そっと寄りそうラジオ

Manami
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このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる身体生理学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 分子栄養学カウンセラー まなみ

  1. 6d ago

    #386【自律神経】大人になってからの”遊び”の大切さ

    私たちは神経系を整えるために、呼吸法をしたり、瞑想をしたり、さまざまなセルフケアを学びます。 でも、神経系の健康は、ただ落ち着いていることだけではありません。 ワクワクすること、夢中になること、笑うこと、好奇心を持つこと。そして、そこからまた休息に戻れること。 遊びは、そんな多様な状態を経験する機会になります。 もしかしたら、私たちに必要なのは、もっと自分を改善することではなく、ただ楽しむ時間を取り戻すことなのかもしれません😌 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  2. Oct 22

    #385 罪悪感と恥のちがい

    罪悪感（Guilt）と恥（Shame）。似ているようで、実は異なるこの2つの感情。 罪悪感は自分の「行動」に、恥は「自分自身」に向けられやすいと言われています。 なぜ私たちは、悪いことをしていなくても罪悪感を感じるのでしょうか？ なぜ恥が怒りや防衛的な態度につながることがあるのでしょうか？ 今回は、罪悪感と恥の違いや、それぞれの感情が持つ役割、心理的・社会的な背景についてお話しします。 自分を責めることと、責任を持つことは同じではありません。私たちが日常で感じる罪悪感や恥について、一緒に考えてみませんか😌？ 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  3. Oct 19

    #384 日常の中に見る自律神経

    副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  4. Oct 17

    #383 ストレスに対する理解

    副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  5. Oct 11

    #382 かしこく分子栄養学を取り入れよう！

    その栄養療法、コスパと効果合っていますか？ 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  6. Sep 22

    #381 働くことについて考えてみよう

    みんなは働くことについて、どう考えてる？不満はある？ 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  7. Sep 19

    #380 なぜ私たちは、答えが出るまで考え続けるのか

    「なんで私はこうなんだろう？」「何が原因だったんだろう？」「もっと考えたら、答えが見つかるかも。」 自分を理解するために考えること、原因を探すことは大切です。 でも時々、私たちは「答え」を探しているようで、その答えがくれる「安心」を探していることがあります。 今回は、考えすぎと原因探しが止まらなくなる仕組み、不確実性と安心の関係、そして心理学や自律神経の知識が自己理解から「これが私」というアイデンティティに変わってしまう時について。 全部わからなくても、自分を信頼して次に進むことはできるのか。そんな話をしています。 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

  8. Sep 13

    #379 ACEスコアと血糖値｜子どもの頃の経験は、なぜ大人の身体に影響する？

    子どもの頃の逆境体験を表す「ACEスコア」。ACE研究では、スコアが高いほど、成人後の心の健康だけでなく、2型糖尿病を含む身体的な健康リスクとも関連することがわかっています。 では、子どもの頃の経験と「血糖」は、どうつながっているのでしょうか？ 今回は、ACE（小児期の逆境体験）を入り口に、慢性的なストレス、HPA軸、コルチゾール、自律神経、そして血糖調節のつながりについてお話しします。 そして反対に、血糖の乱れがイライラや不安感など、私たちのストレス反応に影響する可能性についても。 「心の問題」と「身体の問題」を分けるのではなく、これまで身体がどんな環境に適応してきたのか、という視点から一緒に考えてみます。 副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/journal/polyvagal-theory-entry⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ---------------------------- このPodcastでは分子栄養学や自律神経にまつわる神経学を中心とした、心と体ケアのヒントになるような内容をお話ししています。聴いてくださる皆さんの毎日が、よりあたたかく、愛溢れるものになりますように。 まなみ *この番組でお話ししている内容は、あくまで情報提供を目的としたものであり、医療行為や診断の代わりとなるものではありません。ご自身の体や心の不調については、専門の医療機関にご相談ください。

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