Selfdefensebox Podcast

Selfdefensebox Cologne

Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives. In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.

  1. 1d ago

    SBXP #166: Selbstverteidigung ohne Zaubertricks: Was Training wirklich braucht

    Kleiner, leichter, körperlich unterlegen: Was kann ich im Training entwickeln, und wo liegen die Grenzen einfacher Tricks? In Folge 166 setzen Dom und Toni die Fragerunde fort und beantworten weitere Fragen aus den letzten Podcastfolgen. Wir sprechen über Kraft, Ausdauer, Körpermechanik und das Training mit schwereren Partnern. Außerdem geht es um realistische Erwartungen an kurze Workshops und darum, wie ihr Technikvideos einordnet und widersprüchliche Aussagen mit euren Trainern besprecht. Auch der Trainingsalltag kommt zur Sprache: Wie lässt sich Training mit Schichtarbeit verbinden? Wie bekommt ihr persönliches Feedback, und wie fließen eure Rückmeldungen in die Kursinhalte ein? Beim Thema Deeskalation diskutieren wir unterstellte Provokation, Kommunikation bei Sprachbarrieren und die Gefahr pauschaler Zuschreibungen. Im Aufbaukurs geht es anschließend um passende Trainingspartner, kleine Lernziele, Überforderung, Stoppsignale und persönliche Grenzen. Zum Schluss erzählt Dom, wie aus seinem gewaltlastigen Social-Media-Feed wieder ein Platz für Hunde- und Ponyvideos wurde. Habt ihr weitere Fragen? Schickt sie uns mit etwas Kontext oder sprecht uns im Training an. Viel Spaß beim Hören und folgt dem Selfdefensebox-Podcast!

  2. Oct 18

    SBXP #165: Neue Altersgruppen: Kinderkurse und Krav Maga Juniors

    Spotify-Beschreibung Mit 55, 60 oder 70 noch mit Selbstverteidigung anfangen? In Folge 165 stellen Dom und Toni unseren neuen Kurs Krav Maga 55+ vor. Wir sprechen darüber, warum eine eigene Gruppe den Einstieg erleichtern kann und weshalb sich Training an unterschiedlichen Lebensphasen und Bedürfnissen orientieren sollte. Dabei geht es auch um das Gefühl, zwischen deutlich jüngeren Trainingspartnern zu stehen, um die eigene Leistungsfähigkeit und um die Frage, ob unser Selbstbild noch zum aktuellen Trainingsstand passt. Dom und Toni erzählen offen von ihren eigenen Erfahrungen. Außerdem erklären wir die angepassten Altersgruppen in der Selfdefensebox: Pänz Defense für fünf bis sieben und acht bis elf Jahre, Krav Maga Juniors für zehn bis 13, Teens für 13 bis 16 und das Erwachsenentraining grundsätzlich ab 16. Die Überschneidungen lassen Raum für individuelle Übergänge. Dazu gibt es einen Ausblick auf geplante Judo-Jacken und Grappling-Spiele im Kindertraining, sportlichere Elemente für die Teens und eine ungewöhnliche Idee für die Gürtel unserer Trainer. Krav Maga 55+ startet am Freitag, 6. November, um 15 Uhr. Wer möchte, kann weiterhin auch am regulären Grundlagenkurs teilnehmen. Neugierig? Meldet euch für ein Probetraining und lernt unsere Angebote in einer Probewoche kennen. Empfehlt die Folge gerne weiter und folgt dem Selfdefensebox-Podcast!

