30歲的小女孩

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30歲到東京留學 我的人生很精彩 你呢？ Powered by Firstory Hosting

  1. 09/19/2021

    【原子習慣】第七章-自制力的秘密

    「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋 原來以前的我對自己沒有自制力這件事情 感到有罪惡感是錯誤的，只是方法上的謬誤。 在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力， 身心很容易就疲憊不堪，自然無法持之以恆。 所以這一章主要是在提醒我們， 所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。 若你需要長達一年的時間來唸書準備證照， 你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境， 並遠離充滿誘惑的環境，會比抗拒誘惑來得簡單。 Powered by Firstory Hosting

    11 min

  2. 09/19/2021

    【原子習慣】第六章-激勵被高估了，環境往往更重要

    從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。 現在因為疫情的關係很多人在家工作， 如何把工作的地方和休息的地方 還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。 如果工作跟讀書是在同一個空間的話， 或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。 讀了這章之後才發現， 如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子， 方便讓自己在不同的空間裡面， 專注地做某一件事情， 提升每一件事情的效率和質量。😆 Powered by Firstory Hosting

    16 min

  3. 07/23/2021

    【原子習慣】第五章 開始一個習慣最好的方法

    開始一個習慣最好的方法就是 「把想做的事情寫下來，並註明時間和地點 並把它放在你會常看到的地方」 Powered by Firstory Hosting

    20 min

  4. 07/23/2021

    【原子習慣】第四章 行為改變的過程始於覺察

    🟠行為改變的過程始於覺察 必須向意識到自己的習慣才能改變 🟢只要有足夠的練習 大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示 🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為 把無意識的習慣拉到有意識的層次 好習慣可以達到想要的目的，避免不想要的結果發生 例如：日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門，車站人員透過指差確認阻止了電車離站。（安全） Powered by Firstory Hosting

    19 min

  5. 07/21/2021

    【接受不完美的勇氣】1.一切取決於自己-關於自我決定性

    六年前買了這本書，現在重拾書本再看一次， 因為經歷的事更多了，感覺更不同。 最近在尋找一些諮商的管道， 發現很多的建議都來自這本書。 一本書280元，諮商一堂2000元。 看來還是看書划算～ 閱讀始終是一種最有利的投資😆 Powered by Firstory Hosting

    31 min

  6. 07/01/2021

    【原子習慣】第三章「4個簡單步驟，讓你建立更好的習慣」

    習慣4階段: 提示、渴望、回應、獎賞 👉🏻如何建立好習慣？ 1.讓提示顯而易見 2.讓習慣有吸引力 3.讓行動輕而易舉 4.讓獎賞令人滿足 🤚如何破除壞習慣？ 1.讓提示隱而不現 2.讓習慣毫無吸引力 3.讓行動困難無比 4.讓後果令人不滿 一起試著做看看吧！ Powered by Firstory Hosting

    22 min

  7. 01/17/2021

    【食育之書】如何正確挑選健康的食材?（日本當地資訊+美國經驗分享）

    這次特別邀請我的好友Cindy來跟我們分享 她在美國超市是如何挑選新鮮蔬果 也讓我們可以了解到日本與美國超市的差異 【食育之書小筆記】 - 正確蔬菜的挑選方式 • 應選擇有產地/生產者/栽培履歷標示的產品 • 比起溫室栽培，要選當季露地栽培 • 當地產品 • 避免選擇顏色太鮮豔的 • 比起切好的蔬菜，要選整顆的 跟我們一起學習正確的飲食習慣, 提升免疫力,一同對抗病毒, 擁有健康的彩色人生吧! 留言支持［30歲小女孩］網址👇🏻 https://open.firstory.me/story/ckk15fc0u4h8u0820iog7wzui?m=comment —————————————————————— 音樂：「約嗎」 演唱： 陳芳語、薩麥爾 編曲： Tower da Funkmasta 陶逸群 作曲： Tower da Funkmasta 陶逸群, 陳芳語, 薩麥爾 製作： Tower da Funkmasta 陶逸群 發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結： https://kkbox.fm/6sce7a?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library Powered by Firstory Hosting

    21 min

  8. 01/16/2021

    【原子習慣】第二章-改變習慣最有效的方法，是改變身分認同

    以「結果」為基礎的習慣是「由外而內」 以「身分認同」為基礎的習慣是「由內而外」 養成習慣的一個方式最好的方法 就是先知道自己想要成為什麼樣的人 然後每天在上面澆澆水 定期的去執行這件事情 「想要改變現況最實際的方法，就是改變現在正在做的事」 例如想要變成一個正向的人 想要變成一個快樂的人...等等 那就常常去做會讓你正向思考和快樂的事吧！ Just do it! Powered by Firstory Hosting

    30 min
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