走鐘運動日記

Light & Dan
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健身教練Light與歷史老師Dan共同主持的奇怪節目。一面推坑一面吐槽，偶爾附贈知道了對人生也沒有幫助的歷史小故事，想讓更多人無痛運動（？），並且認識「旅行」的另一種可能。 -- 如果您喜歡這個節目，歡迎贊助我們一杯咖啡，讓我們能走得更長遠喔！ https://pay.firstory.me/user/lighttri -- Facebook | Instagram | Medium 搜尋「走鐘運動日記」 歡迎課程諮詢或業務合作 lightforpodcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 3D AGO

    #198 - 是帶著營養餐的天使，也是便利商店觀察家？ feat. 運動營養師楊承樺

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com --- ➤時間章節 - 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用 - 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食 - 01:06 營養師的自我實驗與方法論 - 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰 - 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知 - 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益 - 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響 - 10:44 棘手的飲食失調個案處理 - 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯 - 14:14 諮詢對象配合度的重要性 - 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享 - 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異 - 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念 - 23:03 鈉的流失程度與補充策略 - 24:41 市場上電解質產品的增長 - 25:40 國外甜點的口味與印象 - 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試 - 30:33 泰國便利商店的商品觀察 - 33:00 日本與泰國的熟食文化差異 - 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象 - 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢 - 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質 ---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_運動營養師 楊承樺https://www.facebook.com/SportsDietitianNeoInstagram_neoyangtaipeihttps://www.instagram.com/neoyangtaipei/Facebook_柏飛營養諮詢中心https://www.facebook.com/Perfect.Nutrition.twInstagram_perfect.nutrition.twhttps://www.instagram.com/perfect.nutrition.tw/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記--- 本節目由【放大製作 @loudnesslab 】協製 ---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #營養學 #運動營養師 #補給 #恢復 #訓練 #便利商店 #營養諮詢 Powered by Firstory Hosting

    39 min

  2. MAY 3

    #197 - 從台南來的營養師，會是甜的嗎？ feat. 運動營養師楊承樺

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。➤內容摘要・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？・有讀書的人講話就是不一樣！・吃得好，可以讓你跑更好・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？・事情不要做半套，訓練也一樣！・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心・從醫療場域走進便利商店？ ・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？・用手磨肉鬆，你有試過嗎？・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？・專業有價，進步無價。・下集待續---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_運動營養師 楊承樺https://www.facebook.com/SportsDietitianNeoInstagram_neoyangtaipeihttps://www.instagram.com/neoyangtaipei/ Facebook_柏飛營養諮詢中心https://www.facebook.com/Perfect.Nutrition.tw Instagram_perfect.nutrition.tw https://www.instagram.com/perfect.nutrition.tw/ ---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #營養學 #運動營養師 #補給 #恢復 #訓練 #便利商店 #營養諮詢 Powered by Firstory Hosting

    41 min

  3. APR 26

    #196 - 活佛、軍閥、採石場：奇岩連峰還有多少驚喜是你不知道的？

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 越野步道觀光的逆向操作：南非「反盜獵」生態利用模式。2. 應對霞慕尼賽道過於擁擠的問題，2026 年UTMB傳出將實施賽道預約制？ ➤內容摘要・越野跑與生態保育？・馬拉松破２？路跑神仙下凡來！・假作真來真亦假？法國的「假新聞」文化。・近廟就欺神？這麼近的山竟然沒去過！ ・多變又豐富的賽道，竟然就在台北市區？・熱身，就從下接駁車開始？・敵不動我不動：看不到指標就不要亂走？・4月賽事天候全看運氣？運動人們自求多福？・山水有相逢！京都遇不到的北投遇得到？・從舒緩乳液到電解質錠，賽道小天使94尼？・山道活佛？章嘉活佛舍利塔在此！・相愛容易相處難！北投有個情人廟？・100年前的人原來就會揪團去攀岩？・台灣幸福石：真跡還是假貨？・立志跑到哪睡到哪的那個人回來了？・賽後最幸福的事？・下一站，柏林！---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #UTMB #奇岩連峰越野挑戰賽 #中華民國越野跑協會 #軍艦岩 #丹鳳山 #情人廟 #熱海岩場 Powered by Firstory Hosting

