Devenir Triathlète

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Devenir un.e (meilleur.e) triathlète, c'est ici que ça passe ! 🏊🚴🏃 Chaque semaine, un épisode pour vous aider à débuter et progresser en triathlon. Des interviews, rencontres, discussions, avec des pros, des amateurs & des passionnés, rejoins-nous 🎧 Devenir Triathlète 💙

  1. Jun 15

    #498 Père et fils jusqu’à l’Ironman : l’incroyable histoire des Garcia

    « S’il n’était pas là, je ne suis pas certain que j’en ferais autant. » — Pierre-Antoine Garcia Dans cet épisode de Devenir Triathlète, je reçois non pas un, mais 2 invités : Philippe et Pierre-Antoine Garcia, un père et son fils réunis par une même passion. Philippe pratique le triathlon depuis les années 1990. Pierre-Antoine, ancien joueur de tennis peu attiré par la course à pied, découvre la discipline en 2015. 10 ans plus tard, ils ont partagé des dizaines d’entraînements, plusieurs longues distances, des qualifications internationales et des souvenirs qui dépassent largement les chronos. En 2022, ils décrochent chacun leur qualification pour les championnats du monde à Saint-George. Ils participent ensuite à leur premier Ironman® full, affrontent ensemble l’Embrunman, puis se qualifient en relais pour les championnats du monde du circuit Challenge. Mais cet épisode parle surtout d’autre chose. De la fierté d’un père. De la reconnaissance d’un fils. Des familles qui acceptent les sacrifices liés à l’entraînement. De la peur de ne pas rentrer d’une sortie vélo. Du bouleversement provoqué par la naissance d’un enfant. Et de la nécessité de profiter maintenant des moments que l’on croit parfois éternels. On parle également de progression, de récupération, d’entraînement en endurance, de blessures, de sécurité routière et de cette compétition bienveillante qui pousse chacun à ne jamais abandonner avant l’autre. Dans cet épisode, nous parlons notamment de : • la reprise du triathlon de Philippe grâce à son fils ; • leur première course disputée ensemble en 2015 ; • leur qualification commune pour les championnats du monde ; • leur voyage familial à Saint-George ; • leur tatouage réalisé pour immortaliser cette aventure ; • leur premier full terminé à quelques minutes d’écart ; • l’Embrunman préparé avec un bébé de deux mois ; • leur qualification mondiale en relais ; • la place des conjointes et de la famille dans leur pratique ; • la peur croissante de rouler à vélo sur route ; • l’évolution de l’entraînement lorsque l’on devient père ; • la progression sans brûler les étapes ; • l’importance du club, du partage et de l’écoute de soi. 👨‍👦 Nos invités Instagram : Pierre-Antoine : https://www.instagram.com/iampagarcia et Philippe : https://www.instagram.com/p/DTV3Ky4Dmpi/?img_index=1Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-antoine-garcia-2b3004231 et Philippe : https://www.linkedin.com/in/philippe-garcia-b9196b257Strava : Pierre-Antoine : https://www.strava.com/athletes/16225061 et Philippe : https://www.strava.com/athletes/18969191 📝 Quelques phrases fortes à retenir • « Participer aux compétitions, c’est presque secondaire. » • « On s’est qualifiés tous les deux pour les championnats du monde de notre discipline. C’est un rêve de gosse que je n’avais même pas. » • « Aller faire une séance de fractionné ou passer quatre heures en endurance avec lui : le choix est vite fait. » • « Le jour où il arrêtera, il pourra peut-être devenir mon coach. Ce sera une nouvelle étape de notre histoire. » • « Aujourd’hui, si je rate une séance, ce n’est pas grave. » • « Je ne suis pas d’accord pour dire que le triathlon est un sport individuel. » 💡 Les conseils de Philippe et Pierre-Antoine Commencez progressivement. Ne brûlez pas les étapes et découvrez d’abord les formats courts. Rejoignez un club, notamment pour progresser en natation, profiter de l’émulation du groupe et apprendre auprès de triathlètes plus expérimentés. Écoutez votre corps. Accordez-vous du temps de récupération et adaptez votre pratique à votre vie personnelle. Surtout, ne laissez pas les autres décider de ce dont vous êtes capable. 🤔 Et pour finir ? Avec quelle personne de votre famille rêveriez-vous de partager une ligne d’arrivée ? Envoyez-lui cet épisode. Ce sera peut-être le début de votre propre histoire sportive. PS : Rejoignez le club Strava Devenir Triathlète 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

