Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se Efter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har Avslappningspodden fått en ny paketering. Podden släpps med 1–3 avsnitt i veckan, beroende på vad som är aktuellt i min yogavärld just nu – teman, workshops, säsonger och annat spännande som jag vill dela med dig. Vissa veckor bjuder jag på längre avsnitt med reflektioner, kunskap och ibland intervjusamtal med personer som yogar hos mig i någon form exempelvis i Medlemsportalen eller yogastudion Live. Andra gånger får du kortare avsnitt med guidade meditationer, andningsövningar eller djup avslappning som passar perfekt att lyssna på under dagen eller när du har svårt att somna. Avslappningspodden är för dig som vill må bra från insidan, hitta lugnet och förstå dig själv lite bättre – samtidigt som du får igenkänning i andras berättelser. Här delar jag reflektioner, erfarenheter och kunskap om yoga för dig som vill fördjupa din förståelse, skapa trygghet och väcka nyfikenhet att våga prova yoga, även om du inte har gjort det tidigare. Se till att prenumerera, så får du en notis varje gång ett nytt avsnitt finns där för dig. Jag som driver Avslappningspodden heter Jenny Sjöberg och är certifierad yogalärare inom flera olika yogaformer. Min drivkraft är att göra yoga enkelt, tryggt och tillgängligt – oavsett om du längtar efter fem lugna minuter på morgonen, återhämtning på kvällen eller en djupare yogapraktik som får plats i vardagen. Välkommen att lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv! Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se Hemsida: www.yogajenny.se Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Bli medlem i Medlemsportalen – en personligare onlineyogatjänst: https://onlineyoga.yogajenny.se Ge gärna podden ett stjärnbetyg i din poddspelare - se till att prenumerera på Avslappningspodden så att du inte missar nästa avsnitt. Tack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2H AGO

    Lugn kvällsmeditation till ljudet av en spinnande katt - övningsavsnitt

    En stillsam kvällsmeditation med lugn guidning för dig som vill släppa taget om dagen och komma till ro. Du guidas varsamt genom andetag och kroppsnärvaro för att lugna nervsystemet, mjukna i kroppen och förbereda för vila eller sömn – helt utan krav eller prestation. I bakgrunden lugn musik och ljudet av min spinnande katt Ragge "Raggis". Tack för att du lyssnar och trevlig meditationsstund! Kram Jenny Läs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap HÄR Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR YogaJenny.se Hemsida @jennysjobergyoga Instagram @avslappningspodden Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    11 min

  2. MAR 9

    Guidad meditation – Andas med ett träd

    Varmt välkommen till det här avsnittet där jag vill bjuda in dig till en enkel men väldigt fin övning: att andas tillsammans med ett träd. Kanske lyssnar du på avsnittet utomhus och kan göra meditationen direkt. Du kan göra övningen vid vilket träd som helst, en björk, tall, gran, lönn, lind eller kanske ett äppelträd. Eller så har du ett träd som du redan känner lite extra för. Om du är inomhus kan du istället visualisera ett träd och prova övningen nästa gång du går ut. Det finns ett trädslag som jag alltid har dragits lite extra till, nämligen aspen. Jag brukar skoja och säga att jag nog varit en asp i ett tidigare liv, för jag tycker så mycket om det trädet. Hör min kärleksförklaring till aspen i avsnittet Om du provar övningen får du gärna ta en bild på trädet och tagga mig på Instagram @jennysjobergyoga eller @avslappningspodden Berätta också gärna om du har ett favoritträd. Är det en björk, tall, lind, lönn – eller kanske, som för mig, en asp? I nästa avsnitt pratar vi vidare om mars energi, chakran och den spirande vårkänslan i naturen och i oss. Tack för att du lyssnar! Kram Jenny Läs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap HÄR Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR YogaJenny.se Hemsida @jennysjobergyoga Instagram @avslappningspodden Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    20 min

  3. MAR 8

    Så kan yoga hjälpa dig att må bättre i dig själv inkl. övning (inspelning av workshopen Självkänsla börjar i kroppen)

