BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Freundinnen der Nacht
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BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

DER BESSER SCHLAFEN PODCAST - Schlafwissen charmant verpackt. Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig. Was passiert eigentlich nachts? Und warum ist der Schlaf so ein individuelles Mysterium? Und die größte Kraftquelle überhaupt? Was ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf im herausfordernden Alltag? Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn zur coolsten „Beschäftigung“ der Welt macht, erfährst du hier im Podcast. Alle zwei Wochen, immer am Freitag, gibt es eine neue Episode auf die Ohren. Praktische Tipps für einen besseren Schlaf, schöne Interviews mit dem WHO is WHO des Schlafs, inspirierende Geschichten rund ums Schlafzimmer und wissenschaftliche Fakten zur nächtlichen Erholung. Ich bin Eva Bovet, Unternehmerin, Schlafcoach und Inhaberin von Bettenfachgeschäften in und um Frankfurt am Meer. Ich glaube an eine bessere Welt, wenn wir alle ausgeschlafen sind. Nenn‘ mich naiv, aber ich muss es wenigstens versuchen. Und ich bin dankbar, dass du dabei bist, mir zuhörst und deinem eigenen Schlaf Wichtigkeit, Raum und Bedeutung gibst. Wirklich erholsamer Schlaf ist nämlich Anti-Aging, Anti Krankheit, Anti Übellaunigkeit und Anti schlechte Entscheidungen. Danke an Thalea Schlosser, die bis Episode 109 dabei ist.

  1. FEB 27

    Schlafqualität verbessern in den Wechseljahren (#134)

    Warum leiden so viele Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen? Welche Rolle spielen Hormone? Und was kannst du tun, um wieder erholsam zu schlafen? # Themen dieser Folge: ✅ Warum verändern sich Schlafgewohnheiten in den Wechseljahren? 
✅ Welche Hormone beeinflussen den Schlaf?
 ✅ Warum sind nächtliches Aufwachen und Grübelgedanken so häufig?
 ✅ Bewegung, Routinen & mentale Einstellung -- welche Faktoren helfen wirklich? 
✅ Hormontherapie ja oder nein? Was sollte man wissen? In dieser Episode spricht Eva mit Mareike Adomat, die sich intensiv mit Schlafproblemen in den Wechseljahren beschäftigt. Durch ihre Arbeit hat sie erkannt, wie sehr Frauen in dieser Phase mit Schlafstörungen, nächtlichem Aufwachen und innerer Unruhe kämpfen. Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

    34 min

  2. FEB 13

    Schnarchen als Warnsignal? (#133)

    In dieser Episode dreht sich alles um Schlafapnoe, Schnarchen und Zähneknirschen -- drei häufige Schlafstörungen, die viele Menschen betreffen, aber oft nicht richtig erkannt werden. Unsere Expertin Sarah erklärt, wie Schlafapnoe diagnostiziert wird, welche Hilfsmittel es gibt und warum es so wichtig ist, Schlafprobleme frühzeitig zu behandeln. # Themen dieser Folge: ✅ Warum Schnarchen mehr als nur ein Störfaktor ist ✅ Was Schlafapnoe ist und wie sie behandelt wird ✅ Wie Zahnärzte frühzeitig Schlafstörungen erkennen können ✅ Die Bedeutung von gutem Schlaf für deine Gesundheit ✅ Wie CPAP-Masken und Unterkiefer-Schienen helfen können Wir sprechen über CPAP-Masken, die bei Schlafapnoe helfen, und über Unterkiefer-Schienen, die nicht nur das Schnarchen, sondern auch Zähneknirschen lindern können. Du erfährst, wie du deinen Schlaf auf einfache Weise verbessern kannst, was hinter nächtlichem Zähneknirschen steckt und warum es sinnvoll sein kann, den Schlaf ganzheitlich zu betrachten. Auch das Thema Reflux und seine Verbindung zu Schlafapnoe wird angesprochen. # So findest du Dr. Sarah Breu Dr. Sarah Breu auf [Instagram](https://www.instagram.com/docsarahbreu). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

    36 min

  3. JAN 30

    Hilft Regelmäßigkeit dem Schlaf? (#132)

    Es gibt einen Geheimtipp, der gar nich geheim ist, aber einfach mehr Beachtung braucht! Es geht um Regelmäßigkeit beim Schlaf! Kleine Schwankungen in der Zubettgehzeit und Aufstehzeit sind absolut okay- aber der Körper freut sich, wenn er Orientierung hat. Oder ist der Körper eigentlich die Orientierung und wir ignorieren ihn ganz nonchalant? Albrecht berichtet über den Körper als Uhrwerk von Prozessen und zeitgesteuerte Mechanismen. Es geht auch um regelmäßige Essenszeiten, die Sonne, erholsamen Schlaf, traurige Wahrheiten der Schlafforschung, lange Nächte in der Disko und Draußen- Zeit. Wie findet man eigentlich den eigenen Schlaftypen heraus und kann man diesen Chronotypen mit Regelmäßigkeit „überlisten“? Ist es wichtig, dass der Beruf zum Schlafrythmus passt? Übrigens: Es hilft auch dem Schlaf, regelmäßig diesen Podcast zu hören ;)

    27 min

  4. JAN 16

    Wie Blindheit Schlaf beeinflusst mit Nina Schweppe (#131)

    Nina ist chronobiologischer Coach und ganz viel mehr. Wir reden darüber, welche Auswirkungen es auf den eigenen Schlaf haben kann- je nachdem, wie man selber über sich und den Schlaf spricht. Es geht um Taktgeber, die den Schlaf einleiten außer Licht, um Schlafstörungen bei Blindheit und disziplinierte Strukturen. Nina spricht über NON 24 und wie es ist, wenn der eigene Körper nicht weiss, ob Tag oder Nacht ist. Wie es ist, mittags lieber zu schlafen als zu essen und wie Träume sein können, wenn man nicht sieht. Mit Nina zu sprechen war eine Inspiration und ich bin ganz arg froh, dass sie sich die Zeit genommen hat, um uns Sehenden „ihre“ Welt zu beschreiben.

