Блог психотерапевтки Мар'яни Франко

Психологічна студія Сенс
  • 5.0 (5)
  • Mental Health
  • Daily

«Блог психотерапевтки» - це 5 хвилин на день, які ви інвестуєте у своє ментальне здоров'я. Де б ви не були: їдете в машині на роботу, стоїте у черзі, гуляєте чи займаєтеся хатніми справами вдома - слухати наш подкаст ви можете у будь-який зручний для вас час. Це 5 хвилин на день, які можуть якісно змінити ваше життя. Це спільний проект психологічної студії Сенс та Мар'яни Франко - психотерапевтки, консультантки ООН, сертифікованої у методах: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ. ▪️дізнатись більше про студію "Сенс": www.sens.lviv.ua ▪️записатись на консультацію (Львів або онлайн): 067 4848 466

  1. 6d ago

    Чи можна навчитися не ображатися?

    Чи можна навчитися не ображатися взагалі? Образа - це дуже болісна емоція, особливо коли йдеться про близьких людей. Ми мовчимо, віддаляємося, чекаємо, що інша людина сама зрозуміє, що зробила не так. Але чому нам так важко прямо сказати про те, чого ми потребуємо? У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» поговоримо про те, звідки береться образа, чому вона часто пов’язана з дитячим досвідом і як навчитися краще розуміти власні потреби. 🔹 Чому найбільше ми ображаємося саме на близьких?🔹 Як образа допомагала нам у дитинстві й чому в дорослому віці цей механізм не завжди працює? 🔹 Які потреби ховаються за образою? 🔹 Чому ми очікуємо, що близькі здогадаються про наші почуття без слів? 🔹 Як відрізнити образу від реальної кривди? 💚 Мета не в тому, щоб ніколи не ображатися, а в тому, щоб не залишатися в образі надовго. Адже зазвичай за образою стоїть одна, але невисловлена потреба — в увазі, підтримці чи близькості. Наступного разу, коли відчуєте образу, запитайте себе: «А чи сказала я прямо про те, чого потребую?» Можливо, саме з цього запитання почнеться важлива розмова. І пам’ятайте: інші знають про нас тільки те, що ми їм сказали. ⸻ ✅ Познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/ ✅ Обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ ✅ Записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соцмережах: 🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/ 🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/ 🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens 🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

  2. Oct 20

    Заздрість, злість, сором: чи бувають погані емоції? Як перестати соромитися своїх почуттів

    Чому ми іноді соромимося власних почуттів? Чому заздрість, злість чи роздратування викликають не лише саму емоцію, а й самокритику: «Як я взагалі можу таке відчувати?» У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» поговоримо про первинні та вторинні емоції, про те, звідки береться сором за власні почуття і чому важливо не засуджувати себе за те, що ми відчуваємо. 🔹 Чим первинні емоції відрізняються від вторинних? 🔹 Для чого нам потрібні навіть неприємні емоції — злість, страх, сум і заздрість? 🔹 Чому ми вчимося соромитися власних почуттів? 🔹 Як замість самокритики навчитися розуміти, про що нам сигналізує емоція? А ще — буддійська притча про двох монахів, яка нагадує: іноді ми продовжуємо нести із собою те, що давно могли б залишити на іншому березі. 💚 Емоцій, за які потрібно соромитися, немає. Емоція — це не вчинок і не характеристика нас як людей. Важливо не карати себе за почуття, а спробувати зрозуміти, про що воно говорить. Замість запитання «Як я можу таке відчувати?» спробуйте запитати себе: «Про що мені говорить ця емоція?» ⸻ ✅ познайомитись із нами ближче: ⁠https://www.sens.lviv.ua/⁠✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): ⁠https://www.sens.lviv.ua/specialists/⁠✅ записатись на консультацію у Львові: ⁠067 4848 466⁠ Слідкуйте за нами у соцмережах: 🟢 YouTube: ⁠https://www.youtube.com/c/CenterSens/⁠ 🟢 Instagram: ⁠https://www.instagram.com/centr.sens/⁠ 🟢 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/centr.sens⁠ 🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: ⁠https://t.me/MarianaFranko⁠ Психологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