    #498 Père et fils jusqu’à l’Ironman : l’incroyable histoire des Garcia

  2. Jun 8

    #497 Valentin MATHIEU : Gendarme le jour, Ironman le week-end : la méthode

    « La performance vient du plaisir. S’il n’y a pas de plaisir, il n’y a pas de performance. » - Valentin MATHIEU Dans cet épisode, je tends le micro à Valentin Mathieu, gendarme, moniteur de sport en école de gendarmerie et triathlète longue distance. Ancien footballeur du Nord, il raconte comment il est passé du duathlon au triathlon malgré une natation qui était son point faible. Ensemble, nous parlons de préparation physique militaire, d’Ironman de Nice bouclé en 10h29, de nutrition, d’erreurs de gestion de course, d’équilibre familial et de son rêve assumé : décrocher une qualification pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaii. Un épisode inspirant sur la discipline, la transmission et le plaisir de progresser. 🏊‍♂️ Notre invité Instagram : https://www.instagram.com/val_ola89Linkedin : https://www.linkedin.com/in/valentin-mathieu-660063382Strava : https://www.strava.com/athletes/8599404 📝 Quelques punchlines à retenir • « Ce qui m’attirait, c’était la longueur. » • « Le long distance s’apprend sur le long. » • « Je pense que je manquais de glucides. » • « Sans le soutien de ma famille, je ne pourrais pas faire tout ça. » • « La performance vient du plaisir. » • « Il n’y a rien d’inatteignable. » 💡 Le conseil de Valentin “Lancez-vous. Ne pensez pas au matériel ou à la performance. Trouvez du plaisir dans les trois disciplines, mettez un dossard et découvrez le sport. Les objectifs viendront ensuite.” 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore qu’il faut être un excellent nageur pour devenir triathlète. PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur ⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠ PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠

    #497 Valentin MATHIEU : Gendarme le jour, Ironman le week-end : la méthode

  3. Jun 1

    #496 Guillaume DOMAIN : Cardiologue, triathlète … et démystificateur des idées reçues

    « Il ne faut pas avoir peur de faire du sport. Ça, c’est le message. » — Guillaume Domain Dans cet épisode, je tends le micro à Guillaume Domain, cardiologue rythmologue au CHU d’Orléans, enseignant-chercheur et triathlète passionné. De ses débuts catastrophiques en natation jusqu’à son premier Ironman à Mont-Tremblant, Guillaume raconte comment il a transformé un rêve jugé impossible en réalité. Mais surtout, il répond à une question qui inquiète beaucoup de sportifs : 👉 Le triathlon est-il dangereux pour le cœur ? On parle morts subites, infarctus, activité physique, désentraînement, entraînement intelligent, adaptation cardiovasculaire, sport santé et ultra-endurance. Un épisode qui devrait rassurer beaucoup d’athlètes … et peut-être convaincre les plus hésitants de chausser leurs baskets. 🏊‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/guillaumedomainLinkedIn : https://www.linkedin.com/in/guillaume-domain-6b971b262 et à retrouver via le CHU d’Orléans : https://www.linkedin.com/company/chu-orl-ansStrava : https://strava.app.link/4sw1j84Th2b 📝 Quelques punchlines à retenir : • « J’aime les défis et j’aime les défis de l’impossible. » • « Pour diminuer les morts subites, il faut faire de l’activité physique. » • « Le sport est un besoin physiologique au même titre que manger ou dormir. » • « Il n’y a pas de vérité universelle quand on parle d’entraînement. » • « Plus on en fait, mieux c’est … à condition d’y aller progressivement. » • « On peut évoluer dans un sens, mais on se désentraîne aussi. » • « Le triathlon est accessible à tout le monde. » 💡 Le conseil de Guillaume “Lancez-vous. Faites de l’activité physique. Nous sommes souvent bien plus capables que nous l’imaginons. Avec de la progressivité et de la patience, les limites reculent beaucoup plus loin qu’on ne le croit.” 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore que le sport est dangereux pour le cœur… il risque d’être surpris. PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur ⁠devenirtriathlete.com⁠ PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠

