PRGRSS Podcast

Christian Kuess

Podcast by Christian Kuess

  1. 08/04/2025

    Abbruch der Prep, Kommunikation im Coaching, Gewichtszunahme & Meal Timing | Roundtable mit dem Team

    In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality, Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss. Fragen und Themen aus der Community inklusive. 💡 Du bist Coach oder Athlet:in und willst bei PRGRSS durchstarten? Bewirb dich unter www.prgrss.at 👉 Jetzt Video liken, abonnieren & Support dalassen! ⏱ Timestamps: 00:00 – Intro & Begrüßung 01:10 – Petra über ihr Training im Invictus Hamburg 03:30 – Franzbrötchen vs. Zimtschnecken – die wahre Post-Show-Diskussion 06:00 – Kathi über glutenfreies Gebäck in Barcelona & Hochzeitspläne 08:25 – Kathi bestellt neue Wettkampf-Heels & spricht über Lieferverzögerungen 11:00 – Mario bricht seine Prep ab – ehrlicher Real Talk 14:00 – Warum Coaching ihm mehr gibt als die Bühne 15:20 – NPC Pro Austria Show Teaser 17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen 18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates 21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan & strukturierte Offseason 25:00 – Kommunikation im Coaching – ein klarer Appell an Athlet:innen 28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte 31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig? 33:00 – Meta-Support & Instagram Einschränkungen 34:15 – Community-Fragenrunde startet 34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason? 38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich? 42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause? 50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode? 52:11 – Frage: Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt? 55:20 – Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist besser? 58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht gerepostet? 01:00:45 – Abschlussfrage: Wohin würdest du jetzt spontan fliegen? 01:02:01 – Outro & Call to Action: Fragen in die Kommentare! 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► christian@prgrss.at 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein B******t – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.

    1h 3m

  2. 07/22/2025

    Prep-Fehler, Abbruch von Vorbereitungen und Cardio im extremen Ausmaß | feat. Mario Scherthan

    In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem Insight rund um Training, Ernährung, Coaching und mentale Belastung in der Prep. Chris und Mario sprechen ehrlich über die Herausforderungen, die ein strukturierter Alltag mit sich bringt, warum Brokkoli nicht immer dein Freund ist, was viele Athlet:innen in der Peak Week falsch machen – und welche Trainingsstruktur in der Wettkampfvorbereitung wirklich Sinn ergibt. Ob du selbst in Prep bist, Coach bist oder einfach Bodybuilding liebst – diese Episode liefert extrem viel Mehrwert, Realität und eine Portion Sarkasmus. 👉 Du willst ins PRGRSS Coaching? Schreib eine Mail an: christian@prgrss.at ⏱️ Timestamps: 00:00 – Intro & Community-Liebe für Mario 01:10 – Wie geht’s Mario in der Wettkampfvorbereitung? 03:00 – Energie, Schlaf & Süßhunger in der Diät 06:00 – Brokkoli, Verdauung & "bitte nicht nachmachen"-Meals 08:15 – Cardio-Routine & Gedankenspiele rund um Refeed 09:30 – Energie vs. kognitive Leistungsfähigkeit 11:20 – Wenn die Prep zu viel Raum im Kopf einnimmt 14:20 – Wie geht Mario mit dem gestiegenen Workload um? 15:45 – Preview auf die Austria-Show & Helferteam vor Ort 17:15 – Post-Show Water Retention & aggressive Loading-Strategien 20:10 – Gewichtslimit vor der Show & Strategie fürs Einwiegen 21:45 – Rückblick auf Marios Solo-Wettkampftrip nach England 23:30 – Warum Reisen und zu viele Gyms in der Prep problematisch sind 26:30 – Progressive Overload & Nachvollziehbarkeit im Training 28:10 – Training vs. Kopfkino: Warum Vergleichbarkeit so wichtig ist 31:00 – Unterschiedliche Maschinen, gleiches Bewegungsmuster? 35:20 – Joe’s Input zur Trainingsstruktur & "Beruhigung fürs Hirn" 37:00 – Tagesabläufe, Session-Länge & Training in der Prep 39:00 – Lifestyle Coaching bei PRGRSS? Ja, aber selektiv! 40:30 – Frage: Clenbuterol Post-Prep ausschleichen oder direkt absetzen? 42:20 – Frage: Richtiger Bankwinkel für Schulterdrücken? 44:50 – Frage: Incline Chest Press – Schulterflexion oder Adduktion? 49:45 – Frage: 4-Tage-Split (Push, Pull, Arme, Beine) sinnvoll? 53:10 – Frage: Trainingssplit für Men's Physique Athleten 57:00 – Frage: Wie viele Shows pro Saison sind für Profis sinnvoll?

