美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️🔥Podcast入門攻略🔥完全免費！只要七天，每天10分鐘，就能完成你的第一個Podcast節目https://ppt.cc/fEYtBx ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 21h ago

    #332 「不打廣告、不能團購」她靠這條鐵律養出千人的彰化媽媽社群 feat. 吳易芩

    本集節目簡介 本集邀請彰化女力社群創辦人易芩，分享她如何從「彰化媽媽群」起步，一路發展成破千的媽媽社群與近 400 人的創業社群「彰化女力社群」。 沒有演算法加持，她靠真實的資訊累積和陪伴把人留住，也談到經營社群最容易踩的坑，以及讓群組不淪為空中文字館的兩個關鍵心法。 節目後半段話題轉向身為媽媽與創業者的雙重身份，易芩坦白分享了自己的十年夢想藍圖，也誠實面對事業與陪伴孩子之間的拉扯。 適合正在經營社群，或同樣在創業與育兒之間努力找平衡的你。 本集必聽重點 彰化媽媽群從真實需求長大：解決媽媽找醫生、找資源的困擾，把留言整理成「祕笈本」，讓資訊本身成為留人的理由 避開「空中文字館」的兩個心法：利他為先、誠實為先，不要用騙人的方式把人拉進群組 彰化女力靠「強制改名改頭像」+「定期線下聚會」，讓近 400 人的創業社群維持真實感與信任度 本集相關連結 ★ 吳易芩 / 屁孩媽：https://portaly.cc/pmommurmur ★ 吳易芩 / 屁孩媽舉辦的暑期夏令營報名：https://forms.gle/WBPj1QC82neayMNo7 本集節目時間軸 00:00 開場 + 上集回顧 02:01 本集主題：社群經營，邀請易芩上場 02:47 易芩自我介紹：彰化女力創辦人/版主 04:21 第一個創立的社群：彰化媽媽群（900人）的起點 06:24 觀察到媽媽需要陪伴：產後憂鬱的真實案例 07:59 辦「專屬媽媽」聚會，讓媽媽出門放風 09:00 彰化媽媽群的鐵規：不廣告、不團購、不合購 11:17 創立彰化女力的初衷：安全的女性創業人脈空間 14:27 主持人提問：如何避免「自己一個人自嗨」 16:29 易芩的解法：瘋狂發活動，讓人帶人進來 19:01 把常見問題整理成「祕笈本」，資訊變留人理由 21:34 為何要求改名改頭像：公開透明 + 防詐騙辨識 23:43 線上線下整合：定期實體聚會的策略 25:46 看到本人才敢合作：實體聚會的信任感 27:58 跟 BNI、青商會、獅子會比起來的不同 30:46 不重複踩坑的三個建議 31:47 建議一：利他為先 33:16 建議二：誠實為先 33:32 自我檢視：目前發展是否符合預期（達成 80%） 36:33 易芩的自由生活：可以自己安排時間 38:09 反思：100個夢想清單裡 80% 都圍繞自己 38:39 主持人的共鳴：創業後對小孩的專注力變少 40:42 暑假規劃：結合女力社群資源辦夏令營 43:15 最後一問：你的美麗人生藍圖是什麼？ 43:30 易芩的十年規劃：收入目標、深度親子旅遊、健康檢查 44:40 去年因風災改開車環島，今年想搭火車環島 48:30 片尾總結：三個社群經營心法回顧 愛美麗的相關資訊 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書：facebook.com/emily.wu.75033 • 美麗人生冰蹦彩官網：holaemily.com • 關於更多：portaly.cc/ewu01 --- -- Hosting provided by SoundOn