    38 min

  5. JAN 2

    Durchschlafen leicht gemacht (#130)

    Es ist Januar- erstmal HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH: du hast es geschafft- und eine gute Gelegenheit für gute Vorsätze. Einer könnte sein, endlich besser zu schlafen. Deshalb habe ich wieder Anja Mönnich eingeladen. Du kennst sie schon aus Episode 118: Anja Mönnich- sie ist Coach und Therapeutin für Schlafstörungen in der Hamburger Hafencity. Nach dem Einschlafen ist vor dem Durchschlafen. Und da geht‘s dann schon los. Schlafen wir denn überhaupt durch? Können wir Menschen glauben, die behaupten, nie nachts wach zu sein? Warum haben wir nachts, wenn wir wach werden, negative Gedanken? Und ist nachts die beste Zeit, Lösungen zu finden? Ab wann ist eine Schlafstörung eigentlich wirklich eine Schlafstörung? Ich möchte hier ermutigen, einander zuzuhören. Wir sollten alle mehr miteinander sprechen und es ernst nehmen, wenn uns jemand sagt, dass der eigene Schlaf nicht erholsam ist. Anja hat tolle und ganz konkrete Tipps im Gepäck, das DURCHSCHLAFEN zu erleichtern. Viel Vergnügen beim UMSETZEN!

    30 min

  6. 12/19/2024

    Eine Weihnachtsgeschichte (#129)

    Diese Zeit im Jahr steckt voller Traditionen und deshalb gibt es ab jetzt hier im Podcast auch eine: Die letzte Episode des Jahres ist eine Geschichte- zum einschlafen oder wach bleiben ;) Geschrieben und eingesprochen hat sie diesmal Sandra Brestrich. Sie ist Werbe- Texterin, gibt Workshops und schreibt wunderbar unterhaltsame Texte. Wenn da nicht der letzte Grinch ein bisschen weihnachtliche Gefühle bekommt- dann weiss ich auch nicht. Schlaf schön, hab’ eine gute Zeit, mach‘s dir schön- wir hören uns in 2025!

    12 min

  7. 12/05/2024

    Wie Mouth Taping den Schlaf beeinflusst mit Albrecht Vorster (#128)

    Eva klebt sich nachts den Mund zu und spricht mit Dr Albrecht Vorster drüber. Auch er hat sich schon vor längerer Zeit in dieses Experiment gestürzt und wünscht sich dazu mehr Forschung. Ist Nasenatmung wirklich besser als Mundatmung? Welche Aufgaben hat eigentlich die Nase ausser schön stupsig in die Welt zu starren? Kann Mouth Taping schnarchen verhindern? Und wie klingt es eigentlich, wenn ein Schlafforscher schnarcht? Diese Episode ist voller Antworten, auch solchen, die man vielleicht gar nicht so unbedingt hören will. Oder mit denen man nicht gerechnet hat.

    18 min

  8. 11/21/2024

    Wie kann man luzides Träumen lernen? (#127)

    Was habe ich auf dieses Interview hingefiebert und endlich sind sie da; Sarah Alles und Daniel Wünsch- die Klarträumer! Es geht in dieser Episode um Klarträume, also luzide Träume. Was an dem Thema so spannend ist? Alles ;) Sarah und Daniel nehmen uns mit auf eine Reise zu ihren eigenen luziden Träumen und zeigen uns auf, wie man diese Art des Träumens lernen kann. Es geht um wilde Erlebnisse, verborgenen Fantasien und darum, dass die Traumwelt eben auch eine Realität ist. Wir sprechen über Wünsche und Verhalten, die man im Traum ausleben kann und was uns Erkenntnisse aus dem Traum für unser waches Leben bringen. Ich sag‘ wie es ist; dieses Gespräch hat mir wieder gezeigt, wie spannend, eindrucksvoll, gross und unglaublich Schlaf ist.

    50 min
See All (135)

Trailer

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DER BESSER SCHLAFEN PODCAST - Schlafwissen charmant verpackt. Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig. Was passiert eigentlich nachts? Und warum ist der Schlaf so ein individuelles Mysterium? Und die größte Kraftquelle überhaupt? Was ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf im herausfordernden Alltag? Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn zur coolsten „Beschäftigung“ der Welt macht, erfährst du hier im Podcast. Alle zwei Wochen, immer am Freitag, gibt es eine neue Episode auf die Ohren. Praktische Tipps für einen besseren Schlaf, schöne Interviews mit dem WHO is WHO des Schlafs, inspirierende Geschichten rund ums Schlafzimmer und wissenschaftliche Fakten zur nächtlichen Erholung. Ich bin Eva Bovet, Unternehmerin, Schlafcoach und Inhaberin von Bettenfachgeschäften in und um Frankfurt am Meer. Ich glaube an eine bessere Welt, wenn wir alle ausgeschlafen sind. Nenn‘ mich naiv, aber ich muss es wenigstens versuchen. Und ich bin dankbar, dass du dabei bist, mir zuhörst und deinem eigenen Schlaf Wichtigkeit, Raum und Bedeutung gibst. Wirklich erholsamer Schlaf ist nämlich Anti-Aging, Anti Krankheit, Anti Übellaunigkeit und Anti schlechte Entscheidungen. Danke an Thalea Schlosser, die bis Episode 109 dabei ist.

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