    #496 Guillaume DOMAIN : Cardiologue, triathlète … et démystificateur des idées reçues

  4. May 31 ·  Bonus

    HS 014 — Nicolas HAUPTMANN : 250 bénévoles, 6 courses, 2 villes … et un seul objectif : faire découvrir le triathlon

    « On ne va pas se nager dessus. Non, il n’y a pas de machine à laver chez nous. » — Nicolas Hauptmann Dans cet épisode hors-série, je tends, à nouveau, le micro à Nicolas Hauptmann, triathlète passionné et organisateur du HAUT’MArN Triathlon. Créer un triathlon est déjà un défi. En organiser un sur deux villes, avec six courses, 250 bénévoles et des centaines d’athlètes, c’est une autre histoire. Nicolas nous emmène dans les coulisses d’un événement qui grandit chaque année : choix des parcours, gestion des bénévoles, contraintes fédérales, équilibre financier, sécurité des participants et développement du triathlon pour les plus jeunes. Un épisode qui montre que derrière chaque ligne d’arrivée se cache une armée de passionnés. 🏊‍♂️ Au programme : • Les coulisses du HAUT’MArN Triathlon • Pourquoi organiser un triathlon est presque plus difficile que le courir • Comment coordonner 250 bénévoles • Les défis logistiques d’une course entre Langres et Chaumont • Les formats XS, S, M, L et les courses enfants • L’avenir du triathlon associatif en France 📍 Rendez-vous : Samedi 4 juillet 2026 Lac de la Liez, tout près de Chaumont 🔎 Pour s’inscrire : https://haut-marn-triathlon.fr/inscription 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Tous ceux qui sont dans l’orga sont pratiquants ou ont été pratiquants. » • « On essaye d’être le triathlon le moins cher de France. » • « Il faut quasiment un bénévole par kilomètre de parcours vélo. » • « Notre objectif, c’est de rendre le triathlon accessible à tous. » • « On ne va pas se nager dessus. » • « Quand on s’arrête un peu en Haute-Marne, il y a vraiment de belles choses à découvrir. » 💡 Le conseil de Nicolas « Que ce soit comme athlète ou comme bénévole, venez découvrir une épreuve organisée par des passionnés. Même une heure de votre temps peut faire la différence. » 🎁 Bonus Nicolas offre 2 dossards aux auditeurs du podcast (1 homme, 1 femme) pour participer à l’épreuve de leur choix ! 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de participer à son premier triathlon ou de découvrir les coulisses d’une organisation sportive. PS : l'histoire la photo en couverture de cet épisode : "ce n'est pas mon meilleur profil MAIS ceux sont les retrouvailles de 2 participants qui se sont super bien entendus l'année précédente et qui ont eu envie de revenir avec plus de monde. Le Gars en blanc c'est Rui, il est venu à la première édition en entendant le podcast, alors qu'au début il s'est dit : "c'est qui se taré quand il nous a écouté". Elle a une vrai histoire cette photo en fait: c'est juste grâce à Devenir Triathlète qu'on crée des histoires pareilles !!!"

    HS 014 — Nicolas HAUPTMANN : 250 bénévoles, 6 courses, 2 villes … et un seul objectif : faire découvrir le triathlon

  5. May 27 ·  Bonus

    HS 013 — Ils lancent leur premier triathlon en pleine Auvergne 🌲 avec Vincent VIDAL

