Definitely German Podcast

Definitely German
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  • Society & Culture
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Du suchst einen Podcast auf Deutsch über Musik, Gesellschaft & Kultur? Der Definitely German Podcast bietet spannende Themen von Philosophie bis Popkultur – mal solo, mal im Dialog. Für deutsche Muttersprachler:innen & fortgeschrittene Deutschlernende (B2–C2), die kluge Gespräche und neue Perspektiven schätzen. 🎙️ 🎧 Jetzt reinhören & mitdenken! 🔗 YouTube: @definitelygerman 💙 ko-fi.com/definitelygerman 📲 Instagram: @definitelygermanpodcast © Definitely German

  1. Aug 30

    Krafttraining als Anfänger #5: 30 Trainingseinheiten, antagonistische Supersätze, neue Übungen etc.

    Weitere Workout-Meilensteine! In der fünften Episode meines Podcasts „Krafttraining als Anfänger“ ziehen wir die nächste große Bilanz im Lean Bulk. Die Waage zeigt exakt 96,5 kg – ein Plus von 7,9 kg seit meinem Start Mitte Juni. Eine unkontrollierte Fett-Mast? Von wegen! Mein Bauch-Tacho steht felsenfest bei 113 cm. Ich erkläre euch, warum mein Körper sich im biologischen „Schwammmodus“ befindet und wieso das auf der Waage reine, funktionsbereite Masse und Zellwasser ist. Außerdem gibt es eine radikale Reorganisation im Home-Gym: Nach brutalen 3-Stunden-Workouts ziehe ich die Reißleine, wechsle auf zeitsparende Antagonisten-Supersätze und starte die kompromisslose „2-Satz-Revolution“. Ich nehme euch mit in mein Gleichgewichts-Drama bei den Bulgarian Split Squats, präsentiere meinen neuen Beinkönig: die Chair Squats – und neue Arm-Übungen für Bizeps und Trizeps. Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠⁠⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠⁠⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: Asia - The Traveller (Into The Light)⁠ ⁠⁠(https://www.youtube.com/watch?v=xxQmtk_mZaE) ⁠Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify⁠ - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

    Krafttraining als Anfänger #5: 30 Trainingseinheiten, antagonistische Supersätze, neue Übungen etc.

  2. Aug 16

    Krafttraining als Anfänger #4: 2 Monate Powerbuilding – 6-Kilo-Meilenstein & Rep-Explosion

    Zwei Monate sind rum! In meiner vierten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach exakt 8 Wochen Powerbuilding die nächste große Bilanz – und das kalibrierte Messband lügt nicht. Ich stehe bei 94,9 kg – ein sattes Plus von 6,3 kg im Lean Bulk. Das Faszinierende: Mein Bauchumfang ist in dieser Zeit sogar um einen Zentimeter gesunken, während meine Schultern um satte 12,5 cm explodiert sind. WICHTIGES SPORTWISSENSCHAFTLICHES UND BIOMECHANISCHES UPDATE:In dieser Episode haben sich ein folgenschwerer inhaltlicher Fehler und ein anatomischer Trugschluss eingeschlichen. Bitte beachtet für euer eigenes Training folgende Korrekturen: Das Zunahmetempo im Lean Bulk: Im Eifer des Gefechts habe ich von einer angestrebten Zunahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche gesprochen. Das wäre viel zu schnell und würde zu übermäßiger Fettansammlung führen. Wissenschaftlich korrekt für einen sauberen Lean Bulk ist eine Zunahme von 0,5 bis 1 kg pro Monat, um dichte Muskel-Substanz statt reinem Fett aufzubauen.Wadenheben (Sitzen vs. Stehen): Sitzendes Wadenheben ist eine hervorragende Übung, trainiert durch das im 90-Grad-Winkel gebeugte Kniegelenk aber fast ausschließlich den tieferliegenden Schollenmuskel (M. soleus). Der große, zweiköpfige Zwillingswadenmuskel (M. gastrocnemius), der eurer Wade die markante Diamantenform verleiht, ist im Sitzen anatomisch bedingt in einer passiven Verkürzung und kann kaum Kraft entfalten. Für eine vollständige Wadenentwicklung müsst ihr zwingend auch Wadenheben mit gestrecktem Knie (im Stehen) trainieren.Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠⁠⁠⁠Carpenter Brut - Cherub Rock ⁠⁠(https://www.youtube.com/watch?v=xS3S_mTm5Xc) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

