Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se Efter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har Avslappningspodden fått en ny paketering. Podden släpps med 1–3 avsnitt i veckan, beroende på vad som är aktuellt i min yogavärld just nu – teman, workshops, säsonger och annat spännande som jag vill dela med dig. Vissa veckor bjuder jag på längre avsnitt med reflektioner, kunskap och ibland intervjusamtal med personer som yogar hos mig i någon form exempelvis i Medlemsportalen eller yogastudion Live. Andra gånger får du kortare avsnitt med guidade meditationer, andningsövningar eller djup avslappning som passar perfekt att lyssna på under dagen eller när du har svårt att somna. Avslappningspodden är för dig som vill må bra från insidan, hitta lugnet och förstå dig själv lite bättre – samtidigt som du får igenkänning i andras berättelser. Här delar jag reflektioner, erfarenheter och kunskap om yoga för dig som vill fördjupa din förståelse, skapa trygghet och väcka nyfikenhet att våga prova yoga, även om du inte har gjort det tidigare. Se till att prenumerera, så får du en notis varje gång ett nytt avsnitt finns där för dig. Jag som driver Avslappningspodden heter Jenny Sjöberg och är certifierad yogalärare inom flera olika yogaformer. Min drivkraft är att göra yoga enkelt, tryggt och tillgängligt – oavsett om du längtar efter fem lugna minuter på morgonen, återhämtning på kvällen eller en djupare yogapraktik som får plats i vardagen. Välkommen att lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv! Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se Hemsida: www.yogajenny.se Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Bli medlem i Medlemsportalen – en personligare onlineyogatjänst: https://onlineyoga.yogajenny.se Ge gärna podden ett stjärnbetyg i din poddspelare - se till att prenumerera på Avslappningspodden så att du inte missar nästa avsnitt. Tack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Självkänsla & den inre kritikern

    1D AGO

    Självkänsla & den inre kritikern

    I det här avsnittet pratar vi om den inre kritikern ur ett psykologiskt och biologiskt perspektiv. Om varför den finns, hur den hänger samman med nervsystemet och varför den ofta blir starkare när kroppen är pressad eller stressad. Vi gör en övning som hjälper dig att skapa lite mer närvaro i kroppen och distans till tankarna. När kroppen är lugn… blir sinnet ofta lugnare, och i det lugnet kan relationen till den inre rösten börja förändras. 🤍 Vill du stärka din självkänsla? Anmäl dig till den kommande Gratis workshopen Live på Zoom Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars): Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)Alla hjärtans onlineyoga-Erbjudande - 5 månader onlineyoga till priset av 3 + bonusar: Läs mer om Alla hjärtansErbjudandet här Tack för att du lyssnar! Kram Jenny YogaJenny.se Följ på instagram @jennysjobergyoga info@yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    29 min
  2. Min väg till ADHD-diagnos – yoga, utmattning, hormoner och att förstå sig själv

    6D AGO

    Min väg till ADHD-diagnos – yoga, utmattning, hormoner och att förstå sig själv

    I det här avsnittet får du lyssna på när jag gästar podden NPF genom livet med Therese Holst (Dalocus). I avsnittet berättar jag, Jenny Sjöberg, om vägen fram till min ADHD-diagnos i vuxen ålder. Vi pratar om att känna sig “annorlunda” tidigt i livet, om att hitta strategier för att klara vardagen och om hur det kan vara att bära en rörig insida utan att förstå varför. Vi pratar också om hög prestation, stark känslighet och hjärntrötthet. Behovet av kontroll och hur det kan ta sig uttryck. Småbarnsårens energikrasch och överstimulans, hormonernas påverkan, PMS/ägglossning och varför många kvinnor får insikter senare i livet, medicinering, insättning och hur det kan påverka oro/ångest och hur yogan har varit ett viktigt verktyg mig för att hitta lugn, landa i kroppen och finna återhämtning i vardagen. Ett personligt samtal om igenkänning, självkännedom och att få en förklaringsmodell som gör livet lite lättare att förstå. Välkommen och tack för att du lyssnar! Erbjudanden från YogaJenny.se: Gratis workshop Live på Zoom Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars): Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)Alla hjärtans onlineyoga-Erbjudande - 5 månader onlineyoga till priset av 3 + bonusar: Läs mer om Alla hjärtansErbjudandet här Erbjudande från Dalocus: Du får exklusiv rabatt på ett prov-samtal hos Dalocus, för dig som chef eller för dig som önskar vägledning just nu kring något i livet. Med koden MINTID betalar du endast 399 kr för 45 minuter. Samtalet sker digitalt via teams & bokas genom att maila till info@dalocus.se Skriv koden i mailet & vi kommer överens om en tid som kan passa dig. Kontakta Therese Holst på: info@dalocus.se Följ på Instagram: @dalocus_ Kram Jenny YogaJenny.se Följ på instagram @jennysjobergyoga info@yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 5m
  3. Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

