i讀書

黃宇菲

歡迎收聽《i讀書》──一本書,換一種活法。 這裡是我,一個熱愛學習、也喜歡說書的靈魂,開的一個溫柔而直白的小頻道。 我會在這裡,慢慢介紹那些我喜歡的書。不一定是排行榜上的爆款,但一定是在我生命某個轉彎處,曾經照亮我、提醒我、甚至狠狠戳醒我的那幾本。 因為我相信,人生會痛,不總是因為現實太殘酷,而是因為腦袋裡的東西還不夠多、還不夠深、還不夠自由。 讀書,不是高尚的姿態,是求生的本能。 是當世界逼你跪下時,你還能在字裡行間站起來的方式。 聽完如果喜歡,也歡迎自己去買一本實體書翻翻看,感覺會不一樣── 因為每一次翻頁,都是一次靠近自己。 這裡沒有批判、沒有說教,只有一個人說書給你聽。 你準備好了嗎?那我們就從第一頁開始。 留言我會看,但不知道怎麼回,所以關於音樂大小或有問題的書麻煩備註一下,跟我說,我好做調整更新。 i讀書 https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/platforms 靈性煉金術 https://open.firstory.me/user/ckrfwubsttyp60801lxgb12w3/platforms 歌聲後的故事 https://open.firstory.me/user/ckitu9j2abhxx08225q7ajqow/platforms 菲你莫屬 https://open.firstory.me/user/clu8dm53001e8010c449sdm9v Powered by Firstory Hosting

  1. Oct 24

    障礙就是道路:看清、行動、接納,從斯多葛哲學學會面對逆境|I讀書宇菲

    每天早上都捨不得離開床?楊謹華的賴床秘密,從一張好床墊開始! MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩承托腰與脊椎,讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb7z2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床?楊謹華的賴床秘密,從一張好床墊開始! MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩承托腰與脊椎,讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb8w6 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 以阻力為動力當事情不照計畫發生,我們常先被情緒和想像困住。《障礙就是道路》作者萊恩・霍利得以斯多葛哲學為基礎,提出三種實踐方向:看清事實、採取行動、接納不可控之事。這不是否認痛苦,也不是把所有挫折浪漫化;而是把注意力從「我無法控制什麼」移到「此刻我仍能怎麼回應」。本集 I讀書宇菲,帶你一起讀懂這套面對阻礙的行動紀律。你有沒有遇過這種時候:明明很想往前,卻被一個問題卡住,腦中只剩「怎麼偏偏是現在?」今天要讀的《障礙就是道路》,不會叫我們假裝一切都很好,而是提供三個實際練習:先看清、再行動,最後接納那些不由自己決定的部分。障礙不一定會消失,也不一定會照我們期待的方式解決。但看清現況、做出下一步、把心力放回可選擇的回應,仍然是我們能練習的事。這裡是 I讀書宇菲,願今天的閱讀,陪你多走一步。障礙就是道路, Ryan Holiday, 萊恩霍利得, 斯多葛哲學, 面對逆境, 自我成長, 閱讀分享, I讀書宇菲加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments Powered by Firstory Hosting

