TONKA & PHIL

TONKA & PHIL
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

Ein Podcast von Psychologen, der die Welt der mentalen Gesundheit und des Wohlbefindens erkundet. Wir laden Experten zu inspirierenden Interviews ein, um praktische Tipps und Einblicke in ein erfülltes Leben zu teilen.Uns findest Du auch auf YouTube:https://www.youtube.com/@tonkaandphilpodcast Möchtest Du regelmäßig meditieren und eine Routine schaffen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Hast Du Lust anderen Meditation beizubringen? https://bit.ly/3rmosNy Noch mehr von uns: Instagram: https://bit.ly/3sQtuSL LinkedIn: https://bit.ly/3rlr5iuInstagram  Facebook: https://bit.ly/3eaKnnh YouTube: https://bit.ly/3r46txa

  1. 5d ago

    Warum das System Mütter krank macht – PD Dr. Melinda Lohmann über ihren Weg ins Coaching

    Von der assoziierten Professorin für Technologierecht und Privatrecht zur Expertin für moderne Mutterschaft. In dieser Folge spricht Prof. Dr. Melinda Lohmann über ihren außergewöhnlichen Lebensweg.  Was zunächst nach Bilderbuchkarriere aussah, erforderte auch einen extrem hohen Preis: Melinda Lohmann sah sich mit dem enormen Druck im Wissenschaftssystem und der Überlastung als Mutter in der „Rush Hour des Lebens“ konfrontiert. Sie traf den mutigen Entschluss, ihre Karriere hinter sich zu lassen.  Nun ist sie Conscious Parenting & Life Coach und erzählt, wie der Ausstieg aus dem Hamsterrad gelang und wie sie heute Frauen zu mehr Leichtigkeit und Selbstbestimmung verhilft.  Mehr über Melinda Lohmann: - Website: www.melindalohmann.ch - LinkedIn: www.linkedin.com/in/drmelindalohmann - Insta: @drmelindalohmann Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  2. Sep 14

    „Als ich plötzlich alles konnte“ – Nektarios Vlachopoulos über Psychose, Comedy & Kontrollverlust

    Was passiert, wenn plötzlich alles möglich scheint? Nektarios Vlachopoulos ist Comedian, Kabarettist und ehemaliger Deutschlehrer. In dieser Folge spricht er über seinen Weg auf die Bühne, das Leben als Künstler und eine Zeit, in der sich seine Wahrnehmung grundlegend veränderte. 🎭 Während der Corona-Zeit geriet sein bisheriges Leben aus dem Takt. Er fühlte sich voller Energie, Ideen und Möglichkeiten, zeitweise sogar so, als hätte er Superkräfte. Doch aus diesem Hoch entwickelte sich eine psychische Krise, die schließlich professionelle Hilfe erforderlich machte. Nektarios erzählt, wie er diese Zeit erlebt hat, wie sein Umfeld auf die Veränderungen reagierte und wie er mit Unterstützung und medikamentöser Behandlung wieder Stabilität fand. Dabei geht es auch um die Frage, was eine solche Erfahrung mit der eigenen Identität macht und wie man danach wieder auf die Bühne zurückfindet. Eine Folge über Comedy, Psychose, Identität, psychische Gesundheit und den Weg zurück zu sich selbst. Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  3. Sep 7

    WAS dich KRANK macht, ohne dass du es merkst - mit Sportwissenschaftler Dr. Markus Stark | #34

