正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

香光禪播團隊 Luminary Podcasters
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我們以輕鬆有料的生活故事，分享正念和生活禪的智慧世界， 與您一起探討轉化 生命的契機。 在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法，以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後，我也會分享一個正念的小方法，讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活，提昇生活樂趣和品質，讓大家過著自在又有智慧的人生。 歡迎在FB留言給我們: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 也歡迎加入我們正念生活禪的臉書社團: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1 Powered by Firstory Hosting

  1. S4-43 心安，世界就不亂--香光正念生活禪

    1D AGO

    S4-43 心安，世界就不亂--香光正念生活禪

    在去宗教化當道的現代，很多人一聽到 “因果”、 “天堂” 和”地獄” 這些詞彙時，就會避而遠之，深怕被貼上 迷信思想的標箋。 但有趣的是，天堂和地獄並不是宗教設計來嚇人的神話，也不專屬於佛教、天主教、基督教或回教，而是你每天睜開眼就在就會遇到的生活經驗和心理狀態。例如，我們會形容飽受戰亂、被詐騙、受病痛折磨，或內心充斥著憤怒與焦慮的日子，是有如在地獄般煎熬的生活。 天堂也一樣，當我們事事順遂，日子過的快樂又自在時，就會說，現在的日子就好像生活在天堂裡。可見 天堂不是雲端宮殿，而是你在混亂世界中，仍能保有一份 “心無掛礙、自在安穩”的恬靜與愉快。 4.相信我們都希望過著快樂而不受苦的日子，那這種命運的 “遙控器”到底掌握在誰的手裡呢? 命運?老闆?另一半或其他? 在這集香光正念生活禪中，我們會以一有趣的公案故事，解開這這密祕，同時也會教大家三個轉化人生的生活小秘招，讓大家把受苦的日子轉化成恬靜與愉快的生活。 5.最後，節目也會點出: 修行是為了 “把心帶回家”，讓我們不再受苦，換句話說，是為了讓我們能找回一顆能安住、能回家、能愛人的心。 接下連結可以聽到更多精彩內容，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:  iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    11 min
  2. S4-42 你是否真正的活著? ---香光正念生活禪

    JAN 13

    S4-42 你是否真正的活著? ---香光正念生活禪

    1.我們常常對自己說：等忙完這一陣子，等生活穩定一點，等有空的時候，再好好過日子。再好好陪人，再好好感受，再好好活著。 可是，不知道你有沒有發現，這個 “等一下”， 好像永遠都不會真的到來。 日子一天天過去，我們卻常常回想不起來——昨天，甚至上個星期， 到底留下了什麼。 2.佛教和禪宗其實一直在提醒我們一件很簡單的事： 生命之所以珍貴， 正因為它不會永遠存在。 佛陀說，人身難得。不是因為我們特別，而是因為能夠活著、能夠感覺、能夠知道自己正在活著，本身，就是一個奇蹟。禪要提醒我們的，不是去害怕死亡，而是不要錯過正在發生的生命。 3.此刻的你，是否真的在這裡？不需要馬上改變什麼，也不需要想得很遠。只要，現在這一刻，你願意回來。如果你願意，今天，就讓自己真正活一下。 4.4.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也迎到正念生活禪臉書與我們交流:  iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min
  3. S4-41 深夜心累，思慮過度? --一招減少內耗--香光正念生活禪

    JAN 6

    S4-41 深夜心累，思慮過度? --一招減少內耗--香光正念生活禪

    一、摘要 1. 數位時代資訊過載、多任務處理與短影音習慣，使現代人專注力持續時間劇降，甚至低於金魚，導致禪坐時，腦內雜念不斷，心無法靜下來，禪坐時常有挫折感。2.在這集的正念生活禪中，我們將分享一則禪宗公案故事，說明南宋止止禪師所教的在 心念紛飛時，以心觀心的直截法門。禪師主張雜念是開悟的原材料，無須刻意壓抑。3.我們會將止止禪師的觀心法分成三個具體禪修/冥想的步驟，並提示現代人可以如何修此法。按下連結就可以聽到精彩節目，也迎到正念生活禪臉書與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min
  4. S4-40 現代生活必備的智慧--不知--香光正念生活禪 # meditation, #智慧, #zen, #公案故事, # 生活禪, #不再焦慮