  3. Oct 11

    SBXP #164: Kampfsport, Krav Maga und Kopfkino: Eure Fragen, unsere Antworten

    Kampfsporterfahrung ist eine gute Grundlage, aber welche Gewohnheiten können euch in einer Selbstverteidigungssituation im Weg stehen? In Folge 164 beantworten Dom und Toni eure Fragen aus den letzten Podcastfolgen. Wir sprechen über den Unterschied zwischen sportlichem Training und Selbstverteidigung, mögliche Trainingslücken und die Kombination aus Boxen und Krav Maga. Außerdem diskutieren wir, wie aussagekräftig YouTube-Technikvideos sind, warum der Kontext entscheidend ist und wo die Überprüfung von Online-Trainerqualifikationen an Grenzen stößt. Ihr möchtet mit dem Training anfangen oder wisst noch nicht, welche Kurse zu euch passen? Wir geben einen Einblick in den Einstieg ohne Sporterfahrung und die Kombination von Fitness und Selbstverteidigung. Dazu kommen eure Fragen zu Konflikten im vollen Bus, zum Schutz von Kindern und zum Setzen persönlicher Grenzen – auch im Beruf. Zum Abschluss geht es um den Aufbaukurs: notwendige Grundlagen, die Einschätzung durch unsere Trainer, Schutzausrüstung und den Umgang mit unterschiedlichen Trainingspartnern. Auch Vertrauen und eure persönlichen Grenzen beim Partnerwechsel gehören dazu. Habt ihr weitere Fragen? Schickt sie uns für die nächste Fragerunde oder sprecht uns im Training an. Viel Spaß beim Hören – und folgt dem Selfdefensebox-Podcast, damit ihr keine Folge verpasst! 00:00 Willkommen zur Fragerunde mit Dom und Toni 01:50 Kampfsport und Selbstverteidigung: Wo Gewohnheiten im Weg stehen 06:23 Trainingslücken erkennen und Boxen mit Krav Maga ergänzen 09:06 YouTube-Technikvideos: Überzeugende Technik oder Inszenierung? 14:19 Online-Trainer: Wie nachvollziehbar sind ihre Qualifikationen? 17:47 Warum Selbstverteidigungsvideos Kontext brauchen 20:09 Selbstverteidigung, Fitness oder Kampfsport: Den Einstieg finden 21:18 Ohne Sporterfahrung starten: Die ersten Trainingsmonate 24:07 Bedrängt im vollen Bus: Andere Menschen einbeziehen 24:45 Mit Kind unterwegs: Schutz, Abstand und Hilfe 28:07 Deeskalation und die Bitte um Abstand 32:15 Persönliche Grenzen und unerwünschte Berührungen im Beruf 36:38 Bereit für den Aufbaukurs? Grundlagen und Einschätzung 38:46 Schutzausrüstung: Was ihr braucht und was wir stellen 41:00 Trainingspartner, Belastbarkeit und freiwilliger Partnerwechsel 43:47 Kopfkino vor dem Training und eure nächsten Fragen 44:38 Verabschiedung

  4. Oct 4

    SBXP #163: Krav Maga unter Druck: Was passiert im Aufbaukurs?

    Bin ich schon bereit für den Aufbaukurs? Dom und Toni sprechen in Folge 163 des Selfdefensebox-Podcasts darüber, was euch beim Szenarientraining erwartet – und warum das Kopfkino vor der ersten Teilnahme oft groß ist. Anhand eines nachgebauten Busses erzählen wir, wie sich bekannte Bewegungen verändern, wenn wenig Platz, Stress und Widerstand dazukommen. Es geht ums Aufstehen unter Druck, schrittweise gesteigerte Intensität und die Frage, wie wir als Trainer Überforderung erkennen. Dom berichtet außerdem offen von einem eigenen Fehler bei der Anleitung und den Konsequenzen für das weitere Training. Wir sprechen über klare Regeln, Schutzausrüstung und den Beitrag von Ringen und MMA zur Selbstverteidigung. Zum Schluss gibt Toni ein persönliches Update zu seiner neuen Ausbildung und seinem Neustart mit 30. Neugierig auf den Aufbaukurs? Sprecht uns in der Selfdefensebox an. Viel Spaß beim Hören – und folgt dem Podcast, damit ihr keine Folge verpasst!

  5. Sep 27

    SBXP #162: Was unterscheidet Luta Livre von BJJ und wer ist unser Trainer Sou?

    Was unterscheidet Luta Livre von BJJ – und was bringt Bodenkampf für die Selbstverteidigung? In Folge 162 des Selfdefensebox-Podcasts spricht Dom mit Sou, unserem neuen Trainer und Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ. Vom Boxen in den 90ern über nächtliche Trainingseinheiten mit „Team Wampe“ bis auf die Matte der Selfdefensebox: In Folge 162 ist Sou zu Gast bei Dom. Unser neuer Trainer ist Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ und erzählt, wie er seine Leidenschaft für den Bodenkampf entdeckt hat. Wir sprechen über die Kölner Kampfsportszene, seine Zeit im All-In MMA und darüber, was Luta Livre und BJJ verbindet und unterscheidet. Warum sind klare Strukturen im Training so wichtig? Was macht für Sou Oldschool Luta Livre aus? Und wie können sich Grappling und Krav Maga sinnvoll ergänzen? Ein persönliches Gespräch über Training, Rückschläge, Familie und die Freude am gemeinsamen Rollen – mit einem Ausblick auf das Luta-Livre-Angebot in der Box. Viel Spaß beim Hören! Folgt dem Selfdefensebox-Podcast, damit ihr keine Folge verpasst.

    SBXP #162: Was unterscheidet Luta Livre von BJJ und wer ist unser Trainer Sou?

