i讀書

黃宇菲

歡迎收聽《i讀書》──一本書,換一種活法。 這裡是我,一個熱愛學習、也喜歡說書的靈魂,開的一個溫柔而直白的小頻道。 我會在這裡,慢慢介紹那些我喜歡的書。不一定是排行榜上的爆款,但一定是在我生命某個轉彎處,曾經照亮我、提醒我、甚至狠狠戳醒我的那幾本。 因為我相信,人生會痛,不總是因為現實太殘酷,而是因為腦袋裡的東西還不夠多、還不夠深、還不夠自由。 讀書,不是高尚的姿態,是求生的本能。 是當世界逼你跪下時,你還能在字裡行間站起來的方式。 聽完如果喜歡,也歡迎自己去買一本實體書翻翻看,感覺會不一樣── 因為每一次翻頁,都是一次靠近自己。 這裡沒有批判、沒有說教,只有一個人說書給你聽。 你準備好了嗎?那我們就從第一頁開始。 留言我會看,但不知道怎麼回,所以關於音樂大小或有問題的書麻煩備註一下,跟我說,我好做調整更新。 i讀書 https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/platforms 靈性煉金術 https://open.firstory.me/user/ckrfwubsttyp60801lxgb12w3/platforms 歌聲後的故事 https://open.firstory.me/user/ckitu9j2abhxx08225q7ajqow/platforms 菲你莫屬 https://open.firstory.me/user/clu8dm53001e8010c449sdm9v Powered by Firstory Hosting

  1. 2d ago

    金錢超思考|《華爾街日報》最受歡迎財經作家,25 道創造財富的關鍵思考——教你用錢,買回你想過的人生 #I讀書 #金錢超思考 #JonathanClements

    「我們老了要活出自己的樣子,就算不開心也告訴自己,這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhkg     🎧照顧人生無法預期何時來,感人故事、預備未來!讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 停十秒 你也有過這種感覺嗎? 買回家的沙發、手機、音響,當時都覺得「有了這個,生活會更好」。 可是過沒多久,它們就只是家具、只是手機,你甚至不會再多看它們一眼。 加薪的喜悅撐不過一個月, 換來的卻是下一個「我還要再買什麼」。 《金錢超思考》(How to Think About Money)不是教你明天哪一支股票會漲,也不是許你三年財富自由。 它問的是一個更根本的問題: 我們這輩子,到底有沒有用對方法,在想「錢」這件事? 作者喬納森.克雷蒙(Jonathan Clements)在《華爾街日報》寫了二十多年的個人理財專欄,寫過上千篇。繞了幾十年、試過各種「看起來很聰明」的投資方法之後,他最後得到的結論卻簡單得不得了——好好存錢、不要亂借錢、控制風險、投資時別以為自己比市場聰明。 問題是:道理越簡單,越難做到。 本集帶你走完這本書的五個核心方向,以及他留給我們的最後一堂課。 一、錢,真的能買到快樂嗎? 從「享樂適應」談起——我們太會習慣好事情,於是人生變成一台跑步機:追到、開心一下、習慣、再追下一個。錢能買到快樂,但有兩個更划算的用法:用錢買自由、用錢買時間。 二、活得太久,其實是一種財務風險 很多人只擔心「會不會太早走」,卻沒問過:「萬一我活到九十幾歲呢?」退休不是六十五歲一到就關掉的開關,而可以是慢慢轉彎的長路。 三、我們的大腦,天生不適合理財 過度自信、太會看出「規律」、損失趨避、處分效果、錨定、心理帳戶——祖先在草原上非常有用的本能,搬進股票帳戶就開始出事。 四、別把財務人生切成一堆抽屜 房貸、投資、保險、退休金、工作,其實全部連在一起。你未來還能賺多少(人力資本),也是資產的一部分。 五、贏家,是輸得少的人 賠 25% 要賺 33% 才回得來;賠 50% 要賺 100%。所以投資第一個該問的不是「我最多能賺多少」,而是「我最慘能輸多少,而我承受得了嗎」。 【關於這本書】 書名:金錢超思考(How to Think About Money) 副標:25 道創造財富的關鍵思考,教你晉升有錢人! 作者:喬納森.克雷蒙(Jonathan Clements) 【本集金句】 「有足夠的錢,過你想過的人生。」 「贏家,不是賺最多,而是輸得少。」 「用錢買回自由,而不是買走時間。」 理財真正的目標,不是變成最有錢的人,而是有足夠的錢,去過你想過的人生。 如果你喜歡這類型的說書內容,歡迎訂閱頻道、開啟小鈴鐺,也留言告訴我:這本書裡哪一句最打中你? #I讀書 #金錢超思考 #JonathanClements #喬納森克雷蒙 #HowToThinkAboutMoney #理財 #財經書 #說書 #閱讀筆記 #財務自由 #指數投資 #行為經濟學 Powered by Firstory Hosting