    37 min

  4. APR 19

    #195 - 就讓越野跑一天一天貼近你的心！？ feat. 貓女姐姐Vita

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤內容摘要・Xtrail by UTMB是個腳踝不友善賽事？ ・「可跑性」可能也是一種陷阱？・本日暴言：有練才有得執著，沒練執著個屁？・媽寶是沒辦法幫你工作的，媽寶就只是媽寶！・越野跑就是（在有限範圍內）突破自我！ ・內用外帶我都要：你也能提著烤雞進終點嗎？・運動應該是一件永續的事。・所有的痛苦都是比較出來的。・墾丁Xtrail建議報50km以上的理由是什麼？・一百個運動的人就會有一百種理由、一百種目標。・回歸對身體與心理狀態的體察才是根本。・但皮克敏也可以是一種運動的動力？・補給與策略依照賽事型態可以發揮關鍵性效果。・Butter Run與Ice cream Run？・城裡人真會玩兒！・運動不就該是一件使人如此開懷的事情嗎？---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_貓女姐姐Vitahttps://www.facebook.com/memoryflyingInstagram_memoryflyinghttps://www.instagram.com/memoryflying/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #越野跑 #UTMB #Xtrail #墾丁 #補給 #心態 #SocialRun #皮克敏 Powered by Firstory Hosting

    39 min

  5. APR 12

    #194 - 為什麼淡蘭三日賽的選手都這麼帥！？ feat. 貓女姐姐Vita

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 涉邪教？香港「揹水一戰」越野賽突喊停 主辦方未交代原因。2. 2026 年留尼旺越野賽「瘋子對角線」延長至 180 公里，總爬升突破 10,000 公尺，賽道史上最長。 ➤內容摘要・運動與邪教？運動就是邪教？・100miles到底算是長距離還是短距離？・本日暴言1：越野跑是最健康的運動喔！・人人有自己的專長，包括在賽道邊睡覺也是？・決定參加淡蘭超馬三日賽時，你的精神狀況還好嗎？・幹嘛要跑100K? v.s. 100K為何要分三天？・淡蘭三日賽體驗總結：一場迷幻的旅程・本日暴言2：爬山都在做功，是一個缺乏經濟性的運動？・科學的盡頭到底是不是玄學？・一月天裡吹風淋雨邊溯溪？到底是有合理嗎？・訓練不夠，補給來湊？・當工作變成興趣，你還開心嗎？・越過極限後，進入的就是與自己內在對話的時刻。・所謂的痛苦其實都是比較出來的？・淡蘭三日賽的第一天路線，就算不參賽也推薦去走走！・下集待續---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_貓女姐姐Vitahttps://www.facebook.com/memoryflyingInstagram_memoryflyinghttps://www.instagram.com/memoryflying/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #超馬 #越野跑 #淡蘭古道 #留尼旺 #邪教 #京都馬拉松 #補給 #賽事策略 Powered by Firstory Hosting

    49 min

  6. APR 6

    #193 - 目標是成為越野跑大師！？關於檳城旅遊、運動與美食的那些小事

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 年度盛事「檳城同樂會」盛大登場，雙溪里蒙再現嘉年華盛況。2. 熱帶跑馬別硬拼！法跑者提出「無目標宣言」：練好步頻，不拚 PB。➤內容摘要 歲月流轉與民族碰撞下的檳榔嶼。 轉角遇到菜？多元文化與美食天堂。 亞洲越野跑大師賽？從12k到100 miles，你想怎麼跑？ The Sky Race 在檳城，登高賽愛好者請注意？ 跑在海風與古蹟之間：市政廳、稜堡要塞與法院 馬來西亞唯一登山纜車在檳城？升旗山頂有什麼？ 魔幻電音三輪車，想嘗試需要一點勇氣？ 不用情勒鳥也不用speak，華語／台語也能通？ 租車與叫車？哪個方便？ 叻沙與肉骨茶的跨國戰爭？新加坡與馬來西亞你選哪邊？ 馬來西亞的代表性菜色，你能吃得懂嗎？ 甜還要更甜？歡迎來到全糖的世界！ 從中餐、泰餐、印度餐到娘惹餐，每一口都是歷史的層次。 在百年公會舊址喝咖啡？馬來西亞的星巴克特別便宜？ 到了東南亞不吃熱帶水果應該是犯法的吧！？ 再見檳城，再見。---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記#戶外 #運動 #旅遊 #旅跑 #路跑 #越野跑 #登高賽 #東南亞 #馬來西亞 #檳城 #世界遺產 Powered by Firstory Hosting