  3. Oct 15

    Чи нормально злитися на тих, кого любиш? | 5-хвилинки психологічної грамотності

    Чи можна любити людину і водночас злитися на неї? ❤️ Чи суперечать любов і злість одна одній? Якщо ми сердимося на близьку людину, чи означає це, що любимо її менше? І чому іноді ми або дозволяємо емоціям руйнувати стосунки, або забороняємо собі їх відчувати? У цьому випуску «5-хвилинок психологічної грамотності» говоримо про різницю між емоціями та почуттями й про те, як приймати власні переживання, не руйнуючи близькості. 🔹 Чим емоції відрізняються від почуттів і чому можна одночасно любити та злитися?🔹 Що відбувається, коли миттєва емоція ніби перекреслює наші почуття або коли ми забороняємо собі злитися?🔹 Як дослідження психолога Джона Готтмана пояснюють баланс негативних і позитивних взаємодій у стосунках?🔹 Як висловлювати невдоволення, не знецінюючи любові, та підтримувати близькість навіть у складні моменти? Любов — це не відсутність злості. Це здатність визнавати свої емоції, говорити про них і продовжувати дбати про стосунки, навіть коли ми сердимося. 💚 А в наступному випуску поговоримо про те, чи є емоції, за які нам має бути соромно. 🌿 ⸻ ✅ познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соцмережах: 🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

  4. Oct 14

    Скільки вам років насправді? Емоційна зрілість | 5-хвилинки психологічної грамотності

    ✅ психологи нашої студії «Сенс»: www.sens.lviv.ua ✅ записатись на консультацію: 067 4848 466 ⸻ Що відрізняє емоційно зрілу людину? 🧠💚 Чи означає високий інтелект емоційну зрілість? Чому ми можемо добре розуміти свої психологічні особливості, але продовжувати реагувати так, як хотіли б змінити? У цьому випуску говоримо про те, що таке емоційна зрілість і чому вона починається зі здатності розуміти та витримувати власні емоції. 🔹 Чому розумні пояснення не завжди допомагають нам змінювати свою поведінку? 🔹 Чому зовнішній спокій не завжди означає внутрішній? 🔹 Як навчитися робити паузу між емоцією та реакцією, щоб не діяти імпульсивно? Емоційна зрілість — це здатність витримувати складні почуття, не придушуючи їх і не дозволяючи їм керувати нашими вчинками. Іноді достатньо кількох секунд паузи, щоб замість звичної реакції обрати інший спосіб діяти. А в наступному випуску поговоримо про те, чому можна одночасно любити людину й злитися на неї. Чи нормально відчувати обидва почуття та як із ними бути? 🌿 ⸻ ✅ познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/ ✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ ✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соцмережах: 🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/ 🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/ 🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens 🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

  5. Oct 12

    Емоційний інтелект: чому бути розумним недостатньо? | 5-хвилинки психологічної грамотності

    Чому людина може бути дуже розумною, мати хорошу освіту й водночас не розуміти власних емоцій або руйнувати стосунки? Тут справа не лише в інтелекті ⸻ Емоційний інтелект: чому бути розумним недостатньо? 🧠💚 У цьому випуску говоримо про те, що таке емоційний інтелект (EQ), як він допомагає розуміти себе й інших та чому емоції — не вороги раціонального мислення. 🔹 Чого нас навчає історія пацієнта Еліота? 🔹 Чому тривога може бути важливим сигналом, а не просто неприємним переживанням? 🔹 Як розуміння власних емоцій впливає на якість життя та стосунків? Емоції — наче індикатори на панелі автомобіля. Ігнорувати їх не означає усунути проблему. Іноді вони сигналізують про те, на що варто звернути увагу. А про те, яка ключова здатність відрізняє емоційно зрілих людей, поговоримо в наступному випуску наших п’ятихвилинок. Підписуйтеся, щоб не пропустити! 🌿 ⸻ ✅ познайомитись із нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соцмережах: 🟢 YouTube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/ 🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/ 🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens 🟢 Telegram-канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія «Сенс» — ваша стабільність та розвиток 🌱

  6. Mar 30

    Терапія не працює. Чому ви працюєте з терапевтом, але нічого не змінюється | СЕНС

