GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

MIMI LAWRENCE
  • 4.9 (7)
  • Fitness
  • Weekly

Du willst gesünder leben, fitter werden und nachhaltig abnehmen – aber für Diäten, stundenlanges Training und Zeit-für-dich-selbst ist dein Alltag einfach zu voll? Dann bist du hier richtig. In Gesund & Fit mit Mimi Lawrence bekommst du klare, ehrliche Impulse für deinen Körper und deinen Kopf – die in deinem echten Leben funktionieren.  Besonders für Frauen über 40, die endlich ohne Stress und Verzicht ihre Ziele erreichen wollen. Ich bin #1 Spiegel-Bestseller-Autorin mit Fokus auf gesunde Veränderung – und ich zeige dir, wie du Ernährung, Bewegung, Hormone, mentale Stärke und gesunde Routinen alltagstauglich umsetzen kannst. Ohne Druck. Ohne Überforderung. Ohne schlechtes Gewissen. Jede Woche Mittwoch bekommst du: Klartext zu Gesundheit, Fitness, Abnehmen und ErnährungTipps für mehr Energie, besseren Stoffwechsel und HormonbalanceBewegung ohne Fitnessstudio, die bleibtImpulse zu Stress, Schlaf und mentaler GesundheitMotivation, die dich wirklich bewegt Ehrlich. Umsetzbar. Für dich. Perfekt für: Frauen und Männer ab 40+, berufstätige Mütter und Väter und alle die nachhaltig gesund leben wollen – ohne Diät-Drama. Eine riesige kostenlose Bibliothek voller Wissen, Inspiration und Alltagstipps wartet auf dich. Abonniere jetzt und leg los – dein Körper wird's dir danken.

  1. 5d ago

    Krafttraining zu Hause ab 40: Der Gratis-Plan, der dich jahrzehntelang fit hält

    10 Minuten am Tag oder zweimal 30 Minuten pro Woche: Mehr braucht es nicht, um ab 40 stark zu bleiben. In dieser Folge bekommst du deinen kostenlosen Trainingsplan für zu Hause .  Viele Frauen und Männer ab 40 trainieren gar nicht, zu selten,  oder zu lang und  zu leicht. Meist fehlen Zeit und Motivation. Dabei zeigen große Studien: Schon kurze, intensive Bewegungseinheiten im Alltag hängen mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen. Du erfährst: ✅ was die Forschung zu kurzen Trainingseinheiten wirklich zeigt ✅ welche Übungen du auswählen solltest – und warum ✅ wie du sie mit der richtigen Technik ausführst ✅ wie du daraus deinen eigenen Plan zusammenstellst ✅ ob tägliche Kurzeinheiten oder zweimal pro Woche besser zu dir passen Krafttraining ist für viele ab 40 eher unbeliebt. Dabei ist es der Schlüssel zu einem selbstständigen Leben in 10 oder 20 Jahren. Es geht nicht um Fettverbrennung und schweißtreibende Quälerei, sondern darum, dass du deine Kraft, deine Beweglichkeit und deine Freiheit behältst. Kein Trainingsstress, keine unnötige Schinderei – nur das, was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Fitness, Hormonen und Wohlbefinden ab 40. ++++++++++++++ WERBEPARTNER: PROZIS:  HIER LANG ZU: Barfuss Socken : Code : Mimi Hier lang zu den Tights : Code : Mimi Hier lang zu Protein mit Creatin : Code : Mimi Hier lang zu Protein : Code : Mimi KoRo: HIER LANG : Code: MIMI Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  2. Nov 4

    Warum ‚ohne Zuckerzusatz‘ ein Warnzeichen sein kann (Episode 323)

