Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 5.0 (1)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. Grzegorz Soczomski: Rehabilitacja kontuzji biegowej | Bank Wiedzy o Bieganiu

    3D AGO

    Grzegorz Soczomski: Rehabilitacja kontuzji biegowej | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Kontuzje są tą częścią sportu, która jest trudna, ale nierozerwalnie związaną z bieganiem. Urazy dotyczą zarówno amatorów, jak i mistrzów olimpijskich. Jak działać w przypadku wystąpienia kontuzji, w jaki sposób ćwiczyć, gdy przydarzy się uraz rozmawiamy z trenerem Grzegorzem Soczomskim. Nasz gość opowiada o tym, jak powinno się bezpiecznie, ale i skutecznie wdrażać ćwiczenia rehabilitacyjne i dlaczego biegacze są wymagającą grupą, jeśli chodzi o leczenie. W drugiej części odcinka zabieramy was do siłowni, gdzie nasz specjalista pokazuje, jak powinno się wykonywać ćwiczenia. 

 W tym odcinku usłyszysz m.in.: – Jak działać przy pierwszych oznakach kontuzji? – W jaki sposób podejść do rehabilitacji?
 – Czym jest kinezjofobia? – Czy gumka recepturka pomoże biegaczowi?


 Spis treści: 00:02:40 Czy ćwiczyć w siłowni w trakcie kontuzji?
 00:21:58 Jak rozpoznać dobrą rehabilitację?
 00:29:25 Czym jest kinezjofobia? 00:40:10 Protokół postępowania przy pierwszych objawach kontuzji
 00:47:48 Ćwiczenia dla kontuzjowanych biegaczy

    1h 8m
  2. Klaudia Kazimierska: Wyjazd do Stanów otworzył mi oczy | Podcast Bieganie.pl Women

    6D AGO

    Klaudia Kazimierska: Wyjazd do Stanów otworzył mi oczy | Podcast Bieganie.pl Women

    Gościem najnowszego odcinka podcastu Bieganie.pl Women jest Klaudia Kazimierska - utalentowana polska biegaczka średniodystansowa, rekordzistka Polski na 1500 m oraz w biegu na milę w hali. To zawodniczka, która od 2024 roku podczas każdej najważniejszej imprezy sportowej awansuje do finału i nie planuje przestać. Ustabilizowała się na poziomie 4 minut na 1500 m i jak twierdzi: "to dobry prognostyk do biegania dużo szybciej". Cztery lata temu Klaudia skorzystała ze stypendium sportowego i wyjechała do Stanów Zjednoczonych, aby studiować i trenować na University of Oregon. Trafiła pod skrzydła wybitnej biegaczki, medalistki olimpijskiej Shalane Flanagan, a po ukończeniu studiów podpisała profesjonalny kontrakt z Nike i rozpoczęła treningi pod okiem jednego z najlepszych trenerów średnich dystansów na świecie – Jerry’ego Schumachera. W tej rozmowie dowiesz się m.in.: co zmieniło się w Klaudii od momentu wyjazdu z kraju,dlaczego twierdzi, że gdyby została w Polsce, mogłaby już nie trenować,czym różni się system treningowy w Stanach Zjednoczonych od tego w Polsce,za czym tęskni, będąc poza krajem,jak wygląda jej codzienne życie w USA,co okazało się przełomem („game changerem”) w jej treningu,jak szybko układa kostkę Rubika, odpowiadając przy tym na pytania.Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy! Spis treści: 00:02:09 - start na HMŚ w Toruniu i podsumowanie sezonu halowego;00:12:08 - Jak odpoczywa przed rozpoczęciem sezonu na stadionie?00:15:40 - Za czym tęskni będąc w Stanach?00:18:25 - Trening w grupie Jerrego Schumachera i początki w Stanach00:29:02 - Jak wygląda system treningowy w Stanach?00:45:11 - Życie około treningowe;00:52:40 - Początki w Stanach;00:56:40 - układanie kostki Rubika na czas;01:01:03 - Co było game changerem w treningu?01:05:20 - Klaudia i inni Polacy w NCAA;1:12:00 - Figura biegaczki i problemy żywieniowe.

