Selfdefensebox Podcast

Selfdefensebox Cologne
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Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives. In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.

  1. 2d ago

    SBXP #163: Krav Maga unter Druck: Was passiert im Aufbaukurs?

    Bin ich schon bereit für den Aufbaukurs? Dom und Toni sprechen in Folge 163 des Selfdefensebox-Podcasts darüber, was euch beim Szenarientraining erwartet – und warum das Kopfkino vor der ersten Teilnahme oft groß ist. Anhand eines nachgebauten Busses erzählen wir, wie sich bekannte Bewegungen verändern, wenn wenig Platz, Stress und Widerstand dazukommen. Es geht ums Aufstehen unter Druck, schrittweise gesteigerte Intensität und die Frage, wie wir als Trainer Überforderung erkennen. Dom berichtet außerdem offen von einem eigenen Fehler bei der Anleitung und den Konsequenzen für das weitere Training. Wir sprechen über klare Regeln, Schutzausrüstung und den Beitrag von Ringen und MMA zur Selbstverteidigung. Zum Schluss gibt Toni ein persönliches Update zu seiner neuen Ausbildung und seinem Neustart mit 30. Neugierig auf den Aufbaukurs? Sprecht uns in der Selfdefensebox an. Viel Spaß beim Hören – und folgt dem Podcast, damit ihr keine Folge verpasst!

  2. Sep 27

    SBXP #162: Was unterscheidet Luta Livre von BJJ und wer ist unser Trainer Sou?

    Was unterscheidet Luta Livre von BJJ – und was bringt Bodenkampf für die Selbstverteidigung? In Folge 162 des Selfdefensebox-Podcasts spricht Dom mit Sou, unserem neuen Trainer und Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ. Vom Boxen in den 90ern über nächtliche Trainingseinheiten mit „Team Wampe“ bis auf die Matte der Selfdefensebox: In Folge 162 ist Sou zu Gast bei Dom. Unser neuer Trainer ist Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ und erzählt, wie er seine Leidenschaft für den Bodenkampf entdeckt hat. Wir sprechen über die Kölner Kampfsportszene, seine Zeit im All-In MMA und darüber, was Luta Livre und BJJ verbindet und unterscheidet. Warum sind klare Strukturen im Training so wichtig? Was macht für Sou Oldschool Luta Livre aus? Und wie können sich Grappling und Krav Maga sinnvoll ergänzen? Ein persönliches Gespräch über Training, Rückschläge, Familie und die Freude am gemeinsamen Rollen – mit einem Ausblick auf das Luta-Livre-Angebot in der Box. Viel Spaß beim Hören! Folgt dem Selfdefensebox-Podcast, damit ihr keine Folge verpasst.

    SBXP #162: Was unterscheidet Luta Livre von BJJ und wer ist unser Trainer Sou?

  3. Sep 20

    SBXP #161: Wenn im Bus die Stimmung kippt: Abstand, Körpersprache und Deeskalation

    Was machst du, wenn im Bus jemand Stress sucht – und du kaum Platz zum Ausweichen hast? In Folge 161 des Self-Defense-Box-Podcasts sprechen Dom und Toni über Selbstverteidigung in Bus und Bahn. Anlass sind die German Defense Games und die unterschiedlichen Reaktionen von Christian Jungwirth, Judith und Heiko. Wir schauen auf Sitzplatzwahl, Körpersprache, Distanz und Deeskalation: Wann ist Aufstehen sinnvoll? Wie holst du andere Menschen mit ins Boot? Und warum kann gut gemeinter Körperkontakt einen Konflikt verschärfen? Außerdem diskutieren wir, was solche Simulationen leisten können, wo Schutzausrüstung und vorhersehbare Angriffe das Bild verzerren und wie wir Situationen auf engem Raum im Aufbaukurs trainieren. Zum Einstieg erzählt Toni von seinem Albanienurlaub. Direkt zum Hauptthema: ab 08:12. 00:00 Begrüßung und Ausblick auf die Folge 01:50 Tonis Albanienurlaub und der Tourismusboom 03:20 Immobilien, Investitionen und lokale Bevölkerung 08:12 German Defense Games: Selbstverteidigung im Bus 11:14 Christian Jungwirth, Judith und Heiko im Vergleich 13:19 Das erste Szenario und der fehlende Überraschungsmoment 15:45 Aus dem Sitzen reagieren und wieder deeskalieren 17:30 Judith: Körpersprache, Grenzen und Hilfe holen 20:35 Christian Jungwirth: Gelassenheit unter Druck 23:26 Heiko: Distanz halten und den engen Raum nutzen 26:22 Warum Anfassen einen Konflikt verschärfen kann 27:46 Was realistische Simulationen brauchen 30:53 Unterhaltung oder Lerneffekt? 32:56 Moderation und Selbstverteidigung auf YouTube 37:14 Reichweite, Kooperationen und gegenseitiger Support 40:21 Training für enge Räume im Aufbaukurs 42:53 Ebertplatz und Sicherheit im Alltag 43:48 Fazit und Ausblick auf weitere Reactions