    51 min

  2. Jun 23

    #331《孩子矮不是缺鈣，是缺對的方法》——專訪兒童成長曲線管理師吳易芩

    本集節目簡介 這集邀請兒童成長曲線管理師吳易芩，聊一個幾乎每個爸媽都默默在意、卻很少真正搞懂的話題：孩子的身高。 從健康手冊上那條曲線怎麼看、3% 以下要先去看哪一科,到環境荷爾蒙、性早熟、遺傳身高公式怎麼算，再到「補鈣」這個全民迷思背後的真相， 易芩用她自己當媽媽、也陪伴無數家長走過這條路的經驗，把市面上眾說紛紜的長高知識，梳理成三件爸媽真正能做到的事:吃好、睡好、記錄好。 本集歡迎對孩子成長發育有興趣的你一起來打破迷思，找回真相。 本集來賓連結： ★吳易芩/屁孩媽：https://portaly.cc/pmommurmur 本集必聽重點 成長曲線看的不是「高不高」，是「穩不穩」。走在他的節奏上，爸媽可以放寬心。 長高該補的是蛋白質，不是鈣。 遺傳身高不是天花板：用公式算出的只是「中間值區間」，睡眠時段、規律運動、營養均衡，都有機會讓孩子站上區間的高值。 ⏰ 本集時間軸 00:00 開場序言 00:59 今天為什麼想談「長高」這個話題 01:59 來賓吳易芩自我介紹:兒童成長曲線管理師 03:25 成長曲線該怎麼看?百分位數字代表什麼 05:50 落在 3% 以下該怎麼辦?先看小兒內分泌科 07:50 性早熟現象:環境荷爾蒙、塑化劑、空污的影響 14:25 飲食精緻化、運動量不足、3C 與睡眠不足的連動影響 19:25 媽媽很努力卻沒效?先排除焦慮本身的影響 22:50 易芩成為成長管理師前後,心態上的轉變 24:35 哪些孩子的爸媽真的可以不用太緊張 26:15 一年該長多少公分?何時該提高警覺 27:55 情緒壓力如何影響孩子的生長激素分泌 29:25 遺傳身高公式實測:Emily 親自算給你看(男生/女生版) 33:30 後天真的能突破遺傳身高嗎?林書豪案例分析 37:00 同一個家庭、不同的身高:Emily 用自己姐妹的真實案例說明 40:55 生長激素分泌關鍵時段:晚上 10 點到凌晨 2 點 41:43 長高三原則總結:運動、睡眠、營養 43:30 如何挑選成長產品:認準精胺酸、離胺酸 47:35 補鈣迷思真實案例:長期補鈣導致生長板提早密合 49:36 給焦慮爸媽的一句話:健康就好,記錄就好 51:16 Emily 個人反思與電子報分享 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 #兒童成長曲線 #孩子長高 #性早熟 #環境荷爾蒙 #育兒焦慮 -- Hosting provided by SoundOn

    53 min

  3. Jun 16

    #330 看完《鐵拳教育》後，我重新思考：成績、旁觀者與說真話的代價

    本集節目簡介 最近引發熱議的韓劇《鐵拳教育》，讓我重新思考教育、親職，以及我們在社會中的位置。 從成績焦慮、壞人得到報應的爽感，到社群平台與旁觀者的沉默，這部劇揭露的其實不是幾個人的問題，而是一個讓所有人都不敢說話的結構。 身為家長，也曾是那個從小很乖、習慣把事情吞下去的小孩> 我開始相信：改變或許很小，但從願意開口、願意求助開始，永遠不會太晚。 本集也分享本週精油——檀香，陪伴我們在紛擾中找回安定。 本集必聽重點 成績不是唯一，孩子更需要學會表達自己 《鐵拳教育》的爽感，其實來自現實中的無力感 沒有人能真正當旁觀者 ⏰ 本集時間軸 0:00 節目開場 1:06 Netflix韓劇「鐵拳教育」 3:06 教育系統，跟每個人都有關係 3:20 感觸一：成績不是唯一 7:00 感觸二：報應的爽感是因為我們的情緒終於有出口 9:13 感觸三：旁觀者與社群平台 13:26 聖經裡與有教育有關的教導與學習 15:35 本週推薦精油：檀香 17:00 Podcast起步指南 17:33 QA 平台與電子報分享 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 #鐵拳教育 #韓劇推薦 #親子教育 #教養思維 #旁觀者效應 -- Hosting provided by SoundOn