    Krafttraining als Anfänger #4: 2 Monate Powerbuilding – 6-Kilo-Meilenstein & Rep-Explosion

  3. Aug 9

    35. Geburtstag, Fitness-Update, Urs Kalecinski, The Odyssey im IMAX-Kino & Opeth live in Gelsenkirchen

    Willkommen zu Folge #132 des Definitely German Podcasts! 🎙️ Ich melde mich zurück mit einem vollgepackten Update-Podcast! Anfang Juli bin ich 35 Jahre alt geworden – Zeit für eine kurze Standortbestimmung und ein echtes Rumpaket an Themen aus meinem Alltag, Gym, Medienkonsum und Live-Events. Die Themen dieser Episode im Überblick: 35. Geburtstag & Gym-Update (+5,8 kg): Ich ziehe Bilanz seit meinem Trainingsstart Mitte Juni. Wie überwindet man das erste Plateau? Warum ich von Goblet Squats auf Front Squats gewechselt bin und weshalb mein Kleiderschrank langsam zu eng wird.Fitness-Content & IFBB Pros: Warum ich den YouTube-Content von Urs Kalecinski, Dennis Reinholdt (China Pro), Leonidas Arkona und Trainer Stefan Kienzle schaue und was mich daran fasziniert. Spotify durchgespielt (Limit bei 9.999 Songs): Warum meine Good Vibes-Playlist voll ist, ein Blick in meine Workout-Playlist (1.168 Songs) und neue Musik von Eva Under Fire (Villainous), Electric Callboy (Tanzneid), Farin Urlaub (Ein Lächeln im Gesicht), Shania Twain, Five Finger Death Punch und den Rolling Stones. Gaming & Let's Plays: Ich verfolge das Let's Play zu Kingdom Come: Deliverance 2 von Cohh Carnage und blicke gespannt auf die Ankündigung von Silent Hill: Townfall. Kino-Erfahrungsbericht: Christopher Nolans The Odyssey im UCI IMAX-Kino Bochum – Lohnt sich das Bild- und Sounderlebnis im IMAX-Format? Erste Eigentümerversammlung: Mein persönlicher Erfahrungsbericht aus der Eigentümergemeinschaft – von Beschlüssen zu Split-Klimageräten bis hin zur Baumpflege. Konzert-Review: Opeth live im Amphitheater Gelsenkirchen zusammen mit Hällas und Candlemass – plus eine Vorschau auf anstehende Shows von Mammoth (Wolfgang Van Halen), Jethro Tull und Loreena McKennitt. Viel Spaß beim Reinhören! Häufige Fragen zu dieser Folge (PAA / AEO): Wie verändert sich das Krafttraining mit 35 Jahren? Im Podcast spreche ich über meinen Fortschritt bei +5,8 kg Masseaufbau, die Umstellung meines Trainingsplans bei Hitze und den Nutzen für die langfristige Gesundheit. Wie war das Opeth-Konzert im Amphitheater Gelsenkirchen? Ein ausführlicher Live-Bericht zum Auftritt von Opeth, Candlemass und Hällas. Lohnt sich IMAX in Bochum für Nolans The Odyssey? Mein Fazit zum Sounddesign und der Bildgewalt im UCI IMAX Bochum. Viel Spaß beim Reinhören! Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed Meine Lieblingssongs aus 2026: https://open.spotify.com/playlist/67surwX4FZk9P4tU1xsDvo?si=460b936e614e43f4 Song of the day: ⁠⁠⁠⁠Eva Under Fire - Don't Say I'm Ok ⁠⁠(https://youtu.be/2cxFTPhOIJs?si=qptKUjDzN3cSF9SX) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify: https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

