走鐘運動日記

Light & Dan
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健身教練Light與歷史老師Dan共同主持的奇怪節目。一面推坑一面吐槽，偶爾附贈知道了對人生也沒有幫助的歷史小故事，想讓更多人無痛運動（？），並且認識「旅行」的另一種可能。 -- 如果您喜歡這個節目，歡迎贊助我們一杯咖啡，讓我們能走得更長遠喔！ https://pay.firstory.me/user/lighttri -- Facebook | Instagram | Medium 搜尋「走鐘運動日記」 歡迎課程諮詢或業務合作 lightforpodcast@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. Jun 1

    #201 - 穿上跑鞋走出門，你的OOTD是什麼？ feat. 風格運動玩家Albert

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 跑完直接微醺？南非「琴酒越野」帶你跑進野生動物園。2. 從賽道到街頭：運動機能服飾重塑2026年女性穿搭時尚。➤內容摘要・在獅子保護區裡跑越野，會更容易破PB嗎？・類型不是重點，賽事好玩最重要？・阿虎隊長的同期生？綜合運動挑戰賽玩家！・倫敦馬拉松不只氣氛很high，加油人群也很守規矩？・芝加哥馬拉松的搖滾舞台與聖靈加持！・台灣馬場與賽道的「大砲文化」？攝影師與運動穿搭的關係？・從免費到購買：消費文化需要時間的養成。・機能與時尚之間還有清晰的界限嗎？・求帥不求快？求快也求帥？・個人風格的根本在美學教育與美感養成！・跳色、撞色、大膽配色，你願意給他們一次機會嗎？・能駕馭死亡芭比粉的人，都是戰士。・品牌代理與服飾銷售的差異？・運動服飾品牌的價值，就在設計理念與他背後的那些故事裡。・我們真的需要這麼多的「賽事紀念衣」嗎？・風格建立的道路上，必然伴隨著朋友的嘲笑？・下集待續---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_Albert Menghttps://www.facebook.com/albert.meng.5Instagram_albert.menghttps://www.instagram.com/albert.meng/Facebook_MCSQhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61552709248207Instagram_mcsquareltdhttps://www.instagram.com/mcsquareltd/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #越野跑 #登山 #機能服飾 #品牌代理 #風格跑者 #穿搭 #OOTD Powered by Firstory Hosting

    40 min

  2. May 24

    #200 - 高清看不清？導航變迷航？進階水肺潛水荒唐記事

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 亞洲潛水展觀光署設展，推潛旅美景瞄準東南亞市場。2. 探索布列塔尼海底公墓，法國沉船獵人繪制地圖保存海洋遺產？ ➤內容摘要・高清結業出大運！・博班誤我：年輕時蹉跎光陰現在只能當個潛水大叔・東南亞潛水太chill，他們來台灣真的能承受這麼哈扣的潛法？・CP值理論在水肺潛水領域一樣適用 ・高清無流小琉球，到底為何水下依然霧裡看花？・有人中性浮力穩如泰山，我怎麼總是在超自然震動？・導航變迷航：教練對不起啦～・水下不考數學題一樣要算數？容易放空怎麼辦？・做人不能偷吃步！浮力袋驚魂・岸潛不只累，更是步步驚魂？・夜潛初體驗！黑夜中的大海原來有完全不同的魅力！・深夜小琉球遇見巨大海龜，以及有關海龜的大哉問？・鑽沈船成就解鎖！我真的要興奮死了！・悠游沈船，不看文物看馬桶？・生於憂患死於安樂！？・六月菲律賓追鯊去！---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅行 #潛水 #潛旅 #小琉球 #沈船 #夜潛 #諾曼地 #菲律賓 #海龜 Powered by Firstory Hosting