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  2. Sep 26

    《家庭的覺醒》/沙法麗・薩巴瑞 著 孩子一句「我不想」,為什麼有時會讓我們瞬間失去耐心?#I讀書 #I讀書宇菲 #家庭的覺醒 #親子關係 #家庭教育 #自我覺察 #親子溝通

    「看醫生後,藥袋寫著鬱症,我知道是被這一切搞成這樣子,我本來不是這樣的……」-武術教練巴士  照顧人生無法預期,感人故事、預備未來!讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhxl   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 片頭曲 你是風是光是雨後晴朗 今天讀《家庭的覺醒》,作者是沙法麗・薩巴瑞(Shefali Tsabary)。 這本書邀請父母,在忙著回應孩子之前,也看看自己的心:我此刻的焦慮,來自眼前發生的事,還是我已經替未來寫了一整段可怕的故事? 一張做錯的習作,可能讓大人想到「她以後怎麼辦」;一個與期待不同的興趣,可能讓我們擔心「之前安排的路都白費了」。然而孩子此刻需要的,也許是有人聽懂:哪裡卡住、喜歡什麼、為什麼難過。 前言中有一句話,我想留下來: 「讓每位成員都表現出真實的自我。」 這次用四頁漫畫,讀四個日常裡的練習。 一、先看見自己的反應。 發火之前停一下,分辨自己正在害怕什麼。先把情緒放穩一點,才更有餘裕聽見孩子。 二、放下心中的標準答案。 孩子喜歡的事,可能不在我們原先的安排裡。多問一句「這件事哪裡讓你開心」,也許就能認識以前沒看見的他。 三、讓感受被聽見。 當孩子難過,我們常急著講道理、提出辦法。陪他把感受說完,再一起想下一步,是這本書提醒我的另一種回應。 四、有連結,也有界線。 接納「還想繼續玩」的心情,同時清楚說明已約定的時間。規矩要適合孩子的年齡與需要,大人也要守約;需要調整時,留在平靜的時候一起討論。 我不想把這本書讀成另一份「父母一定要完美」的清單。家庭裡每個人都有疲累、犯錯的時候。看見自己,是為了多一個重新回應的機會,不是把所有問題都歸咎於自己。 今天,你最想把哪一句催促,換成一個願意傾聽的問題? #I讀書 #I讀書宇菲 #家庭的覺醒 #親子關係 #家庭教育 #自我覺察 #親子溝通 #閱讀分享 Powered by Firstory Hosting

    《家庭的覺醒》/沙法麗・薩巴瑞 著 孩子一句「我不想」,為什麼有時會讓我們瞬間失去耐心?#I讀書 #I讀書宇菲 #家庭的覺醒 #親子關係 #家庭教育 #自我覺察 #親子溝通
  3. Sep 19

    《了凡四訓》:命真的能改嗎?袁了凡如何打破算命預言|I讀書#了凡四訓 #袁了凡 #命由我作 #福自己求 #改變命運 #人生智慧 #經典閱讀 #說書 #讀書分享 #宇菲說書