    I det här avsnittet pratar jag om varför självkänsla inte bara handlar om tankar – utan också om kroppen och känslan av att vara i och med sig sjäv. Vi utforskar skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, vanliga tecken på låg självkänsla och varför det är så lätt att fastna i självkritik, stress och känslan av att inte räcka till. Jag delar också med mig av min egen resa – från att leva mycket “uppe i huvudet” med prestationskrav, oro och självkritik, till att genom yogan börja landa i kroppen, skapa mer lugn och bygga en tryggare relation till mig själv. Du får höra hur yoga, andning, närvaro och affirmationer kan hjälpa oss att lugna nervsystemet, bryta negativa tankespår och stärka känslan av att vara trygg i oss själva. Avsnittet innehåller också en mjuk guidad stund med andning, enkla rörelser och affirmationer för att hjälpa dig att landa i kroppen och kontakta ditt inre lugn. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv lite bättre, mjukna i självkritiken och börja stärka din självkänsla – inifrån och ut. Tack för att du lyssnar! Kram Jenny Läs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap här Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan här YogaJenny.se Hemsida @jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 21m

  4. MAR 4

    Yoga för alla kroppar – därför undervisar jag som jag gör

    I det här avsnittet berättar jag varför jag undervisar yoga som jag gör – och varför jag tycker att det är avgörande att vi anpassar yogan till kroppen, inte tvärtom. Utgångspunkten är ett rådgivningssamtal med en medlem i min onlineyoga, där vi pratade om hur lätt yoga kan bli prestation – och hur befriande det är när vi istället börjar lyssna på kroppen. Jag delar med mig av: Varför en yogaposition aldrig behöver se likadan ut från person till personHur hormoner, stress, sömn, ålder och livssituation påverkar kroppen – även på yogamattanHur min bakgrund som lärare i biologi, kemi och fysik påverkar mitt sätt att undervisa yogaVarför pedagogik, tydlighet och variation är extra viktigt när man undervisar onlineHur kroppskontakt stärker självkänslan på djupet Vi pratar också om varför självkänsla inte bara är tankar – utan i hög grad en kroppslig upplevelse. När kroppen får känna trygghet förändras relationen till både tankar och känslor. Avsnittet avslutas med stärkande affirmationer som du kan upprepa högt eller i tanken – var du än befinner dig. ✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret? Då är du varmt välkommen till min gratis workshop: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar Du kan delta live den 5 eller 8 mars på Zoom 👉 Anmäl dig här och välj dag Du är värd att må bra! Kram Jenny YogaJenny.se @jennysjobergyoga Instagram Du behöver inte vara vig. Du behöver inte prestera. Du börjar där du är. Varmt välkommen att lyssna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    31 min

  5. FEB 28

    Affirmationer, nervsystemet & självkänsla – så börjar förändringen i kroppen

    Lever du oftare "i huvudet" än i kroppen? Har du ofta surrande tankar, självtvivel eller en röst som är lite hårdare än du egentligen vill? I det här avsnittet pratar jag om affirmationer och självkänsla – och varför det ofta är svårt att förändra tankar när kroppen är stressad. I avsnittet pratar vi om: – vikten av att först ha en lugn kropp innan vi börjar jobba med våra tankar – hur yoga hjälper oss att skapa mellanrum mellan tanke och reaktion – hjärnans plasticitet och hur nya “tankestigar” kan trampas upp – vad affirmationer är och varför de fungerar bättre när kroppen är lugn Vi gör även en liten affirmationsövning tillsammans. Välkommen att lyssna! ✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret? Då är du varmt välkommen till min gratis workshop: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar Du kan delta live den 2, 5 eller 8 mars på Zoom. 👉 Anmäl dig här och välj dag Du är värd att må bra! Kram Jenny YogaJenny.se @jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    37 min