    障礙就是道路:看清、行動、接納,從斯多葛哲學學會面對逆境|I讀書宇菲
  2. Oct 17

    設限不是自私:如何說清楚自己的需要?讀《設限才有好關係》#I讀書 #設限才有好關係 #人際關係 #閱讀分享

    每天早上都捨不得離開床?楊謹華的賴床秘密,從一張好床墊開始! MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩承托腰與脊椎,讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb8fn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 每天早上都捨不得離開床?楊謹華的賴床秘密,從一張好床墊開始! MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩承托腰與脊椎,讓身體好好放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb9dt —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 片頭片尾曲 別用你的難為來為難我 - 明明很累,為什麼還是一直答應?《設限才有好關係》談健康界限 明明已經忙不過來,別人一開口還是先答應;幫完忙之後,心裡卻只剩疲憊和怨。這是善良不夠嗎? 這集讀內德拉・格洛佛・塔瓦布的《設限才有好關係》,聊聊界限如何幫我們辨認自己的時間、能力與需要,並用清楚的溝通和實際行動照顧關係。 本集會談到: - 過度答應為什麼可能累積成怨懟 - 鬆散、僵硬與健康界限的差別 - 如何把拒絕說得清楚而簡短 - 親情、友情、愛情與職場中的界限 - 設限無法控制別人的反應;遇到威脅或傷害時,安全與支持更重要 界限不是心理診斷,也不是要求別人照我們的意思做。若你正面對不安全或受傷害的關係,請優先尋求可信任的人與合適的專業資源。 書名:《設限才有好關係》 作者:內德拉・格洛佛・塔瓦布(Nedra Glover Tawwab) #I讀書 #設限才有好關係 #人際關係 #閱讀分享 Powered by Firstory Hosting

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  3. Oct 10

    情緒是一種最貴的隱藏成本。 #I讀書 #I讀書宇菲 #情緒成本 #紀坪 #閱讀分享 #職場溝通 #情緒覺察 #人際界線

    忙了一整天,腦袋還停不下來?跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩接住身體,讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tba7c —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 忙了一整天,腦袋還停不下來?跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩接住身體,讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbbfk —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 片頭曲 這筆帳 有沒有一件事,明明做完了,心裡卻還在繼續付錢?我是宇菲。今天讀紀坪的《情緒成本》。一份工作,帳面上可以算出收入、時間與開銷。但那些反覆確認、無止盡的額外要求,還有事情結束後帶回家的疲憊,往往沒有出現在帳上。書中有一句話:「情緒是一種最貴的隱藏成本。」紀坪借用財務報表的概念,提醒我們看見日常裡的無形代價。我喜歡這個角度,因為有些選擇不能只問「賺了多少」,也值得問「我付出了什麼」。一、看見情緒成本。同樣一筆收入,合作方式不同,付出的心力可能差很多。確認工作範圍時,也留意哪些反覆出現的互動,正在耗掉自己。二、累積自己的情緒資產。有人從熱鬧聚會得到活力,有人更需要安靜的時間。找到適合自己的興趣、值得信任的關係,以及踏實完成事情的成就感,慢慢建立能支持自己的生活。三、別讓怒氣繼續計息。不滿值得被看見,但按下送出之前,可以先問:這封回覆能把問題說清楚,還是只會讓衝突更難收拾?把事實整理好,再決定怎麼表達。四、把力氣留給真正的目標。書裡談到,情緒策略不只有一種。有時適合協調,有時需要堅持,有時可以婉拒。面對新增要求,把範圍與時程說清楚,也是照顧合作關係的一部分。「資產」「負債」「計息」是這本書使用的比喻,不是精密的心理測量,也不是把人分成有價值、沒價值。對我而言,它讓我們多一個角度檢查自己的生活,而不是責怪自己不夠快樂。今天,有哪件事讓你恢復了一點心力?又有哪一筆反覆支付的情緒成本,值得重新談談?《情緒成本》/紀坪 著#I讀書 #I讀書宇菲 #情緒成本 #紀坪 #閱讀分享 #職場溝通 #情緒覺察 #人際界線 Powered by Firstory Hosting