    Warum „ohne Zuckerzusatz“ ein Warnzeichen sein kann Zucker, Ernährung und Demenz: Was hat dein Einkaufswagen mit deinem Gehirn zu tun? Mehr, als du denkst. Zwei Drittel aller Menschen mit Demenz in Deutschland sind Frauen, auch weil wir länger leben. Gleichzeitig sagt eine internationale Expertenkommission: Bis zu 45 Prozent aller Demenzfälle wären theoretisch vermeidbar oder verzögerbar, und zwar durch Dinge, die wir selbst beeinflussen können. Diese Folge ist eine Wunschfolge von euch. Du erfährst: – warum du Heißhunger auf Süßes bekommst, obwohl du weißt, dass es dir nicht guttut, – was dabei in deinem Gehirn passiert und warum du etwas immer mehr willst, obwohl es dir immer weniger Freude macht, – ob es eine Zuckersucht wirklich gibt, – warum Süßstoff keine einfache Lösung ist und was eine große Studie über Süßstoffe und das Gedächtnis gezeigt hat, – wo sich versteckter Zucker auf der Zutatenliste verbirgt und warum er so viele verschiedene Namen hat, – wie du im Supermarkt bessere Entscheidungen für deine Ernährung triffst, ohne dich zu kasteien. Werbung:  Das JARMINO Bio Knochenbrühen-Konzentrat findest du HIER  Mit dem Code MIMI bekommst du den Messlöffel im Wert von 15 Euro geschenkt. No Coffee: der No Espresso- Code Mimi15 HIER LANG Schlagwörter: Zucker, Ernährung, Demenz, Heißhunger, versteckter Zucker, Gehirn, Zutatenliste, Süßstoff Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  3. Oct 28

    Ist regelmässiges Training der grösste Mythos aller Zeiten? Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck

    Ist regelmäßiges Training einer der größten Mythen aller Zeiten? Bewegung, Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck Bewegung ist natürlich, Training eigentlich nicht. Warum es trotzdem zu den wichtigsten Dingen gehört, die du ab 40 für deinen Körper tun kannst, erfährst du in dieser Folge. Ich stütze mich dabei auf die Forschung des Harvard-Evolutionsbiologen Daniel Lieberman. Er hat Naturvölker auf der ganzen Welt besucht, um zu verstehen, wie der Mensch ursprünglich gelebt und sich bewegt hat. Ein Beispiel sind die Rarámuri in Mexiko: Sie sind für ihre Langstreckenläufe berühmt, und trotzdem gibt es bei ihnen kein Wort für „Training“. Du erfährst: •warum Bewegungsmangel nichts mit Faulheit zu tun hat •warum nicht das Sitzen selbst das Problem ist, sondern wie du sitzt, und welche einfache Regel dir im Alltag hilft •was die Forschung wirklich über die ideale Schlafdauer sagt und warum du dich nicht stressen musst, wenn es keine 8 Stunden sind •wie die 10.000 Schritte entstanden sind und wie viele Schritte tatsächlich sinnvoll sind (Spoiler: es sind weniger Schritte) •warum Muskeln ab 40 nach dem Prinzip „Benutze sie oder verliere sie“ funktionieren und Krafttraining in und nach den Wechseljahren so entscheidend ist •warum wir in Deutschland eher ein Krankensystem als ein Gesundheitssystem haben Quelle: Daniel E. Lieberman: „Exercised“ (2020) Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.  Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  4. Oct 21

    Darm: Selten Stuhlgang? Was bei Verstopfung und Reizdarm hilft! (Episode 320)

    Selten Stuhlgang, Verstopfung, Blähbauch oder Reizdarm? Was deinem Darm hilft – und wann du ärztlich nachschauen lassen solltest. Selten Stuhlgang? Dein Darm muss nicht jeden Tag. Als normal gilt alles zwischen dreimal am Tag und dreimal in der Woche. Und wer täglich geht, aber stark pressen muss, kann trotzdem verstopft sein.  In dieser Folge geht es um Darmgesundheit für Frauen ab 40:  Was steckt hinter Verstopfung, Blähbauch, Bauchschmerzen und Reizdarm? Was kannst du selbst tun – und wann solltest du besser ärztlich nachschauen lassen? Ich erkläre dir deinen Darm als Garten mit vier Systemen: Darmbewegung, Verdauung, Darmschleimhaut und Mikrobiom. So findest du heraus, wo es bei dir hakt, statt wahllos Lebensmittel zu streichen.  Wusstest du, dass bei bis zur Hälfte der Menschen mit chronischer Verstopfung das Zusammenspiel von Bauch- und Beckenbodenmuskeln die Ursache ist? Warum dein Bauch morgens flach ist und abends aussieht wie im sechsten Monat? Und warum du Gluten nicht weglassen solltest, bevor du auf Zöliakie getestet wurdest? Außerdem: Low-FODMAP, Pfefferminzöl, Probiotika, Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), Leaky Gut und Histaminintoleranz – was die ärztliche Leitlinie dazu sagt und was nicht belegt ist.  Dazu die Warnzeichen, die du abklären lassen solltest, und die Darmkrebsvorsorge ab 50.  Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.  Werbung – diese Folge enthält Werbung für:  Prozis | Code: MIMI |  HIER LANG zu meinen Favoriten  Löwenanteil: Code: Mimi | HIER LANG  Neue Folgen jeden Mittwoch. Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheit Website: www.mimilawrence.com Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  5. Oct 14

