Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

Laura Kohler
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Weekly

Bye-bye Hormonchaos, Körperfett & Stress – fühle dich endlich wieder in deinem Körper zuhause! Auf diesem Kanal spreche ich mit dir über Ernährungsmythen und -prinzipien, die Funktionsweise deines Gehirns, wie du deine Hormone wieder in Balance bringen und leichter Körperfett abnehmen kannst. Du lernst außerdem, wie du dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen leben kannst. Ich bin Laura Kohler, Nutrition, Health & Life Trust Coach und studierte Neurobiologin. Ich möchte meine Erfahrungen als Coach und Athletin mit dir teilen und dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden begleiten.

  1. 3d ago

    #148 - Diese 12 Lebensmittel fehlen fast jeder Frau, aber deine Hormone brauchen sie

    Deine Hormone werden nicht aus dem Nichts gemacht. Sie brauchen Baustoffe, und die kommen über deinen Teller. In dieser Folge gehe ich zwölf Lebensmittel mit dir durch, die deine Hormonproduktion, ihre Wirkung und vor allem ihren Abbau unterstützen, mit der Erklärung, was jedes einzelne in deinem Körper tatsächlich macht.Was dich in dieser Folge erwartet:- Warum alle Steroidhormone aus Cholesterin entstehen und fettarm essen hormonell riskant ist- Wie Kreuzblütengemüse deine Leber beim Östrogenabbau unterstützt- Was das Östrobolom ist und warum dein Darm über deinen Östrogenspiegel mitentscheidet- Warum zwei bis drei Paranüsse am Tag reichen, und warum mehr nicht besser ist- Welche Nährstoffe deine Schilddrüse zwingend braucht und wo sie drinstecken- Warum Leinsamen gleich zwei hormonelle Jobs erfüllenWie du die zwölf ohne großen Aufwand in deine Alltagsroutinen bekommstWenn du deine Ernährung gerne mal wirklich auf deine Situation abstimmen möchtest, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde. ✨Unverbindliche Sprechstunde👉 Zur WebseiteDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

  2. Oct 24

    #147 - Warum du nachts immer wieder aufwachst (und was dahintersteckt)

    Du liegst acht Stunden im Bett und wachst trotzdem gerädert auf. Oder du wirst nachts um drei wach und findest nicht mehr zurück in den Schlaf. In dieser Folge erkläre ich dir, was in deinem Körper passieren muss, damit Schlaf funktioniert, warum es bei dir gerade nicht klappt, und was du auf jeder Ebene konkret ändern kannst. Was dich in dieser Folge erwartet: - Wie Schlafdruck, innere Uhr und Nervensystem zusammenspielen - Warum ein gekippter Cortisol-Rhythmus dich abends wach macht - Warum nächtliche Blutzuckerabfälle der häufigste unbekannte Grund fürs Aufwachen sind - Der Zusammenhang zwischen sinkendem Progesteron und schlechterem Schlaf ab Mitte dreißig - Warum Low Carb am Abend bei Schlafproblemen oft nach hinten losgeht- Welche Lebensmittel dein Körper braucht, um Melatonin überhaupt herstellen zu können - Was du tun solltest, wenn du nachts wach wirst, und warum Liegenbleiben die schlechteste Option ist Wenn du wissen willst, was bei dir hinter deinen Schlafproblemen steckt, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde. ✨Unverbindliche Sprechstunde 👉 Zur Webseite Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment. Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment. Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment .************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

  3. Oct 17

    #146 - Du isst weniger und nimmst trotzdem nicht ab? DAS steckt dahinter (nicht was du denkst)