    Was bedeutet es eigentlich, wirklich gesund zu leben? Viele Beschwerden entstehen nicht plötzlich, sondern entwickeln sich über Jahre durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren. In dieser Folge hinterfragen wir verbreitete Gesundheitsvorstellungen und sprechen darüber, welche Ursachen hinter Erkrankungen stecken können. Phil spricht dabei mit Markus Stark, Sportwissenschaftler und Ernährungsexperte. Ausgehend von seiner eigenen Krankheitsgeschichte fand er zur Psycho-Neuro-Immunologie und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Zusammenhängen zwischen Körper, Psyche und Immunsystem. Markus berichtet von seinem persönlichen Weg zurück zur Gesundheit und erklärt, welche Rolle chronische Infektionen, Stress und Nährstoffmängel spielen können. Außerdem zeigt Markus, wie bereits kleine Veränderungen im Alltag einen einfachen Einstieg in ein gesünderes Leben ermöglichen. In dieser Folge lernst Du: - Welche Faktoren chronische Erkrankungen begünstigen können - Welche Bedeutung Bewegung, Wasser und Sonnenlicht für den Körper haben - Wie du mit einfachen Schritten deine Gesundheit im Alltag stärken kannst Videokapitel: 00:00 – Intro 01:45 – Markus’ krankheitslastige Vergangenheit, sein Start in die Psycho-Neuro-Immunologie und Ursachen 09:31 – Chronische Infektionen, die „Pandemie“ der Borreliose und die Übertragung durch Haustiere 15:26 – Dunkelfeld-Mikroskopie & die Rolle von Stress 20:23 – Kosten, das Gesundheitssystem & der weitverbreitete Nährstoffmangel 30:33 – Die Pharmaindustrie und die Bedeutung der Schilddrüse im Körper 37:17 – Das Zahnrad der Nährstoffe, des Körpers und gesundem Wasser 42:27 – Nahrungsergänzungsmittel, die Bedeutung von Bewegung und anderen Reizen 45:43 – Unsere Haut als Schutzbarriere, Sonneneinstrahlung & gesellschaftliche Entwicklungen 51:00 – Physiologie als Ansatz und ein einfacher Einstieg Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  4. Aug 31

    Auf der Suche nach Aliens 👽 – Alexander Pollak im Podcast über seine Arbeit bei SETI | #37

    Sind wir allein im Universum – oder haben wir bisher einfach noch nicht richtig hingehört? 🔭👽 In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit Alexander Pollak über seine Arbeit am SETI Institute und die faszinierende Suche nach Signalen aus dem All. Als Leiter des Betriebs am Hat Creek Radio Observatory arbeitet er mit modernster Radioastronomie und dem Allen Telescope Array.  Alexander nimmt uns mit in die Welt der Astrophysik – von Forschungsarbeiten am South Pole Telescope bis hin zu SETI. Wir sprechen darüber, wie unfassbar groß der Suchraum im Universum tatsächlich ist, warum wir nur einen winzigen Ausschnitt möglicher Signale untersuchen können und wie entschieden wird, wo und wonach wir überhaupt suchen. Wir sprechen über vermeintliche Funde außerirdischen Lebens, Verschwörungstheorien, die Validierung außergewöhnlicher Signale und darüber, wie Forscher mit Zufallsfunden umgehen. 🚀 Das nimmst du aus dieser Folge mit: • Warum die Suche nach intelligentem Leben im All viel schwieriger ist, als man denkt • Wie Radioastronomie und SETI nach möglichen Technosignaturen suchen • Warum wir nur einen Bruchteil aller möglichen Signale aus dem Universum untersuchen können • Wie wissenschaftliche Institute ihre Daten austauschen und Forschungsziele auswählen • Warum SETI und METI zwei unterschiedliche Ansätze verfolgen • Weshalb die Erde selbst längst „radiolaut“ ist • Wie Wissenschaftler außergewöhnliche Funde überprüfen und Zufall von echter Entdeckung unterscheiden • Welchen Einfluss der aktuelle AI-Boom auf Forschung, Hardware und Equipment hat • Und natürlich: Wie wahrscheinlich es ist, dass intelligentes Leben existiert? Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  5. Aug 18

    Mikrobiom verstehen: Wie Darmbakterien deine Gesundheit beeinflussen #darmgesundheit #mikrobiom

    Was brauchen wir wirklich für einen gesunden Darm? Im Podcast-Interview mit Dr. Maren Kemper geht es darum, wie unsere Darmbakterien uns täglich unterstützen, warum das Mikrobiom so wichtig für Gesundheit, Energie, Immunsystem und Wohlbefinden ist – und was wir im Alltag tun können, um unseren Darm zu stärken. Wir sprechen über die Rolle guter Bakterien, typische Irrtümer rund um Darmgesundheit, Ernährung, Ballaststoffe, Vielfalt auf dem Teller und die Frage, was ein starkes Mikrobiom wirklich ausmacht. Wenn du verstehen möchtest, warum dein Darm so viel mehr ist als nur Verdauung, ist diese Folge genau richtig für dich. #darmgesundheit #mikrobiom #gesundheit #ernährung #ballaststoffe #immunsystem #darmflora Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  6. Aug 10