    1h 23m
  3. Grzegorz Soczomski: Trening siłowy dla biegaczy | Bank Wiedzy o Bieganiu

    MAR 27

    Grzegorz Soczomski: Trening siłowy dla biegaczy | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Trening siłowy dla biegacza zyskuje coraz większe zainteresowanie ze strony biegaczy. W tym odcinku podcastu poza teorią poznacie także ćwiczenia. Gościem Banku Wiedzy o Bieganiu z PKO Bankiem Polskim jest trener Grzegorz Soczomski współpracujący zarówno z biegaczami amatorami, jak i wyczynowymi zawodnikami. W pierwszej części zapraszamy do poznania teorii tego jak działa trening siłowy. W drugiej części w siłowni Airzone zobaczycie, jak w praktyce wykorzystać wiedzę zdobytą w podcaście. 

 W tym odcinku usłyszysz m.in.:
 – Czy siłownia to gwarancja sukcesu?– Co zasypuje dziurę między aktualnym poziomem sportowym, a oczekiwaniami?– Jakie ćwiczenia powinien wykonywać biegacz?– Jak często robić ćwiczenia siłowe?– Czy ręce biegają?

 Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. #współpraca Spis treści: 00:01:33 - Pozdrowienia00:02:54 - Czy siłownia jest dla każdego biegacza?
19:30 Czy trening siłowy zostaje w organizmie na miesiące i lata?00:30:42 - Kiedy wykonywać trening siłowy?
1:05:30 Jakie ćwiczenia dla biegacza?1:14:35 - Część praktyczna

    1h 49m
  4. Co przed, w trakcie i po półmaratonie – Masterclass Huawei

    MAR 21

    Co przed, w trakcie i po półmaratonie – Masterclass Huawei

    W specjalnym odcinku podcastu Bieganie.pl, nagranym w trakcie spotkania Masterclass Huawei, Edyta Litwiniuk i Henryk Szost opowiadają o tym, jak spędzić ostatnie chwile przed startem, co robić w dniu biegu, a także jak walczyć na trasie wyścigu. W tej rozmowie usłyszysz porady, inspirujące historie i parę razy się uśmiechniesz. Humor przed zawodami pomaga ujarzmić stres, który jest czymś normalnym i jeśli dobrze nim zarządzimy może wspomóc nas w wydobyciu maksimum możliwości z naszych nóg. W tym odcinku usłyszysz: – Który posiłek jest najważniejszy przed startem; – Dlaczego nie smarować stóp wazeliną; – Jakie błędy można popełnić na ostatniej prostej; – W jaki sposób zwalczyć kryzys na trasie; – Komu trzęsą się ręce w dniu startu. Parterem podcastu jest Huawei.

    55 min
  5. Wiktoria Krupowicz: Gdybym nie biegała szybko, nadal bym biegała! | Podcast Bieganie.pl Women

    MAR 17

    Wiktoria Krupowicz: Gdybym nie biegała szybko, nadal bym biegała! | Podcast Bieganie.pl Women

    Gościem nowego podcastu Bieganie.pl Women jest osoba, którą dobrze znacie z naszego zespołu! Wiktoria Krupowicz to redaktorka, która pisze dla Was artykuły, recenzuje sprzęt sportowy i relacjonuje biegi. Jest przy tym niezwykle dokładna i sumienna. W dzisiejszej rozmowie poznacie ją taką, jaka jest naprawdę: dumną Ślązaczką, biegaczką, która biega dobrze zarówno na ulicy jak i w górach, a przede wszystkim jak sama mówi "gdybym nie biegała szybko, to i tak bym biegała".Zacznijmy od tego, że Wiktoria ukończyła dwa kierunki studiów z wyróżnieniem, mówi w trzech językach i nieustannie uczy się czegoś nowego. Biega dzięki mamie, której kiedyś zaczęła towarzyszyć podczas spokojnych przebieżek. Dwukrotnie zwyciężyła na dystansie 50 kilometrów podczas Silesia Ultramarathon, a w tym roku sięgnęła po wygraną w cyklu PKO Korona Śląskich Półmaratonów — jak sama twierdzi, zupełnie przypadkiem. Podczas większości startów przygotowywała relacje z trasy, pokazując, jak te biegi wyglądają „od środka”.Może pochwalić się nowym rekordem życiowym w maratonie, który ustanowiła w Walencji — 2:54:11! Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - dlaczego rozpoczęła pracę w naszej redakcji, - jak radzi sobie z perfekcjonizmem, - jakie ma sposoby na stres przedstartowy, - jak podchodzi do biegania, - jakie ma cele sportowe na przyszły sezon. Poruszamy również temat tabu, czyli powiększanie biustu wśród kobiet uprawiających sport. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