    FEB 9

    Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

    I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänsla och varför det många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla via kroppen och inte enbart via tankarna. Jag berättar om hur jag under många år var väldigt hård mot mig själv, hade mycket självkritik och negativa tankar och hur den verkliga förändringen kom när jag fann yogan och började arbeta mer med kroppen. Vi pratar även om vad självkänsla egentligen är (och vad den inte är), skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självkärlek, varför så många av oss "lever i huvudet" och hur vi då tappar kontakten med kroppen och hur stress och fysisk frånkoppling ofta gör oss mer självkritiska Jag berättar också om hur yogan, andningen och rörelsen kan vara en så fin väg till mer trygghet i kroppen och hur det i sin tur gör det lättare att tänka snällare om sig själv. Avsnittet avslutas med en guidad meditation där du får landa i kroppen och andetaget. En stund utan prestation, där du tillåts att träna dig på att "bara få vara", precis som du är. Lyssna sittande, liggande eller på en promenad. I början av mars håller jag den kostnadsfria live-workshopen Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars). Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan) Välkommen och tack för att du här här! Kram Jenny YogaJenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    38 min
  4. "Jag behöver bara andas” Medlemsintervju med Yvonne: Från ”svarta hålet” till yogarutin, acceptans och inre trygghet

    FEB 4

    "Jag behöver bara andas” Medlemsintervju med Yvonne: Från ”svarta hålet” till yogarutin, acceptans och inre trygghet

    Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan. I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar om hur hon hamnade i en punkt där ångesten kändes fysisk, där allt blev svart – och om hur hon ändå tog sig vidare, steg för steg. Vi pratar om modet i att be om hjälp, om att hitta stöd utanför sig själv när det egna orken är slut, och om hur yogan kan bli ett mjukt verktyg för att komma tillbaka till kroppen, andetaget och livet. Vi pratar också om: hur Yvonne hittade Avslappningspodden och började med det enklaste: att lyssna och andashur yogan (och särskilt kundalini) kan anpassas efter dagsform, energi och kroppen som den äracceptans, självkänsla och att bli snällare mot sig själv – utan att behöva “fixa” alltvarför 10 minuter kan vara mer än nog, och hur du kan sänka tröskeln till mattanvardagsrutiner som blir “som att borsta tänderna” – och varför det är där magin bor Det här är ett varmt och ärligt samtal om att det kan kännas väldigt mörkt – men att det finns hjälp att få, och att styrka kan finnas i små, små steg. Och i en enda enkel påminnelse: “Jag behöver bara andas.” Välkommen att boka din plats till gratis workshopen "Självkänsla börjar i kroppen" 3, 5 eller 8 mars på Zoom Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få här: Vid akut fara: ring 112Få hjälp genom Mind https://mind.se Mind är en ideell organisation som arbetar med psykisk hälsa. Deras uppdrag är att främja psykiskt välbefinnande genom att erbjuda medmänskligt stöd,​ sprida kunskap och driva påverkansarbete.Självmordslinjen: 90 101 (dygnet runt)Föräldralinjen: 020-85 20 00Äldrelinjen: 020-22 22 33Sök stöd via 1177 Vårdguiden: https://1177.se Du är inte ensam, och det finns människor som både vill lyssna och hjälpa. Du är viktig. Följ och kontakt: Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand! Kram Jenny Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    55 min

