Das letzte Wort hat immer das Herz

Anja Plattner
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

„Das letzte Wort hat immer das Herz“ ist deine hörbare Auszeit vom Überlebensmodus ins Leben. Ruhig, klar, traumasensibel. Wir regulieren das Nervensystem mit Geschichten, Gesprächen und Mini-Ritualen. Für Menschen im Performance-Modus, die Tiefe suchen – mit Leichtigkeit, Würde und gelebter Praxis. Ich bin Anja Plattner – Traumatherapeutin, Autorin des Bestsellers So heilt dein inneres Kind und Künstlerin. Mich interessiert, wie wir im Alltag langsamer werden, damit das Herz hörbar ist – und wie aus Sehnsucht Handlung wird. Von Herz zu Herz, Deine Anja Mehr Infos: www.anja-plattner.de / Instagram @anja_plattner

  1. 3D AGO

    #204 - Wenn der Kopf tobt: Zurück in den Körper. Zurück ins JETZT.

    Heilung ist kein Projekt. Kein weiterer Punkt auf der To-do-Liste. Heilung ist ein Zurück – zu dir, in deinen Körper, ins Hier und Jetzt. In dieser Kurzfolge nehme ich dich mit nach Sri Lanka, denn da komme ich gerade her. Zurück an einen besonderen Moment vor 6 Jahren, der in meinem Buch „So heilt dein inneres Kind“ als Ankermoment lebt: Elsa, eine riesige Meeresschildkröte. Als sie mir die Algen aus der Hand nimmt, wird alles still. Kein „Ich müsste“, kein „Ich sollte“. Nur: Jetzt. Aus diesem Bild entsteht eine alltagstaugliche Übersetzung: „Let’s ride some waves“ – Wellen reiten statt gegen sie anzuschwimmen. Wenn innen ein Anteil klein, alarmiert oder einsam ist, geht es nicht darum, das Gefühl wegzumachen, sondern es zu erkennen, dich zu orientieren und dich klar zu führen – ohne Rechtfertigung. In dieser Folge Warum Heilung ein „Zurück“ ist – nicht Optimierung Der Ankermoment mit Elsa: Stillwerden im Jetzt „Untertauchen“: Stille als Schutz, wenn es draußen stürmt Wellenreiten im Alltag: Wahrnehmen statt weglösen Journaling-Frage: Wo kämpfe ich gerade gegen eine Welle – statt sie zu reiten? Du findest mein Buch "So heilt dein inneres Kind" überall, wo es Bücher gibt: https://amzn.to/4kGFcvo Von Herz zu Herz, Anja

    16 min

  2. FEB 12

    #203 - Erfolg ohne Selbstübergehung, im Gespräch mit Nicole Wehn

    In den letzten Folgen ging es um Trauer, um leise Abschiede und um die Frage, warum so viele von uns innerlich rennen, obwohl im Außen alles stabil wirkt. In dieser Episode öffnet sich der Raum weiter. Ich spreche mit Nicole Wehn. Sie gehört zu den führenden Business und Money Mindset Coaches, ist ehemalige Perfektionistin und badass Online-Unternehmerin. Wir sprechen über ihren sehr persönlichen Weg durch Verlust, Funktionieren und inneres Getriebensein – und darüber, was sich verändert hat, als sie aufgehört hat, sich selbst zu übergehen. Wir sprechen über: Trauer, die keinen Raum hatte – und sich im Tun gezeigt hat Leistung und Erfolg als Überlebensstrategie den Unterschied zwischen äußerem Erfolg und innerer Sicherheit Intuition als Rückkehr zu sich, nicht als Methode warum echte Veränderung nicht im Hustle beginnt, sondern im Nervensystem Dieses Gespräch ist kein klassischer Business-Talk. Und es ist keine Anleitung. Es ist eine Einladung, ehrlich hinzuhören: Wo rennst du vielleicht noch – nicht, weil du willst, sondern weil dein System es einmal gebraucht hat? Eine Folge über Selbstkontakt und darüber, was möglich wird, wenn wir uns und unsere Gefühle nicht übergehen. Von Herz zu Herz, Anja 💫 Links zur Folge: ↠↠↠ mehr zu Nicole: Webseite: https://nicolewehn.de/ Instagram: https://www.instagram.com/nicolewehn 💫 Ergänzungen zur Folge: ↠↠↠ Erfahre mehr über die Trauer in meinem Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh ↠↠↠ Gib deinen unterdrückten Gefühlen Ausdruck mit meinem Kurs "Free your Emotions" ↠↠↠ Komm zu mir ins 1:1 Mentoring und tauche tief ein: https://reconnect-to-your-soul.com/deep-dive-mentorings/