  6. FEB 25

    Sambandet mellan yoga, nervsystem, självkänsla och våra tankar

    I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den inre dialogen ofta hårdare. När kroppen lugnas skapas mer utrymme, både fysiskt och mentalt. Du guidas även i en övning med fokus på att skapa lite mer mellanrum mellan tankarna - en enkel praktik för lugn, närvaro och självkontakt. Avsnittet knyter an till temat Självkänsla börjar i kroppen och min kommande gratis workshop på Zoom. Välkommen och tack för att du lyssnar! Kram Jenny Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan? Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar Säkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här Spelas även in. LiveBonus ingår. Kram Jenny Sjöberg YogaJenny.se @jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    37 min
  7. “Återhämtning kan också vara rörelse” - Samtal med onlineyogamedlem Satu: Spinning, styrka och yinyoga

    FEB 25

    “Återhämtning kan också vara rörelse” - Samtal med onlineyogamedlem Satu: Spinning, styrka och yinyoga

    I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen träningsbakgrund och har idag träning och rörelse som en naturlig del av livet. Vi pratar om hur träning kan ge både återhämtning och energi och hur man får till rörelse och träning i en vardag med jobb, möten och trötta morgnar... ja i livet. Vi pratar också om yinyoga och hur den är ett värdefullt komplement till hennes övriga träningsformer. Vi pratar om hur yinyoga kan funka även när man är överrörlig och så hinner vi även prata lite katter  Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje med mig och Satu Mokko! Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje! Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan? Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar Säkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här Spelas även in. LiveBonus ingår. Kram Jenny Sjöberg YogaJenny.se @jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 8m

  8. FEB 20

    Min röriga insida & hur yoga förändrade min relation till mig själv

    Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre stress och självkritik… till mer lugn, mellanrum och en bättre relation till mig själv. Vi pratar om: – den intensiva insidan många känner igen sig i – varför självkänsla ofta är en kroppslig upplevelse, inte bara en mental – hur yoga kan hjälpa oss att skapa distans till tankar och känslor – och varför lugn inte handlar om att “sluta tänka” Du får också prova en enkel övning för att landa i kroppen och lugna systemet. Känner du igen dig i det jag beskriver? Vill du uppleva hur yoga, andning och nervsystemreglering kan påverka din självkänsla i praktiken? Då är du varmt välkommen till min gratisworkshop: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar Live på Zoom – välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här Du väljer datum vid anmälan - spelas även in. LiveBonus ingår. Kram Jenny Sjöberg YogaJenny.se @jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    33 min
See All (617)

Trailer

About

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se Efter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har Avslappningspodden fått en ny paketering. Podden släpps med 1–3 avsnitt i veckan, beroende på vad som är aktuellt i min yogavärld just nu – teman, workshops, säsonger och annat spännande som jag vill dela med dig. Vissa veckor bjuder jag på längre avsnitt med reflektioner, kunskap och ibland intervjusamtal med personer som yogar hos mig i någon form exempelvis i Medlemsportalen eller yogastudion Live. Andra gånger får du kortare avsnitt med guidade meditationer, andningsövningar eller djup avslappning som passar perfekt att lyssna på under dagen eller när du har svårt att somna. Avslappningspodden är för dig som vill må bra från insidan, hitta lugnet och förstå dig själv lite bättre – samtidigt som du får igenkänning i andras berättelser. Här delar jag reflektioner, erfarenheter och kunskap om yoga för dig som vill fördjupa din förståelse, skapa trygghet och väcka nyfikenhet att våga prova yoga, även om du inte har gjort det tidigare. Se till att prenumerera, så får du en notis varje gång ett nytt avsnitt finns där för dig. Jag som driver Avslappningspodden heter Jenny Sjöberg och är certifierad yogalärare inom flera olika yogaformer. Min drivkraft är att göra yoga enkelt, tryggt och tillgängligt – oavsett om du längtar efter fem lugna minuter på morgonen, återhämtning på kvällen eller en djupare yogapraktik som får plats i vardagen. Välkommen att lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv! Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se Hemsida: www.yogajenny.se Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Bli medlem i Medlemsportalen – en personligare onlineyogatjänst: https://onlineyoga.yogajenny.se Ge gärna podden ett stjärnbetyg i din poddspelare - se till att prenumerera på Avslappningspodden så att du inte missar nästa avsnitt. Tack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like