  5. JAN 30

    Från nystart till att landa inåt – fullmåne, yinyoga & självkänsla

    Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation och tapas till mer inåtblickande, återhämtning och omsorg om dig själv. Jag delar personliga reflektioner kring vila, förkylning och behovet av att sakta ner, och pratar om hur lugna yogaformer som yinyoga och yoganidra kan hjälpa oss att landa i kroppen, släppa taget och lyssna inåt. Vi pratar också om: hur yoga kan stärka självkänsla, självförtroende och självkärlekvarför välmående inte bygger på prestation, utan relationen till oss självahur yogan kan bli en trygg plats att möta tankar, känslor och behovhur vi kan börja förändra invanda tankemönster med medveten närvaro och affirmationer Avsnittet avslutas med en stunds avslappning och fullmåneaffirmationer som du kan ta med dig vidare. Jag bjuder även in till Fullmåneyinyoga – söndag 1 februari kl. 19–20 på Zoom, en lugn temaklass för dig som vill landa in i februari på ett mjukt och inkännande sätt. Varmt välkommen att lyssna på detta avsnitt och att anmäla till till Fullmåneyinyogan på Zoom söndag 1 februari kl. 19 - 20 🤍 Välkommen att boka din plats till: Yinyoga i fullmånens energi söndag 1/2 kl. 19 - 20 på Zoom Live (Du som är Premium-medlem eller har ett yogakort för Liveklasserna på Zoom anmäler dig till klassen som vanligt via bokningsschemat.) Varmt välkommen till Februari månad som - tryggt, mjukt och lugnt - kommer att handla om dig. Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand! Följ och kontakt: Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Kram Jenny Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    28 min
  6. Poddsamtal med yogamedlem Helene – om trygg onlineyoga, pauser utan skuld & att fortsätta igen efter ett "gupp" i vägen

    JAN 28

    Poddsamtal med yogamedlem Helene – om trygg onlineyoga, pauser utan skuld & att fortsätta igen efter ett "gupp" i vägen

    I dagens avsnitt får du möta Helene som är onlineyogamedlem och bor på en liten gård i södra Värmland. Helene älskar pensionärslivet och friheten att cykla dit hon vill, men även att kunna vara hemma där hon trivs som bäst tillsammans med sin katt. Vi pratar om hur Helene hittade mig och onlineyogan via en gratis workshop, och hur yogan i Medlemsportalen blev en trygg plats att komma tillbaka till – även när livet gjorde att det blev pauser, avbrott och “gupp på vägen.” Det här är ett avsnitt för dig som: känner igen dig i att vilja få in en rutin, men att det inte alltid går spikraktvill yoga utan krav och prestation – och ändå känna att det händer något i kroppenälskar tanken på yoga som en del av vardagen Vi pratar bland annat om: varför hathayoga blev Helenes väg in i lugn (trots att det är fysiskt)hur det kan kännas att “börja om” – och varför vi hellre kan se det som att vi fortsättervad som händer när positionerna “sitter i kroppen” och andetaget plötsligt faller på platsatt våga yoga ett kort pass när kroppen inte klarar med och ändå känna sig nöjd och stolt över det man fick tillhur yogan kan bli både stark och mjuk – samtidigt Välkommen till ett avsnitt fullt av igenkänning, skratt, vardagsyoga och en påminnelse om att du inte behöver göra allt perfekt… du behöver bara få det att bli av – utifrån dina förutsättningar och på dina villkor. Tack för att du lyssnar! Här är länken till onlineyogaErbjudandet jag berättar om i slutet av avsnittet! Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand! Följ och kontakt: Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Kram Jenny Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 5m

  7. JAN 25

    Motivation är flyktigt – men din tapas finns kvar (en nystart utan krav) - inspelad workshop Nystart, motivation, tapas