    Lithium, das neue Wundermittel fürs Gehirn? Was dran ist und wann es gefährlich wird

    Das neue Wundermittel fürs Gehirn: Was dran ist und wann es gefährlich wird Auf Instagram und TikTok wird gerade ein Spurenelement als Geheimtipp gegen Brainfog, Stress und Vergesslichkeit gefeiert: Lithium. Vor allem Lithiumorotat soll das Gehirn schützen, die Konzentration verbessern und sogar Demenz vorbeugen. Aber was ist wirklich dran? In dieser Folge schauen wir uns an: was eine neue Studie zu Lithium und Alzheimer gezeigt hat,was die Trinkwasser-Studien aussagen und wo die Grenzen dieser Daten liegen. Und ich erkläre dir, wann Lithium gefährlich werden kann, gerade für Frauen ab 40 und in den Wechseljahren.Du erfährst: – welche Rolle Lithium im Gehirn spielt und was der „Gehirndünger“ BDNF damit zu tun hat – was die Studie wirklich zeigt und warum sie an Mäusen gemacht wurde – warum Lithium im Trinkwasser mit weniger Demenz und Depressionen in Verbindung gebracht wird und warum das kein Beweis ist – welche Medikamente gefährlich mit Lithium zusammenwirken, darunter Ibuprofen und gängige Blutdruckmittel – welche Warnzeichen auf eine Überdosierung hinweisen Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte nimm Lithium nicht ohne ärztliche Begleitung ein. Quellen: Aron L. et al. (2025), Nature: Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s disease Kessing L. V. et al. (2017), JAMA Psychiatry: Association of Lithium in Drinking Water With the Incidence of Dementia Folge mir auf Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheit www.mimilawrence.com Werbung:  Backlaxx: Code: MIMI10  HIER ZUR MAGNUM MATTE  Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  6. Oct 7

    Immunsystem stärken: Was wirklich hilft bei einem schwachen Immunsystem!

    Unser Immunsystem hat im Herbst viel zu tun. Die meisten Menschen sind schon wieder erkältet. Stellst sich eigentlich nur eine Frage: Willst du dein Immunsystem stärken und endlich infektfrei durch die nasskalte Jahreszeit kommen?  Im Podcast: GESUND UND FIT MIT MIMI LAWRENCE  – deinem Experten-Podcast für starke Abwehrkräfte – zeigt dir Platz 1 Bestseller Autor MIMI LAWRENCE diese Woche, wie du deine Immunabwehr ganz natürlich aufbauen kannst.  Wenn du folgende Fragen (noch) nicht beantworten kannst ist diese Episode Pflicht für Dich:  Wie stärke ich mein Immunsystem?Was ist das Immunsystem ?Hilft Zink wirklich meinem  Immunsystem?Schwaches Immunsystem- was tun?Geballtes Wissen. Einfach und toll zum zuhören: egal ob beim Sport, auf dem Weg zum Job, nach getaner Arbeit bei einem Spaziergang.  Jeden Mittwoch gibt es eine tolle neue Episode mit Mimi Lawrence - für alle Frauen und Männer ab 40, die bis ins hohe Alter selbstbestimmt, fit, gesund und beweglich leben wollen. Diese Episode hat als Schwerpunkt unser Immunsystem und wie wir es stärken können. Werbung: Rosental Organics: Code: FITNESSMIMI HIER LANG  Aktion bei Rosental mit dem Code: FITNESSMIMI  spart ihr bis zu 25% + Nekundengeschenk ab MBW 79€ No Coffee: Code: MIMI15: HIER LANG Wir lieben den No Espresso und mahlen ihn selber KoRo: Code Mimi HIER LANG Meine Top 3:  Agaven Senf Auftrich, Hafer Doppelkeks mit Schoko oder Erdnuss Füllung, Salted Caramel Mandeln. Aber auch die anderen Sachen sind wirklich lecker! Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  7. Sep 30

