genau richtig. Hier findest du Menschen, die gemeinsam den Weg des inneren Friedens gehen, sich gegenseitig inspirieren und in jeder Lebenssituation unterstützen.  Schau doch mal bei unseren Friedens-Yoga Online-Treffen vorbei. Die Teilnahme ist kostenlos. Du bist jeder Zeit willkommen! Anmelden kannst du dich hier: Friedens-Yoga Online-Treffen Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram folgst. Hier gibt es immer mal kleine Inspirationen für den Alltag. Oder nimm gerne über meine Webseite Friedens-Yoga-Akademie persönlichen Kontakt zu mir auf, wenn du eine Frage zu den Meditationen, den Angeboten der Friedens-Yoga-Akademie hast, oder gerne intensive Gefühle wie Ärger, Sorgen, Angst oder immer wiederkehrende Trigger auflösen möchtest. Es ist einfacher als du denkst! Herzlichst Kathrin

    Meditation #32 // Friedvolles Sein: Gefühle als Portal zum inneren Frieden und zur Stille"

  6. 05/08/2024

    Meditation #31 // Inneren Frieden berühren

    Diese Meditation ist ein sanfter Wegweiser in einen Zustand des inneren Friedens, eine Einladung, Stille und Ruhe im Kern deines Seins zu entdecken. Während du durch diese Praxis geführt wirst, wirst du einen Raum betreten, in dem die täglichen Erfahrungen wie Wolken am Himmel erscheinen und wieder vergehen. In diesem Raum bleibt der Frieden unberührt, eine beständige Stille, die nicht von den flüchtigen Momenten des Lebens gefärbt wird. Auch wenn sich der Frieden manchmal zu verschleiern scheint, hilft dir diese Meditation, dein Bewusstsein für die umgebende Ruhe zu vertiefen und zu stabilisieren. Dabei bleibst du voll und ganz im Leben präsent, verbunden mit allen Sinnen und doch fest verwurzelt in der friedvollen Stille deines inneren Raumes.   Wenn du gerne mal an einem Friedens-Yoga-Online-Treffen teilnehmen möchtest, findest du hier den nächsten Termin und die Möglichkeit, dich anzumelden. Der Sinn dieser Treffen ist es, eine starke Gemeinschaft aufzubauen, um uns zu unterstützen, der unruhigen Welt etwas entgegenzuhalten. Denn der Frieden in uns ist wie ein Tropfen, der seine Wellen wirft, weit über sich selbst hinaus.  Außerdem lernst du eine Methode kennen, die auf direktem Weg intensive Gefühle wie Ärger, Wut, Neid, Eifersucht und Scham auflöst, OHNE dass wir uns mit den Ursachen, ob im Außen, oder im Inneren, beschäftigen. Die Feel-Flow-Fade Methode macht das möglich.  Und natürlich werden wir am Ende der Stunde auch zusammen meditieren. Ich freue mich, wenn ich dich dort kennenlerne. Herzlichst Kathrin

    Meditation #31 // Inneren Frieden berühren

  7. 04/28/2024

    Spiral Dynamics Integral mit Claudine Villemot-Kienzle // Bewusstsein ist alles #16

