Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Ibland behöver man bara någon som säger: det är ok att ta en paus. Avslappningspodden är för dig som lever i högt tempo och sällan hinner landa. Som kanske ligger vaken på nätterna, bär på stress eller utmattning eller bara känner att kroppen och huvudet sällan riktigt får vila. Jag heter Jenny Sjöberg och är yogalärare. Här får du landa, andas och må lite bättre - i din egen takt, hemma i soffan eller ute på en promenad 🤗. Följ podden för dina regelbundna pauser av att checka ut från omvärlden - och in i dig själv. Välkommen hit! Kram & Namaste, Jenny 🙏 Mer yoga med mig: 🤍 Medlemsportalen - onlineyoga där du inte är ensam 🤍 YogaJenny.se - liveklasser, kurser och mer om mig 🤍 Instagram - inspiration, kunskap och mycket mer Prenumerera så missar du inget nytt avsnitt - och lämna gärna ett stjärnbetyg i din poddspelare. Det betyder mer än du tror. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1d ago

    Varför blir yogan inte av? Om en yogarutin som håller

    Viljan finns, men yogan blir ändå inte av. I det här avsnittet pratar jag om varför det blir så och om hur jag ser på yogan över tid, där pausen är en del av det hela. Mitt i avsnittet gör vi en kort incheckning tillsammans, så ha gärna en plats där du kan sitta eller ligga bekvämt en stund. Jag berättar också om kursen Sju nycklar till en yogarutin som håller, med sju nycklar som var och en låser upp något av det som brukar stå i vägen. Kursen ingår både i BAS- och Premium-paketet fram till 4/10. Läs mer här: https://onlineyoga.yogajenny.se Kram & Namaste, Jenny 🥰 Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. Sep 25

    Vilken yoga är bäst vid stress?

    Jag fick frågan under en av mina yogaklasser: vilken yoga är egentligen bäst för att reglera nervsystemet? Det korta svaret är att det beror på vem du är och var du befinner dig just nu, och i det här avsnittet går jag igenom varför. I avsnittet pratar vi om hur det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet fungerar, och varför det inte handlar om att det ena är bättre än det andra utan om hur lätt du växlar mellan dem. Du får också höra om: 🩷 varför yinyogan kan bli det allra svåraste för den som levt länge i högt tempo, och vad du kan göra i stället 🩷 hur kundaliniyogan tränar växlingen mellan på och av 🩷 vad jag brukar föreslå för dig som känner dig tömd och energilös 🩷 hur du mediterar och andas medan du går, med en enkel rytm i takt med stegen Du behöver inte vara blickstilla för att kroppen ska reglera sig. Det går lika bra i rörelse. Undrar du vad som skulle passa dig? Maila mig på info@yogajenny.se eller skicka ett DM på Instagram, så hjälper jag dig. Det kostar ingenting. Anmäl dig till min kommande gratis yogaklass, välkommen! Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. Sep 19

    Vad finns i yoga-verktygslådan?

    Vad består yoga faktiskt av? I det här avsnittet öppnar jag yogans verktygslåda och går igenom vad som ligger i den. Vi igenom yogans åtta grenar, ashtanga. Både yama och niyama med alla tio principerna, alltså förhållningssätten utåt och inåt som sällan nämns när yoga beskrivs, och positionerna, andningen, koncentrationen, meditationen och samadhi. Vi pratar också om verktygen mer konkret: positionerna, sekvenserna, yogahjälpmedlen, de fyra sorternas andningstekniker, blickpunkten, mudras, vilan och incheckningen. Och så det som gör lådan användbar. Behovet ändras med sömn, stress, rörlighet och livet, och det du behövde i våras är sällan det du behöver nu. I portalen finns yogaserien Yoga och filosofi, där varje princip inom yama och niyama har ett eget pass med reflektioner under tiden du yogar. I ett kommande avsnitt delar jag en övning där du får prova några av verktygen i din egen kropp. Just nu: gratis yogaklass live på Zoom, Hitta din bästa yogamix just nu. Måndag 21/9 och onsdag 23/9 kl. 19.00-20.30 samt söndag 27/9 kl. 9.00-10.30 Samma klass alla tre gångerna, du väljer dag. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Efter anmälan får du Yogakompassen, en guide att fylla i före, under och efter klassen. Kan du inte vara med live får du inspelningen på mail. Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. Sep 14

    Lär dig att lyssna till din kropp med incheckningar

    Hur ofta stannar du upp och frågar dig själv hur du faktiskt mår? I det här avsnittet pratar jag om incheckningen. Vad den är, när och var den kan ske och varför den gör så stor skillnad över tid. En incheckning då och då ger dig en ögonblicksbild. En som återkommer ger dig något helt annat, för då börjar du se mönstren i ditt eget mående. Vi pratar även om förmågan att uppfatta signaler från den egna kroppen, varför den förmågan blir sämre vid långvarig stress och hur den går att träna upp igen. Och på hur svaret du får kan användas till att välja vad du behöver: något dynamiskt som får igång cirkulationen, något stärkande som ger stabilitet, eller något stilla som låter kroppen vila. Sist i avsnittet får du en liten utmaning att göra redan ikväll. Har du lyssnat på förra avsnittet och den guidade kroppsincheckningen? Om inte så gör det gärna. Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. Sep 10

