GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.

MIMI LAWRENCE
  • 5.0 (4)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Du willst gesünder leben, fitter werden und nachhaltig abnehmen – aber für Diäten, stundenlanges Training und Zeit-für-dich-selbst ist dein Alltag einfach zu voll? Dann bist du hier richtig. In Gesund & Fit mit Mimi Lawrence bekommst du klare, ehrliche Impulse für deinen Körper und deinen Kopf – die in deinem echten Leben funktionieren.  Besonders für Frauen über 40, die endlich ohne Stress und Verzicht ihre Ziele erreichen wollen. Ich bin #1 Spiegel-Bestseller-Autorin mit Fokus auf gesunde Veränderung – und ich zeige dir, wie du Ernährung, Bewegung, Hormone, mentale Stärke und gesunde Routinen alltagstauglich umsetzen kannst. Ohne Druck. Ohne Überforderung. Ohne schlechtes Gewissen. Jede Woche Mittwoch bekommst du: Klartext zu Gesundheit, Fitness, Abnehmen und ErnährungTipps für mehr Energie, besseren Stoffwechsel und HormonbalanceBewegung ohne Fitnessstudio, die bleibtImpulse zu Stress, Schlaf und mentaler GesundheitMotivation, die dich wirklich bewegt Ehrlich. Umsetzbar. Für dich. Perfekt für: Frauen und Männer ab 40+, berufstätige Mütter und Väter und alle die nachhaltig gesund leben wollen – ohne Diät-Drama. Eine riesige kostenlose Bibliothek voller Wissen, Inspiration und Alltagstipps wartet auf dich. Abonniere jetzt und leg los – dein Körper wird's dir danken.

  1. 6D AGO

    Krafttraining ab 40: 1 Regel, die Frauen wirklich straff macht

    Viele Frauen ab 40 trainieren regelmäßig – und wundern sich trotzdem, warum ihr Körper nicht straffer wird, warum Körperfett (vor allem am Bauch) bleibt und warum sich trotz Einsatz kaum etwas verändert. Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Entscheidend ist das richtige Krafttraining ab 40. In dieser Folge erkläre ich die eine Regel im Krafttraining, die für Frauen ab 40 wirklich den Unterschied macht: progressive Überlastung. Genau dieses Prinzip sorgt dafür, dass Muskulatur aufgebaut wird, der Stoffwechsel aktiv bleibt und Körperfett reduziert werden kann – auch in den Wechseljahren und in der Postmenopause. Du erfährst: warum viele Trainingsprogramme für Frauen ab 40 nicht wirkenweshalb progressive Überlastung wichtiger ist als Trainingshäufigkeitwie Krafttraining Körperfett reduziert – auch am Bauchwas sich hormonell verändert und was trotzdem möglich istwie du trainieren musst, damit dein Körper wieder reagiertDiese Folge ist für Frauen zwischen 40 und 55, die keine Motivation brauchen, sondern klare, fundierte Antworten, welches Krafttraining in diesem Alter wirklich funktioniert. Werbepartner: Löwenanteil: Code Mimi HIER LANG KoRo: Code Mimi HIER LANG Mein Magnesium komplex : code: Mimi HIER LANG Meine andere NEM (Omega 3, Vitamin D, Veganer Protein) gibt es auch hier: Code Mimi: HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    32 min

  2. FEB 4

    Bauchfett in den Wechseljahren: welche Rolle Insulin, Blutzucker & Stress spielen

    Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich, obwohl du dich bemühst – diese Folge ist für dich. Stress und Wechseljahre treffen viele Frauen ab Mitte 40 gleichzeitig – und genau das verändert, wie Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel reagieren. Plötzlich greifen alte Strategien nicht mehr: weniger essen, mehr trainieren, mehr Disziplin. In dieser Episode erkläre ich dir verständlich und wissenschaftlich fundiert, warum Stress in den Wechseljahren ein zentraler Hebel ist, wie Cortisol, Insulin und Nervensystem zusammenhängen und warum dein Körper dabei nicht streikt, sondern logisch reagiert. Du erfährst: warum Stress deinen Blutzucker stärker beeinflusst, als viele denkenwelche Rolle Insulin in den Wechseljahren wirklich spieltwas sich hormonell verändert – und warum das den Stoffwechsel sensibler machtwarum Bauchfett, Heißhunger und Energieschwankungen häufig kein Disziplinproblem sindwelche Mythen (Apfelessig, Kohlenhydratangst, „Insulin macht dick“) sich hartnäckig haltenwas realistisch hilft: Muskeln, Mahlzeitenpausen, Bewegung nach dem Essen und Stress-Regulation – ohne ExtremeKeine Wunder. Keine Hacks. Sondern Biologie, Klarheit und Struktur. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, wie Stress und Wechseljahre deinen Körper beeinflussen – und wie du Blutzucker, Stoffwechsel und Insulin wieder stabilisieren kannst, ohne härter zu werden, sondern klüger. Werbepartner: No Coffee: Code: Mimi15 Backlaxx: Code: Mimi10 Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    18 min

  3. JAN 28

    5 Therapeuten, 0 Ergebnisse? Warum deine Rückenschmerzen trotzdem bleiben

    Du hast chronische Rückenschmerzen und schon mehrere Therapeuten probiert – ohne Erfolg? In dieser Episode erfährst du, was die neueste Forschung zu Rückenschmerzen wirklich sagt und warum die meisten Behandlungen scheitern. 5 Therapeuten. Unzählige Übungen. Null Erfolg? Dann liegt es nicht an dir. Sondern daran, dass dir niemand die Wahrheit gesagt hat: 60% deiner Heilung haben nichts mit der Übung zu tun. 4 Wochen Training reichen fast nie. Und es gibt keine "falschen" Bewegungen – nur falsche Herangehensweisen. In dieser Episode erfährst du: Warum die Beziehung zu deinem Therapeuten wichtiger ist als die perfekte ÜbungWie viel Training bei chronischen Rückenschmerzen wirklich hilft (Spoiler: 15 Minuten reichen)Warum "runde niemals deinen Rücken" gefährlicher Unsinn istWas nach 16 Wochen konsequentem Training passiert – echtes BeispielWie du trotz Schmerzen wieder anfangen kannst, ohne Angst vor BewegungKeine Wundermittel. Nur ehrliche, wissenschaftlich fundierte Antworten für alle zwischen 35 und 45, die genug von leeren Versprechen haben. Dein nächster Schritt: 3x pro Woche, 15-30 Minuten, mindestens 16 Wochen. Langsam, kontrolliert, bewusst. Schreib mir gerne in die Kommentare, was du aus dieser Folge mitnimmst und was dein erster Schritt sein wird. ++++++ Werbepartner: KoRo: CODE: Mimi HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    30 min

  4. JAN 21

    Neujahrsvorsätze gescheitert? Gut so. Dein Körper hatte recht! (Episode 281)

    Ende Januar. Die Laufschuhe stehen unberührt an der Tür. Das Gemüse im Kühlschrank wird welk. Und überall wird dir gesagt: "Steh auf! Mehr Disziplin! Nicht aufgeben!" Aber weißt du was? F**k that. Dein Körper hatte recht. Und ich erkläre dir, warum. In dieser Episode erfährst du, warum deine gescheiterten Neujahrsvorsätze kein Versagen sind – sondern die klügste Entscheidung, die dein Körper für dich treffen konnte. Du erfährst: - Warum dein Körper im Januar im Überlebensmodus ist (und warum das RICHTIG ist) - Warum Lichtmangel + Cortisol + Dopamin-Tief = biologischer Winterschlaf - Warum dein Reptilienhirn dich vor dem Hungertod retten will (ja, wirklich) - Warum du dich wie eine Versagerin fühlst – obwohl dein Körper nur seinen Job macht - Warum mehr Disziplin das Gegenteil bewirkt (und dich noch tiefer reinhaut) - Was Brain Fog, Gereiztheit und Heißhunger WIRKLICH bedeuten Diese Episode sagt dir nicht: "Versuch's halt nochmal." Diese Episode sagt dir: "Dein Körper hat dich beschützt. Hör endlich auf ihn." Sie nimmt dir die Schuld. Sie gibt dir Verständnis. Und sie erklärt dir, warum dein Körper im Winter genau das tut, wofür er seit 200.000 Jahren programmiert ist: Überleben. Nicht optimieren. Überleben.  Dein Körper hatte recht. Punkt. Trainingspläne EASY FIT : [HIER LANG ] 💌  Folge mir auf Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheit  Diese Episode darfst du gerne speichern – für Tage, an denen du sie wieder brauchst. ++++++++++++++++ Werbepartner: Löwenanteil Code: MIMI :  HIER VERLINKT Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    24 min