    Bauchfett in den Wechseljahren: der Geheimtipp eines Naturvolkes (Episode 317)

    Die Hadza in Tansania ruhen jeden Tag stundenlang, genau wie wir. Trotzdem haben die Frauen kaum Bauchfett. Warum ist das so, und was bedeutet das für Bauchfett in den Wechseljahren? Keine Lust auf Sport ist kein Schweinehund-Problem, sondern Evolution. Unser Körper ist seit zwei Millionen Jahren darauf programmiert, Energie zu sparen und Fett zu speichern. Nur leben wir nicht mehr wie unsere Vorfahren. In dieser Folge erfährst du: – warum dein Körper Fett so sehr liebt und Motivation allein ab 40 nicht reicht – was Evolutionsforscher bei den Stammesvölkern entdeckt haben: gleicher Kalorienverbrauch wie wir, aber deutlich weniger Körperfett – warum Sport allein dein Bauchfett in den Wechseljahren nicht wegbekommt – welche winzige Pausen-Gewohnheit die Urvölker machen und wie du sie in deinen Alltag einbaust, ganz ohne Fitnessstudio Du hast kein Motivationsproblem. Dein Sofa hat nur zwei Millionen Jahre Vorsprung. 👉 Schick die Folge der Freundin, die auch keine Lust auf Sport hat. Mehr von mir: Website: www.mimilawrence.com Instagram: @mimilawrencefitness Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

  8. Sep 23

    Abnehmen in den Wechseljahren: 1 Hormon das dich am Abnehmen hindern kann (Episode 316)

    Abnehmen in den Wechseljahren: Das Hormon, das ab 40 3x zu hoch sein kann und dich am abnehmen hindert Heute erzähle ich dir, warum abnehmen in den Wechseljahren so schwer ist, obwohl du weniger isst und dich mehr bewegst und sich trotzdem auf der Waage einfach nichts tut.  In dieser Folge zeige ich dir, warum ein Hormon dabei alles verändert, das die meisten Frauen ab 40 gar nicht auf dem Schirm haben.  👉🏻Leptin. Es entscheidet über deine Sättigung und auch die Fettverbrennung. In dieser Episode erfährst du  ✅was Leptin genau ist ✅wie dieses Hormon im Normalfall dafür sorgt, dass dein Gewicht sich von selbst reguliert ✅was passiert, wenn dieses System ab 40 aus dem Takt gerät ✅warum der Spiegel bei Menschen mit Übergewicht oft dreimal so hoch ist ✅warum du einfach nicht mehr satt wirst 🙏und 3 konkrete Hacks die wirklich helfen. Aus Forschung. Und aus meinem eigenen Leben. Wenn du das Gefühl hast alles richtig zu machen und trotzdem nicht voranzukommen – diese Episode gibt dir die Antworten. Kein Diät-Stress, keine Selbstquälerei. Nur das was für deinen Körper ab 40 wirklich funktioniert. Denn dein Körper ist nicht dein Feind. Er braucht nur die richtigen Informationen. 📖 Mein neues Buch „Jetzt geht’s los: Dein Body Comeback” – ab sofort überall im Buchhandel. Link in den Shownotes. 🎙️ Abonniere für wöchentliche Impulse zu Gesundheit, Hormone und Wohlbefinden ab 40. ⭐ Wenn dir diese Episode hilft, hinterlasse eine Bewertung – das hilft anderen Frauen diese Inhalte zu finden. Mehr zu den Themen Leptin, Insulinresistenz, Bauchfett verlieren, Abnehmen in den Wechseljahren, Bauchfett Hormone und Gewichtszunahme Wechseljahre findest du in den Shownotes. WERBEPARTNER: GLOW25: Code: fitnessmimi HIER 25% SICHERN 25% gültig von 20.09.2026 bis  30.09.2026. Ab dem 01.10.2026 wieder 20% mit Code: fitnessmimi Support the show Mein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body Comeback Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG unsere App erscheint Ende Dezember!  mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026 weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia    ...

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