    35. Geburtstag, Fitness-Update, Urs Kalecinski, The Odyssey im IMAX-Kino & Opeth live in Gelsenkirchen

  4. Jul 19

    Krafttraining als Anfänger #3: 1 Monat Muskelaufbau zu Hause – Time under Tension & mehr Learnings

    Ein Monat ist rum! In meiner dritten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach genau 5 Wochen Krafttraining zu Hause die erste große Bilanz – und das Maßband lügt nicht. Ich habe fast 4 Kilo aufgebaut, aber mein Bauchumfang ist nur um einen einzigen Zentimeter gewachsen. Außerdem nehme ich euch tief mit in mein Powerbuilding-Mindset: Warum dauern meine Workouts mit den Kurzhanteln aktuell bis zu drei Stunden? Warum ist die "Akzeptanz der Anstrengung" die wichtigste Fähigkeit für echten Muskelaufbau? WICHTIGES SPORTWISSENSCHAFTLICHES UND BIOMECHANISCHES UPDATE: In dieser Episode haben sich im Eifer des Gefechts ein sportphysiologischer Mythos und ein biomechanisches Missverständnis eingeschlichen. Bitte beachtet für euer eigenes Training folgende Korrekturen: Der Post-Workout-Insulin-Spike und Cookie-Mythos: Schnelle Kohlenhydrate (wie Schoko-Cookies) unmittelbar nach dem Training sind nicht biologisch zwingend notwendig, um einen Insulin-Spike als "Türöffner" zu erzeugen, der Proteine per "Expresslieferung" in die Zellen schleust. Die Muskelproteinsynthese wird bereits durch eine alleinige Proteinzufuhr (wie euren Whey-Shake) maximal stimuliert. Genießt eure Cookies im Lean Bulk also gerne als leckere Energiequelle und mentale Belohnung - sie sind jedoch kein zwingender biologischer "Schalter" für euren Muskelaufbau.Der "Extra-Squeeze" bei der Floor Press: Das aktive Zusammendrücken der Ellenbogen nach innen am obersten, gestreckten Punkt der Bewegung hat keinen echten muskulären Nutzwert. Da wir mit freien Kurzhanteln trainieren, wirkt die Schwerkraft strikt vertikal nach unten. Am obersten Punkt stehen die Gelenke gestapelt über den Knochen, weshalb die mechanische Spannung auf der Brust hier am geringsten ist. Ein "Squeeze" erzeugt ohne seitlichen Widerstand (wie an einem Kabelzug) keinen zusätzlichen Wachstumsreiz auf die Brustmuskulatur. ⁠Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed ⁠Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen:⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠⁠⁠Pantera - Mouth for War ⁠(https://www.youtube.com/watch?v=a3JSbOt7CLo) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

    Krafttraining als Anfänger #3: 1 Monat Muskelaufbau zu Hause – Time under Tension & mehr Learnings

  5. Jul 5

    Krafttraining als Anfänger #2: Erste Progression – Vom Wackeln zum kontrollierten Masseaufbau

    Krafttraining für Anfänger – die echten Fortschritte beginnen! Die Wochen 2 und 3 liegen hinter mir und das anfängliche Zittern ist offiziell vorbei. Beim Blick auf die Waage dann aber der absolute Schock: Ein Sprung auf 92,7 kg in Woche 3! Ist das alles pures Fett oder schlägt der Lean Bulk für die athletische Masse endlich an? Warum verhält sich der Körper beim Training plötzlich wie ein trockener Schwamm? Wieso sind Augenbrauen beim Krafttraining bei 34 Grad der absolut wichtigste Überlebens-Hack? Und was passiert, wenn man beim Kurzhantel-Rudern aus Versehen 12,5 kg statt der geplanten Gewichte auflädt? All das, inklusive meiner kompletten Lernkurve bei 10 Übungen, dem Durchbruch beim 45-Grad-Winkel für meine Skoliose und den ersten Kniebeugen mit 15 kg, erfährst du in dieser Folge! Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube:⁠ https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi ⁠Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik:⁠ https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed Meine YouTube-Playlist mit Videos zu den Übungen: https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Song of the day: ⁠⁠Foo Fighters - No Way Back (https://www.youtube.com/watch?v=KaoH5dgEHlg) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