  5. JAN 14

    Abnehmen trotz Stress: Warum du abends Heißhunger auf Süßes hast – und wie du ihn stoppen kannst

    Heißhunger auf Süßes am Abend – obwohl du eigentlich satt bist? Viele Frauen erleben genau das: Nach dem Essen kommt plötzlich Heißhunger, besonders abends oder an stressigen Tagen. Oft folgt Frust, Schuldgefühl und der Gedanke, man müsse sich einfach mehr zusammenreißen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Heißhunger nach dem Essen, Heißhunger auf Süßes und Heißhunger am Abend kein Disziplinproblem sind, sondern häufig mit Stress, Nervensystem und fehlender körperlicher Umschaltung zusammenhängen. Ich erkläre dir, warum Diäten und Kontrolle Heißhunger oft verstärken – und an welcher Stelle du wirklich ansetzen kannst, um Heißhunger zu stoppen. Themen dieser Folge: Abnehmen trotz Stress – warum es oft nicht funktioniertHeißhunger auf Süßes verstehenHeißhunger am Abend: Warum er so häufig auftrittUnterschied zwischen Hunger und HeißhungerWarum Diäten Heißhunger verstärkenWie du Heißhunger stoppen kannst, ohne gegen deinen Körper zu kämpfenDiese Folge ist für dich, wenn du abnehmen willst, ohne ständig Heißhunger zu haben – und verstehen möchtest, warum Stress, Nervensystem und Essverhalten so eng zusammenhängen. WERBEPARTNER:  NO COFFEE- CODE: MIMI15 HIER verlinkt Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    12 min
  6. Bauchfett ab 40: Warum Sit-ups & Diäten scheitern – und was wirklich hilft! (Episode 279)

    JAN 7

    Bauchfett ab 40: Warum Sit-ups & Diäten scheitern – und was wirklich hilft! (Episode 279)

    🎉 Willkommen zu Staffel 3 von Gesund & Fit mit Mimi Lawrence! Neues Cover, neuer Name, neue Energie – aber die gleiche ehrliche Mimi mit den gleichen alltagstauglichen Tipps. Nur noch besser. Du willst endlich Bauchfett loswerden und nachhaltig abnehmen? Du gibst dir Mühe. Du verzichtest, du trackst, du trainierst. Aber das Bauchfett bleibt – besonders ab 40 oder in den Wechseljahren ? Menopause. Und das ist nicht nur frustrierend – das macht auch was mit deinem Selbstwert. Du ziehst morgens ein Shirt an und siehst diese eine Stelle, die sich einfach nicht verändert. Und du fragst dich: Was zum Himmel mache ich falsch? Ich sag's dir direkt: Wenn dein Bauch – besonders das viszerale Fett – nicht weniger wird, obwohl du dich reinhängst, liegt das fast nie an „zu wenig Disziplin". Es liegt daran, dass du die drei wichtigsten Faktoren nicht kennst: Hormone, Stress und Entzündungen. In dieser Folge erfährst du: Warum Sit-ups und Bauchtraining nicht gegen Bauchfett helfen (und was stattdessen passiert)Wie Cortisol, Hormone und Stoffwechsel deine Fettverbrennung beeinflussen und warum Cardio nicht die Lösung ist. Die  3 echten Hebel – auch in den Wechseljahren / Menopause / AndropauseWas du konkret bei Ernährung, Bewegung und Stress ändern kannst – ohne Diät, ohne Überforderung und mit viel Stress im Alltag.Klartext. Keine falschen Versprechen. Nur was wirklich zählt. ++++++++ WERBEPARTNER: Braineffect:  CODE MIMI Veganes Protein, Darmbakterien und tolle weitere Supplements: HIER  Backlaxx: Akkupressurmatte & Yoga Matte: HIER: Code: MImI10 +++++++ Perfekt für: Frauen  40+ (Männer natürlich auch) , Frauen in der Menopause, berufstätige Mütter & Väter und alle, die endlich verstehen wollen, warum ihr Bauch nicht verschwindet – und was wirklich hilft. Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    21 min

