鐵人Shine的三鐵日記

徐慧安
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鐵人Shine的三鐵日記

  1. Aug 19

    EP 56. 休好休滿滿血回歸 x 備戰 IM70.3墾丁之南國我又來了

    🎙️ 最新一集上線啦！ 這個 off-season 一不小心就休了一整季，但也讓整個人徹底回血，終於要迎接令人興奮的新賽季啦！🔥 不知道有多少人也開始回歸訓練了呢？ 這一集依然是日常女鐵人的呢喃。不同的是，馬甲換了新工作、睡得比以前少，卻還是努力維持日復一日的訓練，讓自己保有對這項運動的熱愛與穩定。 有時間的日子，我們就做「量」； 沒時間的日子，我們就做「質」； 如果兩個都沒有？那就好好休息！😴 放心啦，少練一天，不會抹去你長年累積的努力。 也別忘了，還沒報名 IRONMAN 70.3 墾丁的捧捧們，趕快報名起來！期待在比賽那天，一起到南國吹風、游泳、騎車、跑步啦！🌊🚴‍♀️🏃‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🎁【馬甲粉專屬｜2026 鐵人賽事優惠碼】 馬甲來幫鐵粉們爭取福利啦！ 2026 賽季目標選好了嗎？輸入專屬折扣碼，陪你一起省荷包、拚完賽！💪 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ 2026/11/01 IRONMAN 70.3 墾丁 🎟️ 報名傳送門： https://www.ironman.com/races/im703-kenting 🏷️ 專屬折扣碼：703KT_Shine ✨ 輸入即享 92 折優惠！ ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 馬甲近期賽事計畫： 🏃‍♀️ 2026/10/04｜埔里山城超半馬 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ 2026/11/01｜IRONMAN 70.3 墾丁s 🏃‍♀️ 2026/11/15｜鹿港半馬 🏃‍♀️ 2026/12/20｜台北馬拉松 期待在賽場上與你相見！🙌

    EP 56. 休好休滿滿血回歸 x 備戰 IM70.3墾丁之南國我又來了

  2. Apr 18

    EP 55. 冠軍教練初登場 x 難道旅程才剛開始嗎

    本集不只是冠軍教練的初登場，更是選手與教練之間的第一次見面，你可以相信嗎？在錄製節目之前，我們基本上不認識，只能說是網友，但感謝隔壁棚的楊教練過去一年多來低調的協助，讓鐵人Shine可以在身兼二寶媽、職業婦女與選手之路中取得最好的平衡，讓每一天都順利度過，甚至走到2026 普悠瑪女子冠軍這一天。我想這個旅程才剛開始，未來(應該)也會繼續合作下去啦！如果你對科學化訓練、對教練安排課表有所好奇，都很適合收聽，並且一起找到屬於自己生活的黃金配方吧！ 【馬甲粉專屬：2026 鐵人賽事優惠碼】 馬甲來為鐵粉們爭取福利啦！2026 賽季目標選好了嗎？輸入專屬折扣碼，陪你一起省荷包、拚完賽！ 🏃‍♂️ \2026/11/1 IRONMAN 70.3 墾丁 /（報名傳送門🚪） 專屬折扣碼： [ 703KT_Shine ] （享 92 折優惠！） 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2026 上半年好好休息先！ 🏃‍♀️2026/11/01 IRONMAN 70.3墾丁 👉🏼期待賽場與你相見！