    1h 6m

  3. 07/17/2025

    Glute-Training, Blähungen durch Haferflocken, Subkutane Injektion bei TRT | feat. Mario Scherthan

    In dieser neuen Podcast-Episode ist PRGRSS Coach & Athlet Mario Scherthan zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen die beiden offen über ihre aktuellen Wettkampfvorbereitungen, körperliche wie mentale Herausforderungen im Bodybuilding, und wie man es schafft, PrEP, Arbeit und Beziehung unter einen Hut zu bringen. Zudem beantworten sie zahlreiche Fragen aus der Community – u.a. zu Training, Ernährung, Verdauung, Haferflocken, Glute Bridges, Trizepsübungen und Injektionen. Wenn du tiefer ins Bodybuilding-Coaching eintauchen willst, ist diese Folge genau richtig für dich. 🔗 Folgt Mario auf Instagram: @marioscherthan 📩 Fragen & Feedback gern per Instagram an @prgrss.at oder @marioscherthan ⏱️ Timestamps: 00:00 Intro & Einstieg ins Gespräch 01:00 Aktueller Prep-Status von Mario 03:30 Umgang mit stagnierendem Gewicht & Laura als Coach 05:00 Ziel: trockener Bühnenlook – aber mit Augenmaß 06:30 Mario zeigt sein Formupdate (Form-Leak) 08:00 2000 kcal & 80 Minuten Cardio – persönliche Unterschiede in der Prep 10:00 Zielsetzung für die Saison, Langfristplan mit Aufbau & Hochzeit 12:00 Gemeinsame Prep mit der Partnerin – Chance & Herausforderung 14:00 Reverse Dieting, Fokus auf Produktivität nach der Show 15:30 Wettkampfplanung: Austria, evtl. PCA Germany, dann Coach-Mode 17:00 Christians Coaching-Fokus – keine Show ohne Rücksicht auf Klientinnen 19:00 Langfristiger Plan: Aufbau statt jährlich auf die Bühne 20:20 Bedeutung von Training im Alltag & mentale Balance 21:30 Coaching als Vorbild leben – Prep mit Leichtigkeit 23:00 Warum Beschäftigung während der Prep entscheidend ist 24:00 ❓Community Q&A: Haferflocken & Verdauung 26:00 Alternativen zu Haferflocken & clevere Kombinationen 28:00 ❓Am Kabel oder freie Laterals? Wann & warum? 30:00 Unterschiedliche Schultereinstiege strategisch nutzen 32:00 Schulter-Mobilität & Übungsplatzierung 33:00 ❓Trizeps lange Kopf: Übungen & Varianten 35:00 Overhead Movements – sinnvoll, aber nicht für jeden 36:30 ❓Subkutane Injektion: Vorteile, Risiken, Praxis-Tipps 37:30 ❓Glute Bridge statt Hip Thrust – Fokus auf Glutes 40:00 Range of Motion sinnvoll einschränken 41:00 Druckposition, Bauchspannung & korrekte Ausführung 42:00 Wrap-up & Schlussworte 42:30 Mario bald wieder aktiv auf YouTube 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► christian@prgrss.at 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein B******t – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.

    43 min

  4. 07/10/2025

    Pre-Prep Cut, Nahrungsmittelauswahl, Süßstoffkonsum & Fokus auf die Basics (feat. Coach Julian)

    In dieser Podcastepisode spreche ich mit PRGRSS Coach Julian Dornbach über seinen vergangenen Pre-Prep Cut. Wir nehmen eine gesamte Evaluation seiner Physique und des Posings vor - und Finetunen das Ganze bis ins letzte Detail. Julian teilt offen, was sich für ihn verändert hat – im Denken, Fühlen und Handeln – und wo er heute anders reflektiert als noch vor Jahren. Ein ehrlicher Talk über persönliche Entwicklung, Athleten-Mindset & Alltag im Coaching. 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► christian@prgrss.at 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein B******t – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.