    Wie kann ich nachhaltig reisen? Podcastinterview mit Svenja Preuster | #33

    Reisen beginnt nicht erst mit dem Packen eines Rucksacks. Es beginnt mit der Frage, wie wir der Welt begegnen und was wir bereit sind, unterwegs über uns selbst zu lernen. Gemeinsam mit Svenja Preuster aka FraeuleinOeko spricht Phil darüber, was bewusstes Reisen heute bedeuten kann und warum es dabei um weit mehr geht als schöne Orte, beeindruckende Bilder oder besondere Erlebnisse. Svenja gibt Einblicke in ihre Reisen, ihren Weg als Content Creator und ihre persönliche Sicht auf Nachhaltigkeit, Verantwortung und das Teilen von Reiseerfahrungen in den sozialen Medien. Phil und Svenja sprechen über Social Media, Authentizität, den Einfluss von Reise-Content und die Frage, wie wir lernen können, bewusster zu reisen, zu konsumieren und unsere Eindrücke mit anderen zu teilen. In dieser Folge lernst Du: • Warum Reisen mehr sein kann als Erholung, Abenteuer oder schöne Erinnerungen. • Wie Social Media unser Bild vom Reisen prägt. • Warum bewusstes Reisen auch mit Verantwortung, Haltung und Selbstreflexion zu tun hat. • Wie Svenja ihre Erfahrungen unterwegs einordnet und mit ihrer Community teilt. Videokapitel: 00:00 – Einstieg 00:02 – Svenja Preuster und ihr Weg als Content Creatorin 00:05 – Vom Reisen, Teilen und Verantwortung 00:10 – Warum wir Menschen auf Social Media vertrauen 00:15 – Werbung, Werte und Authentizität 00:20 – Nachhaltigkeit, Konsum und persönliche Haltung 00:26 – Was Reichweite mit Verantwortung zu tun hat 00:38 – Medienkompetenz, bewusster Konsum und achtsames Scrollen 00:44 – Was wir aus Reisen für unseren Alltag mitnehmen können 00:48 – Abschluss Hier findet ihr Svenja online: Instagram:  https://www.instagram.com/fraeulein.oeko?igsh=ZzJvNXJ3anM0eWJo&utm_source=qr Webshop: https://fraeuleinoeko.de/shop/  Youtube: https://youtube.com/@FraeuleinOeko?si=mWJfu2zOdqa7FjkM  Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  7. Aug 3

    Tabubrüche, Unternehmertum und Neurodivergenz – Sanja Zündorf über ADHS & Selbstständigkeit | #35

    Wie entsteht aus einer ungewöhnlichen Idee ein erfolgreiches Unternehmen? Und was passiert, wenn man mit einem Thema an die Öffentlichkeit geht, über das viele Menschen lieber schweigen? In dieser Folge spricht Phil mit Sanja Zündorf, Gründerin von „entzück dich selbst“, über ihren Weg von der ersten Idee bis zum eigenen Produkt in der Toy-Industrie. Sanja erzählt, wie sie den wissenschaftlichen Hintergrund hinter ihrem Produkt entwickelt hat, welche Herausforderungen die ersten Schritte als Unternehmerin mit sich gebracht haben und wie sie mit Erfolg, Geld und öffentlicher Kritik umgeht. Dabei geht es nicht nur um Unternehmertum, sondern auch um persönliche Themen: Sanja spricht offen über ihre ADHS-Diagnose, wie sich diese in ihrem Alltag zeigt und warum ein bewussterer Umgang mit sich selbst ihr geholfen hat.  In dieser Folge lernst Du: - Wie Sanja aus einer Idee ein Unternehmen in einer besonderen Branche aufgebaut hat - Welche Herausforderungen mit Unternehmertum, Wachstum und öffentlicher Kritik verbunden sind - Ihr Umgang mit der ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter und was ihr geholfen hat Eine Folge über Mut, Unternehmergeist und den Weg, für die eigene Idee einzustehen. Videokapitel:  00:00:00 – Intro und Vorstellung 00:02:34 – Sanjas Start als Unternehmerin und ihr Weg in die Toy-Industrie 00:05:37 – Der wissenschaftliche Hintergrund & Produktionsprozess von „entzück dich selbst“ 00:14:16 – Erste Umsätze & die Thematik von Geld 00:18:27 – Online Hate, Die Höhle der Löwen & internationaler Content 00:24:14 – Sanjas ADHS-Diagnose, wie es sich bei ihr äußert und ihr Umgang damit 00:33:28 – Wie Sanja jetzt freundlicher mit sich selbst umgeht & verschiedene Mindsets 00:40:11 – YouTube-Content, Community Engagement und Kooperationen 00:56:31 – Eventuelle zukünftige Produkte & Sanjas Botschaft an euch Hier findet ihr Sanjas Kanäle: - Instagram: https://www.instagram.com/sanjalessia/ - Youtube: https://www.youtube.com/@sanjalessia - E-Mail Updates: https://sanjalessia.eo.page/n9g52 Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