    Відео версія 👉 ✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ або ✅ записатись на консультацію: 067 4848 466 --------------------------------------------------- Ви ходите на терапію, але нічого не змінюється? Походили, поговорили, розійшлися — і знову по колу? У цьому випуску ми говоримо про те, чому може здаватися, що терапія “не працює”, і як зрозуміти, чи ви рухаєтеся в правильному напрямку. У кадрі Мар'яна Франко - психотерапевтка з 20-річним стажем, сертифікована у доказових напрямах психотерапії: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ. Таймкоди: 00:00 Вступ 01:10 як нам розуміти, що терапія працює 05:01 яким має бути процес терапії --------------------------------------------------- ✅ познайомитись з нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/ ✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ ✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соц.мережах: 🟢 Youtube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/ 🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/ 🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens 🟢 Telegram канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія “Сенс” - ваша стабільність та розвиток🌱

  7. Mar 23

    Як відпочити? Ознаки того, що ваш стрес - не тільки стрес | СЕНС

    Відео версія 👉https://youtu.be/GtauyjI5MT0 ✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ або ✅ записатись на консультацію: 067 4848 466 --------------------------------------------------- У цьому відео пояснюємо, чим звичайний життєвий стрес відрізняється від КПТСР (комплексної травми), чому напруга не минає навіть тоді, коли небезпека давно позаду, і які симптоми не можна ігнорувати. У кадрі Мар'яна Франко — психотерапевтка з 20-річним стажем, сертифікована у доказових напрямах психотерапії: EMDR, гештальт-терапії, КПТ. Таймкоди: 00:00 Вступ 00:45 Стрес чи кПТСР 01:42 Чому ми плутаємо симптоми 03:28 генералізовний тривожний розлад 04:40 токсичне почуття провини 06:11 Що можна з цим зробити? 07:46 Які методи працюють з кПТСР 09:23 Скільки триває терапія кПТСР --------------------------------------------------- ✅ познайомитись з нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/ ✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ ✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соц.мережах: 🟢 Youtube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/ 🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/ 🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens 🟢 Telegram канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія “Сенс” - ваша стабільність та розвиток🌱

  8. Mar 20

    Чому накриває без причини | СЕНС

    Відео версія 👉 https://youtu.be/09DR60uBEBc ✅ психологи нашої студії "Сенс" (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ або ✅ записатись на консультацію: 067 4848 466 --------------------------------------------------- У цьому відео розбираємо: що таке тригери, як вони пов’язані з минулим досвідом і чому реакція може бути 11/10 на ситуацію 3/10. У кадрі Мар'яна Франко - психотерапевтка з 20-річним стажем, сертифікована у доказових напрямах психотерапії: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ. Таймкоди: 00:00 Одна фраза — і вас накриває 00:01 Історія клієнта 03:43 Як працюють тригери? 04:56 Як розпізнати тригари? 05:58 Що буде, якщо ігнорувати свої тригери? 06:16 що робити із тригером? --------------------------------------------------- ✅ познайомитись з нами ближче: https://www.sens.lviv.ua/ ✅ обрати свого психолога (у Львові або онлайн): https://www.sens.lviv.ua/specialists/ ✅ записатись на консультацію у Львові: 067 4848 466 Слідкуйте за нами у соц.мережах: 🟢 Youtube: https://www.youtube.com/c/CenterSens/ 🟢 Instagram: https://www.instagram.com/centr.sens/ 🟢 Facebook: https://www.facebook.com/centr.sens 🟢 Telegram канал Мар’яни Франко: https://t.me/MarianaFranko Психологічна студія “Сенс” - ваша стабільність та розвиток🌱

See All (337)

Ratings & Reviews

5
out of 5
5 Ratings

About

«Блог психотерапевтки» - це 5 хвилин на день, які ви інвестуєте у своє ментальне здоров'я. Де б ви не були: їдете в машині на роботу, стоїте у черзі, гуляєте чи займаєтеся хатніми справами вдома - слухати наш подкаст ви можете у будь-який зручний для вас час. Це 5 хвилин на день, які можуть якісно змінити ваше життя. Це спільний проект психологічної студії Сенс та Мар'яни Франко - психотерапевтки, консультантки ООН, сертифікованої у методах: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ. ▪️дізнатись більше про студію "Сенс": www.sens.lviv.ua ▪️записатись на консультацію (Львів або онлайн): 067 4848 466

Information

You Might Also Like