    44 min

  3. May 17

    #199 - 從火炎山甜甜圈到找茶越野：二周目的世界還可以怎麼玩？

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 再創全球紀錄！34 萬人同步參與 Wings for Life 全球路跑 為不能跑的人而跑。2. 法國跑者平均每年為其愛好花費 822 歐元，跑步還是最便宜的運動嗎？ ➤內容摘要・Wings for Life實體場要回歸台灣了嗎？・跑步到底要花多少錢？越野比路跑更花錢？・佛系跑者還是進階跑者？自我認同大危機！・在路上被怪人尾隨會讓人點燃起競走魂？ ・當你推開名為運動的那扇大門，你不知道門後是什麼在等你！・火炎山甜甜圈全新會場，舒適度大升級！・不同於去年的晴朗，今年的火炎山是桐花微雨的舒適天氣。・一圈跑那麼久竟然是因為在賽道上玩皮克敏！？・參加過這麼多場比賽竟然第一次吃到烤乳豬？・竟然有人跑超過24小時！？・是小百岳、是北部難得的惡地地形，也是自我檢視的好所在！・路線串聯與延伸：周邊的古道系統？・竹苗小旅行必須要有客家菜！・找茶越野志工初體驗：800多名跑者的茶鄉盛會・成為賽事志工也是一種理解比賽的有趣角度・旁觀他人之之痛苦？・我們其實也有YouTube頻道喔！---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #火炎山甜甜圈 #找茶越野 #烤乳豬 #桐花季 #客家菜 #坪林 #志工 Powered by Firstory Hosting

    44 min

  4. May 10

    #198 - 是帶著營養餐的天使，也是便利商店觀察家？ feat. 運動營養師楊承樺

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com --- ➤時間章節 - 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用 - 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食 - 01:06 營養師的自我實驗與方法論 - 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰 - 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知 - 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益 - 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響 - 10:44 棘手的飲食失調個案處理 - 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯 - 14:14 諮詢對象配合度的重要性 - 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享 - 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異 - 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念 - 23:03 鈉的流失程度與補充策略 - 24:41 市場上電解質產品的增長 - 25:40 國外甜點的口味與印象 - 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試 - 30:33 泰國便利商店的商品觀察 - 33:00 日本與泰國的熟食文化差異 - 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象 - 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢 - 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質 ---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_運動營養師 楊承樺https://www.facebook.com/SportsDietitianNeoInstagram_neoyangtaipeihttps://www.instagram.com/neoyangtaipei/Facebook_柏飛營養諮詢中心https://www.facebook.com/Perfect.Nutrition.twInstagram_perfect.nutrition.twhttps://www.instagram.com/perfect.nutrition.tw/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記--- 本節目由【放大製作 @loudnesslab 】協製 ---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #營養學 #運動營養師 #補給 #恢復 #訓練 #便利商店 #營養諮詢 Powered by Firstory Hosting

    39 min

  5. May 3

    #197 - 從台南來的營養師，會是甜的嗎？ feat. 運動營養師楊承樺

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。➤內容摘要・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？・有讀書的人講話就是不一樣！・吃得好，可以讓你跑更好・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？・事情不要做半套，訓練也一樣！・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心・從醫療場域走進便利商店？ ・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？・用手磨肉鬆，你有試過嗎？・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？・專業有價，進步無價。・下集待續---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_運動營養師 楊承樺https://www.facebook.com/SportsDietitianNeoInstagram_neoyangtaipeihttps://www.instagram.com/neoyangtaipei/ Facebook_柏飛營養諮詢中心https://www.facebook.com/Perfect.Nutrition.tw Instagram_perfect.nutrition.tw https://www.instagram.com/perfect.nutrition.tw/ ---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #營養學 #運動營養師 #補給 #恢復 #訓練 #便利商店 #營養諮詢 Powered by Firstory Hosting