  8. Jun 22

    Was bedeutet Gesundheit wirklich? Phil im Gespräch mit Franzi Senn | #32

    Gesundheit beginnt nicht erst bei Ernährung oder Bewegung. Sie entsteht in den kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen und in den Routinen, die wir langfristig in unser Leben integrieren. Gemeinsam mit Franzi spricht Phil darüber, was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet und warum nachhaltige Veränderungen oft weniger mit Disziplin als mit den richtigen Gewohnheiten zu tun haben. Franzi gibt Einblicke in ihren Weg als Personal Trainerin, die Entstehung ihrer Projekte Sennfit und How-to-Heilpraktiker sowie ihre persönliche Sicht auf Gesundheit, Training und Prävention. Dabei geht es nicht nur um körperliches Wohlbefinden. Die beiden sprechen auch über mentale Gesundheit, den Einfluss von Hormonen und die Frage, wie wir lernen können, besser auf die Signale unseres Körpers zu hören. In dieser Folge lernst Du: • Warum Gesundheit weit mehr ist als Ernährung und Bewegung. • Wie gesunde Routinen entstehen und langfristig Bestand haben. • Warum kleine Veränderungen oft nachhaltiger sind als radikale Umstellungen. Videokapitel: • 00:00:00 – Intro  • 00:00:58 – Kurze Vorstellung von Franzis zwei Säulen: Sennfit und How-to-Heilpraktiker – und wo ihre Leidenschaft herkommt  • 00:07:20 – Das Verständnis von Gesundheit und der Aufbau von gesunden Routinen  • 00:21:03 – Franzis ganzheitlicher Ansatz und die wichtigsten Säulen ihrer Gesundheit im Alltag  • 00:28:17 – Die nicht-physischen Komponenten von ganzheitlicher Gesundheit – von mentaler Gesundheit über Hormone und den weiblichen Zyklus  • 00:31:18 – Phil im Austausch mit Franzi über Meditation und seine Tipps für einen erfolgreichen Einstieg  • 00:40:19 – Franzis besonderer Ansatz als Personal Trainerin  • 00:46:41 – Die Gewichtung zwischen Sennfit und How-to-Heilpraktiker  • 00:49:50 – How-to-Heilpraktiker – Zielgruppe, Herangehensweise und Hintergründe Hier die Anlaufstellen, wo ihr Franzis Arbeit und sie online findet: Ihre Heilpraktiker Lernskripte für ein medizinisches Selbststudium, die übrigens auch für alle Menschen geeignet sind, die das Thema Medizin und Gesundheit verstehen wollen und unsere deutschlandweite Therapeuten-Community: https://howtoheilpraktiker.de Ihr YouTube Kanal für ganzheitliche Gesundheit: Sennfit & How to Heilpraktiker: https://youtube.com/@SENNFIT Franzis Personal Coaching Webseite für individuelle & ganzheitliche Gesundheitstransformation: https://sennfit.com Support the show ____________________________________________ Die Folge hat dir Lust auf mehr gegeben?  Dann abonniere unseren Podcast und helfe uns mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes! Willst du unsern Podcast gerne im Videoformat sehen? Dann schaue dir alle Folgen in unserer App "MindClub" an! App Store: https://apps.apple.com/np/app/mind-club/id1643729107 Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.uscreen.mindclub Oder auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFg1XNY1KVcb1WQWbcKCmOQ/featured Willst du selbst mit dem Meditieren beginnen? Im Mindclub findest du eine Vielzahl von geführten Meditationen in Audio- und Videoform, sowie Live-Sessions: https://www.mindclubapp.com/ Instagram: https://www.instagram.com/mindfulife.de/ Facebook: ...

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  • Creator
    TONKA & PHIL
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    136
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    Explicit
  • Copyright
    © 2026 TONKA & PHIL
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