ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

Dr med. Golo Röhrken
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  • HEALTH & FITNESS
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ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance. Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental. Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung. 

  1. FEB 4

    Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.

    Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    47 min

  2. JAN 21

    Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.

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    1h 12m

  3. JAN 14

    Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko.

    Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    54 min

  4. JAN 7

    Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?

    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vorteil für Performance und Gewichtsmanagement bringen können, wann sie nur ein teurer Quick Fix sind – und wie du Protein so einsetzt, dass es deinen Zielen maximal hilft. Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    55 min

  5. 12/29/2025

    Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.

    Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    44 min

  6. 12/10/2025

    Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.

    Die meisten Athleten scheitern nicht an Talent oder Willenskraft, sondern am ihrem Körper und ihrer Psyche.  Sie unterschätzen die physiologischen Grundlagen.  Tappen in schlechte Energieverfügbarkeit, Trainingssteuerung, Regeneration – und überschätzen gleichzeitig ihre psychologische Belastbarkeit.  Zu viel Intensität, zu wenig Struktur, chronischer Stress, falsche Erwartungen und ein Umfeld, das ihre Ziele nicht trägt, führen zu einem Zustand, in dem weder Körper noch Kopf nachhaltig adaptieren können.  In dieser Episode analysiere ich die entscheidenden Mechanismen, die Athleten bremsen: von RED-S, keine Zonen, über Ego-getriebenes Training bis hin zu Identitätskonflikten und inkonsistenter Lebensführung.  Das Ergebnis ist eine klare, ernüchternde Wahrheit: Die meisten erreichen ihre Ziele nicht. Und Performance entsteht nur, wenn Physiologie, Psychologie und Lebenskontext in eine Richtung zeigen. Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    47 min

  7. 12/03/2025

    Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan

    Viel zu selten wird darüber gesprochen, warum dein Umfeld dein Leistungsfähigkeit und auch Gesundheit stark beeinflusst.  In dieser Folge sprechen wir über Umfeld, Freunde, Familie, Partnerschaften und warum du nur mit dem richtigen Umfeld auch langfristig deine Ziele erreichen wirst.  Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    46 min

  8. 11/19/2025

    So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING

    Freier Trainingsplan Greife deine Bestzeiten an. Lerne uns kennen und erhalte einen Plan für Hybrid oder Triathlon https://www.rocket-racing.com/trainingsplan Health Check Bist Du bereit für deine Bestzeiten? Finde es mit unserem kurzen CheckUp heraus: https://710bqyb3r5i.typeform.com/hptest Vo2max Framework - Challenge Optimiere in 10 Wochen deine Vo2max - nachhaltig & ohne dich kaputt zu trainieren https://www.rocket-racing.com/vo2max Athlete Performance 1:1 Coaching by Dr. med. Golo Röhrken Entfessel dein volles Potenzial als vielbeschäftigter Athlet. Für Triathlon, Hybrids und andere Ausdauerportler https://www.rocket-racing.com/coaching Homepage Golo - Longevity und Performance mehr erfahren: https://www.doc-golo.com/

    45 min
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