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30歲到東京留學 我的人生很精彩 你呢?

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30歲的小女‪孩‬ 30歲的小女孩

    • Arts

30歲到東京留學 我的人生很精彩 你呢?

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    【原子習慣】第七章-自制力的秘密

    【原子習慣】第七章-自制力的秘密

    「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋
    原來以前的我對自己沒有自制力這件事情
    感到有罪惡感是錯誤的,只是方法上的謬誤。
    在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力,
    身心很容易就疲憊不堪,自然無法持之以恆。
    所以這一章主要是在提醒我們,
    所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。
    若你需要長達一年的時間來唸書準備證照,
    你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境,
    並遠離充滿誘惑的環境,會比抗拒誘惑來得簡單。

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    • 11 min
    【原子習慣】第六章-激勵被高估了,環境往往更重要

    【原子習慣】第六章-激勵被高估了,環境往往更重要

    從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。
    現在因為疫情的關係很多人在家工作,
    如何把工作的地方和休息的地方
    還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。
    如果工作跟讀書是在同一個空間的話,
    或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。
    讀了這章之後才發現,
    如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子,
    方便讓自己在不同的空間裡面,
    專注地做某一件事情,
    提升每一件事情的效率和質量。😆

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    • 16 min
    【原子習慣】第五章 開始一個習慣最好的方法

    【原子習慣】第五章 開始一個習慣最好的方法

    開始一個習慣最好的方法就是
    「把想做的事情寫下來,並註明時間和地點
    並把它放在你會常看到的地方」

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    • 19 min
    【原子習慣】第四章 行為改變的過程始於覺察

    【原子習慣】第四章 行為改變的過程始於覺察

    🟠行為改變的過程始於覺察
    必須向意識到自己的習慣才能改變
    🟢只要有足夠的練習
    大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示
    🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為
    把無意識的習慣拉到有意識的層次

    好習慣可以達到想要的目的,避免不想要的結果發生
    例如:日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門,車站人員透過指差確認阻止了電車離站。(安全)

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    • 19 min
    【接受不完美的勇氣】1.一切取決於自己-關於自我決定性

    【接受不完美的勇氣】1.一切取決於自己-關於自我決定性

    六年前買了這本書,現在重拾書本再看一次,
    因為經歷的事更多了,感覺更不同。
    最近在尋找一些諮商的管道,
    發現很多的建議都來自這本書。
    一本書280元,諮商一堂2000元。
    看來還是看書划算~
    閱讀始終是一種最有利的投資😆


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    • 30 min
    【原子習慣】第三章「4個簡單步驟,讓你建立更好的習慣」

    【原子習慣】第三章「4個簡單步驟,讓你建立更好的習慣」

    習慣4階段: 提示、渴望、回應、獎賞

    👉🏻如何建立好習慣?
    1.讓提示顯而易見
    2.讓習慣有吸引力
    3.讓行動輕而易舉
    4.讓獎賞令人滿足

    🤚如何破除壞習慣?
    1.讓提示隱而不現
    2.讓習慣毫無吸引力
    3.讓行動困難無比
    4.讓後果令人不滿

    一起試著做看看吧!

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    • 22 min

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