    1h 16m
  6. Agnieszka Falborska: Czym jest zespół RED'S? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    MAR 13

    Agnieszka Falborska: Czym jest zespół RED'S? | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Tematem kolejnego odcinka podcastu Banku Wiedzy o Bieganiu jest Zespół RED'S czyli tzw. względny niedobór energii w sporcie, spowodowany głównie niewystarczającą podażą energii w diecie. W rozmowie z Karoliną Obstój szczegółowo opowiedziała o tym Agnieszka Falborska - dietetyczka, edukatorka żywieniowa, biegaczka, wykładowczyni akademicka. Ten odcinek jest bardzo cennym źródłem wiedzy i poszerzeniem świadomości w zakresie zespołu RED’S, skierowanym do biegaczy, trenerów oraz całego sztabu specjalistów współpracujących ze sportowcami. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Dlaczego zmieniono nazwę z triady sportsmenek na zespół RED'S?Co przyczynia się do wystąpienia zespołu RED'S i jakie są jego objawy?O negatywnych konsekwencjach RED'S.Jak diagnozować RED'S i do kogo zwrócić się o pomoc?O tym, że zespół RED'S dotyczy także mężczyzn oraz sportowców amatorów.Czy trenerzy dyscyplin szczególnie narażonych na RED'S mają świadomość występowania takiej jednostki chorobowej?Jak RED'S wpływa na trening.O zależności między RED'S a przetrenowaniem.Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.  Rozdziały: 6:35 - Przyczyna RED'S 9:30 - Z czego wynika niska dostępność energii w sporcie 11:45 - Objawy RED'S16:00 - Jak diagnozować RED'S 20:30 - Gdzie szukać pomocy w przypadku podejrzenia RED'S22:25 - Objawy u mężczyzn 23:30 - Zmniejszenie gęstości mineralnej kości25:10 - Kwestionariusz RED'S 26:40 - Dyscypliny sportu najbardziej narażone na RED'S 28:45 - Sugestie dla trenerów 34:15 - Negatywne konsekwencje braku miesiączki 36:00 - O dostępności wiedzy o RED'S 38:10 - Czy RED'S dotyczy tylko wyczynowców? 41:40 - Przetrenowanie a RED'S 44:00 - Wpływ RED'S na trening 51:30 - Jak wyjść z RED'S 54:20 - Badania krwi w kontekście RED'S 58:10 - Mężczyźni a RED'S