    情緒是一種最貴的隱藏成本。 #I讀書 #I讀書宇菲 #情緒成本 #紀坪 #閱讀分享 #職場溝通 #情緒覺察 #人際界線
  4. Oct 3

    金錢超思考|《華爾街日報》最受歡迎財經作家,25 道創造財富的關鍵思考——教你用錢,買回你想過的人生 #I讀書 #金錢超思考 #JonathanClements

    忙了一整天,腦袋還停不下來?跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。 MR. LIVING 減壓記憶床墊,穩穩接住身體,讓每個夜晚真正放鬆。 立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbbvr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 停十秒 你也有過這種感覺嗎? 買回家的沙發、手機、音響,當時都覺得「有了這個,生活會更好」。 可是過沒多久,它們就只是家具、只是手機,你甚至不會再多看它們一眼。 加薪的喜悅撐不過一個月, 換來的卻是下一個「我還要再買什麼」。 《金錢超思考》(How to Think About Money)不是教你明天哪一支股票會漲,也不是許你三年財富自由。 它問的是一個更根本的問題: 我們這輩子,到底有沒有用對方法,在想「錢」這件事? 作者喬納森.克雷蒙(Jonathan Clements)在《華爾街日報》寫了二十多年的個人理財專欄,寫過上千篇。繞了幾十年、試過各種「看起來很聰明」的投資方法之後,他最後得到的結論卻簡單得不得了——好好存錢、不要亂借錢、控制風險、投資時別以為自己比市場聰明。 問題是:道理越簡單,越難做到。 本集帶你走完這本書的五個核心方向,以及他留給我們的最後一堂課。 一、錢,真的能買到快樂嗎? 從「享樂適應」談起——我們太會習慣好事情,於是人生變成一台跑步機:追到、開心一下、習慣、再追下一個。錢能買到快樂,但有兩個更划算的用法:用錢買自由、用錢買時間。 二、活得太久,其實是一種財務風險 很多人只擔心「會不會太早走」,卻沒問過:「萬一我活到九十幾歲呢?」退休不是六十五歲一到就關掉的開關,而可以是慢慢轉彎的長路。 三、我們的大腦,天生不適合理財 過度自信、太會看出「規律」、損失趨避、處分效果、錨定、心理帳戶——祖先在草原上非常有用的本能,搬進股票帳戶就開始出事。 四、別把財務人生切成一堆抽屜 房貸、投資、保險、退休金、工作,其實全部連在一起。你未來還能賺多少(人力資本),也是資產的一部分。 五、贏家,是輸得少的人 賠 25% 要賺 33% 才回得來;賠 50% 要賺 100%。所以投資第一個該問的不是「我最多能賺多少」,而是「我最慘能輸多少,而我承受得了嗎」。 【關於這本書】 書名:金錢超思考(How to Think About Money) 副標:25 道創造財富的關鍵思考,教你晉升有錢人! 作者:喬納森.克雷蒙(Jonathan Clements) 【本集金句】 「有足夠的錢,過你想過的人生。」 「贏家,不是賺最多,而是輸得少。」 「用錢買回自由,而不是買走時間。」 理財真正的目標,不是變成最有錢的人,而是有足夠的錢,去過你想過的人生。 如果你喜歡這類型的說書內容,歡迎訂閱頻道、開啟小鈴鐺,也留言告訴我:這本書裡哪一句最打中你? #I讀書 #金錢超思考 #JonathanClements #喬納森克雷蒙 #HowToThinkAboutMoney #理財 #財經書 #說書 #閱讀筆記 #財務自由 #指數投資 #行為經濟學 Powered by Firstory Hosting

    金錢超思考|《華爾街日報》最受歡迎財經作家,25 道創造財富的關鍵思考——教你用錢,買回你想過的人生 #I讀書 #金錢超思考 #JonathanClements
  5. Sep 26

    《家庭的覺醒》/沙法麗・薩巴瑞 著 孩子一句「我不想」,為什麼有時會讓我們瞬間失去耐心?#I讀書 #I讀書宇菲 #家庭的覺醒 #親子關係 #家庭教育 #自我覺察 #親子溝通