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶,成分單純,不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh29w —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.fm/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 遭爆IN了 《了凡四訓》到底在講什麼?袁了凡真的相信人可以改變自己的命運嗎? 這本流傳數百年的書,從一個幾乎被「算定一生」的人開始,最後留下了最著名的一句話——「命由我作,福自己求。」 袁了凡年輕時遇見孔先生,按照他在《了凡四訓》中的記載,對方不只預測他的考試名次,甚至連仕途、壽命與是否有子,都一一算了出來。 而且很多事情,真的照著預言發生了。 於是袁了凡漸漸相信: 既然一切早已注定,那還有什麼好努力的? 直到他遇見雲谷禪師。 一句話,開始改變他的後半生。 從「立命之學」、「改過之法」、「積善之方」到「謙德之效」,《了凡四訓》真正要談的,其實不只是算命、因果或行善,而是一個更根本的問題: 當一個人開始改變自己的念頭、習慣與行為,他的人生會不會也跟著改變? 孔先生如何預測袁了凡的人生、 雲谷禪師為什麼說他「原來只是凡夫」、 三千件善事為什麼花了十多年才完成、 為什麼一件「減糧」可以被視為萬善、 以及《了凡四訓》真正困難的,其實不是行善,而是「看見自己的過」。 如果今天只想從這本書帶走一件事,我很喜歡袁了凡最後留下的這個方法: 每天記下一件自己做對的事情,也記下一件自己做得不好的事情。 一天一筆。 因為當一個人開始真正看見自己,改變才有可能開始。 你相信「命可以改」嗎? 或者你曾經有過哪一次經歷,讓你發現:原來自己真的可以變成另外一個人? 歡迎把你的故事留在下面。 #了凡四訓 #袁了凡 #命由我作 #福自己求 #改變命運 #人生智慧 #經典閱讀 #說書 #讀書分享 #宇菲說書 Powered by Firstory Hosting

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  4. Sep 5

    【給看起來沒事的你】茱蒂絲・約瑟夫 #I讀書宇菲 #I讀書 #宇菲 #給看起來沒事的你 #高功能憂鬱症 #心理健康 #情緒照顧 #自我價值 #閱讀筆記

    「爸爸常常會半夜爬起來,忘記自己要去上廁所,就尿在地上……」-演員李運慶;完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結   👉 https://fstry.pse.is/9prhze     🎧照顧不只是付出與消耗,更是一場在時間流逝前,與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 沒關係的 有些人看起來真的很沒事。準時上班、事情做好、訊息會回、家人會照顧、朋友也常常依賴他。但只有他自己知道,笑容底下其實很空,忙碌背後其實很累。《給看起來沒事的你》談的是「高功能憂鬱症」:一個人外表仍然可以運作,甚至看起來很優秀,但內在已經長期失去快樂、麻木、耗竭,靠責任感和表現撐住生活。作者茱蒂絲・約瑟夫是精神科醫師。她在疫情期間一邊照顧別人的心理健康,一邊發現自己也快撐不住。這讓她看見:很多人的痛苦不是躺在床上起不來,而是明明快崩潰了,還把每件事做得很好。這本書把高功能憂鬱的核心整理成幾個很重要的線索:創傷:不是消失了,只是被我們收進行李箱。失樂:不是沒有成功,而是成功了也只覺得鬆一口氣。自我消耗:總是把別人排在自己前面,最後忘記自己也需要被照顧。書裡也提出 5V 方法:驗證、傾訴、價值、生命徵象、洞見。先承認我的感受是真的。把心裡的話說出來。找回我真正重視的事。照顧睡眠、身體、關係和科技使用。最後,練習看見自己的小勝利。我很喜歡書裡的精神:療癒不是突然變好,而是一步一步回到自己。如果你也是那個看起來很沒事的人,請不要再只問自己「我是不是不夠努力」。也許真正的答案是:你不是太脆弱,你只是撐太久了。#I讀書宇菲 #I讀書 #宇菲 #給看起來沒事的你 #高功能憂鬱症 #心理健康 #情緒照顧 #自我價值 #閱讀筆記 Powered by Firstory Hosting

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  5. Aug 29

    【何以為父】邁克爾・J・戴蒙德 父親影響兒子的一生,兒子也一路改寫父親的一生。#I讀書宇菲 #I讀書 #宇菲 #何以為父 #父子關係 #家庭關係 #心理學 #親子關係 #閱讀筆記