  4. Sep 6

    SBXP #160: Vom Jobcenter zum eigenen Gym

    Folge 160 wird persönlich: Toni dreht den Spieß um und fragt Dom, wie aus einem sicheren Job im öffentlichen Dienst die Selfdefensebox Cologne entstanden ist. Dom erzählt von seinem Frust im Jobcenter, den ersten Krav-Maga-Ausbildungen 2012 und den Jahren, in denen er Vollzeitjob, Familie und den Aufbau seiner Selbstständigkeit parallel gestemmt hat. Es geht um die Zeit als Untermieter in fremden Trainingsräumen, die Suche nach einem eigenen Gym und den Moment, an dem aus dem Nebenberuf endgültig der Hauptberuf wurde. Außerdem sprechen wir darüber, wie Corona die Entwicklung der Box verändert hat, warum das heutige Kursmodell wie ein „Buffet“ funktioniert und wie sich das Angebot von Krav Maga über Luta Livre bis hin zu BJJ Cologne weiterentwickelt hat. Und natürlich geht es um die Frage: Wie viel Kampfsport braucht eigentlich gute Selbstverteidigung?

  5. Aug 30

    SBXP #159: Wer ist Toni?

    In Folge #159 dreht sich alles um Toni, den neuen Mitarbeiter der Selfdefensebox Cologne. Wir sprechen über seine Kindheit in Neuss, seinen ursprünglichen Wunsch, Polizist zu werden, seine Ausbildung und Arbeit im OP sowie seine Erfahrungen mit Zeitarbeit, Personaldienstleistung und Medizintechnik. Mit 30 startet Toni jetzt noch einmal neu und beginnt eine Ausbildung zum Physiotherapeuten – mit langfristigen Gedanken über eine eigene Praxis, Heilpraktiker und Osteopathie. Außerdem erzählt Toni von seiner Zeit in Australien, von ziemlich unterschiedlichen Jobs und einer Farmgeschichte, die schneller eskaliert ist als geplant. Natürlich geht es auch um seinen Kampfsport-Background: Thaiboxen, Boxen, Ringen, MMA und die Frage, warum gerade Ringertraining körperlich und mental so fordernd ist. Zum Schluss sprechen wir über Urban Sports, Community und Commitment im Training, darüber, warum Toni Instagram gelöscht hat, Doomscrolling, TikTok und die Frage, was Millionen von Views einem lokalen Unternehmen eigentlich wirklich bringen. Eine persönliche Folge über Tonis bisherigen Weg, Kampfsport, berufliche Neustarts und ein Leben zwischen echten Erfahrungen und digitalen Ablenkungen.

  6. Aug 23

    SBXP #158: Wie sehr beeinflusst YouTube unser Training wirklich?

    In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts sprechen Dom und Toni darüber, wie stark YouTube unser Training, unsere Sicht auf Kampfsport und Selbstverteidigung und sogar die Arbeit als Trainer beeinflusst. Welche Kanäle schauen wir selbst? Was kann man sich von erfolgreichen Kampfsportlern, Trainern und Content-Creatorn abschauen – und wo wird es problematisch? Dabei geht es unter anderem um Christian Eckerlin, Stefan Pütz, Lee Morrison und verschiedene Akteure aus der deutschen Selbstverteidigungsszene. Wir sprechen darüber, warum Erfahrung und eigenes Können entscheidend sind, wenn man Techniken aus YouTube-Videos übernehmen möchte, weshalb minimalistisches Selbstverteidigungstraining nicht automatisch für Anfänger geeignet ist und warum sich manche Systeme nur schwer objektiv überprüfen lassen. Außerdem diskutieren wir, warum vermeintliche „Tricks“ und Wochenendseminare schnell eine falsche Sicherheit vermitteln können, weshalb Basics und regelmäßiges Training wichtiger sind als ständig neue Techniken und wie YouTube trotzdem eine hervorragende Inspirationsquelle für Boxen, Kickboxen, BJJ und die Trainingsplanung sein kann. Zum Schluss geht es um die wirtschaftliche Seite von YouTube: Reichweite, Sponsoren, Online-Kurse, Werbeeinnahmen und die Frage, ob viele Follower tatsächlich automatisch viele Kunden bedeuten. Und natürlich sprechen wir auch darüber, warum wir selbst YouTube nutzen und welche Rolle Persönlichkeit, Unterhaltung und echte Kompetenz dabei spielen. Schreibt uns gerne in die Kommentare: Welche YouTube-Kanäle aus den Bereichen Kampfsport, Selbstverteidigung oder Fitness schaut ihr regelmäßig – und wie stark beeinflussen sie euer eigenes Training?