    1h 2m

  5. 07/10/2025

    Roundtable mit Petra & Julian: Coaching-Grenzen, Gym-Rants & Bodybuilding-Life-Talk

    In dieser neuen Episode des PRGRSS Podcasts sitzen Petra und Julian mit Chris am virtuellen Roundtable. Es geht um mehr als nur Bodybuilding – wir reden Tacheles über: Warum man als Coach auch mal Klient:innen kicken muss Wie man mit Hitze im Training umgeht Welche Prime-Geräte overrated sind Die Realität von Coaching-Dynamiken Refeeds, Deloads & individuelle Trainingsansätze Petra über ihre mentale Entwicklung & YouTube-Projekte Wettkampfplanung: GNBF, UKDFBA, PCA & mehr 🔥 Authentisch. Ehrlich. Direkt. Der Vibe stimmt wie immer. 00:00 – Intro: Petra & Julian wieder am Start 01:45 – Hitze-Training: Tipps & Pre-Workout-Hacks 05:10 – Nüchtern trainieren? Julian's Erfahrung 08:20 – Neues im Coaching-Alltag & Feedback zu Progress 10:00 – Prime-Geräte: Was ist Top, was Flop? 18:00 – Gym-Kritik & Veränderungen im Lieblingsstudio 26:00 – Petra über Mindset-Wechsel & neue Projekte 31:30 – Coaching-Grenzen: Klienten kicken, wenn nötig 36:45 – Deloads: Wann, wie und warum? 45:00 – Nur 1 Tipp für Natural Bodybuilder ohne Bühnenambition 49:30 – Umgang mit „unzuverlässigen“ Klienten 53:00 – Elektrolyte im Sommer: Sinn oder Hype? 57:00 – Die Realität hinter Prep-Deloads & mentale Erholung 01:02:00 – Spaß am Sport ohne Bühne: Das zählt wirklich 01:04:00 – Q&A: Klienten, die nicht machen, was sie sollen 01:09:00 – Showplanung: PCA Germany, UKDFBA & GNBF Änderungen 01:13:00 – Abschluss & Wrap-Up 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► christian@prgrss.at 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein B******t – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.

    1h 15m

  6. 06/25/2025

    Training für die Wellness Klasse, Post Prep, Dehnen, Go-To Meal Prep Optionen, uvm. (feat. Petra)

    In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Petra aus dem PRGRSS Team – nicht nur über Bodybuilding und Coaching, sondern auch über unsere zwischenmenschliche Beziehung zueinander. Wie funktioniert es, als Coach und Athletin (oder Kollegin) langfristig erfolgreich zu arbeiten, ohne sich gegenseitig auf die Nerven zu gehen? Wir sprechen offen über Dynamiken, Kommunikation, Grenzziehung, Umgang mit Frustration und wie wir es schaffen, trotz Unterschiedlichkeit ein funktionierendes Team zu bleiben. Es geht um Vertrauen, Verantwortung, Veränderung – und ein bisschen auch um Kartoffeln und Magnesium. 😄 Diese Folge ist wertvoll für Coaches, Athlet:innen und alle, die im Coaching-Kontext arbeiten – und dabei nicht vergessen wollen, dass der Mensch hinter den Fortschritten zählt. 🎓 Werde Teil von „Lift the Standard“ – deiner Plattform für smarteres Coaching & Bodybuilding: ► https://www.liftthestandard.com/ 💥 Supporte mich & sicher dir maximale Rabatte bei ESN mit dem Code „CHRIS“: ► https://www.esn.com/ 📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ 📬 Coachinganfragen direkt an: ► christian@prgrss.at 👥 Willst du Teil des PRGRSS Teams werden? ► Bewirb dich über das passende Formular auf: https://www.prgrss.at (Du findest dort zwei Anmeldeoptionen – wähle aus, was zu deinem Ziel passt!) 🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess 🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr: Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224 🧠 Wofür dieser Kanal steht: Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit. Kein B******t – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.

    1h 2m

  7. 06/08/2025

    Bodybuilding Q&A: Training, Ernährung & Wettkampfvorbereitung mit Mario Scherthan