    Här bjuder jag in dig att lyssna till workshopen om nystart, motivation, tapas och rutiner som faktiskt blir av – även de dagar när orken är låg och livet kommer emellan. Vi pratar om varför vi så gärna vill få till en må-bra-rutin… men ändå kan fastna i “allt eller inget” eller kanske komma ur spår i perioder. Här får du konkreta tips på hur du tar dig vidare - upp på yogamattan igen - även de dagar när motivationen tryter. I avsnittet får du bland annat: en mjuk och igenkännande guidning kring motivation (som kommer och går)en enkel och stärkande förklaring av tapas – din inre kompass och viljakonkreta exempel på hur du kan fortsätta, även när du är trött, stressad eller har ontpåminnelsen som många behöver höra om och om igen: det lilla räknas (ja, även 2–5 minuter) Obs! Själva yogapasset i workshopen är bortklippt i den här ljudversionen – men slutet är med: den inåtblickande övningen med kroppskontakt, andetag och frågan “Vad är mitt varför?” Du kan alltså göra avslutningen direkt där du är, sittande eller liggande, och låta den bli en liten nystart i stunden. Vill du ha hela workshopen som video-inspelning (inkl yogapasset)? Om du inte står på min maillista: maila info@yogajenny.se så skickar jag den till dig. Nystarterbjudande (gäller till midnatt tisdag 27/5): Onlineyoga BAS – 10 månader till priset av 6 (4 månader gratis) Gäller t.o.m. 27/1 kl. 23.59. Länk till erbjudandet: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/kampanj/ Jag hoppas att det här avsnittet får landa som en vänlig påminnelse: Du behöver inte börja om. Du kan bara fortsätta. Lite i taget. Och vill du ha mitt stöd och Medlemsportalens låga tröskel så är dörrarna öppna för dig! 👉 Prioritera dig själv lättare detta år: [TILL NYSTART-ERBJUDANDET 10 FÖR 6] Kram & Namaste, Jenny Sjöberg - Din yogalärare online – för hållbara yogarutiner med låg tröskel - på dina villkor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min

  8. JAN 24

    Sluta börja om, börja fortsätta – meditation & affirmationer för inre riktning

    I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stillsam meditation med affirmationer – för dig som vill ta hand om dig utan krav, prestation eller skuld. Vi pratar om skillnaden mellan motivation som kommer och går, och tapas – din inre riktning och vilja att fortsätta, även när orken svajar. Du får landa i reflektioner kring varför du vill ta hand om dig, hur du vill må och påminnas om att det lilla du gör räknas. Ett avsnitt för dig som: vill hitta tillbaka till din rutin på ett mjukt sättbehöver höra att du inte behöver börja om, du kan bara fortsättavill känna acceptans king att du får fortsätta igen och igen.Lägg dig ner, ta med mig på en promenad eller sitt en stund i stillhet och lyssna. Tack för att du är här! Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom 25 januari. I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig! Dina erbjudanden och länkar! Anmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden Följ och kontakt: Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – tack på förhand, det betyder massor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21 min
See All (608)

Trailer

About

Välkommen till Avslappningspodden 2.0 med Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se Efter över 400 avsnitt och mer än en miljon lyssningar har Avslappningspodden fått en ny paketering. Podden släpps med 1–3 avsnitt i veckan, beroende på vad som är aktuellt i min yogavärld just nu – teman, workshops, säsonger och annat spännande som jag vill dela med dig. Vissa veckor bjuder jag på längre avsnitt med reflektioner, kunskap och ibland intervjusamtal med personer som yogar hos mig i någon form exempelvis i Medlemsportalen eller yogastudion Live. Andra gånger får du kortare avsnitt med guidade meditationer, andningsövningar eller djup avslappning som passar perfekt att lyssna på under dagen eller när du har svårt att somna. Avslappningspodden är för dig som vill må bra från insidan, hitta lugnet och förstå dig själv lite bättre – samtidigt som du får igenkänning i andras berättelser. Här delar jag reflektioner, erfarenheter och kunskap om yoga för dig som vill fördjupa din förståelse, skapa trygghet och väcka nyfikenhet att våga prova yoga, även om du inte har gjort det tidigare. Se till att prenumerera, så får du en notis varje gång ett nytt avsnitt finns där för dig. Jag som driver Avslappningspodden heter Jenny Sjöberg och är certifierad yogalärare inom flera olika yogaformer. Min drivkraft är att göra yoga enkelt, tryggt och tillgängligt – oavsett om du längtar efter fem lugna minuter på morgonen, återhämtning på kvällen eller en djupare yogapraktik som får plats i vardagen. Välkommen att lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv! Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se Hemsida: www.yogajenny.se Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga Bli medlem i Medlemsportalen – en personligare onlineyogatjänst: https://onlineyoga.yogajenny.se Ge gärna podden ett stjärnbetyg i din poddspelare - se till att prenumerera på Avslappningspodden så att du inte missar nästa avsnitt. Tack för att du lyssnar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like