    加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 片頭曲 你是風是光是雨後晴朗 今天讀《家庭的覺醒》,作者是沙法麗・薩巴瑞(Shefali Tsabary)。 這本書邀請父母,在忙著回應孩子之前,也看看自己的心:我此刻的焦慮,來自眼前發生的事,還是我已經替未來寫了一整段可怕的故事? 一張做錯的習作,可能讓大人想到「她以後怎麼辦」;一個與期待不同的興趣,可能讓我們擔心「之前安排的路都白費了」。然而孩子此刻需要的,也許是有人聽懂:哪裡卡住、喜歡什麼、為什麼難過。 前言中有一句話,我想留下來: 「讓每位成員都表現出真實的自我。」 這次用四頁漫畫,讀四個日常裡的練習。 一、先看見自己的反應。 發火之前停一下,分辨自己正在害怕什麼。先把情緒放穩一點,才更有餘裕聽見孩子。 二、放下心中的標準答案。 孩子喜歡的事,可能不在我們原先的安排裡。多問一句「這件事哪裡讓你開心」,也許就能認識以前沒看見的他。 三、讓感受被聽見。 當孩子難過,我們常急著講道理、提出辦法。陪他把感受說完,再一起想下一步,是這本書提醒我的另一種回應。 四、有連結,也有界線。 接納「還想繼續玩」的心情,同時清楚說明已約定的時間。規矩要適合孩子的年齡與需要,大人也要守約;需要調整時,留在平靜的時候一起討論。 我不想把這本書讀成另一份「父母一定要完美」的清單。家庭裡每個人都有疲累、犯錯的時候。看見自己,是為了多一個重新回應的機會,不是把所有問題都歸咎於自己。 今天,你最想把哪一句催促,換成一個願意傾聽的問題? #I讀書 #I讀書宇菲 #家庭的覺醒 #親子關係 #家庭教育 #自我覺察 #親子溝通 #閱讀分享 Powered by Firstory Hosting

    《家庭的覺醒》/沙法麗・薩巴瑞 著 孩子一句「我不想」,為什麼有時會讓我們瞬間失去耐心?#I讀書 #I讀書宇菲 #家庭的覺醒 #親子關係 #家庭教育 #自我覺察 #親子溝通
  6. Sep 19

    《了凡四訓》:命真的能改嗎?袁了凡如何打破算命預言|I讀書#了凡四訓 #袁了凡 #命由我作 #福自己求 #改變命運 #人生智慧 #經典閱讀 #說書 #讀書分享 #宇菲說書

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh29w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 遭爆IN了 《了凡四訓》到底在講什麼?袁了凡真的相信人可以改變自己的命運嗎? 這本流傳數百年的書,從一個幾乎被「算定一生」的人開始,最後留下了最著名的一句話——「命由我作,福自己求。」 袁了凡年輕時遇見孔先生,按照他在《了凡四訓》中的記載,對方不只預測他的考試名次,甚至連仕途、壽命與是否有子,都一一算了出來。 而且很多事情,真的照著預言發生了。 於是袁了凡漸漸相信: 既然一切早已注定,那還有什麼好努力的? 直到他遇見雲谷禪師。 一句話,開始改變他的後半生。 從「立命之學」、「改過之法」、「積善之方」到「謙德之效」,《了凡四訓》真正要談的,其實不只是算命、因果或行善,而是一個更根本的問題: 當一個人開始改變自己的念頭、習慣與行為,他的人生會不會也跟著改變? 孔先生如何預測袁了凡的人生、 雲谷禪師為什麼說他「原來只是凡夫」、 三千件善事為什麼花了十多年才完成、 為什麼一件「減糧」可以被視為萬善、 以及《了凡四訓》真正困難的,其實不是行善,而是「看見自己的過」。 如果今天只想從這本書帶走一件事,我很喜歡袁了凡最後留下的這個方法: 每天記下一件自己做對的事情,也記下一件自己做得不好的事情。 一天一筆。 因為當一個人開始真正看見自己,改變才有可能開始。 你相信「命可以改」嗎? 或者你曾經有過哪一次經歷,讓你發現:原來自己真的可以變成另外一個人? 歡迎把你的故事留在下面。 #了凡四訓 #袁了凡 #命由我作 #福自己求 #改變命運 #人生智慧 #經典閱讀 #說書 #讀書分享 #宇菲說書 Powered by Firstory Hosting

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