    45 min

  7. MAR 29

    #192 - 在邁向卓越的賽道上，享受最美的風景 feat. 長跑菁英選手雷理莎

    ✲ 致歉公告：本集或因女神降臨氣場過強，錄音設備發生異常，聲音品質亦受影響，還請聽眾海涵見諒。✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤內容摘要・跑步的人啊，去比賽吧！・馬拉松女神其實曾經也是越野跑玩家？・目標設定：最速賽道！・日本深厚的馬拉松文化與賽道應援。・雖不完美，但持續進步中的台灣賽事。・東京馬 vs 大阪馬：賽事氛圍也反映城市文化？・訓練不只外在，腸胃也需要訓練？・東西方賽事氛圍大不同？熱血的亞洲與歡快的歐洲？・人，真的是賽道最美的風景。・國內賽事首選：果然還是台北馬拉松？・拍照不是重點，但全妝參賽還是一定要的！・雖然表情沒在管理，但賽道永遠不缺美照？・重中之重：不分性別，請好好防曬！・跑步機的好，你需要知道。・放棄可以是選項，放棄的時間點才是關鍵。・永遠記得自己跑步的初心，快樂跑下去吧！---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_雷理莎Lisa Rieshttps://www.facebook.com/lisariesrunnerInstagram_雷理莎Lisa Rieshttps://www.instagram.com/frogygirlz/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #越野跑 #東京馬拉松 #大阪馬拉松 #名古屋女子馬拉松 #台北馬拉松 #最速賽道 #腸胃訓練 Powered by Firstory Hosting

    36 min

  8. MAR 22

    #191 - 用自己的配速，跑最純粹的步 feat. 長跑菁英選手雷理莎

    ✲ 致歉公告：本集或因女神降臨氣場過強，錄音設備發生異常，聲音品質亦受影響，還請聽眾海涵見諒。 ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 曾在萬金石馬拉松終點坐輪椅 雷理莎強壯完賽還封后「跟賽道和解了」。2. 歐洲馬拉松經典賽聯盟宣布成立，嘗試打造以歐洲城市遺產為中心的新系列賽事。➤內容摘要・「強壯的完賽」目標順利達成，珍奶喝了沒？・「我只是一個很愛跑步的普通人」・從內耗到和解，在賽道上與賽道外的體悟。・熱愛跑步就是一種原廠設定。・在自我對話的歷程裡，逐漸找到進入心流的開關。・學習關注自我，不再背負他人的目光與期待。・不只「放手」，可能還有點放太多的法籍父親與童年經驗。・始終都是那個愛跑步的女孩。・運動作為親情的連帶：姊姊在跑步之路上的關鍵角色與支持。・多重身份漂亮切換，全靠專注當下。・60分，也可以是滿分。・從呼吸與冥想，學習回歸到對當下的專注。・從哲學、佛學到存在主義，本集內容法喜充滿。・推廣的層次：是推廣跑步或是推廣賽事？・如果你已經喜歡上跑步了，那你一定要去比賽！・下集待續---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_雷理莎Lisa Rieshttps://www.facebook.com/lisariesrunner Instagram_雷理莎Lisa Ries https://www.instagram.com/frogygirlz/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #越野跑 #登山 #田徑 #萬金石馬拉松 #心流 #冥想 #呼吸法 Powered by Firstory Hosting

    37 min
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