    Checka in med din kropp - guidad övning

    Ibland vet vi inte vad vi behöver förrän vi stannar upp och känner efter. I den här övningen checkar vi in tillsammans, från fötterna upp till huvudet. Du lägger märke till hur kroppen och andningen känns just nu, utan att värdera. Inte bra eller dåligt, utan som det är. Sist får kroppen svara på en fråga: vill den röra på sig, känna sig stark och stadig eller bara vara stilla? Övningen passar i början av en dag, före ett yogapass eller en stund när allt går för fort. Du gör den sittande eller liggande och den tar en kvart. Kram & Namaste, Jenny 🥰 Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. Sep 7

    Händerna framför hjärtat - Namaste, mudras och små ritualer

    Det här avsnittet handlar om vad ordet Namaste betyder och när och hur händerna ihop i Anjali mudra kan användas. Ett avsnitt om 🤍 Vad namaste betyder 🤍 Anjali mudra, gesten med handflatorna samman - vid hjärtat, vid pannan eller över huvudet 🤍 Tummarna mot bröstbenet, beröring och lugn 🤍 Vagusnerven, ljud och vibrationer 🤍 Punkten mellan ögonbrynen, lugn och små ritualer Lyssna sittande, liggande eller på promenaden och prova de små övningarna tillsammans med mig i avsnittet. Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. Sep 4

    Bröstryggen, hjärtat och oron

    I det här avsnittet pratar jag om min egen låsning i bröstryggen, den som kom tillbaka nu i höst, och om vad jag tror ligger bakom. Sedan tittar vi på samma sak genom tre olika glasögon: 🤍 Fysiologiskt: bröstkorgen, revbenen, diafragman och varför vi blir stelare av att sitta still. 🤍 Genom den traditionella kinesiska medicinen: de fem elementen, hjärtat som bär shen, och varför oro, hjärtklappning och tryck över bröstet hör ihop i den modellen. Levern och spändheten i nacke och axlar får också sin förklaring. 🤍 Genom den yogiska filosofin: hjärtchakrat mitt i bröstet, och den hopdragna hållning vi tar när vi vill skydda oss. Jag berättar också om vägen utanför huset som de just har tagit bort asfalten på, och varför jag nästan grät. Sist får du konkreta tips på vad du kan göra för din bröstrygg. Tack för att du lyssnar! Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. Aug 20

    Yinyoga - djupt avslappnande eller svår och utmanande?

    I det här avsnittet börjar jag med kundaliniklassen från kick-off-veckan, vad vi gjorde och vad ni skrev efteråt. Sedan går vi över till yinyogan, och till varför vissa älskar den medan andra tycker att den är riktigt utmanande. Vi pratar också om att olika system förklarar kropp och hälsa på olika sätt. Ett yogafilosofiskt perspektiv, ett kinesiskt medicinskt, ett fysiologiskt. Var och en förklarar något, och ingen av dem är bättre eller sämre än den andra. Jag ser dem inte som vitt skilda saker utan som olika glasögon du kan sätta på dig. Byter du glasögon ser du något nytt om dig själv. Det här är på gång just nu Kick-off-veckan pågår. Kundaliniklassen är avklarad, hathayogan är på lördag kl. 9 och yinyogan på söndag klockan 19, på Zoom. På måndag kl. 19 gör vi en uppsamlingsklass med en tredjedel av varje form, och den spelas in och delas. Anmälan och tider hittar du på yogajenny.se. Tidigare avsnitt om kundaliniyoga och hathayoga ligger kvar och går att lyssna på när du vill. Kram & Namaste, Jenny 🥰 Yoga gratis live på Zoom 21, 23 och 27 september, där du får hjälp att hitta din yogamix just nu. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io Vill du yoga med mig annars finns liveklasserna på Zoom med drop-in, och Medlemsportalen kan du prova en månad. Inget abonnemang som förnyas automatiskt - du fyller på din period själv. yogajenny.se info@yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram Jenny 💚 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

See All (523)

Trailer

About

Ibland behöver man bara någon som säger: det är ok att ta en paus. Avslappningspodden är för dig som lever i högt tempo och sällan hinner landa. Som kanske ligger vaken på nätterna, bär på stress eller utmattning eller bara känner att kroppen och huvudet sällan riktigt får vila. Jag heter Jenny Sjöberg och är yogalärare. Här får du landa, andas och må lite bättre - i din egen takt, hemma i soffan eller ute på en promenad 🤗. Följ podden för dina regelbundna pauser av att checka ut från omvärlden - och in i dig själv. Välkommen hit! Kram & Namaste, Jenny 🙏 Mer yoga med mig: 🤍 Medlemsportalen - onlineyoga där du inte är ensam 🤍 YogaJenny.se - liveklasser, kurser och mer om mig 🤍 Instagram - inspiration, kunskap och mycket mer Prenumerera så missar du inget nytt avsnitt - och lämna gärna ett stjärnbetyg i din poddspelare. Det betyder mer än du tror. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like