    In dieser Episode des „Progresss“-Q&As ist Mario zu Gast. Gemeinsam mit Christian sprechen wir über unsere aktuellen Wettkampfvorbereitungen, Anpassungen im Training und die Bedeutung von Routinen. Außerdem teilen wir Einblicke zu Community-Fragen, darunter: ✅ Trainingsfrequenz & Split-Strukturen ✅ Cardio in der Prep-Phase ✅ Stressmanagement & Ernährung im Bodybuilding ✅ Welche Maschinen & Übungen wir favorisieren ✅ Coaching-Perspektiven: Vertrauen & Ansagen 👉 Hinterlasse gerne deine Fragen oder Themenwünsche in den Kommentaren! 👉 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren. ⏱️ Timestamps: 00:00:00 – Begrüßung & persönliche Updates 00:01:36 – Rückkehr in die Routine nach Alicante 00:02:36 – Balance zwischen Coaching & Videoproduktion 00:04:22 – Meal Prep-Hacks & Zeitmanagement 00:05:14 – Erste Eindrücke zur Prep & Ernährung unterwegs 00:07:04 – Anpassungen bei Cardio & Training in der Prep 00:12:53 – Erfahrungen mit Cardio in verschiedenen Preps 00:16:04 – Trainingseinstellung & Frequenz: Minimalismus vs. Volumen 00:19:13 – Probleme mit Sehnen/Nerven & Trainingsanpassungen 00:21:01 – Minimalistische Pläne 00:23:15 – Urlaubspläne & Ausblick auf den Content 00:27:06 – Community-Fragen starten 00:27:48 – Ansagen im Coaching & Athletenführung 00:32:13 – Langfristige Entwicklung als Coach 00:35:16 – Der Bikini-Split & Programming für Bikini-Athletinnen 00:39:04 – Lieblingsmaschinen & Maschinenwahl 00:42:43 – Drei Trainingseinheiten pro Woche: Ganzkörper? 00:43:07 – Brusttraining: Ansteuerung & Progression 00:45:17 – Seitheben: Widerstandsprofil & Varianten 00:48:09 – Top 3 Beinpresse-Varianten 00:49:22 – Rückenübungen: Breite & Tiefe 00:51:24 – Hamstrings: Sitzend vs. liegend 00:52:15 – Wer hat im deutschsprachigen Raum die beste Genetik? 00:54:37 – Lieblings-Reissorte 00:56:14 – Fazit & Ausblick auf die Urlaubszeit

    58 min

  8. 05/14/2025

    Reisen, Wettkampfvorbereitung & optimale Proteinmenge – Podcast mit Chris, Petra & Julian

    Hier gehts zu unserem neuen Produkt: https://www.prgrss-shop.at/ In dieser Episode nehmen euch Chris, Julian und Petra mit auf eine spannende Reise durch ihre Wettkampfvorbereitungen, Erlebnisse bei internationalen Shows und die Herausforderungen des Bodybuilding-Alltags. Sie sprechen über ihre Erfahrungen bei der Show in Schweden, die Schwierigkeiten mit der Anreise, das Backstage-Erlebnis und die subjektiven Platzierungen in Bodybuilding-Wettkämpfen. Zudem gibt es wertvolle Tipps zur Diät, zum Training und zur mentalen Vorbereitung auf Wettkämpfe. Timestamps: 00:00 – Einführung und Begrüßung 00:42 – Julian berichtet von seiner Reise nach Schweden und den Schwierigkeiten bei der Anreise 01:34 – Das Wettkampfwochenende: Eindrücke von der Show und Organisation 03:00 – Kritik an der Show und die Wichtigkeit von Posing und Präsentation 05:10 – Bodybuilding als subjektiver Sport: Die Auswirkungen auf die Platzierungen 06:30 – Julian über seine Erfahrungen auf der Bühne und die Bedeutung von Bühnenpräsenz 09:00 – Bodybuilding-Looks: Die Bedeutung des „besten Pakets“ und der individuellen Stärken 11:00 – Petra über ihre Erfahrungen bei Wettkämpfen und das mentale Coaching 12:30 – Mental starke Vorbereitung: Wie man sich auf Shows vorbereitet und Selbstzweifel überwindet 14:30 – Showorganisation in Schweden: Ein gut organisiertes Event mit vielen positiven Aspekten 16:00 – Das Backstage-Erlebnis: Wie gut die Organisation und die Stimmung hinter der Bühne war 18:00 – Julian über den mentalen Druck bei Wettkämpfen und das Erkennen von Selbstzweifeln 20:30 – Petra und Julian über den Wert von Erfahrungen auf der Bühne und was man daraus lernen kann 22:00 – Das Feedback zu den Wettkämpfen und der Umgang mit Enttäuschungen 24:30 – Diät und Ernährung während der Wettkampfvorbereitung und Tipps für die Show 27:00 – Wie man die Wettkampftage übersteht und mentale Stärke zeigt 30:00 – Wie man seine Form für den Wettkampf aufrechterhält und optimiert 32:00 – Planung für kommende Shows und die Wichtigkeit von Rest- und Erholungsphasen 35:00 – Das PRGRSS-Team spricht über ihre Vorbereitungen für zukünftige Wettkämpfe 38:00 – Einblicke in die Showvorbereitungen und was hinter den Kulissen passiert 40:00 – Abschließende Gedanken und Q&A

    53 min
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About

Podcast by Christian Kuess

Information

  • Creator
    Christian Kuess
  • Years Active
    2021 - 2025
  • Episodes
    145
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © All rights reserved
  • Show Website
    PRGRSS Podcast