    1h 2m

  3. FEB 5

    #202 - Warum wir rennen, wenn wir eigentlich trauern

    Trauer, Verlust & leise Abschiede Es gibt Menschen, die kommen nicht zur Ruhe. Nicht, weil ihr Leben chaotisch ist – sondern obwohl es stabil ist. Sie sind ständig in Bewegung. Körperlich oder innerlich. Und oft wissen sie selbst nicht genau, warum, sie müssen einfach immer in Bewegung sein. In dieser Folge spreche ich über eine Form von Trauer, die selten gesehen wird – und doch enorm wirksam ist: Trauer, die keinen Raum bekommen hat. Trauer ohne Todesfall. Trauer über ungelebtes Leben, verlorene Illusionen, alte Lebensentwürfe, beginnende oder frühere Abschiede von Eltern – und über Identitäten, die nicht gelebt werden konnten. Diese unbeweinte Trauer verschwindet nicht. Sie wird zu einem inneren Motor. Zu Rastlosigkeit. Zu Zeitdruck ohne Anlass. Zu dem Gefühl, nicht ankommen zu dürfen. Ich teile, warum Trauer verlangsamt – und warum genau das für viele Nervensysteme schwer auszuhalten ist. Warum Bewegung dann zu einem Regulationsversuch wird. Und warum es hier keine Technik, keine Intervention und keine „Trauerarbeit“ im klassischen Sinn braucht. Diese Folge ist eine Einladung, Trauer nicht zu lösen, sondern ihr Raum zu geben. Sie neben sich sitzen zu lassen. Ohne Analyse. Ohne Drama. ✨ In dieser Folge geht es um: Trauer ohne Todesfall leise Abschiede & unbeweinte Verluste warum Rastlosigkeit ein Schutz sein kann Trauer als Ursache von innerem Zeitdruck Ankommen, ohne zu überfordern Raum statt Reparatur Und aus Überlebensmodus wieder Lebensmodus. Alles Liebe Anja ↠↠↠ Erfahre mehr darüber in meinem Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh ↠↠↠ Lerne der Trauer Raum zu geben mit meinem Kurs "Free your Emotions"

    19 min

  4. JAN 22

    #200 - Chronische innere Anspannung: wenn alles läuft, aber du nicht zur Ruhe kommst

    Es läuft eigentlich. Du hast aufgebaut, entschieden, getragen, erschaffen. Und trotzdem ist da diese innere Grundanspannung. Kein konkretes Problem. Keine Krise. Aber das Gefühl, nicht wirklich zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Menschen mit Verantwortung unter chronischer innerer Anspannung leiden – gerade dann, wenn im Außen alles „gut“ aussieht. Wir schauen auf den stillen Zeitdruck, der entsteht, wenn unser Nervensystem dauerhaft im Alarm bleibt, obwohl es keinen akuten Anlass mehr gibt. In dieser Folge geht es um: chronische innere Anspannung bei äußerem Erfolg Zeitdruck ohne akute Deadline Erschöpfte Kompensationsstrategien Präsenz statt permanenter Optimierung Gestalten im Hier & Jetzt statt Erdulden Diese Folge ist kein Tool. Keine Anleitung. Sondern Raum. Raum, um anzukommen – mitten im Leben. Von Herz zu Herz, Anja ↠↠↠ Mein Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh

    11 min

  5. JAN 15

    #199 - Meditationstalk "Du musst dich nicht reparieren"

    Manchmal ist nicht das Problem, dass etwas fehlt. Sondern dass wir glauben, wir müssten anders sein. In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen Regulationspraxis ein. Nicht, um dich zu beruhigen. Nicht, um dich besser zu machen. Sondern um anzukommen. Wir üben: zu akzeptieren, was gerade ist – ohne es schönzureden Schwere da sein zu lassen, ohne uns darin zu verlieren loszulassen, was nicht passt, nicht mehr trägt oder nie deins war und den inneren Druck zur Selbstoptimierung für einen Moment abzulegen Diese Meditation ist für dich, wenn: dein Kopf müde ist vom Funktionieren dein Nervensystem wenig Spielraum hat du spürst: So wie bisher geht es nicht weiter – aber kämpfen will ich auch nicht mehr Du musst nichts erreichen. Du musst nichts verstehen. Du musst nichts verändern. Du darfst einfach du sein. Und für diesen Moment ist das gut so. Dauer: ca. 7–9 Minuten Wirkung: regulierend, erdend, entlastend Wenn du magst, höre diese Folge im Sitzen, Liegen oder Gehen. Und komm danach langsam zurück – in Verbindung, nicht in Eile. Teile deine Erleben gerne in den Kommentaren oder auf Instagram @anja_plattner Von Herz zu Herz, Anja ↠↠↠ Mein Bestseller : „So heilt dein inneres Kind“  Erfahre mehr über die Selbstregulation.