    « Beaucoup pensent qu’il faut être un athlète de haut niveau pour faire du triathlon… alors qu’avec un peu d’entraînement, c’est accessible à tous. » — Vincent VIDAL Dans cet épisode hors-série, je donne la parole à Vincent VIDAL, triathlète depuis plus de 15 ans et organisateur du tout premier Triathlon Forêz Triceps, qui aura lieu le dimanche 7 juin 2026 au lac d’Aubusson d’Auvergne. On parle : • de son parcours jusqu’à l’Ironman de Majorque, • de la réalité derrière l’organisation d’un triathlon, • des galères administratives, • des sponsors, • des bénévoles, • mais surtout de leur volonté de démocratiser le triathlon dans un territoire encore méconnu : le Livradois-Forez, le “joyau caché” du Puy-de-Dôme. 🏊‍♂️ Au programme : • Format S • Format M • M en relais • Un parcours accessible … mais vallonné 😅 • 400m de D+ sur la boucle vélo du M 📍 Rendez-vous : Dimanche 7 juin 2026 Lac d’Aubusson d’Auvergne 🔎 Pour s’inscrire : https://www.finishers.com/course/forez-triceps ou tapez “Forêz Triceps ” sur votre moteur de recherche préféré. Les inscriptions restent ouvertes jusqu’au vendredi 5 juin. 💬 Quelques punchlines à retenir : • « Le triathlon est beaucoup plus accessible qu’on ne le pense. » • « Organiser une épreuve, c’est énormément de sujets à traiter. » • « Une première édition, c’est forcément la plus compliquée. » • « Les nageurs sont les profils les plus difficiles à trouver pour les relais. » • « On veut faire découvrir un territoire encore préservé et sauvage. » 💡 Le conseil de Vincent « Lancez-vous. Le format relais est parfait pour découvrir le triathlon sans pression. » 🤝 Ils recherchent encore : • des participants, • des bénévoles, • et des relais pour faire connaître l’événement. 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier relais !

    HS 013 — Ils lancent leur premier triathlon en pleine Auvergne 🌲 avec Vincent VIDAL

  6. May 25

    #495 Baptiste TRICOIRE : Il a commencé par 2 km en courant … puis il s’est inscrit directement sur un XXL

    « Mon objectif, c’est de finir le triathlon… mais si possible en moins de 12 heures. » — Baptiste TRICOIRE Dans cet épisode, on découvre le parcours de Baptiste TRICOIRE, auditeur historique du podcast, papa de deux enfants, cadre dans la tech et passionné de sport d’endurance. Parti de simples trajets à vélo dans Bordeaux et de quelques kilomètres en course à pied, il s’est lancé un défi fou : préparer un triathlon XXL sans jamais avoir participé au moindre triathlon auparavant. On parle de marathon, de Frenchman, de home trainer, d’organisation familiale, de gestion du temps, d’entraînement sans coach, de premières transitions chaotiques, de natation en eau libre, de sub 12h sur Ironman et même de sub 3h au marathon. Un épisode particulièrement inspirant pour toutes celles et ceux qui pensent manquer de temps pour progresser en triathlon. 🏃‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/baptiste_tricoireLinkedin : https://www.linkedin.com/in/baptiste-tricoire-a5b5b7172Strava : https://www.strava.com/athletes/60299296 📝 Quelques punchlines à retenir : • « J’ai toujours aimé me déplacer par moi-même. » • « Si je ne peux pas échouer, ça m’amuse moins. » • « Pourquoi tu n’essaierais pas d’aller taper un XXL ? » • « Mon objectif, c’était de finir… mais en moins de 12 heures. » • « Je veux que mes entraînements soient invisibles pour ma famille et mon employeur. » • « Ton conseil ultime ? En avoir envie et y aller. » 💡 Le conseil de Baptiste « Si tu en as envie, vas-y. Trouve une course près de chez toi, prends ton vélo, mets tes baskets et commence. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense ne pas avoir le temps de devenir triathlète. Il pourrait bien découvrir que la seule chose qui lui manque, c’est de commencer. PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

    #495 Baptiste TRICOIRE : Il a commencé par 2 km en courant … puis il s’est inscrit directement sur un XXL

