Psycholožky v županu

Psycholožky v županu
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH

Psycholožky v županu, Karol a Tereza, přináší aktuální témata nejen z psychologie. Neformálně, s nadhledem a bez nesmyslů. Pohodový poslech po cestě do práce nebo při relaxu v županu. Kontaktovat nás můžete na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz a sledovat na našem Facebooku a Instagramu.

  1. 09/26/2025

    #34 Seberozvoj na steroidech: Když osobní růst přestane být zdravý

    Zdravíme vás, milí posluchači a milé posluchačky. V dnešním díle se podíváme na to, jak se může honba za seberozvojem někdy proměnit ve slepou uličku. Kdy se to děje a proč se někteří z nás při cestě za „lepším já“ cítí paradoxně hůř, méně spokojení anebo méně dokonalí? Budeme mluvit o tom, kdy máme v seberozvoji nastavená přísná měřítka, neosobní cíle a jak zapomínáme na význam regenerace. Klademe si otázky, jestli může seberozvoj vést až k pocitům podobným vyhoření? A kdy nás naopak vzdaluje od nás samotných? Zamyslíme se i nad tím, jak touha po univerzální dokonalosti, o které často mluví nebo píší druzí, může způsobit, že ztrácíme přehled o tom, čeho si vlastně přejeme docílit? Pak je vlastně i těžké zjistit, jestli se zlepšujeme, že? Tenhle díl je pro všechny, kteří mají doma 0 i 100 knih o seberozvoji, pro každého kdo regeneruje, ale i ty kteří jsou ze seberozvoje vyčerpaní nebo dokonce otrávení. A také pro ty, kteří právě hledají odpověď na to, co pro ně osobně seberozvoj znamená. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 34. epizody: Duus, R. & Cooray, M. (2015, June 22). Can wearable fitness trackers take control of your life? The Sydney Morning Herald. https://www.smh.com.au/technology/can-wearable-fitness-trackers-take-control-of-your-life-20150622-ghumle.htmlLieberman, Ch. (2018, August 10). How Self-Care Became So Much Work. Harvard Business Review. https://hbr.org/2018/08/how-self-care-became-so-much-workOdell, J. (2020). How to do nothing: Resisting the attention economy. Melville House.Papworth, M., Ward, A., & Leeson, K. (2015). Negative effects of self-help materials: three explorative studies. The Cognitive Behaviour Therapist, 8, e30. doi: 10.1017/S1754470X15000707Ryan, J., Edney, S., & Maher, C. (2019). Anxious or empowered? A cross-sectional study exploring how wearable activity trackers make their owners feel. BMC psychology, 7(1), 42. doi: 10.1186/s40359-019-0315-yTravers, M. (2025, March 13). 3 Ways to Avoid Betterment Burnout. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202503/3-ways-to-avoid-betterment-burnoutWilson, R. E. (2021, October 11). How to Keep Victimization From Defining Your Life. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-main-ingredient/202110/how-keep-victimization-defining-your-lifeDalší zdroje: Článek Co přesně je sebepéče: https://cambridgepsych.org/what-exactly-is-self-care/Cass Dunn k seberozvoji: https://www.newsweek.com/psychologist-warns-beware-self-improvement-1919859Cvičení podle Kristin Neff: https://self-compassion.org/exercises/exercise-7-identifying-what-we-really-want/