    台灣英雄來奪金,運彩乎你抽現金!10/15前,投注「台灣運彩」滿兩百元並上網登錄,就能參加抽獎!台灣每奪一面金牌加碼抽十萬,奪牌越多獎金就更多!詳情快上台灣運彩官網查詢: https://fstry.pse.is/9nbdxc 提醒您,未成年人不得購買或兌領彩券 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 最安靜的依靠 很多人說到父親,會先想到責任、權威、養家,或是那個總是不太會說愛的人。 但《何以為父》真正提醒我的是:父子關係不是只發生在童年。 它從孩子出生那一刻開始,穿過學步、童年、青春期、成年、父親老去,最後甚至走到角色反轉。 這本書最動人的地方,是它沒有把父親講成完美英雄。父親會笨拙,會缺席,會沉默,也會在某些時刻不知道怎麼靠近孩子。 可是父親的在場,仍然很重要。 他把孩子從母親懷裡帶往更大的世界。 他教孩子怎麼承受挫折、競爭、規則和同伴關係。 他在青春期被兒子推開,從英雄變成普通人。 他在兒子成年後,慢慢從指導者變成同行者。 到了老年,父子之間甚至會換位:曾經牽著孩子走路的人,開始需要孩子扶他一把。 我很喜歡書裡的生命弧線: 父親不是一個固定角色。 兒子也不是永遠的孩子。 父與子,是一段不斷重寫的關係。 有些父親的愛很安靜,安靜到像缺席。 有些兒子的反抗很尖銳,其實是在尋找被理解。 有些和解不一定說得出口,只是某一天,你忽然看見:原來他也只是第一次當父親。 如果你和父親的關係很近,這本書會讓你更懂那份影響。 如果你和父親的關係很遠,它也許會讓你重新理解:距離本身,也是一種生命留下的形狀。 金句: 父親不只影響兒子的童年,也會在一生的每個轉彎處,被兒子重新塑造。 #I讀書宇菲 #I讀書 #宇菲 #何以為父 #父子關係 #家庭關係 #心理學 #親子關係 #閱讀筆記 Powered by Firstory Hosting

    【何以為父】邁克爾・J・戴蒙德 父親影響兒子的一生,兒子也一路改寫父親的一生。#I讀書宇菲 #I讀書 #宇菲 #何以為父 #父子關係 #家庭關係 #心理學 #親子關係 #閱讀筆記
  6. Aug 22

    【靈魂暗夜】Pamela Rose Kribbe 有些黑暗,不是睡一覺就會過去。 它像一段很長的夜路,讓你開始懷疑自己、懷疑人生、懷疑是不是再也回不去了。#I讀書 #宇菲

    《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘,從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習,幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師,只要對設計有一點好奇,都歡迎來聽! https://fstry.pse.is/9ld3zj —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 《靈魂暗夜》最特別的地方,是它沒有把痛苦講得很浪漫,也沒有把一切都簡化成單一答案。 作者 Pamela Rose Kribbe 是哲學博士,也是一位靈性工作者。她在書裡談自己的兩次極端意識狀態:一次像被點燃,思緒與能量失控;一次則像被拖進黑洞,憂鬱、妄想、拒食,最後被送進醫院。 精神醫學可以稱它為躁症與憂鬱症。 靈性語言可以稱它為靈魂暗夜。 但這本書真正重要的提醒是: 這不是二選一。痛苦是真的,靈魂也有話要說。 潘蜜拉沒有否認藥物和住院的幫助。她也沒有說,只要你「臣服」,就能立刻變好。 她更像是在說:當一個人走進最深的黑暗時,需要被安全地接住,也需要有機會聽見黑暗裡真正想說的話。 書裡有幾個很深的畫面: 1. 恐懼有恐懼的語言,靈魂有靈魂的語言 恐懼會說:你完了、你沒救了、沒有人懂你。 靈魂的聲音比較慢,也比較溫柔,它不急著審判,只提醒你:先不要放棄自己。 2. 找到颶風之眼 情緒像風暴,外面狂風暴雨,但中心仍然有一個安靜的點。成熟不是沒有情緒,而是不再完全被情緒帶走。 3. 陰影也是我的一部分 那些你最不想承認的脆弱、憤怒、羞恥和恐懼,不一定是要被消滅的敵人。它們可能是曾經受傷、正在等待被看見的自己。 4. 臣服不是放棄 臣服不是什麼都不做,而是停止跟痛苦打仗,允許自己被幫助,允許休息,允許慢慢回來。 5. 暗夜不是結束 它可能是一段回家的路。那條路很難走,但它可能帶你回到更真實的自己。 這本書我覺得最珍貴的地方,是它同時保留了兩種誠實: 一種是對心理痛苦的誠實。 如果你真的撐不住,你需要求助,需要身邊的人,需要專業支持。 另一種是對靈魂經驗的誠實。 人不只是症狀的集合。很多痛苦深處,確實藏著關於自我、陰影、生命意義與愛的訊息。 如果你正走在自己的暗夜裡,我想把這本書裡的精神整理成一句話: 不要把黑暗當成你的錯。 也不要一個人把它扛成英雄故事。 請允許自己脆弱。 請允許自己求助。 請相信,光有時候不是從天上掉下來,而是從裂縫裡慢慢進來。 #I讀書 #宇菲 #靈魂暗夜 #PamelaRoseKribbe #心靈成長 #陰影整合 #情緒療癒 #臣服 #閱讀筆記 Powered by Firstory Hosting