    18 min

  4. Jun 9

    #329《穿著Prada的惡魔2》讓我重新看懂20年前的自己｜時代的眼淚，也是中年人的答案

    本集簡介 《穿著Prada的惡魔》上映20年後，第二集不只是老角色重聚，更像是一面照向中年人生的鏡子。 年輕時的理想、進入社會後的妥協、不同世代之間的價值衝突，以及AI時代下「真實」的意義，都讓我在看完電影後沉默了很久。 這集我想分享《穿著Prada的惡魔2》帶給我的三個體會，重新反省自己走過的軌跡。 本集必聽重點 長大後的妥協，是否代表我們離初心愈來愈遠？ 從草莓族到 Gen Z，每一代年輕人其實都在用自己的方式改變世界。 AI可以生成內容，但無法替你活過人生；真正珍貴的，是只有你才能說出的故事。 ⏰ 本集時間軸 0:00 節目開場 1:05 聊聊穿著Prada的惡魔2 1:28 回顧2006《穿著Parda的惡魔1》 7:05 年紀漸長，你的選擇，也會跟著社會化， 7:44 你的初心還在嗎？ 11:20 世代變遷造成的現象改變 :用當下最適合的方式，表達自己的想法，來解決問題 12:05 現在任何與AI有關的事 14:46 如何在快速的世代裡，找到自己的價值？ 15:22 結語 16:20 本週精油岩蘭草 17:33 QA 平台與電子報分享 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 #穿著Prada的惡魔2 #電影觀後感 #中年成長 #AI時代 #美麗人生冰蹦彩 -- Hosting provided by SoundOn

    18 min

  5. Jun 2

    #328 你到底是在照顧自己，還是再撐一下？

    💡本集簡介 五月底異位性皮膚炎再次爆發，讓我不得不停下來面對一個問題：我是不是努力過頭了？ 這集想和你聊聊「努力病」：那些總是告訴自己再撐一下的人，如何一步步忽略身體發出的訊號。 從芳療課上學員的一句話，到《努力是癮》提出的奴隸與寵物光譜，我分享自己對生產力、自我價值與休息的重新理解。 也邀請你一起思考：你的身體最近在跟你說什麼？ ✨ 本集必聽重點 身體比你更早知道失衡：當壓力長期累積，健康往往是最先發出警訊的地方。 《努力是癮》的奴隸—寵物光譜：你追求的是有用，還是被愛？這個問題可能影響著你的努力方式。 接納沒有努力的自己：休息不是偷懶，而是修復；你的價值不來自產出，而來自你本身的存在。 📍 節目時間軸 ⏰ 本集時間軸 01:10 芳療課程中的那個停頓時刻 02:50 異位性皮膚炎大爆發：身體開始抗議了 05:09 「再撐一下就好」的心態，如何讓身體一步步崩盤 05:51 什麼是努力病？ 06:47 最近在讀的一本書：《努力是癮》 07:21 奴隸與寵物光譜：你活在哪一端？ 09:12 過度努力帶來的副作用 11:25 我們很擅長往前衝，卻不擅長停下來 12:00 緩解努力病的三個行動方案 ① 接納那個沒有努力的自己 ② 放鬆時，不要帶著罪惡感 ③ 尊重身體給你的訊號 13:26 本週精油：歐洲赤松｜關於自我價值的提醒 19:00 你的身體現在正在跟你說什麼？ 19:28 QA 平台與電子報分享 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 #努力病 #身心平衡 #自我價值 #情緒覺察 #身體在說話 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  6. May 26

    #327 哥白尼花了 30 年完成人類的大進化，你憑什麼要求自己下個月看到成果?

    💡本集簡介 你上一次什麼都不想，只是全心做一件喜歡的事，是什麼時候？ 這集從一個「有狀況」的孩子說起。 那天他做出了粉色馬卡龍蠟燭，老師嚇到了，因為那個柔軟，和他平常的樣子完全不像同一個人。 那個柔軟一直都在，只是他需要一個夠安全的地方才能出現。 聊到心流、五感、Cal Newport 的《慢速工作力》，還有「慢不是懈怠」這件事。 ✨ 本集必聽重點 意想不到的作品：手作讓神經系統找到安全的位置，那個柔軟的部分原來一直都在。 五感啟動、神經系統安靜下來，那些後台一直在跑的聲音會慢慢變小。 少做不是懶惰，是知道時間有限，所以把它放在真正值得的地方。 📍 節目時間軸 1:49 學校情緒芳療課 2:45 老師悄悄告訴愛美麗：有個孩子讓他嚇到了 3:31 在那堂課裡，他可以短暫回到真正的自己 3:56 開車回家的路上，我一直在想一件事 4:53 心流理論（契克森米哈伊）：大腦暫時降低焦慮與自我批判 6:24 效率文化把我們活成了一座工廠 7:05 Cal Newport《慢速工作力》書摘 7:40 狩獵採集時代有一半時間在休閒；哥白尼花 30 年完成天體運行論 9:46 給重要的事建立五年計畫，多留一倍預估時間 10:00 個人反思：我以前是個貪心鬼，or 還是 and 11:20 話說那個孩子——為什麼越來越多人感覺麻木？ 12:34 我們逐漸失去感受的能力 13:04 Podcast 做了 300 多集，我想讓它是一個可以呼吸的地方 15:13 本集結語 15:21 本週精油推薦：肉荳蔻 16:05 節目最後一問：有沒有一件事，你一直說沒時間，但其實是不敢讓自己慢下來？ 16:46 透過文字與你連結，歡迎訂閱電子報 #心流 #慢速工作力 #三明治世代 #情緒芳療 #感受力 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    17 min

