正念生活禪 Mindfulness and Living Zen

香光禪播團隊 Luminary Podcasters
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我們以輕鬆有料的生活故事，分享正念和生活禪的智慧世界， 與您一起探討轉化 生命的契機。 在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法，以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後，我也會分享一個正念的小方法，讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活，提昇生活樂趣和品質，讓大家過著自在又有智慧的人生。 歡迎在FB留言給我們: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 也歡迎加入我們正念生活禪的臉書社團: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1 Powered by Firstory Hosting

  1. S4-58 昂貴的心靈成長課程，真的有效嗎? ---香光正念生活禪 #心靈成長課程, # 現代人在心理出口匱乏時的集體焦慮, #快速靈性療癒的渴望, #避免掉入吸金團體的陷阱

    2D AGO

    S4-58 昂貴的心靈成長課程，真的有效嗎? ---香光正念生活禪 #心靈成長課程, # 現代人在心理出口匱乏時的集體焦慮, #快速靈性療癒的渴望, #避免掉入吸金團體的陷阱

    1.在當代高壓的社會結構中，無論是追求 GPA 的大學生，或是被專案進度追趕的職場人士，普遍面臨慢性壓力下的適應不良性應對機制。想像一個情境：凌晨三點，一位身心俱疲的專業人士手裡捏著信用卡，正準備刷下五萬塊新台幣購買某位大師的覺醒課程。這種對快速靈性療癒的渴望，反映了現代人在心理出口匱乏時的集體焦慮。 2.因此，昂貴的各種心靈成長課程，就如雨後春筍般出現，奇怪的是，儘管不一定有效，還是有人一直投錢買這些課程，包括許多知識份子。也許有人會問: 為何受過高等教育的聰明人仍會落入顯而易見的心理陷阱？事實上，這類課程（如創造豐盛或意識流等吸金團體）並非在智力層面與學員對抗，而是精準地操作了人性心理的脆弱機制。 3.在這集正念生活禪中，我們將分享一套免費，且過歷史驗證，真正有效的轉化煩惱的心性培育的方法，這種方法不同於尋求外在大師的權威加持，強調自主性的心理調節，它就是泰國帕默禪師所推動的 “動中禪”， “動中禪””打破傳統禪修需在深山閉關的限制，將修行場域轉移到日常生活的行、住、坐、臥，乃至滑手機、回 email 等都可以輕鬆修習的方法。 4.在節目中我們會分享帕默禪師，對動中禪之修法的說明、對核心毗婆奢那內觀禪法的定義、具體修法和檢核標準的說明，以及在日常生活中的應用。更多詳細和精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流。 iPhone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    19 min
  2. S4-58 真假正念 --香光正念生活禪

    MAY 5

    S4-58 真假正念 --香光正念生活禪

    坊間常將正念說成: 什麼都不用改變，不用禪坐，只要輕鬆過日子就好，但事實上，正念並沒有想像中那麼簡單 但正念源自深厚禪修傳統，正念減壓法的創始者卡巴金博士把正念定義為: 正念就是分分秒秒非評價地、清楚地覺察自己身心所起的各種感覺、想法和思考或周圍的人事，但不隨慣性做反應。如果缺乏實修經驗，把正念誤解為輕鬆自在，導致效果不彰甚至被質疑商業化。 在這集正念生活禪中，我們將分享永嘉禪師的四句偈語，借此偈語，說明判定正念的正假標準。這四句偈是: 寂寂惺惺是，寂寂無記非；惺惺寂寂是，惺惺亂想非。 建議以四句偈自我檢視，避免誤判正念狀態並持續精進。 有關此四句偈的的詳細內容，按下連結就可以聽到。也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:  iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min
  3. S4-57 逆天改命必備的三密招 ---香光正念生活禪

    APR 28

    S4-57 逆天改命必備的三密招 ---香光正念生活禪

    一、摘要 1.在這集正念生活禪中，我將分析並討論最近看到的一部影片，這影片以易經說明一個人的生辰年月日與這世的關係，而每個人的生辰年月日並非偶然，是前世業力在過世後，以神識方式與今世父母吻合而感召的。 2.另外，我們也將分享這部影片中，用月份來說明過去世身份的例子，如一月份是秀才轉世，十二月是賣牛者轉世等。禪子老師將解析為何這種分類是過於簡化、以偏概全，因為因緣法是非常複雜的，同年同月同日生的人也可能有完全不同的合運，因此不應過度迷信固定說法。 3.最後我們也會分享影片說的三個可以改命方法，但我們也會增加並補充更多的資料。這三個方法：懺悔過錯、覺察轉念、以及利他布施，但我們透過修正心念與行為來改善自身命運。更多精彩內容按下連結就可以看到:  iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    9 min
  4. S4-56 脫離困頓，尋找自在之道--香光正念生活禪