  7. Aug 9

    SBXP #157: MMA, Krav Maga & Straße: Wo Kampfsport an seine Grenzen kommt

    In dieser Folge ist Toni zum ersten Mal im Selfdefensebox Podcast dabei. Gemeinsam mit Dom spricht er darüber, was Kampfsport von Selbstverteidigung unterscheidet und warum gute sportliche Fähigkeiten nicht automatisch bedeuten, dass man auch auf reale Gewaltsituationen vorbereitet ist. Im Mittelpunkt stehen Boxen, Kickboxen, Ringen und Grappling und die Frage, welche Elemente davon sich sinnvoll für die Selbstverteidigung nutzen lassen. Dabei geht es auch um Sparring, Szenariotraining, enge Räume, Kämpfen im Sitzen und die Herausforderung, sportliche Techniken auf unvorhersehbare Situationen außerhalb des Gyms zu übertragen. Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Messerangriffen. Dom und Toni sprechen über unrealistische Trainingsdrills, falsches Selbstvertrauen, aber auch über die problematische Aussage, man habe gegen ein Messer grundsätzlich keine Chance. Entscheidend sind immer Distanz, Situation, Fluchtmöglichkeiten und die eigene Handlungsfähigkeit. Zum Ende wird es persönlicher: Wie verändert Selbstverteidigungstraining einen Menschen? Es geht um mehr Selbstvertrauen, klare Grenzen, Deeskalation, übergriffiges Verhalten am Arbeitsplatz und darum, warum Selbstverteidigung oft schon lange vor einer körperlichen Auseinandersetzung beginnt. Eine Folge über funktionale Selbstverteidigung, realistische Trainingsansätze und die Frage, was Menschen wirklich sicherer macht.

    SBXP #157: MMA, Krav Maga & Straße: Wo Kampfsport an seine Grenzen kommt

  8. May 10

    SBXP #156: Unterschied zwischen Krav Maga und Selbstverteidigung

    In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts gehen Dom und Nancy auf eure Fragen zur Episode 154 ein, in der es um die Kritik an Krav Maga und moderner Selbstverteidigung ging. Gemeinsam beantworten sie die häufigsten Community-Fragen und sprechen darüber, worin der Unterschied zwischen Kampfsport und Selbstverteidigung liegt, warum MMA nicht automatisch Selbstschutz bedeutet und woran man schlechtes Training erkennt. Außerdem geht es um die Frage, ob man mehrere Systeme kombinieren sollte, wie realistisch Verteidigung gegen mehrere Angreifer wirklich ist und warum viele Menschen in Sachen Gewaltprävention völlig falsche Vorstellungen haben. Dazu gibt es persönliche Highlights der Woche, Learnings über Nordkorea, True Crime sowie Gedanken zur Zukunft von Webseiten, KI und Plattform-Abhängigkeit. Eine ehrliche Folge über Selbstschutz, Gewalt, Training und die Realität hinter vielen Mythen der Selbstverteidigung. 00:00 Intro & Begrüßung 01:15 Highlight der Woche 01:24 Highlight Nancy: Ausstellung im Museum Ludwig 03:35 Highlight Dom: Zurück im Training 05:51 Hauptthema: FAQ zur Krav-Maga-Kritik 06:49 Frage 1: Unterschied zwischen Krav Maga und Selbstverteidigung 15:08 Frage 2: Reicht Kampfsport wie MMA nicht aus? 21:41 Frage 3: Woran erkenne ich schlechtes Selbstverteidigungstraining? 30:54 Frage 4: Ein System oder mehrere kombinieren? 47:14 Frage 5: Verteidigung gegen mehrere Angreifer 56:41 Learning der Woche 57:11 Learning Nancy: Politik, Nordkorea & True Crime 01:01:12 Learning Dom: Webseiten, KI und Plattform-Abhängigkeit 01:05:01 Outro & Verabschiedung

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Information

  • Creator
    Selfdefensebox Cologne
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    160
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Selfdefensebox CGN GmbH
  • Show Website
    Selfdefensebox Podcast

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