    Iss weniger, beweg dich mehr. Und wenn es nicht klappt, liegt es an dir. Diesen Satz haben Frauen jahrzehntelang gehört, und er ist in dieser Form falsch. In dieser Folge gehe ich mit dir fünfzehn biologische Blockaden durch, die verhindern können, dass dein Körper loslässt, und erkläre, warum das Prinzip einfach ein Defizit bei Frauen so oft nicht funktioniert.Was dich in dieser Folge erwartet:- Warum dein Energieverbrauch keine feste Zahl ist, sondern von deinem Körper aktiv reguliert wird.- Acht hormonelle Blockaden, von der Schilddrüse über Insulinresistenz bis Leptin.- Warum dein Nervensystem im Daueralarm den Fettabbau ausbremst.- Warum chronischer Verzicht das Problem oft verschlimmert statt löst.- Der Zusammenhang zwischen Muskelmasse, Grundumsatz und dem Jojo-Effekt.- Welche Blutwerte du brauchst, um überhaupt zu wissen, wogegen du ankämpfst.- Welche Lebensmittel deinen Blutzucker stabilisieren und deine Muskelmasse schützen. Wenn du merkst, dass du seit Jahren gegen etwas ankämpfst, das dir nie jemand erklärt hat, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde. ✨Unverbindliche Sprechstunde 👉 Zur WebseiteDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

  4. Oct 11

    #145 - 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt (auch wenn du es nicht merkst)

    Du arbeitest seit Wochen an deinem Stress, deinem Schlaf, deinem Cortisol, und fühlst dich trotzdem nicht besser. Manchmal sogar schlechter. In dieser Folge zeige ich dir 5 Anzeichen, dass sich bei dir längst etwas bewegt, auch wenn dein Gefühl dir gerade etwas anderes erzählt, und woran du echten Fortschritt statt am Gefühl festmachen kannst. Was dich in dieser Folge erwartet: - Warum Cortisol und Adrenalin auch Dämpfer sind, und was passiert, wenn sie nachlassen. - Warum du erst müder wirst, bevor du wacher wirst, und woran du die gute Sorte Müdigkeit erkennst. - Warum zurückkehrende Gefühle und mehr Empfindlichkeit Zeichen von Kapazität sind. - Wie du Fortschritt an deiner Erholungszeit misst, mit und ohne Tracker.- Wie lange diese Phase realistisch dauert und warum der Verlauf wellenförmig ist. - Wo die klare Grenze liegt, ab der es keine Heilungsphase mehr ist, und welche Blutwerte du dann checken lassen solltest. - Welche Nährstoffe dein Nervensystem in dieser Phase wirklich braucht und wo sie drinstecken. Wenn du gerade in dieser Phase steckst und dir jemanden wünschst, der mit dir einordnet, was da passiert, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde. ✨Unverbindliche Sprechstunde👉 Zur WebseiteDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

  5. Oct 4

    #144 - Blutzucker normal, trotzdem insulinresistent? 7 Zeichen & die 2 wichtigsten Blutwerte

    Ein normaler Blutzucker ist keine Entwarnung. Insulinresistenz läuft oft zehn Jahre oder länger unbemerkt, weil dein Körper sie mit immer mehr Insulin ausgleicht, und genau das siehst du im Standardlabor nicht. In dieser Folge erkläre ich dir, woran du sie trotzdem erkennst, welche Werte wirklich zählen, und was du tun kannst, um sie umzukehren.Was dich in dieser Folge erwartet:- Was Insulinresistenz eigentlich ist und warum sie so lange unbemerkt bleibt- Sieben Zeichen, an denen du sie im Alltag erkennen kannst, von Heißhunger bis Hautveränderungen- Warum der Nüchternblutzucker der schwächste aller Werte ist- HbA1c und HOMA-Index mit konkreten Optimalbereichen- Wie du den HOMA-Index nachfordern lassen kannst, ohne noch mal Blut abzugeben- Die größten Hebel: Krafttraining, Spaziergang nach dem Essen, Essensreihenfolge und echte Essenspausen- Welche Lebensmittel deinen Blutzucker stabil halten und warumWenn du wissen willst, wo du wirklich stehst, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde.✨Unverbindliche Sprechstunde👉 Zur WebseiteDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

  6. Sep 26

    #143 - Was kostet ein gesunder Lifestyle wirklich?