    Krafttraining als Anfänger #2: Erste Progression – Vom Wackeln zum kontrollierten Masseaufbau

  6. Jul 4

    Foo Fighters live in Berlin & Linkin Park live in Hamburg – Konzertberichte, Spyro: A Realm Beyond, 007 First Light & mehr

    In Folge 129 geht es Schlag auf Schlag: Ich ziehe Bilanz nach den epischen Konzerten von Linkin Park in Hamburg und den Foo Fighters in Berlin. Außerdem gebe ich dir exklusive Insights zu unserer großen YouTube-Masterclass mit Auf Deutsch gesagt und Deutsch mit Marija sowie meinem Besuch bei Get Germanized. Dazu gibt es ein großes Tech- & Life-Update: Mein holpriger Umstieg auf Windows 11, die neue Trainings-Routine samt Buzzcut und mein finales Fazit zu Uncharted 4. Hör rein! 👇 Wichtige Links zur Folge: Collab mit "Auf Deutsch gesagt" und "Deutsch mit Marija": https://www.youtube.com/watch?v=SaMlMmFmqMk Gaming-Playlist (007 First Light & Co.): https://www.youtube.com/watch?v=XQwas1ERp-g&list=PLcqMgMtv_1hCmTF5id1P16KnWw_kEQ7i6 "Spyro: A Realm Beyond" Reaction: https://www.youtube.com/watch?v=Y9bBBHxnZvQ Amazon-Affiliatelink: https://amzn.to/4wtxeur Song of the day: ⁠⁠Crown Lands - White Buffalo⁠⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=2cSp5QY7zo4) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

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  7. Jun 20

    Krafttraining als Anfänger #1: Home-Gym Setup & Powerbuilding – Mein Start in den Lean Bulk

    Kraftsport für Anfänger – so läuft es aktuell bei mir! Mitte Juni ging es offiziell los. Gestartet mit 88,6 kg auf der Waage, lautet die Mission ganz klar: Kontrollierter Muskelaufbau auf 100 kg dichte Substanz durch Powerbuilding (Masse trifft auf Kraft). Warum wackeln die Hanteln am ersten Tag? Was kostet ein vollwertiges Home-Gym für Anfänger? Und warum läuft der Körper nachts plötzlich als Heizkraftwerk? All das, inklusive meiner kompletten Lernkurve bei 10 Übungen und meinem exakten Ernährungsplan, erfährst du in dieser Folge! WICHTIGES SPORTWISSENSCHAFTLICHES UND BIOMECHANISCHES UPDATE: In dieser allerersten Episode haben sich im ersten Fitness-Enthusiasmus zwei biomechanische und ein begrifflicher Fehler eingeschlichen, die für eure Gelenkgesundheit und euren Trainingserfolg extrem wichtig sind. Bitte beachtet für euer eigenes Training folgende Korrekturen: Face Pulls (Die Dauerspannungs-Falle): Lasst das Band in der exzentrischen Phase (beim Nachgeben) immer kontrolliert auf Augenhöhe horizontal nach vorne gleiten, bis die Arme fast gestreckt sind. Zieht die Fäuste auf dem Rückweg niemals eng nach unten vor die Brust, nur um vermeintliche "Dauerspannung" zu halten. Das nimmt der hinteren Schulter die essenzielle Dehnung unter Last und verlagert die Arbeit unphysiologisch auf Bizeps und Latissimus.Das "Muskelfaserriss"-Missverständnis: Muskelwachstum (Hypertrophie) entsteht nicht durch das vorsätzliche Zerreißen oder Zerschießen von Muskelfasern. Winzige Mikrorisse in den Proteinstrukturen der Zelle sind lediglich die Ursache für Muskelkater (welcher wiederum kein verlässlicher Indikator für echten Muskelaufbau ist). Muskelaufbau wird primär durch ausreichende mechanische Spannung und die darauf folgende Proteinsynthese ausgelöst, ganz ohne dass Gewebe beschädigt werden muss.Inter- vs. Intramuskuläre Koordination: Dass das anfängliche Wackeln nach circa 14 Tagen verschwindet, liegt am verbesserten Zusammenspiel verschiedener Muskeln - der intermuskulären Koordination. Dass ihr aber im letzten Satz plötzlich deutlich mehr Wiederholungen schafft, liegt an der intramuskulären Koordination: Euer Gehirn lernt schlagartig, mehr einzelne Muskelfasern innerhalb desselben Muskels gleichzeitig abzufeuern. Meine Workout-Videoplaylist auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=OLfp3uNhJI0&list=PLRdiyAo-09dIucsbCPS19nDFq3ypOBAKi Meine Spotify-Playlist mit Workout-Musik: https://open.spotify.com/playlist/2HYbM3CmiMv2us8TMycZmG?si=fd2b8462309e40ed Song of the day: ⁠Evanescence - Who Will You Follow⁠⁠ (https://www.youtube.com/watch?v=ak4Ti54Y6rY) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

