ねる前にきくアロマ - Aromatherapy for sleep

はら みなこ
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  • Alternative Health
  • Updated Semiweekly

今日も一日お疲れさまでした。 夜、少しだけ立ち止まって、 自分の感覚にふれる時間を。 この番組では、 ホンモノのアロマ、精油を通して、 体や心、そして少し深いところにある“感覚”に気づくヒントをお届けしています。 朝起きた瞬間から疲れている日。 夜になると一気に崩れてしまう日。 「大丈夫です」と言いながら、少し無理をしている日。 そんなときに、 無理に整えようとしなくてもいい、という選択を。 2026年からSeason4スタート。 “感覚を軸に生きる”ことをテーマに、 香りとの向き合い方をお話ししています。 🌿 小冊子サンプルプレゼント 『感じるためのホンモノのアロマ、精油』 第1章を無料でお届けしています 🌿 Kindle版も公開中 🌿 → 公式LINEより受け取れます ▼ご登録・ご相談はこちら 公式LINE https://lin.ee/Yx67Zwa はらみなこ 東京・世田谷 アロマ×足裏リフレクソロジーサロン「ホップラ」 30代以降の女性に向けて、 香りと手のぬくもりで“巡り”を整えるケアを提供 15年・6,000人以上をサポート NARDアロマ・インストラクター 施術のご予約・ご相談もLINEから承っています

  1. 4d ago

    #4-22 「疲れてる？」と聞かれても、自分ではわからない人へ｜ゼラニウムと“満たされる感覚”の話

    「疲れてる？」 …そう聞かれて初めて、自分の状態に気づくこと、ありませんか？ 頑張り屋さんほど、 疲れているかどうかより先に 「やらなきゃ」が動いてしまうことがあります 今回のテーマは ゼラニウムという精油 やわらかく 少し甘さのある香りは 後回しになっていた感覚を 少しずつ戻してくれることがあります 「まだ大丈夫」 そう思い続けてきた人へ向けて お話ししています

    7 min

  2. May 27

    #4-21 眠れない夜に、香りを使う前に大切なこと｜フランキンセンスと“深く戻る感覚”の話

    眠りたいのに、考えごとが止まらない… 体は疲れているのに、頭だけがずっと動いている… そんな夜って 「早く眠らなきゃ」 と焦ってしまうことがあります でも 香りを使う前に 大切なことがある気がしています 今回のテーマは フランキンセンスという精油 深く静かな香りは 呼吸と感覚を 少しずつ戻してくれることがあります 眠れない夜の“本当の理由”について お話ししています

    7 min

  3. May 20

    #4-20 「それほどの疲れじゃない」と思っている人へ｜ラベンダーと“気づいていなかった疲れ”の話

    「まだ大丈夫」「これくらい普通」...そんなふうに、疲れを後回しにしていませんか？ 本当は少し苦しいのに、それほどの疲れじゃない、と自分で片づけてしまう感じ。 今回のテーマはラベンダーの精油。やわらかいフローラルの香りは、緊張した感覚や、飲み込んでいた本音を少しずつゆるめてくれることがあります。 「これくらい平気」 …そう思ってしまう夜に向けてお話ししています。

    7 min

  4. May 13

    #4-19 体がしんどいのに、うまく説明できない時に｜ユーカリと“戻る感覚”の話

    なんとなく体が重い、呼吸が浅い気がする…　でも「どこが悪いの？」と聞かれると、うまく説明できない… そんな時って気づかないうちに、ずっと“ON”の状態が続いていることがあります 今回のテーマは、ユーカリという精油 すーっと通るような香りは、頭の奥の重さや、詰まっていた感覚を少しずつ戻してくれることがあります 「うまく説明できないけど、しんどい」 そんな夜に向けてお話ししています

    7 min

  5. May 6

    #4-18 気づいたら自分を責めてしまうときに｜ベルガモットと“自己受容”の話

    気づいたら自分を責めてしまうときありませんか？ ちゃんとやっているはずなのに、なぜか苦しくなってしまう そんなとき、それは「足りていない」のではなく自分に厳しすぎる状態かもしれません 今回のテーマはベルガモットという精油 やわらかく、ほんのりフローラルな柑橘の香りは自分を責めていた力を、少しゆるめてくれます 「私が悪いんですけどね」 そんな言葉がふと出てしまうとき 香りを通して自分に戻る感覚をお話ししています ハンカチに1滴ゆっくり呼吸するだけ それだけでやさしく戻るきっかけになるかもしれません ねる前にきくアロマホップラ　三奈子

    6 min

  6. Apr 29

    #4-17 整えようとしなくても、戻っていく感覚

    春は気温や気圧の変化で、なんとなく不安定さを感じやすい季節。第17回では、無理に整えようとしなくても、自然と戻っていく感覚についてお話しします。ベルガモットをベースにした精油の香りを例に、揺れているときにやさしく寄り添うアロマの組み合わせをご紹介。自律神経の乱れや気分のゆらぎを感じるときに、今の自分に気づくヒントをお届けします。

    6 min

  7. Apr 22

    #4-16 ちゃんとやらなくていい、香りの使い方

    アロマは「ちゃんと使わなきゃ」と思っていませんか？ディフューザーのお手入れや精油の使い方を頑張りすぎて、逆に続かなくなってしまうこともあります。第16回では、キャップを開けて1回香りを嗅ぐだけでもいい、という気軽なアロマの使い方をご紹介。ディフューザーの扱い方のエピソードも交えながら、日常に無理なく取り入れるヒントをお届けします。

    7 min

  8. Apr 15

    #4-15 その香りを選ぶ前に、少しだけ止まってみる

    なんとなく疲れているとき、すぐに香りを選んでいませんか？第15回では「香りを選ぶ前に止まる」ということをテーマにお話しします。ラベンダー、ユーカリ、レモングラス、ゼラニウムの精油を例に、同じ香りでも感じ方が変わる体験をご紹介。自律神経や体や心の状態に気づき、今の自分に合うアロマの選び方のヒントをお届けします。

    8 min
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今日も一日お疲れさまでした。 夜、少しだけ立ち止まって、 自分の感覚にふれる時間を。 この番組では、 ホンモノのアロマ、精油を通して、 体や心、そして少し深いところにある“感覚”に気づくヒントをお届けしています。 朝起きた瞬間から疲れている日。 夜になると一気に崩れてしまう日。 「大丈夫です」と言いながら、少し無理をしている日。 そんなときに、 無理に整えようとしなくてもいい、という選択を。 2026年からSeason4スタート。 “感覚を軸に生きる”ことをテーマに、 香りとの向き合い方をお話ししています。 🌿 小冊子サンプルプレゼント 『感じるためのホンモノのアロマ、精油』 第1章を無料でお届けしています 🌿 Kindle版も公開中 🌿 → 公式LINEより受け取れます ▼ご登録・ご相談はこちら 公式LINE https://lin.ee/Yx67Zwa はらみなこ 東京・世田谷 アロマ×足裏リフレクソロジーサロン「ホップラ」 30代以降の女性に向けて、 香りと手のぬくもりで“巡り”を整えるケアを提供 15年・6,000人以上をサポート NARDアロマ・インストラクター 施術のご予約・ご相談もLINEから承っています

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