    EP 55. 冠軍教練初登場 x 難道旅程才剛開始嗎

  3. Apr 7

    EP 54. 冠軍歸來 x 普悠瑪開啟賽季第一槍

    Surprised!!!!! 集合好運的一天，馬甲妹/媽居然摘下226生涯首座冠軍寶座啦 🥳🥳🥳，是否太幸運了一點，感謝天、感謝地、感謝高手沒來讓這一天完美的劃下句點，讓我可以平安回到終點線繼續當媽媽(無誤)，讓我們打開耳朵一起來收聽比賽當天的細節與深夜對談的馬甲妹有點不小心聊太久了啦，剛好可以陪你度過賽前最後一個LSD也說不定，更重要的是，分享了我在賽中的補給策略，希望對你們會有幫助，也預祝所有的鐵人在備賽期間一切順利直到跨越終點線成為鐵人的那一刻啦！還有還有，這個週末我也會到澎湖幫各位IRONMAN加油喔！我們澎湖見啦 🌞🌞 【馬甲粉專屬：2026 鐵人賽事優惠碼】 馬甲來為鐵粉們爭取福利啦！2026 賽季目標選好了嗎？輸入專屬折扣碼，陪你一起省荷包、拚完賽！ 🏃‍♂️ **2026/11/1 IRONMAN 70.3 墾丁 **（報名傳送門🚪） 專屬折扣碼： 703KT_Shine（享 92 折優惠！） 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2026 上半年好好休息先！ 🏃‍♀️2026/11/01 IRONMAN 70.3墾丁 👉🏼期待賽場與你相見！

    EP 54. 冠軍歸來 x 普悠瑪開啟賽季第一槍

  4. Mar 24

    EP53. 會有準備好的一天嗎 x 普悠瑪賽前四日與馬甲妹的新車

    大家，這集真的是我用最後一絲力氣「擠」出來的。 在賽前倒數4天，與你們聊聊：這消失的兩個月我到底去哪裡了？還有那個我們永遠都在的問題「真的有準被好的一天嗎」？說實話，準備也許從來沒有完美的時候，但出發的勇氣與悸動一直都在！很期待賽場見到大家！如果沒看到我的人，那一定會先看到我那台超級Shining的粉紅新車！ 記得喔，比賽日一定要互相加油、取暖，全力跑回終點線啦！ 【馬甲粉專屬：2026 鐵人賽事優惠碼】 馬甲來為鐵粉們爭取福利啦！2026 賽季目標選好了嗎？輸入專屬折扣碼，陪你一起省荷包、拚完賽！ 🏃‍♂️ **2026/11/1 IRONMAN 70.3 墾丁 **（報名傳送門🚪） 專屬折扣碼： 703KT_Shine（享 92 折優惠！） 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2026 上半年好好休息先！ 🏃‍♀️2026/11/01 IRONMAN 70.3墾丁 👉🏼期待賽場與你相見！

    EP53. 會有準備好的一天嗎 x 普悠瑪賽前四日與馬甲妹的新車

  5. Jan 15

    Ep52. 怎麼有人馬拉松越跑越胖啦！

    【馬甲粉專屬：2026 鐵人賽事優惠碼】 馬甲來為鐵粉們爭取福利啦！2026 賽季目標選好了嗎？輸入專屬折扣碼，陪你一起省荷包、拚完賽！ 🏃‍♂️ **2026/11/1 IRONMAN 70.3 墾丁 **（報名傳送門🚪） 專屬折扣碼： 703KT_Shine（享 92 折優惠！） 馬甲小提醒： 超早鳥優惠只到 1/31，這波入手最便宜！若錯過超早鳥，折扣碼依然可以持續使用喔！ 🌊 2026/4/12 IRONMAN 澎湖（報名傳送門🚪） 專屬折扣碼： IMP_Shine（享 9 折大優惠！） 報名截止： 2/28 截止，想在上半年證明自己是硬漢的，千萬別錯過！ 【本集內容】 本集作為 2026 年的開場第一集，正好在年度首戰「渣打馬」結束後的本週與大家聊聊天。不管你剛跑完是在排乳酸，還是在沙發上放空，讓馬甲陪你度過枯燥又乏味的訓練時光吧！ 📅 賽季倒數計時： 普悠瑪：倒數 72 天 IRONMAN 澎湖：倒數 87 天 CT 226：倒數 100 天 你各位開始準備了嗎？（笑） 不論去年過得如何，或是這幾天還沒找回動力都沒關係，2026 的戰鬥現在開始就好！休息過後，讓我們一起航向偉大的航道！ 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2026/03/28 普悠瑪鐵人三項 🏃‍♀️2026/11/01 IRONMAN 70.3墾丁 👉🏼期待賽場與你相見！