    【靈魂暗夜】Pamela Rose Kribbe  有些黑暗,不是睡一覺就會過去。  它像一段很長的夜路,讓你開始懷疑自己、懷疑人生、懷疑是不是再也回不去了。#I讀書 #宇菲
  7. Aug 15

    【失控的長壽】Peter Attia × Bill Gifford #I讀書 #宇菲 #失控的長壽 #健康壽命 #長壽醫學 #運動 #睡眠

    「照顧,是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟  聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prj6u      🎧人還沒踏入照顧前,對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來,才被迫直面「存在與不存在」的重量。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 加入會員,支持節目: https://cks78e39l9h360801y7dumfed.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cks78e39l9h360801y7dumfed/comments 背景音樂 時間之外 很多人談長壽,第一個想到的是:活到幾歲? 但《失控的長壽》真正想問的是: 如果最後十年只能臥床、失智、疼痛、孤獨,那算是我們想要的長壽嗎? 作者 Peter Attia 是長壽醫學醫師。他把現代醫學最大的盲點講得很清楚: 我們太常等到疾病已經出現,才開始治療。 血管堵了,才放支架。 血糖失控了,才吃藥。 記憶開始衰退了,才緊張。 身體已經站不起來了,才發現肌肉早就流失。 這就是他說的「醫學 2.0」:等你撞上冰山,再派救生艇。 而他提倡的「醫學 3.0」,是提前看雷達、提前轉向: 不是等診斷,而是管理風險。 不是只看單一疾病,而是看整個系統。 不是追求活更久,而是讓健康壽命最大化。 書裡最重要的概念之一,是「四大老化騎士」: 1. 心血管疾病 2. 癌症 3. 神經退化 4. 代謝失衡 它們不是分開出現的敵人,而是彼此相連。血糖、血管、發炎、大腦、睡眠、肌肉量,常常是同一張網。 這本書最打動我的地方,是它不只是談檢查數字,也談你老了以後到底想怎麼生活。 你希望九十歲時還能自己爬樓梯嗎? 還能提菜回家嗎? 還能旅行、散步、抱孫子、從地板上站起來嗎? 那就不能等到九十歲才開始準備。 Attia 提出「百歲十項全能」:先想像你老後想保有的能力,再倒推今天該訓練什麼。 所以運動不是為了身材好看而已。 Zone 2 有氧,是在訓練粒線體。 肌力訓練,是在存老後的肌肉本錢。 穩定性訓練,是在降低跌倒和受傷風險。 睡眠,是大腦的清潔時間。 營養,不是加入某個飲食宗教,而是理解自己的代謝反應。 情緒健康,則提醒我們:活得久但活得痛苦,不是真正的長壽。 這本書最後其實很溫柔。 它不是叫你恐懼老化,而是提醒你: 你的未來不是突然發生的。 它是你每天的選擇,一點一點累積出來的。 長壽不是只多活幾年。 是到了人生後段,你仍然能走、能想、能愛,也能被愛。 #I讀書 #宇菲 #失控的長壽 #Outlive #PeterAttia #BillGifford #健康壽命 #長壽醫學 #運動 #睡眠 #代謝健康 #閱讀筆記 Powered by Firstory Hosting

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