    1h 15m

  2. 08/06/2025

    #33 Digitální hygiena: Jak si uklidit ve feedu i v hlavě

    Ahoj všem! V této epizodě vás vítáme u otevřeného a citlivého zamyšlení nad tím, jakou roli hrají sociální sítě v našich životech a jak na nás vlastně psychicky působí. Pokládáme si otázky, které často zaznívají kolem nás i v médiích, např. kdyby neexistovaly sociální sítě, zmizely by s nimi i fenomény jako úzkost, srovnávání, tlak na výkon nebo dezinformace? Jsou sítě skutečně tím hlavním problémem, nebo spíš zrcadlem toho, co už v nás je? A je digitální detox opravdu jediné řešení? Zamýšlíme se i nad tím, co vlastně znamená digitální hygiena a zda je možné mít k online prostoru vztah, který nám neškodí, ale pomáhá. Využíváme metaforu sociální sítě jako pokojíčku, prostoru, který si můžete postupně uklízet. Můžete se rozhodnout, koho si do něj pustíte, koho odsunete za dveře jako rušivého souseda, a co si tam vůbec už nechcete nechávat. Pokud vás trápí, jak na sítích fungujete, nebo vás jen zajímá, jak o digitálním světě přemýšlet jinak, možná kriticky, ale zároveň bez zbytečné démonizace, jste tu správně. Poslechněte si naši diskusi o tom, jak si zkusit vytvořit digitální prostředí, které odpovídá vám, vašim hodnotám i psychickým potřebám. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 33. epizody: American Psychological Association. (2017). Connected and content: Managing healthy technology use. https://www.apa.org/topics/social-media-internet/healthy-technology-use Kent, J. A. (2023, May 8). Need a Break from Social Media? Here’s Why You Should — and How to Do It. Harvard Summer School Blog. https://summer.harvard.edu/blog/need-a-break-from-social-media-heres-why-you-should-and-how-to-do-it/#The-Benefits-of-Social-Media Lemahieu, L., Vander Zwalmen, Y., Mennes, M., Koster, E. H., Vanden Abeele, M. M., & Poels, K. (2025). The effects of social media abstinence on affective well-being and life satisfaction: a systematic review and meta-analysis. Scientific reports, 15(1), 7581. https://doi.org/10.1038/s41598-025-90984-3 Marciano, L., Jindal, S., & Viswanath, K. (2024). Digital Detox and Well-Being. Pediatrics, 154(4), e2024066142. https://doi.org/10.1542/peds.2024-066142 Naslund, J. A., Bondre, A., Torous, J., & Aschbrenner, K. A. (2020). Social media and mental health: benefits, risks, and opportunities for research and practice. Journal of technology in behavioral science, 5(3), 245-257. https://doi.org/10.1007/s41347-020-00134-x Seekis, V., Mulgrew, K. E., Prichard, I., Manning, H., Wood, I., & Stevenson, C. (2025). To detox or not to detox? The impact of different approaches to social media detox strategies on body image and wellbeing. Body Image, 52, 101849. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101849 Siegel, J. (2024, December 27). A digital detox won’t save you. Here’s what will. Self‑Care for Men. Psychology Today.  https://www.psychologytoday.com/us/blog/self-care-for-men/202412/a-digital-detox-wont-save-you-heres-what-will/ Šubrtová, D. (2024). Muži platí krásce Emily statisíce. Netuší, že je výtvorem umělé inteligence. iDnes.cz https://www.idnes.cz/zpravy/revue/spolecnost/emily-pellegrini-modelka-umela-inteligence-instagram-ai.A240112_102138_lidicky_sub Epizoda Seznam podcastu 5:59 - Sociální sítě škodí dětem. Máme je zakázat?

    1h 8m

  3. 06/02/2025

    #32 Zlozvyky: Aneb příručka k nežádoucím návykům

    Zdravíme, zdravíme. Máme tu uvolněný, teda aspoň doufáme, díl na téma zlozvyků. Podíváme se na to, co jsou to vlastně ty zlozvyky, jaké to tedy jsou, jaké lidé zmiňují, jaké milujeme i nenávidíme a v neposlední řadě si povíme něco o tom, jestli taky nemáme takové malé velké zlozvyky i my, jako psycholožky? A samozřejmě si řekneme, jak na zlozvyky postupně vyzrávat. Samozřejmě o nich ale nejdříve musíme vědět, a potom musíme sami chtít. Takže neváhejte, pojďte si poslechnout něco o zlozvycích. A pokud o žádný nechcete přijít? Tak i pro Vás díl je. Dnes se něco dozvíte o tématu, možná o nás, o sobě a snad se i zasmějete. Hezký poslech! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 32. epizody: Sbírka zlozvyků: https://www.sbirkazlozvyku.cz/Článek ke sbírce zlozvyků: https://www.irozhlas.cz/zivotni-styl/spolecnost/narodni-sbirka-zlozvyku-spolecnost_2305062235_mstČlánek ke zlozvykům v Čr: https://www.psychiatrie.cz/images/stories/18_MF_1510.pdfBrožurka ke zlozvykům: https://www.vicbar.com.au/Common/Uploaded%20files/Health%20and%20Wellbeing%20Portal/Strategies-for-overcoming-bad-habits.pdfBrewer, J. (2019, August 6). The science behind bad habits and how to break them. Psychology Today. ⁠⁠https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-craving-mind/201908/the-science-behind-bad-habits-and-how-to-break-them⁠Calechman, S. (2022, May 2). How to break a bad habit. Harvard Health Publishing. ⁠https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-break-a-bad-habit-202205022736⁠Clark, D. A. (2020). The negative thoughts workbook: CBT skills to overcome the repetitive worry, shame, and rumination that drive anxiety and depression. New Harbinger Publications.