  6. Sep 20

    SBXP #161: Wenn im Bus die Stimmung kippt: Abstand, Körpersprache und Deeskalation

    Was machst du, wenn im Bus jemand Stress sucht – und du kaum Platz zum Ausweichen hast? In Folge 161 des Self-Defense-Box-Podcasts sprechen Dom und Toni über Selbstverteidigung in Bus und Bahn. Anlass sind die German Defense Games und die unterschiedlichen Reaktionen von Christian Jungwirth, Judith und Heiko. Wir schauen auf Sitzplatzwahl, Körpersprache, Distanz und Deeskalation: Wann ist Aufstehen sinnvoll? Wie holst du andere Menschen mit ins Boot? Und warum kann gut gemeinter Körperkontakt einen Konflikt verschärfen? Außerdem diskutieren wir, was solche Simulationen leisten können, wo Schutzausrüstung und vorhersehbare Angriffe das Bild verzerren und wie wir Situationen auf engem Raum im Aufbaukurs trainieren. Zum Einstieg erzählt Toni von seinem Albanienurlaub. Direkt zum Hauptthema: ab 08:12. 00:00 Begrüßung und Ausblick auf die Folge 01:50 Tonis Albanienurlaub und der Tourismusboom 03:20 Immobilien, Investitionen und lokale Bevölkerung 08:12 German Defense Games: Selbstverteidigung im Bus 11:14 Christian Jungwirth, Judith und Heiko im Vergleich 13:19 Das erste Szenario und der fehlende Überraschungsmoment 15:45 Aus dem Sitzen reagieren und wieder deeskalieren 17:30 Judith: Körpersprache, Grenzen und Hilfe holen 20:35 Christian Jungwirth: Gelassenheit unter Druck 23:26 Heiko: Distanz halten und den engen Raum nutzen 26:22 Warum Anfassen einen Konflikt verschärfen kann 27:46 Was realistische Simulationen brauchen 30:53 Unterhaltung oder Lerneffekt? 32:56 Moderation und Selbstverteidigung auf YouTube 37:14 Reichweite, Kooperationen und gegenseitiger Support 40:21 Training für enge Räume im Aufbaukurs 42:53 Ebertplatz und Sicherheit im Alltag 43:48 Fazit und Ausblick auf weitere Reactions

  7. Sep 6

    SBXP #160: Vom Jobcenter zum eigenen Gym

    Folge 160 wird persönlich: Toni dreht den Spieß um und fragt Dom, wie aus einem sicheren Job im öffentlichen Dienst die Selfdefensebox Cologne entstanden ist. Dom erzählt von seinem Frust im Jobcenter, den ersten Krav-Maga-Ausbildungen 2012 und den Jahren, in denen er Vollzeitjob, Familie und den Aufbau seiner Selbstständigkeit parallel gestemmt hat. Es geht um die Zeit als Untermieter in fremden Trainingsräumen, die Suche nach einem eigenen Gym und den Moment, an dem aus dem Nebenberuf endgültig der Hauptberuf wurde. Außerdem sprechen wir darüber, wie Corona die Entwicklung der Box verändert hat, warum das heutige Kursmodell wie ein „Buffet“ funktioniert und wie sich das Angebot von Krav Maga über Luta Livre bis hin zu BJJ Cologne weiterentwickelt hat. Und natürlich geht es um die Frage: Wie viel Kampfsport braucht eigentlich gute Selbstverteidigung?

  8. Aug 30

    SBXP #159: Wer ist Toni?

    In Folge #159 dreht sich alles um Toni, den neuen Mitarbeiter der Selfdefensebox Cologne. Wir sprechen über seine Kindheit in Neuss, seinen ursprünglichen Wunsch, Polizist zu werden, seine Ausbildung und Arbeit im OP sowie seine Erfahrungen mit Zeitarbeit, Personaldienstleistung und Medizintechnik. Mit 30 startet Toni jetzt noch einmal neu und beginnt eine Ausbildung zum Physiotherapeuten – mit langfristigen Gedanken über eine eigene Praxis, Heilpraktiker und Osteopathie. Außerdem erzählt Toni von seiner Zeit in Australien, von ziemlich unterschiedlichen Jobs und einer Farmgeschichte, die schneller eskaliert ist als geplant. Natürlich geht es auch um seinen Kampfsport-Background: Thaiboxen, Boxen, Ringen, MMA und die Frage, warum gerade Ringertraining körperlich und mental so fordernd ist. Zum Schluss sprechen wir über Urban Sports, Community und Commitment im Training, darüber, warum Toni Instagram gelöscht hat, Doomscrolling, TikTok und die Frage, was Millionen von Views einem lokalen Unternehmen eigentlich wirklich bringen. Eine persönliche Folge über Tonis bisherigen Weg, Kampfsport, berufliche Neustarts und ein Leben zwischen echten Erfahrungen und digitalen Ablenkungen.

See All (163)

About

Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives. In diesem Podcast geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder. Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und vieles mehr.

Information

  • Creator
    Selfdefensebox Cologne
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    163
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Selfdefensebox CGN GmbH
  • Show Website
    Selfdefensebox Podcast

You Might Also Like