    41 min

  6. Apr 26

    #196 - 活佛、軍閥、採石場：奇岩連峰還有多少驚喜是你不知道的？

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 越野步道觀光的逆向操作：南非「反盜獵」生態利用模式。2. 應對霞慕尼賽道過於擁擠的問題，2026 年UTMB傳出將實施賽道預約制？ ➤內容摘要・越野跑與生態保育？・馬拉松破２？路跑神仙下凡來！・假作真來真亦假？法國的「假新聞」文化。・近廟就欺神？這麼近的山竟然沒去過！ ・多變又豐富的賽道，竟然就在台北市區？・熱身，就從下接駁車開始？・敵不動我不動：看不到指標就不要亂走？・4月賽事天候全看運氣？運動人們自求多福？・山水有相逢！京都遇不到的北投遇得到？・從舒緩乳液到電解質錠，賽道小天使94尼？・山道活佛？章嘉活佛舍利塔在此！・相愛容易相處難！北投有個情人廟？・100年前的人原來就會揪團去攀岩？・台灣幸福石：真跡還是假貨？・立志跑到哪睡到哪的那個人回來了？・賽後最幸福的事？・下一站，柏林！---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #UTMB #奇岩連峰越野挑戰賽 #中華民國越野跑協會 #軍艦岩 #丹鳳山 #情人廟 #熱海岩場 Powered by Firstory Hosting

    37 min

  7. Apr 19

    #195 - 就讓越野跑一天一天貼近你的心！？ feat. 貓女姐姐Vita

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤內容摘要・Xtrail by UTMB是個腳踝不友善賽事？ ・「可跑性」可能也是一種陷阱？・本日暴言：有練才有得執著，沒練執著個屁？・媽寶是沒辦法幫你工作的，媽寶就只是媽寶！・越野跑就是（在有限範圍內）突破自我！ ・內用外帶我都要：你也能提著烤雞進終點嗎？・運動應該是一件永續的事。・所有的痛苦都是比較出來的。・墾丁Xtrail建議報50km以上的理由是什麼？・一百個運動的人就會有一百種理由、一百種目標。・回歸對身體與心理狀態的體察才是根本。・但皮克敏也可以是一種運動的動力？・補給與策略依照賽事型態可以發揮關鍵性效果。・Butter Run與Ice cream Run？・城裡人真會玩兒！・運動不就該是一件使人如此開懷的事情嗎？---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_貓女姐姐Vitahttps://www.facebook.com/memoryflyingInstagram_memoryflyinghttps://www.instagram.com/memoryflying/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #越野跑 #UTMB #Xtrail #墾丁 #補給 #心態 #SocialRun #皮克敏 Powered by Firstory Hosting

    39 min

  8. Apr 12

    #194 - 為什麼淡蘭三日賽的選手都這麼帥！？ feat. 貓女姐姐Vita

    ✲ 本集節目目前沒有贊助，合作洽談歡迎聯繫！小額贊助支持本節目：https://open.firstory.me/join/lighttri合作洽談歡迎聯繫：lightforpodcast@gmail.com---➤新聞節選1. 涉邪教？香港「揹水一戰」越野賽突喊停 主辦方未交代原因。2. 2026 年留尼旺越野賽「瘋子對角線」延長至 180 公里，總爬升突破 10,000 公尺，賽道史上最長。 ➤內容摘要・運動與邪教？運動就是邪教？・100miles到底算是長距離還是短距離？・本日暴言1：越野跑是最健康的運動喔！・人人有自己的專長，包括在賽道邊睡覺也是？・決定參加淡蘭超馬三日賽時，你的精神狀況還好嗎？・幹嘛要跑100K? v.s. 100K為何要分三天？・淡蘭三日賽體驗總結：一場迷幻的旅程・本日暴言2：爬山都在做功，是一個缺乏經濟性的運動？・科學的盡頭到底是不是玄學？・一月天裡吹風淋雨邊溯溪？到底是有合理嗎？・訓練不夠，補給來湊？・當工作變成興趣，你還開心嗎？・越過極限後，進入的就是與自己內在對話的時刻。・所謂的痛苦其實都是比較出來的？・淡蘭三日賽的第一天路線，就算不參賽也推薦去走走！・下集待續---歡迎追蹤、訂閱：Facebook_貓女姐姐Vitahttps://www.facebook.com/memoryflyingInstagram_memoryflyinghttps://www.instagram.com/memoryflying/---如果你喜歡我們的節目，請幫我們按下「訂閱」，並在Apple Podcast留下好評（也歡迎到以下平台留言或私訊給我們）。Facebook | Instagram | Vocus搜尋：走鐘運動日記---#戶外 #運動 #旅遊 #超馬 #越野跑 #淡蘭古道 #留尼旺 #邪教 #京都馬拉松 #補給 #賽事策略 Powered by Firstory Hosting

    49 min
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