  7. 12/30/2025

    Neujahrschallenge Fitness 2026: Abnehmen, Bauchfett verlieren & Muskeln definieren – EASY FIT

    In dieser Episode stelle ich meine Neujahrschallenge Fitness 2026 vor: EASY FIT – 6 Wochen Training, die wirken. Die Challenge richtet sich an alle, die abnehmen, Bauchfett verlieren und Muskeln definieren möchten – besonders geeignet für Frauen ab 40, aber offen für alle. Du bekommst zwei Ganzkörper-Trainingseinheiten pro Woche, jeweils 25–35 Minuten, als Echtzeit-Training: Du drückst auf Start und trainierst gemeinsam mit mir – inklusive Warm-up und Cool-down und allen wichtigen Informationen.  Das zentrale Prinzip ist Progression: Du steigerst dich über die sechs Wochen, mit oder ohne Gewichte, in deinem eigenen Tempo. Zusätzlich gibt es Quickies und Finisher (5–15 Minuten) für Bauch, inneren Oberschenkel sowie Mobility-Routinen, um beweglich und schmerzfrei zu bleiben. Start ab dem 04.01.2026, Einstieg jederzeit möglich. 👉 Anmeldung ab dem 04.01.2026  & alle Infos: www.mimilawrence.com Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    4 min

  8. 12/23/2025

    Nacken, Rücken, Hüfte: Warum tut immer irgendwas weh – und wie hört das endlich auf?

    Warum tut immer irgendwas weh? Die häufigsten Ursachen für Nacken-, Rücken- und Hüftschmerzen – und wie du heute den Schmerz-Kreislauf stoppst. Wenn du das Gefühl hast, dein Körper meldet sich ständig irgendwo, bist du nicht „kaputt“. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schmerzen oft schneller entstehen (Stress, Nervensystem, Gewohnheiten im Alltag) – und wie du heute anfangen kannst, den Kreislauf aus Verspannung, Schonhaltung und Schmerz zu stoppen. Du erfährst: warum dein Nervensystem Schmerzen verstärken kannwarum das nicht automatisch „das Alter“ istwas wirklich hilft (statt nur mehr Dehnen): einfache Schritte, die in jeden Alltag passenOhne Druck. Ohne Perfektion. Sondern so, dass du es wirklich umsetzt. Werbepartner: Bears with Benefit CODE: MIMI10 HIER LANG Support the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

    18 min
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Du willst gesünder leben, fitter werden und nachhaltig abnehmen – aber für Diäten, stundenlanges Training und Zeit-für-dich-selbst ist dein Alltag einfach zu voll? Dann bist du hier richtig. In Gesund & Fit mit Mimi Lawrence bekommst du klare, ehrliche Impulse für deinen Körper und deinen Kopf – die in deinem echten Leben funktionieren.  Besonders für Frauen über 40, die endlich ohne Stress und Verzicht ihre Ziele erreichen wollen. Ich bin #1 Spiegel-Bestseller-Autorin mit Fokus auf gesunde Veränderung – und ich zeige dir, wie du Ernährung, Bewegung, Hormone, mentale Stärke und gesunde Routinen alltagstauglich umsetzen kannst. Ohne Druck. Ohne Überforderung. Ohne schlechtes Gewissen. Jede Woche Mittwoch bekommst du: Klartext zu Gesundheit, Fitness, Abnehmen und ErnährungTipps für mehr Energie, besseren Stoffwechsel und HormonbalanceBewegung ohne Fitnessstudio, die bleibtImpulse zu Stress, Schlaf und mentaler GesundheitMotivation, die dich wirklich bewegt Ehrlich. Umsetzbar. Für dich. Perfekt für: Frauen und Männer ab 40+, berufstätige Mütter und Väter und alle die nachhaltig gesund leben wollen – ohne Diät-Drama. Eine riesige kostenlose Bibliothek voller Wissen, Inspiration und Alltagstipps wartet auf dich. Abonniere jetzt und leg los – dein Körper wird's dir danken.

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