11 episodes

Как человеку стать выше ростом. В какой-то момент я сам захотел вырасти и в течение долгого времени пытался понять, что такое рост и как его увеличить. Меня зовут Вадим Дмитриев и данный проект – это подкаст, которого мне в своё время не хватало.

Подкаст стал продолжением yarastu.ru сайта. Я открыл этот сайт 10 лет назад для желающих увеличить рост и с тех пор наполняю методиками, историями, моим опытом. В подкаст я перенесу всё лучшее и добавлю нового.

Приглашаю единомышленников: детей, подростков и взрослых. Решения есть для каждого. Присоединяйтесь! Будем вместе расти и веселиться =).

Я расту Вадим Дмитриев

    • Personal Journals
    • 5.0 • 2 Ratings

Как человеку стать выше ростом. В какой-то момент я сам захотел вырасти и в течение долгого времени пытался понять, что такое рост и как его увеличить. Меня зовут Вадим Дмитриев и данный проект – это подкаст, которого мне в своё время не хватало.

Подкаст стал продолжением yarastu.ru сайта. Я открыл этот сайт 10 лет назад для желающих увеличить рост и с тех пор наполняю методиками, историями, моим опытом. В подкаст я перенесу всё лучшее и добавлю нового.

Приглашаю единомышленников: детей, подростков и взрослых. Решения есть для каждого. Присоединяйтесь! Будем вместе расти и веселиться =).

    9. Травля в школе, стресс, депрессия. Ищем выход.

    9. Травля в школе, стресс, депрессия. Ищем выход.

    Иногда низкого человека травят в школе из-за роста и внешности. Почему это происходит? Как себя сохранять? Делимся идеями. p.s. Советов в стиле: «Дай в морду» не будет.

    00:00 Вступление

    01:30 Причина травли — иерархия

    05:30 Лидер со стаей против жертвы

    06:30 Лидер даёт своим безопасность

    07:00 Совместная травля объединяет стаю

    07:20 Жертва — тот, кто выделяется

    08:20 Ваша поза вас выдаёт

    10:00 Примите себя, игнорируйте провокации

    11:00 Отпускайте эмоции

    12:30 Попросите помощи взрослых

    16:50 Спросите лидера о мотивах его поведения

    18:20 Смотрите на ситуацию объективно

    21:10 Ведите дневник конфликтов

    22:30 Планируйте худшие сценарии будущего

    23:50 Смените школу

    25:10 Выживайте, когда все против вас

    26:10 Будьте первыми в другой иерархии

    29:00 Избавьтесь от психологии жертвы

    30:50 Берегите дофамин

    32:15 Лечитесь состраданием и поддержкой

    35:30 Общайтесь с животными

    37:25 Расскажите свою историю интернету

    38:15 Станьте волонтёром

    40:40 Освойте джиу-джитсу, бокс, самбо

    44:40 Заключение



    Ссылки из выпуска: podcast.yarastu.ru/ep.9_ref



    Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru

    Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru

    Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru

    Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com



    Спасибо за внимание!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

    • 45 min
    8.b. Главное о здоровье костей. Бонус.

    8.b. Главное о здоровье костей. Бонус.

    Постараюсь склеить и тезисно сказать основные мысли про здоровье костей, которые я развивал в 3 предыдущих эпизодах.



    Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru

    Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru

    Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru

    Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com



    Спасибо за внимание!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

    • 2 min
    8. Что вредит костям? Курение, болезни и другое.

    8. Что вредит костям? Курение, болезни и другое.

    Не только плохое питание, но и другие вредные факторы становятся причиной слабых костей. В этом выпуске говорим о них.

    00:00 Вступление

    01:15 Антинутриенты

    06:00 Курение

    08:10 Плохой сон

    10:30 Болезни

    20:50 Заключение



    Ссылки из выпуска: podcast.yarastu.ru/ep.8_ref



    Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru

    Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru

    Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru

    Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com



    Спасибо за внимание!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

    • 21 min
    7. Худшие продукты питания для костей.

    7. Худшие продукты питания для костей.

    Многие продукты снижают усвоение кальция, функции витамина Д и других нутриентов, делая кости хрупкими. Разберём их и некоторые основы питания.

    00:00 Вступление

    01:40 Вреден дефицит кальция, витамина Д и белка

    03:05 Сахар

    06:40 Фосфорная кислота

    08:40 Кислоты

    12:10 Кофеин

    16:05 Соль

    19:20 Жир

    21:10 Спирт

    22:50 Нехватка/избыток калории

    24:00 Пустые калории

    25:25 Ключевые идеи выпуска

    27:20 Заключение



    6. Питание и спорт для развития крепких костей. podcast.yarastu.ru/ep.6

    1. Ошибки стоят дорого. Моя история. podcast.yarastu.ru/ep.1

    Другие ссылки из выпуска: podcast.yarastu.ru/ep.7_ref



    Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru

    Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru

    Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru

    Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com



    Спасибо за внимание!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

    • 28 min
    6. Питание и спорт для развития крепких костей.

    6. Питание и спорт для развития крепких костей.

    Растущим людям нужны крепкие кости. В этом выпуске разберём, что есть и как тренироваться для укрепления костей.

         В питание следует обратить внимание на 3 ключевых компонента: кальций, витамин Д и белок. Кальций строит кости, витамин Д улучшает усвоение кальция, а вместе с белком и физической активностью стимулируется рост костей. Всё это важно как в раннем возрасте, так и поможет взрослым.

    00:00 Вступление

    01:15 История про друга с хрупкими костями

    03:15 Почему переломы в детстве опасны

    04:40 Кальций

    06:55 Витамин Д

    09:00 Белок

    10:55 Придерживайтесь здоровой активности

    11:20 Остерегайтесь перетренированности

    14:10 И недостаток активности — тоже плохо

    14:30 Какие упражнения лучше

    15:40 Кости, как и мышцы, укрепляются от нагрузки

    18:00 Ключевые идеи выпуска

    19:10 Заключение



    Ссылки из выпуска: podcast.yarastu.ru/ep.6_ref



    Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru

    Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru

    Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru

    Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com



    Спасибо за внимание!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

    • 19 min
    5. О целях подкаста. Моя история. Эпилог.

    5. О целях подкаста. Моя история. Эпилог.

    Прошло 10 лет с момента окончания моей истории роста. В этом выпуске я рассказываю о том, как появился и для чего делается «Я расту».

    00:00 Вступление

    01:00 Почему прекратил заниматься ростом

    02:10 Создание «Я расту»

    07:00 Можно ли вырасти взрослому

    09:10 Моя цель

    11:50 Заключение



    Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru

    Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru

    Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru

    Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com



    Спасибо за внимание!


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/yarastu/message

    • 12 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
2 Ratings

2 Ratings

ОльгаСел ,

Любопытная информация

Полезная информация, особенно для подростков с комплексом маленького роста!!!

Top Podcasts In Personal Journals