  7. May 18

    #494 JD Tremblay : Il a vendu sa maison pour réaliser 10 Ironman en 10 jours …

    « Est-ce que tu veux vivre dans la foi… ou dans la peur ? » — Jean-David Tremblay Dans cet épisode, je tends le micro à Jean-David Tremblay, ultra-triathlète québécois, directeur haute performance de Hungry Warrior Academy et l’une des trois seules personnes au monde à avoir terminé l’Epic Deca : 10 Ironman en 10 jours sur les îles hawaïennes. Ancien militaire, ingénieur, naturopathe et coach, JD partage un parcours hors norme où la performance ne repose pas sur la motivation mais sur les systèmes, la discipline et la foi. Vous découvrirez comment il est passé de son premier triathlon sprint à l’une des épreuves les plus extrêmes de la planète… jusqu’à vendre sa maison pour financer son rêve. On parle également de récupération, de haute performance, de croyances limitantes, d’entraînement intelligent, d’entrepreneuriat, de résilience et de cette question fondamentale qui guide chacune de ses décisions : Vivre dans la foi ou vivre dans la peur ? 🏃‍♂️ Notre invité Instagram : https://www.instagram.com/hungrywarrioracademyLinkedin : https://www.linkedin.com/in/jd-tremblay-2b6215256Strava : https://www.strava.com/athletes/114490459Son site : https://hungrywarrioracademy.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Le militaire ne te donne pas de la discipline. Il te donne une structure. » • « J’ai vendu ma maison pour faire l’Epic Deca. » • « Pour être un athlète de haute performance, il faut d’abord être un athlète tout court. » • « Le succès n’arrive pas automatiquement quand tu accomplis quelque chose d’extraordinaire. » • « La récupération fait partie de la performance. » • « Peu importe ce qui arrive, je vais terminer. » • « Est-ce que tu veux vivre dans la foi ou dans la peur ? » 💡 Le conseil de JD « Inscris-toi à ton premier triathlon. Pas un Ironman. Un sprint. Un Try-a-Tri. Peu importe ton niveau. Arrête d’attendre d’être prêt. Vis dans la foi plutôt que dans la peur. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon mais qui n’ose toujours pas s’inscrire. PS : Retrouvez la transcription complète de cet épisode sur : devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava Devenir Triathlète vous attend 👉 : strava.com/clubs/DevenirTri

    #494 JD Tremblay : Il a vendu sa maison pour réaliser 10 Ironman en 10 jours …

  8. May 11

    #493 Julie ORSONI - NutriJulie : Elle voulait juste mieux manger … elle a fini cycliste en Nationale 2

    « La nutrition n’est pas un gain marginal. C’est le fondement de la performance. » — Julie ORSONI Dans cet épisode, je reçois Julie ORSONI, alias Nutri-Julie, diététicienne nutritionniste du sport … et cycliste en Nationale 2. Une discussion ultra concrète sur ce que beaucoup de triathlètes sous-estiment : la nutrition, l’hydratation, la récupération… et les dégâts silencieux des sports d’endurance. Julie raconte aussi son parcours atypique : du triathlon découvert presque “par hasard” à la compétition cycliste de haut niveau, avec des débuts parfois brutaux, des chutes, des remises en question… mais surtout énormément de travail. On parle : • des erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les triathlètes, • du danger du sous-alimentation chronique, • de la peur de manger, • de l’importance des glucides, • de la technique à vélo, • des différences entre triathlon et cyclisme, • des entraînements à jeun, • de la gestion digestive, • et du vrai coût physiologique des sports d’endurance. Un épisode précieux pour tous les sportifs d’endurance … du débutant au confirmé. 🏃🏼‍♀️ Notre invitée : Instagram : https://www.instagram.com/nutri.julieLinkedin : https://www.linkedin.com/in/julie-orsoni-409141154Strava : https://www.strava.com/athletes/14171553Son site : https://nutrijulie.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « La nutrition doit être un soutien, pas une contrainte. » • « Plus tu pars avec de bonnes bases, plus il est probable que ça se passe bien. » • « Le corps encaisse… mais souvent en silence. » • « Abandonner, pour moi, ce n’est pas un sujet. » • « L’entraînement, c’est déjà un effort. » • « Les gens rêvent d’Ironman avant même d’avoir fait un XS. » 💡 Le conseil de Julie “Soyez patients. Arrêtez de vouloir brûler les étapes. Le triathlon, ce n’est pas juste accrocher un dossard Ironman pour prouver quelque chose. Commencez simple. Construisez des bases solides.” 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore que “manger moins” est la solution pour progresser. PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

    #493 Julie ORSONI - NutriJulie : Elle voulait juste mieux manger … elle a fini cycliste en Nationale 2
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