    12/30/2025

    S4-40 現代生活必備的智慧--不知--香光正念生活禪 # meditation, #智慧, #zen, #公案故事, # 生活禪, #不再焦慮

    1.我們習慣努力去知道更多、理解更多，以為答案能帶來安全感。 但禪宗的生活智慧，卻輕輕提醒我們：真正的智慧，往往來自於”不知的初心"。 2.在這一集香光正念生活禪中，我們透過一個公案故事，看見知識如何成為幫助， 也可能在不知不覺中，成為阻礙。 3.不知的智慧，不是空白的放棄學習，而是一個敞開的邀請—— 邀請你暫時放下被設限的”我已經知道了”，以白紙般的心重新看待正在發生的生命。因為，當我們願意承認不知道，心反而更開放，智慧，也更容易自然浮現。 4.精彩的內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流:  iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min
  5. S4-39 靜心冥想想什麼? --香光正念生活禪

    12/23/2025

    S4-39 靜心冥想想什麼? --香光正念生活禪

    1.”冥想”是 meditation 的現代翻譯，用以取代較具宗教色彩的”禪修”，雖易理解，但易誤解為靜心思考。事實上，禪修並非思考或沈思，而是超越思量的實修體悟。2.在這集香光正念禪 S4-39 靜心冥想想什麼中，我們會分享二則公案故事: 一是 藥山禪師以 “思量不思量” 的公案，二是靈祐溈山禪師強調 “無心即是道”，二則故事是要說明，禪修關鍵不在頭腦運作，而是要直證那個 ”不明白的自己”，而這就是冥想要想的內容。3.向外求知、用思量求道，反而污染心田，真正禪修是回光返照、思盡還源，以無念之覺證悟本心與真佛。      4.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

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  6. S4-38 你孤單嗎? --香光正念生活禪

    12/16/2025

    S4-38 你孤單嗎? --香光正念生活禪

    1.現代人雖被科技與社群包圍，在網絡世界裡好像很熱鬧，臉書、line上有上百個朋友，但在實體世界中，內心卻常感孤單，這種線上熱鬧、線下疏離，很容易引發憂鬱等文明病。2.為什麼人會有這種孤單感呢? 根源在於"心不安"，因心不安，就會有惶恐、迷失、不知所措，找不到安身立命之處的失落感。3.在這集正念生活禪中，我們將透過禪宗智慧，特別是道元禪師的教導，幫孤單的心找到回家的路。我們也會分享如何在日常中培育自己的心，讓心覺醒，能讓心回家，減少孤單，在生活中發光發亮。4.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

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  7. S4-37 用正念魔法棒，轉化脾氣和情緒--香光正念生活禪

    12/09/2025

    S4-37 用正念魔法棒，轉化脾氣和情緒--香光正念生活禪

    1.一個有正念覺知的呼吸，就能幫我們在生氣、焦慮、衝動做決定或心亂如麻時， 開啟一條轉化心情、改變脾氣和暫停衝動的機會。 這方法是: 先停下來，做 一個有正念覺知的呼吸。 感覺吸氣、吐氣，單純清楚專注的覺察。 這個呼吸，就是改變的通道。情緒可能仍然在，但你已不是情緒的奴隸。 2.那什麼是 ”正念覺知”呢? 它就是把覺知帶回當下，清楚知道此刻正在發生什麼，不逃往過去，也不迷失未來。佛陀曾說，我們大多數人一生都半夢半醒，不是沉在回憶，就是忙著幻想，而真正的生命只存在於——現在這一刻。 正念最核心的力量，在於它能提供一個讓我們不後悔的機會，為我們在”發生的事”與”我們的反"之間，創造一個可以改變的時間和空間。 就在這個時空裡，你可以有自由、智慧與選擇。 3.我們會用二個精彩的公案故事—一個是年青的技術很好的工藝創作家，但因常發脾氣，生意無法維持下去，一個是聰明卻擔心自己判案會有誤判的法官，二人都因練習正念覺知的呼吸而改變了命運。 4.更多詳細內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

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  8. 12/02/2025

    S4-36 聽無聲的石頭的說禪---香光正念生活禪

    1. 人們常在熱鬧、有聲響和有變化的地方尋找意義。然而禪的智慧指出：真正深刻的洞見，往往藏於未說、未動、未決定的地方。在這集香光正念生活禪S4-36 聽無聲的石頭說禪中，我們將用一個禪宗的公案故事，說明此中深意。 2.那什麼是 “”無聲的石頭”呢? 它可能是-- 未說出口的話未做出的反應未被打擾的心尚未顯現的可能唐朝黃檗禪師說： “智者棄其所思，不棄其所見。” 意思是: 當我們思緒安靜下來，語言、行為表層下的真實才會被看見。 3. 節目最後也會分享這個公案故事的智慧，可以如何用在日常生活的待人處世中，例如回應前的沉默，遇到難題時不要急著解決，以及生活中留白的重要，和潛能的力量等，更多精彩內容請聽香光正念生活禪。也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

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