    1h 19m

  4. 04/25/2025

    #31 Reality shows: Co s námi dělá život před kamerou

    V této epizodě jsme jako dvě milovnice (některých) reality shows probraly: - důvody a motivace, proč reality shows vůbec sledujeme a co to o nás vypovídá - jaká je a jaká by měla v ideálním světě být role psychologů v televizních pořadech - jak může člověka ovlivnit účást v reality show a zda se na takovou zkušenost jde připravit - a proč stále nefujguje ochrana dětí před televizními kamerami. Tento díl je hodně o našich osobních názorech, proto budeme rády, když ho s tím budete i poslouchat. Přejeme příjemný poslech! Zdroje: Podcast 5:59 - https://www.seznamzpravy.cz/clanek/audio-podcast-5-59-slast-z-toho-ze-nejsou-jako-my-proc-se-divame-na-reality-shows-273960 Studie "Proč lidé sledují reality shows?" - https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=e1ca98e46e7689a3ded25cca35eb2377e32ffae1 Psychologové v reality shows - https://www.theguardian.com/science/2024/mar/07/greater-and-greater-risk-in-reality-tv-tests-media-psychologists-skills Jak může člověka poškodit účast v reality show - https://news.csu.edu.au/opinion/is-reality-tv-harmful-we-asked-5-experts-including-an-ex-reality-tv-participant MÚPI "Proč milujeme reality shows?" - https://www.youtube.com/watch?v=ubLLbB7FivQ

    1h 7m

  5. 03/24/2025

    #30 Jak se zdravě naštvat: Tipy na zvládání vzteku

    Zdravíme! V pohodové atmosféře jsme si pozvali do podcastu vztek. V této epizodě se jako dvě psycholožky díváme na vztek zblízka, jako na základní lidskou emoci, která má v našem životě místo, nelze jej popírat, odmítat ani jej pouze kritizovat, protože to dlouhodobě vede obvykle spíše ještě k většímu vzteku. Proč se ho vlastně tak často bojíme? Jak rozpoznat rozdíl mezi vztekem a agresí? A co s ním dělat, když nás zaplaví? Společně bouráme mýty o vzteku, mluvíme o tzv. mateřském vzteku a nabízíme praktické tipy, jak s emocemi pracovat. Navíc sdílíme kontakty na organizace v ČR, které mohou pomoci, pokud je vzteku už příliš. Pusťte si nás, ať už v klidné náladě nebo mírném rozladění a zjistěte, jak to se vztekem vlastně je. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 30. epizody: Psychotipy:Mapa pomoci pro zvládání vzteku a násilné osoby: https://www.tojerovnost.cz/wp-content/uploads/2021/07/2_Letk_Linky_pro_nasiln_osoby.pngKniha Jak zvládat silné emoce: https://obchod.portal.cz/hry-a-procvicovani/jak-zvladat-silne-emoceKniha Proč jsme tak naštvané: https://www.databazeknih.cz/knihy/proc-jsme-tak-nastvane-503589Šťastné pondělí na téma práv dětí z 2/2025: https://www.seznamzpravy.cz/clanek/porady-stastne-pondeli-jindricha-sidla-9-sezona-stastne-pondeli-maji-mit-vetsi-prava-psi-nebo-deti-rozhodne-tento-tyden-269688Zdroje: American Psychological Association. (March 3, 2022). Anger management: Tips to tame your temper. Retrieved from: https://www.apa.org/topics/anger/controlHarvard Health Publishing. (January 16, 2024). Assessing anger issues. Harvard Medical School. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/healthbeat/assessing-anger-issuesHeilmann, A., Mehay, A., Watt, R. G., Kelly, Y., Durrant, J. E., van Turnhout, J., & Gershoff, E. T. (2021). Physical punishment and child outcomes: a narrative review of prospective studies. Lancet (London, England), 398(10297), 355–364. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)00582-1Podcast Houpačky: https://wave.rozhlas.cz/nestiham-se-najist-ani-vyspat-za-vztekem-matek-je-casto-frustrace-kterou-muze-8504802#player=onPodcast: Speaking of Psychology, Ep. 183: How to keep anger from getting the best of you, with Howard Kassinove, PhD, and Raymond “Chip” Tafrate, PhDSubstance Abuse and Mental Health Services Administration. (2019). Anger management for substance use disorder and mental health clients: A cognitive-behavioral therapy manual (5th ed.). U.S. Department of Health and Human Services. Retrieved from: www.library.samhsa.govTori DeAngelis. (2003). When anger hurts: Helping clients find peace of mind. Monitor on Psychology, 34(3). Retrieved from: https://www.apa.org/monitor/mar03Tipy ke zvládání vzteku od LOMu: https://zastavnasili.cz/5-tipu-pro-zvladani-vzteku/Článek: https://www.seznamzpravy.cz/clanek/tech-technologie-veda-telesne-tresty-skodi-detem-i-rodicum-zakaz-vyprasku-sam-o-sobe-nepomuze-269833