    Ep52. 怎麼有人馬拉松越跑越胖啦！

  6. 12/30/2025

    Ep51. 就這樣抓了一隻台北馬 x 2025再也不見

    2025 年就要結束了，不曉得今年的目標你們都達成了嗎？ 還是心中留有一些失落或遺憾？ 其實，沒達成也沒關係，反正今年也來不及了（笑）！不如就重振氣勢，讓我們 2026 一起重新出發吧！ 真的很謝謝所有在今年、過去以及未來支持馬甲妹的朋友們。2025 年對我來說實在精彩得有點不可思議：從 1 月的高雄馬、3 月萬金石、4 月澎湖 IRONMAN TAIWAN，到 10 月圓夢前進 KONA，以及 12 月剛完成的台北馬⋯⋯這一路走來，都是因為有太多人的幫助才能順利完賽。 或許這一年的結尾不一定能做到事事完美，但這就是鐵人精神：不力求一次到位，但求長久而穩定的持續輸出。 2025 辛苦了，2026 我們一起再戰下去吧！ 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2026/01/11 渣打馬拉松 🏃‍♀️2026/03/28 普悠瑪鐵人三項 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事．

    Ep51. 就這樣抓了一隻台北馬 x 2025再也不見

  7. 11/07/2025

    Ep50. 辣個馬甲妹(媽)從KONA世錦賽回來啦！(下)

    怎麼那麼難的事，還有這麼多人在做啦！！！！你準備好搭上雲霄飛車，跟我一起重回 2025 KONA世錦賽的這一天了嗎？沒錯，一如往常，情緒滿滿的馬甲妹將帶著你重溫在魔幻大島上的這一天，到底我們一行人如何完成了鐵的試煉，甚至每個人都還想再去一次？到底KONA的神奇魔力是什麼？來，準備出發囉！讓我們聽下去～最後也希望能將這股能量傳遞給你們，讓2025年最後的兩個月，帶著滿滿的能量與新的期許．邁向2026吧！ 🔥🔥🔥👉🏼你也想去大島追夢嗎？先從 IRONMAN TAIWAN澎湖開始讓夢想啟程，報名傳送門🚪，輸入【 IMP_Shine 】 享有 2026 IRONMAN 澎湖 9 折優惠！省下來的錢，又可以多買一個裝備啦！ 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2025/11/16 鹿港馬拉松半馬 🏃‍♀️2025/12/11 台北馬拉松全馬 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事．

    Ep50. 辣個馬甲妹(媽)從KONA世錦賽回來啦！(下)

  8. 11/03/2025

    Ep49. 辣個馬甲妹(媽)從KONA世錦賽回來啦！(上)

    👉🏼你也想去大島追夢嗎？先從 IRONMAN TAIWAN澎湖開始讓夢想啟程，報名傳送門🚪，輸入【 IMP_Shine 】 享有 2026 IRONMAN 澎湖 9 折優惠！省下來的錢，又可以多買一個裝備啦！ 🙌🏾 從夏威夷回來後，從烤焦麵包晉升碳烤麵包，隔了三週，終於稍稍有頭緒可與大家分享在大島的一切，放心，這還只是序幕，先容我暖暖身，精彩的，我們下集Check it out! see you soooon ! 👉🏼近期賽事計畫： 🏃‍♀️2025/11/16 鹿港馬拉松半馬 🏃‍♀️2025/12/11 台北馬拉松全馬 👉🏼期待賽場與你相見！ ｜馬甲妹的三鐵日記｜是用文字於粉專寫下每一次的訓練日記 https://www.facebook.com/ironmanshine ｜鐵人Shine的三鐵日記｜是用聲音寫下人生的每一天，寫下身為女鐵人的日常生活大小事 但不論是馬甲妹或是鐵人Shine所記錄的，都是 #一個素人選手通往夢想道路的故事．

    Ep49. 辣個馬甲妹(媽)從KONA世錦賽回來啦！(上)
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