    14 min

  6. JAN 8

    #198 - Mut ist eine Praxis, mit Diana Panzirsch

    Es ist die erste Folge im neuen Jahr, wie eine leere Leinwand liegt das Jahr vor uns. Wir starten nicht mit Druck, sondern bringen uns in regulierte Bewegung, deshalb gehe gerne mit uns eine Runde in die Natur. In dieser Episode spreche ich mit Mut-Mentorin, Speakerin und Podcasterin Diana Panzirsch („Dare & Do“) darüber, was es wirklich braucht, um mutige Entscheidungen zu treffen – ohne dich zu überfahren. Wir gehen vom Bild des Zehn-Meter-Turms bis zu den ganz kleinen Mutmomenten im Alltag: Entscheidungen, die du immer wieder neu triffst. Diana erzählt, wie sie vom Karriere- und Reisemodus in eine tiefe Krise als Mutter gerutscht ist – und warum genau diese Dunkelheit ihr Einstieg in die innere Arbeit war. Wir sprechen über Kopfkino, Dopamin, Mutrituale und die Geschichten, die wir uns über Familie, Berufung und „ein richtiges Leben“ erzählen. Darum geht’s in dieser Episode: Warum dein Kopfkino dich oben auf dem Zehn-Meter-Turm festhält Wie du deinen Mutmuskel trainierst – ohne nur auf Willenskraft zu setzen Klarheit durchs Tun: Warum du dein Leben nicht im Kopf ausplanen kannst Kinder, Freiheit & Rollenbilder: Entscheidungen jenseits von „So macht man das“ Neue Geschichten: vom „Ich muss funktionieren“ zum „Dieses Leben ist ein Geschenk“ Konkrete Mut-Hacks: Countdown, Rituale, Bewegung, Dankbarkeit, mit dem Körper arbeiten Frage: Was wäre ein erster Mutschritt für dich? Schreib mir gerne, was dein aktueller Mutschritt ist – auf Instagram @anja_plattner oder in die Kommentare. Von Herz zu Herz, Deine Anja 💛 💫 Links zur Folge: ↠↠↠ mehr zu Diana: https://www.daredo.at/ ↠↠↠ Podcastfolge mit mir bei Diana: https://open.spotify.com/episode/67NxrNstDQnAiNvWKH6fKe?si=kxt-_Ka-Sla5ykEZLuWhZQ   ↠↠↠ 50% Sale auf den Wünsche, Werte und Umsetzungs Workshop bis 11.1.26: HIER ↠↠↠ Mein Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh

    1h 12m

  7. 12/27/2025

    #197 - Entscheidung macht Wünsche real – der Körper setzt sie um.

    Du hast klare Ziele. Vielleicht sogar ein Vision Board. Und trotzdem passiert… nichts. In dieser Folge geht’s nicht um „mehr Motivation“, sondern um das, was wirklich zwischen Wunsch und Umsetzung steht: dein Nervensystem, deine Entscheidung – und ein kleiner, machbarer Schritt. In dieser Folge: Warum Wünsche oft erst beim Losgehen Angst auslösen Das „Gummiband“ zwischen Ist und Soll: Schutzmechanismen statt fehlender Disziplin Wie Werte dir Entscheidungen vereinfachen (ohne mehr Denken)   Ich wünsche dir eine schöne Reise durch die Rauhnächte! Von Herz zu Herz, Anja 💫 Links zur Folge: ↠↠↠ 50% Sale auf den Wünsche, Werte und Umsetzungs Workshop ↠↠↠ Workshop zur Ankerung am Körper. erfahre mehr im Newsletter >> HIER ↠↠↠ Mein Buch: So heilt dein inneres Kind: https://amzn.to/3ZrSJgh

    16 min

  8. 12/18/2025

    #196 - Vorsätze und Wünsche heißt sich erinnern – nicht optimieren

    Die Jahreswende ist laut – und gleichzeitig gut, wenn es stiller wird. In dieser Folge lade ich dich ein, ganz weich auf deine wahren Wünsche zu schauen. Nicht als To-do. Nicht als Neujahrsvorsatz. Sondern als leise Erinnerung an das, was du wirklich brauchst. Wir sprechen darüber: ✨ warum Manifestieren oft nicht funktioniert ✨ was Frequenz mit Wünschen zu tun hat ✨ wie du erkennst, ob ein Wunsch aus Fülle oder aus Mangel kommt ✨ welche Perlenmomente dein Jahr geprägt haben ✨ und warum Rückschau oft die kraftvollste Ausrichtung ist Mit dabei: Journaling-Impulse, Reflexionsfragen – und eine kleine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um verbunden zu sein. „Ein echter Wunsch ist kein Ziel. Er ist eine Erinnerung – daran, wie du dich fühlen willst.“ Schreib mir gerne in die Kommentare bei Spotify oder Instagram @anja_plattner, was dein Herzenswunsch gerade ist. Von Herz zu Herz, Deine Anja💛  💫 Links zur Folge: >> Zur kostenfreien Rauhnachtsreise (mit Webinar, Ritualimpulsen & Mini-Workbook): https://reconnect-to-your-soul.com/warteliste-rauhnachtsreise/   >> Rauhnachtsjournal 2025/2026 – „12 Nights of Becoming“ Ein kreativer, traumasensibler Jahresbegleiter: https://reconnect-to-your-soul.com/12-nights-of-becoming/ ↠↠↠ 50% Sale auf den Wünsche, Werte und Umsetzungs Workshop: https://reconnect-to-your-soul.com/was-will-ich/     💌 Möchtest du begleitet werden? Trag dich hier in den Soulletter ein: reconnect-to-your-soul.com/newsletter 📷 Instagram für tägliche Impulse @anja_plattner

    26 min
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