    1h 3m
  7. Tomasz Kopyra: Piwo 0% a bieganie | Podcast Bieganie.pl

    MAR 10

    Tomasz Kopyra: Piwo 0% a bieganie | Podcast Bieganie.pl

    Tomasz Kopyra to najpopularniejszy bloger i znawca browarnictwa w Polsce, który pasję do złocistego trunku łączy z górskim bieganiem ultra. W naszym podcaście rozmawiamy o technologii warzenia piwa bezalkoholowego i jego wpływie na organizm. Dowiadujemy się skąd wynika rewolucja piwa bezalkoholowego w ostatnich latach i jego znaczący wzrost. W drugiej części odcinka nasz gość opowiada o tym jak wpadł w bieganie i dlaczego biega „wolno, ale dokładnie”. Czy dacie się namówić Tomkowi na udział w górskim ultra?W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Technologii warzenia piwa bezalkoholowego;– Wpływie piwa bezalkoholowego na alkoholizm;– Działaniu piwa bezalkoholowego na organizm;– Przewadze biegów ultra nad tradycyjnymi ulicznymi;– Zarażaniu pasją biegową.Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski. Partnerem tego odcinka jest Tempo Run, Browar Dziki Wschód Zero. Podcast skierowany tylko do osób powyżej 18 roku życia. Spis treści:00:02:00 Różnica między 0,5% a 0,0% objętości alkoholu00:16:08 Czy zawartość alkoholu poniżej 0,5% jest szkodliwa dla organizmu?00:19:45 Dlaczego często piwo bezalkoholowe to IPA?00:30:40 Czy piwo bezalkoholowe jest szkodliwe i tworzy problem alkoholowy?00:48:00 Czy biegacze mają problem z alkoholem?00:52:30 W czym biegi ultra są lepsze od ulicznych?01:21:56 Jak zarazić bieganiem?

    1h 35m
  8. dr Tomasz Mikulski: Czy można biegać w trakcie przeziębienia? Bank Wiedzy o Bieganiu

    MAR 6

    dr Tomasz Mikulski: Czy można biegać w trakcie przeziębienia? Bank Wiedzy o Bieganiu

    Czy biegacze naprawdę chorują rzadziej? 🤧Kiedy można iść na trening z katarem lub chorobą, a kiedy lepiej odpuścić, żeby nie ryzykować zdrowia? A może choroba to tylko wymówka?W tym odcinku podcastu bieganie.pl Adam Kszczot rozmawia z dr n. med. Tomaszem Mikulskim z Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej im. M. Mossakowskiego PAN o jednym z najważniejszych tematów dla osób aktywnych: Czy biegać podczas przeziębienia?Podcast o infekcjach u biegaczy.Dowiesz się m.in.:• dlaczego umiarkowany trening wzmacnia odporność, a bardzo ciężki może ją osłabiać• jak suche powietrze, mróz i klimatyzacja wpływają na drogi oddechowe• kiedy katar lub drapanie w gardle pozwalają jeszcze trenować• dlaczego trening podczas infekcji może prowadzić do zapalenia mięśnia sercowego• jak prawidłowo wracać do treningów po chorobie• jakie znaczenie mają witamina D, nawodnienie i regeneracjaRozmawiamy także o:✔ treningu zimą i ubiorze biegacza✔ suplementacji i badaniach krwi✔ ryzyku trenowania na lekach przeciwzapalnych✔ antybiotykach i odporności organizmu✔ monitorowaniu zdrowia (HRV, body battery)To odcinek obowiązkowy dla każdego biegacza – od początkujących po zawodników, którzy chcą trenować mądrze i uniknąć długich przerw spowodowanych chorobą.Partnerem podcastu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.🎙 Gość:dr n. med. Tomasz Mikulski – Instytut Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej im. M. Mossakowskiego PAN🎙 Prowadzący:Adam Kszczot – były lekkoatleta, medalista mistrzostw świata i EuropySpis treści:00:00:00 Wprowadzenie – infekcje u biegaczy i przedstawienie tematu00:02:15 Aktywność fizyczna a odporność – krzywa w kształcie litery J00:05:07 Dlaczego wiosną i jesienią chorujemy częściej00:08:42 Profilaktyka u biegaczy – suplementacja, ubiór i nawodnienie00:12:38 Nawodnienie i suplementy w praktyce treningowej00:20:58 Jak ubierać się na trening w chłodne i mokre dni00:28:39 Czy można biegać podczas przeziębienia00:35:43 Ryzyko treningu podczas infekcji i możliwe powikłania00:42:07 Objawy alarmowe – kiedy iść do lekarza00:46:50 Antybiotyki i probiotyki – jak stosować00:52:40 Infekcje jelitowe i powrót do treningów01:01:00 Start w zawodach podczas infekcji01:07:34 Trening w grupie podczas infekcji i zasady higieny01:09:05 Najważniejsze zasady zdrowia i odporności dla biegaczy

    1h 18m
See All (420)

About

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Information

  • Creator
    Bieganie.pl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    420
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Show Website
    Bieganie.pl

You Might Also Like