    1h 12m

  6. 12/11/2024

    #29 Jak překonat imposter syndrom a získat důvěru ve vlastní schopnosti

    Zdravíme s dalším dílem! Cítíte někdy svůj úspěch jako nedostatečný, i když vás ostatní chválí? Imposter syndrom je fenomén, který může zasáhnout kohokoli – od studentů, začínajících profesionálů až po zkušené odborníky. Možná bychom ho mohli vidět jako typ vnitřního kritika. Často postihuje lidi, kteří jsou ve skutečnosti velmi schopní a pracovití. V této epizodě se ponoříme do psychologických mechanismů, které za tímto pocitem stojí. Probereme, proč některé skupiny, například ženy, vysokoškoláci nebo perfekcionisté, jsou k němu náchylnější, a nabídneme praktické, laskavé kroky, jak s imposter syndromem pracovat a získat zpět důvěru ve vlastní schopnosti. Tento díl je určen všem, kdo někdy pochybovali o své hodnotě, schopnostech či úspěších, a zároveň těm, kdo chtějí lépe porozumět sobě nebo svým blízkým. Připojte se k nám a objevte cesty k překonávání svých pochybností, a přejít na cestu, kde je možné svůj úspěch přijmout. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 29. epizody: Abramson, A. (2021, 1. června). How to overcome impostor phenomenon. American Psychological Association. Dostupné na: https://www.apa.org/monitor/2021/06/cover-impostor-phenomenon Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., ... & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: a systematic review. Journal of general internal medicine, 35, 1252-1275. doi: 10.1007/s11606-019-05364-1 Chandra, S., Huebert, C. A., Crowley, E., & Das, A. M. (2019). Impostor syndrome: could it be holding you or your mentees back?. Chest, 156(1), 26-32. doi: 10.1016/j.chest.2019.02.325 Pehe, V. (2023, 13. července). Syndrom podvodnice: Nestyďme se mluvit o pocitech nedostatečnosti. Akademie věd České republiky. Dostupné na: https://www.avcr.cz/cs/o-nas/Z-Akademie/Syndrom-podvodnice-Nestydme-se-mluvit-o-pocitech-nedostatecnosti/ Price, P. C., Holcomb, B., & Payne, M. B. (2024). Gender Differences in Impostor Phenomenon: A Meta-Analytic Review. Current Research in Behavioral Sciences, 100155. Doi: 10.1016/j.crbeha.2024.100155 Tigranyan, S., Byington, D. R., Liupakorn, D., Hicks, A., Lombardi, S., Mathis, M., & Rodolfa, E. (2021). Factors related to the impostor phenomenon in psychology doctoral students. Training and Education in Professional Psychology, 15(4), 298–305. https://doi.org/10.1037/tep0000321 Weir, K. (2013). Feel like a fraud?. GradPsych, 11(4). Retrieved from https://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud

    1 hr

  7. 11/22/2024

    #28 Rodičovské vyhoření: Když dochází síly

    Vítejte u nového dílu našeho podcastu, který se věnuje tématu rodičovského vyhoření, známého i pod anglickým termínem parental burnout. Jedná se o stav chronického stresu spojeného s péčí o děti, pod možná pochopitelnějším termínem emoční vyčerpání, kterým vyhoření bezpochyby je. Tento fenomén získává stále větší pozornost, jelikož emocionální vyčerpání, podobné syndromu vyhoření v práci, zažívá mnoho rodičů. Pojem rodičovské vyhoření z našeho pohledu neukazuje na negativa rodičovství, ale poukazuje na jeho náročnost, přičemž zdůrazňuje pochopení rodičů, jejich prožitků na celé široké paletě emocí, potřebu podpory a možnost otevřeně přijmout všechny emoce, které se s péčí o děti pojí. V našem díle zaznívá zaměření zejména na matky, protože častěji zůstávají hlavními pečovatelkami, ale nezapomínáme ani na ostatní pečující osoby. Bez ohledu na pohlaví má totiž téma rodičovského vyhoření zásadní dopad na duševní zdraví každého rodiče. Snad i s humorem a poznatky z psychologie vás provedeme tímto důležitým tématem, které se týká (nejen) každého, kdo se stará o děti. Pozn.: Omlouváme se za možnou zhoršenou kvalitu zvuku, pro příště by to mělo být s novou technikou již vychytanější! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 27. epizody: Abramson, A. (2021, 1. října). The impact of parental burnout. American Psychological Association. Dostupné na: https://www.apa.org/monitor/2021/10/cover-parental-burnout American Psychological Association. (2024, 12. července). Parental burnout and stress. Dostupné na: https://www.apa.org/topics/stress/parental-burnout Kirkpatrick, C. E., & Lee, S. (2022). Comparisons to picture-perfect motherhood: How Instagram's idealized portrayals of motherhood affect new mothers' well-being. Computers in Human Behavior, 137, 107417. doi: 10.1016/j.chb.2022.107417 Kuběnová, V., Kuběna, A., Dolejš, M., Bílková, Z., Van Bakel, H., & Bajgarová, Z. (2023). Rodičovské vyhoření–základní psychometrické charakteristiky české verze dotazníku Parental Burnout Assessment (PBA) a souvislost rodičovského vyhoření s demografickými ukazateli. Československá psychologie, 67(5), 291-307. doi: 10.51561/cspsych.67.5.291 Minkin, R., & Horowitz, J. M. (2023, 24. ledna). Gender and parenting. Pew Research Center. Dostupné na: https://www.pewresearch.org/social-trends/2023/01/24/gender-and-parenting/ Van Kessel, P., Horowitz, J. M., & Minkin, R. (2023, 24. ledna). How today’s parents say their approach to parenting does (or doesn’t) match their own upbringing. Pew Research Center. Dostupné na: https://www.pewresearch.org/social-trends/2023/01/24/how-todays-parents-say-their-approach-to-parenting-does-or-doesnt-match-their-own-upbringing/ Další zdroje: Centrum Locika - Pozitivní rodičovství: https://www.centrumlocika.cz/novinky/pozitivni-rodicovstvi Podcast Speaking of Psychology, epizoda 226 Speaking of Psychology: Why you should aim to be a “good enough” parent, with Tim Cavell, PhD, and Lauren Quetsch, PhD. Dostupné na: https://www.youtube.com/watch?v=lEkXva0w9bc

    1h 12m

  8. 10/22/2024

    #27 Stop manipulaci: Jak rozeznat a zastavit nátlak

    V dnešní epizodě se ponoříme do světa manipulace – je to téma, které fascinuje, ale zároveň je velmi ohrožující a okrádající o pocit bezpečí a jistoty. Položíme si i otázku, proč nás manipulativní chování tolik zajímá? Proč sledujeme filmy a seriály, kde jsou lidé obelháváni a manipulováni? Dále si popovídáme nejen o tom, co manipulace vlastně znamená, ale i na různé techniky, které manipulátoři používají – od gaslightingu až po vyvolávání pocitů viny či love bombingu s cílem oběť okrást o finance. Dozvíte se, jak rozpoznat, když jste manipulováni, a co dělat, abyste se bránili. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 27. epizody: Bay Area CBT Center. (2023). Reverse DARVO for combating gaslighting and emotional abuse. Bay Area CBT Center. https://bayareacbtcenter.com/reverse-darvo-for-combating-gaslighting-and-emotional-abuse/ Bay Area CBT Center. (2024). Top 10 manipulation tactics and how to counter them. Bay Area CBT Center. https://bayareacbtcenter.com/top-10-manipulation-tactics-and-how-to-counter-them/ Lazarus, S., Whittaker, J. M., McGuire, M. R., & Platt, L. (2023). What do we know about online romance fraud studies? A systematic review of the empirical literature (2000 to 2021). Journal of Economic Criminology, 100013 https://doi.org/10.1016/j.jeconc.2023.100013 Sinha, R. (2022). Are you being influenced or manipulated? Harvard Business Review. https://hbr.org/2022/01/are-you-being-influenced-or-manipulated Whitty, M. T. (2018). Do you love me? Psychological characteristics of romance scam victims. Cyberpsychology, behavior, and social networking, 21(2), 105-109. https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0729

    1h 13m
See All (34)

About

Psycholožky v županu, Karol a Tereza, přináší aktuální témata nejen z psychologie. Neformálně, s nadhledem a bez nesmyslů. Pohodový poslech po cestě do práce nebo při relaxu v županu. Kontaktovat nás můžete na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz a sledovat na našem Facebooku a Instagramu.

Information

  • Creator
    Psycholožky v županu
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    34
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Psycholožky v županu
  • Show Website
    Psycholožky v županu

You Might Also Like