    APR 21

    S4-56 脫離困頓，尋找自在之道--香光正念生活禪

    1.這集正念生活禪主題是分享如何在焦慮和壓力來時，讓自己能自我調節情緒，讓身心平靜下來。 2.在這集節目中，我們結合現代心理學與東方經典的智慧（如楞嚴經），分享 “停止內在掙扎” 的方法，讓你走向自在。 我們會以河流、電腦 作業系統和在電影院中看電影等有趣又生動的情境做比喻，說明如何做才不會被自己生起的情緒與念頭所淹沒。 3.我們會提到現代神經科學所說的DMN理論和如天空般的覺知之心，並分享如何辦別真心與妄心，進而找到真正能讓自己從情緒和念頭風暴中脫離出來，踏上自在之道的具體做法。 4.更多彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:  iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting

    18 min
  5. S4-55 十分鐘告別職場內耗--香光正念生活禪 #正念 #減壓 #停止職場內耗 #生活禪

    APR 14

    S4-55 十分鐘告別職場內耗--香光正念生活禪 #正念 #減壓 #停止職場內耗 #生活禪

    1.在這集下念生活禪中，我們將分享如何將正念融入職場與日常生活，以緩解工作壓力並提升生命品質。 2.我們會說明，工作不應僅是體力或精神的消耗，而是一個開發智慧與服務社會的成長契機。同時，我們也會分享如何透過在通勤、接聽電話及與人溝通時練習專注覺察，讓上班族能有效減少負面情緒與疲倦感。 3.最後我們也會分享幾個工作時可以用的正念小方法，讓大家不僅能轉化職場中的人際關係，更能讓人在面對變動不居的挑戰時，保有內心的平靜與創造力。 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    25 min
  6. S4-54  為心靈留白:來自春來草自青的減壓智慧--香光正念生活禪

    APR 7

    S4-54  為心靈留白:來自春來草自青的減壓智慧--香光正念生活禪

    1.處在當今科技當道和ai產品快速更換的高壓節奏中，不論是在家裡或職場上，我們總是被要求前進、爭取和優化。但大家有沒有想過，有時候「退後一步」，反而是最快且更容易達到目標的路？ 2.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一首與香天有關的禪詩，讓大家在這春暖花開之時，也一起學習減壓的生活智慧。因為春天在禪詩裡，代表的不只是季節，更是一種狀態： 一種覺醒的開始 一種自然的流動 一種無需用力的成長 以及當下即是圓滿狀態。 3.說明這些狀態最具代表性的，就是宋朝慈受懷深禪師 “春來草自青”的這首禪詩。希望借著這詩，我們一起向禪師學習，如何放下過度努力的焦慮，以善觀因緣的生活禪智慧，回歸悠然且自的生活節奏。這首詩的內容是: 萬事無如退步休，本來無證亦無修。偶依汲水還家路，春到花開草自青。 4.更多精彩內容，以及如何應用此詩的智慧，處理工作、家庭和人際關係帶來的不安，請聽本集正念生活禪，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流:  iPhone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    11 min
  7. S4-53 別在鍋子之外尋找道路--香光正念生活禪

    MAR 31

    S4-53 別在鍋子之外尋找道路--香光正念生活禪

    你是否曾動過心想要參加身心靈成長的課或活動，但一想到自己要忙於工作、家庭和日常瑣事時，就覺得沒時間做這些自我成長或靜心禪修的事. 在這集香光正念生活禪中，我們將分享一位雪峰義存禪師的三個公案故事。這三個公案故事告訴我們，如何在最忙、最累和別人最不願意做的工作環境中，仍然可以提昇身心靈的品質，甚至達到開悟證果的崇高目標。 2.雪峰禪師在四十年的廚房工作中，通過淘米和煮飯，實現了他的開悟。禪師的廚房經歷提醒我們，最深刻的修行往往隱藏在我們最不願面對的瑣事中。3.另外，雪峰禪師的故事也勉勵我們：在忙碌的生活中，無論是敲鍵盤還是掃地，都可能是開悟的契機。為什麼?4.精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    7 min
  8. s4-52 不用付費也能歲月靜好---香光正念生活禪

    MAR 24

    s4-52 不用付費也能歲月靜好---香光正念生活禪

    1.有沒有過這種感覺？在山中、咖啡廳，好不容易找回平靜✨但一回到日常，心又瞬間被焦慮淹沒？ 其實——平靜，從來不在外面，而在你的心裡。 2.在這集正念生活禪中，我們將分享一則則禪宗故事，用水與漣漪告訴我們，如何轉化生活煩惱，調節情緒會起伏，找回心中那片深度的安祥與平靜。 3.留一點時間給自己，讀完這則故事也許，你會找到一直在找的答案。 按下連結，可以聽到精彩節目，也歡迎到香光正念生活禪臉書與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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