  7. May 19

    #326 你越控制，它越失控--大腦慣性總是讓你用最熟悉的方式解決問題

    📝 節目簡介 有種時刻，你非常清楚自己正在做的事沒什麼用，但手就是鬆不開？這集從我跟兒子的一場睡前衝突說起。 這個經驗與古希臘哲學家愛比克泰德提出的「控制二分法」有關： 你能掌控的，是你的選擇與回應；你沒辦法掌控的，是別人的反應、結果，還有演算法。 這個道理聽起來簡單，但要在最累的那一秒真的做到，中間還有很長一段路。 這集也分享了三個讓你在衝動升起前多一秒空間的具體方法，讓人在衝動前，能有多一秒的思考空間與彈性。 ✨ 本集必聽重點 大腦慌亂時，選的不是最好的，是最熟悉的 你把成就感放在哪裡，決定了你有多痛 三個讓你多一秒的方法 📍 節目時間軸 01:17 你是否曾明知無效卻停不下來？ 01:53 兒子少一個故事的崩潰現場 06:28 哲學家愛比克泰德：控制二分法 08:17 創作者的痛苦：每天在做，卻沒有人來看 09:38 做了 326 集的真實告白 11:38 人能掌控的只有自己的回應 13:07 方法一：離開現場（最被低估的方法） 13:55 方法二：生理嘆氣（Stanford 研究） 15:06 方法三：覺察身體緊繃，比情緒快一步 16:40 透過文字與你連結，歡迎訂閱電子報 17:52 本週精油推薦：依蘭依蘭 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  8. May 12

    #325原來玩手遊能改變人生？皮克敏教我的五件事

    📝 節目簡介 一款看似可愛的走路遊戲，為什麼能讓一個長期無法維持運動習慣的人，真的開始改變生活？ 這集從朋友因《皮克敏》重新開始走路的故事出發，聊聊「快多巴胺」與「慢多巴胺」的差別，以及人為什麼總是知道該做，卻很難持續。 愛美麗也分享自己在熊野古道上的體會：真正讓人走遠的，不是終點，而是路上那些捨不得錯過的美麗。 或許你缺的從來不是自律，而是一個讓你願意繼續前進的理由。 ✨ 本集必聽重點 為什麼「應該做」的事情，總是很難持續？ 《皮克敏》真正厲害的，不是遊戲，而是動機設計 讓人走遠的，不是目標，而是路上的美麗 📍 節目時間軸 01:11 朋友變瘦的故事：原來改變她的，竟然是皮克敏 03:10 我玩皮克敏的由來：從熊野古道開始的意外體驗 05:58 皮克敏讓人改變的核心關鍵：快多巴胺 vs 慢多巴胺 08:08 皮克敏的五種設計，如何讓人默默改變生活 － 沒有懲罰的獎勵機制 － 讓進度被看見的可視化設計 － 蒐集欲望，讓人有理由持續前進 － 社群陪伴，而不是比較 － 把日常走路變成人生紀錄 12:27 有時候覺得太辛苦，其實是「結構」出了問題 13:25 太專注結果會讓人痛苦，享受過程反而能走更遠 15:10 結語：找到那個讓你捨不得放下的小理由 16:13 本週精油：生薑精油｜停止等待，動了之後活力才會出現 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報 • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

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