    Krafttraining als Anfänger #1: Home-Gym Setup & Powerbuilding – Mein Start in den Lean Bulk

  8. May 13

    Hans Zimmer & Karnivool Konzertbericht, Neue Musik (Angine de Poitrine, Atreyu, Foo Fighters...), 3. Niederlande-Hackathon und mehr!

    In Folge #127 vom Definitely German Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise quer durch meine Highlights der letzten Wochen. Von der bombastischen Live-Erfahrung bei Hans Zimmer und der progressiven Energie von Karnivool bis hin zu schlaflosen Nächten beim Niederlande-Hackathon 3.0. Außerdem gibt es ein fettes Gaming-Update: Ich bin immer noch im Uncharted-Fieber, blicke gespannt auf Crimson Desert und erkläre, warum Windrose mein Interesse an Piraten-Survival geweckt hat. Dazu kommen Roadtrip-Stories vom Dümmer See bis tief nach Bayern. Song of the day: Atreyu - All For You (https://www.youtube.com/watch?v=RTh-A2StcfE) Meine "Song of the day"-Playlist auf Spotify - https://open.spotify.com/playlist/5geeWosC0xTOxLRC7DitUg?si=c7367fe62aa04f77 🎙️ Willkommen beim "Definitely German Podcast" – spannende Gespräche auf Deutsch! Hier erwarten dich interessante Diskussionen über Kultur, Gesellschaft, Medien, Kunst, Philosophie und mehr. Ob du Deutsch lernst oder einfach inspirierende Gespräche auf Deutsch genießen möchtest – dieser Podcast bietet dir tiefgehende Einblicke und neue Perspektiven. 👂 Perfekt für: ✔ Deutschlernende – verbessere dein Hörverständnis mit natürlichem Deutsch. ✔ Neugierige & Denker – entdecke spannende Themen und Gedankenspiele. 🎧 Noch mehr Inhalte? Auf YouTube findest du Edutainment-Videos zu Sprache & Kultur: ➡️ Definitely German: https://www.youtube.com/@DefinitelyGerman 💙 Unterstütze meinen Podcast: ➡️ Trinkgeld: https://ko-fi.com/definitelygerman 📲 Folge mir auf Social Media: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/definitelygermanpodcast ➡️ Discord (Community beitreten): https://discord.gg/9DJatfyJgN 📩 Fragen oder Anregungen? ➡️ E-Mail: business.definitelygerman@web.de 📜 Impressum & rechtliche Hinweise: ➡️ Impressum: https://bit.ly/Impressum_LegalDetails © Definitely German

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  • Creator
    Definitely German
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    136
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Definitely German
  • Show Website
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