    Einführung in eine hoffnungsvolle Zukunft In einer Zeit, in der globale und nationale Ereignisse oft Grund zur Verzweiflung geben, bietet das Gespräch mit Claudine Villemot-Kienzle eine Quelle der Hoffnung. Wir beleuchten die Entwicklung der Menschheit, erkunden den aktuellen Stand unserer Gesellschaft und wagen einen Blick in die Zukunft. Die Ära des Wandels Claudine, eine erfahrene Beraterin, teilt ihre Einsicht, dass ein neues Zeitalter bereits begonnen hat. Ein Zeitalter, in dem Weisheit, Mitgefühl und globales Denken nicht bloß Ideale, sondern bereits gelebte Realitäten sind. Diese Veränderungen sind auf der ganzen Welt in Millionen von Menschen und Handlungen spürbar. Spiral Dynamics Integral: Ein Modell für Entwicklung Das Herzstück unseres Gesprächs ist das Entwicklungsmodell Spiral Dynamics Integral (SDI), welches die Evolution von Menschen und Kulturen erfasst. Dieses Modell beschreibt verschiedene Bewusstseinsebenen, die jeweils bestimmte Wertekomplexe repräsentieren und in spezifischen Kontexten funktionieren. Claudine erläutert, wie dieses Wissen genutzt werden kann, um Menschen und Organisationen durch Entwicklungsstufen zu führen und Veränderungsprozesse zu gestalten. Wertschätzung durch Verständnis Claudine betont, wie wichtig das Verständnis für unterschiedliche Weltsichten ist. Dies fördert nicht nur die Wertschätzung in privaten und beruflichen Beziehungen, sondern auch die Effektivität im Umgang mit Herausforderungen und Veränderungen. Erfahrung und Einblicke einer Expertin Mit Jahrzehnten an Erfahrung in der Begleitung von Menschen und Organisationen durch Veränderungsprozesse, sowie als Mitbegründerin des Center for Human Emergence  https://humanemergence.de/, teilt Claudine ihre tiefgreifenden Einblicke und ihre sympathische Perspektive. Ein hoffnungsvoller Ausblick Das Gespräch endet mit Claudines inspirierenden Gedanken zur transformierenden Kraft einer integralen Perspektive, die es uns ermöglicht, sowohl individuelle als auch gesellschaftliche Veränderungen bewusst und positiv zu gestalten. Zusammenfassung Tauche mit uns in eine inspirierende Diskussion ein, die nicht nur die theoretischen Grundlagen beleuchtet, sondern auch praktische Wege aufzeigt, wie wir gemeinsam eine bessere Zukunft gestalten können. Claudine Villemot-Kienzle führt uns dabei leichtfüßig durch komplexe Themen und öffnet Türen zu neuen Möglichkeiten.   Link zum Video des Podcasts YouTube Buchempfehlungen:  "Spiral Dynamics Leadership, Werte und Wandel" von Don Beck und Christopher C.Cowan "Integrale Spiritualität" von Ken Wilber "Gott 9.0" von Marion Küstenmacher Link zur Social Architect Ausbildung in Deutschland https://socialarchitect.de/ Organisationen, welche die Vernetzung integral-holistischer Projekte, Initiativen, Organisationen anstrebt http://www.co-creators.website/ https://charterforcompassion.org/ Organisationen, welche das integral-holistische Bewusstsein fördern https://humanemergence.de/ https://systems-souls-society.com/origin/our-story/ https://lifeitself.org/ https://www.thehaguecenter.org/ Bildungssektor https://in.iofc.org/ETST   Education today Society tomorrow (Initiative of Change India) https://chooselovemovement.org/ Links zur Friedens-Yoga-Akademie: Self & Calm Die Friedens-Yoga-Akademie Instagram Kostenlose Meditationen, Einschlaf-Meditationen und Impulse der Friedens-Yoga-Akademie Audible Spotify Link zum monatl. Friedens-Yoga Online-Treffen Link zum monatlichen Friedens-Yoga Online-Treffen Die Hintergrundmusik Ein herzliches Dankeschön, an Heike Schlunck und Georg Vogler, die mit viel Hingabe und Liebe die Musik für uns auf einem Steinway s produziert haben. Heike Schlunck Instrumentenbauerin, Konzertstimmerin, Resonanzkünstlerin und Musikerin Georg Vogler, Pianist

    Spiral Dynamics Integral mit Claudine Villemot-Kienzle // Bewusstsein ist alles #16

  8. 03/21/2024

    Meditation #30 // Die Magie der Beobachtung

    Du wendest dich in dieser Meditation den spontan aufscheinenden Körperempfindungen zu und kannst dabei etwas Erstaunliches beobachten. Interessierst du dich für das kostenlose Onlinetreffen? Hier der Link zur Anmeldung Hier ist Raum für - deine Fragen, - du erfährst mehr Hintergrundwissen über das Meditieren,  - über die vielen Missverständnisse, was das Meditieren betrifft und - wir werden NATÜRLICH auch zusammen in den inneren Frieden gehen. ​Ich freue mich auf dich!   Link zur Bestellung des kostenlosen Videos:  Der perfekte Sitz    Weiteres findest du hier:  Newsletter Webseite Instagram YouTube

    Meditation #30 // Die Magie der Beobachtung
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