    Lohnt sich das eigentlich finanziell, was ich hier immer erzähle? In dieser Folge gebe ich dir eine realistische Übersicht mit konkreten Zahlen, was du jährlich einplanen kannst, wenn du deine Hormone und deine Gesundheit präventiv unterstützen willst, welche Bausteine wirklich zählen, und was am Ende in Summe dabei rauskommt.Was dich in dieser Folge erwartet:- Konkrete Preisspannen für eine erweiterte Blutabnahme beim Selbstzahler Labor- Wie du mit gezielten Nachtestungen Geld sparst, statt das komplette Panel zu wiederholen- Was gezielte, wenige Supplemente im Jahr wirklich kosten- Warum eine gesunde Lebensmittelauswahl kein Zusatzbudget braucht- Eine realistische Jahresrechnung, mit und ohne FitnessstudioWenn du gerne wüsstest, wo du bei dir konkret anfangen solltest, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde:https://meetings.hubspot.com/makromanufaktur/youtube👉 Zur Webseite: https://makromanufaktur.comDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.00:00 Was kostet präventive Gesundheit wirklich?01:39 Was übernimmt die Krankenkasse noch?03:31 Baustein 1: Die jährliche Blutabnahme04:17 Baustein 2: Regelmäßige Nachtestungen05:12 Baustein 3: Gezielte Supplemente06:30 Baustein 4: Basislebensmittel & Bio-Budget08:12 Baustein 5: Bewegung & Regeneration08:34 Baustein 6: Professionelle Begleitung09:16 Die Gesamtsumme im Alltag eingeordnet10:54 Die günstige Einstiegsvariante mit 4 Werten12:22 Fazit: Prävention ist eine Investition

  7. Sep 19

    #142 - Das EINZIGE VIDEO, welches du zur PERIMENOPAUSE brauchst

    Dein Zyklus verändert sich, du schläfst schlechter, bist gereizter, aber beim Arzt heißt es, dafür bist du noch zu jung. Willkommen in der Perimenopause, einer Phase, über die viel zu wenig gesprochen wird. In dieser Folge erkläre ich, was hormonell wirklich passiert, warum bioidentische Hormone niemals ohne vorherige Blutabnahme gestartet werden sollten, und welche Werte du dafür kennen musst.Was dich in dieser Folge erwartet:- Warum die Perimenopause ein hormonelles Auf und Ab ist, kein gleichmäßiges Absinken- Welche Symptome zu niedrigem und welche zu zeitweise erhöhtem Estradiol gehören- Warum bioidentische Hormone ohne Diagnostik ein Blindflug sind- Die zentralen Blutwerte und ihre Optimalbereiche, von Estradiol und Progesteron über SHBG bis Schilddrüse- Warum das Verhältnis zwischen den Werten mindestens so wichtig ist wie die Einzelwerte- Welche Lebensmittel mit Phytoöstrogenen dich in dieser Phase natürlich unterstützen könnenWenn du gerade merkst, dass du in dieser Phase steckst und Klarheit statt Blindflug haben möchtest, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde:https://meetings.hubspot.com/makromanufaktur/youtube👉 Zur Webseite: https://makromanufaktur.comDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.

  8. Sep 12

    #141 - Das EINZIGE VIDEO, welches du zu LIPÖDEM brauchst

    Fettpolster, die nicht auf Diät und Sport reagieren. Blaue Flecken ohne Grund. Ein Druckgefühl in den Beinen, das niemand ernst nimmt. Wenn dich das anspricht, geht es in dieser Folge um dich. Ich erkläre, wie ein Lipödem entsteht, welche Rolle deine Hormone dabei spielen, was du konkret tun kannst, und welche Blutwerte sich lohnen.Was dich in dieser Folge erwartet:- Was ein Lipödem ist und warum es keine Frage von Disziplin oder Kalorien ist- Die Rolle von Östrogen und der hormonellen Funktion deines Fettgewebes- Warum sich ein Lipödem oft in Pubertät, Schwangerschaft oder Perimenopause zeigt oder verschlechtert- Typische Anzeichen, an denen du ein Lipödem erkennen kannst- Welche Blutwerte, von Estradiol über hs-CRP bis Schilddrüse, dir Klarheit geben können- Die wichtigsten Bausteine der Behandlung, von Lymphdrainage über Bewegung bis ErnährungWenn dich das Thema betrifft und du mehr Klarheit über deine Situation möchtest, komm gerne in meine kostenlose, unverbindliche Sprechstunde✨Unverbindliche Sprechstundehttps://meetings.hubspot.com/makromanufaktur/youtube👉 Zur Webseite: https://makromanufaktur.comDu nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ☺️Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 erhällst du 10% auf das Sortiment.Next Vital: Mit dem Code Laura10 erhällst du 5 % auf das Sortiment.************************ Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.00:00 Warum Lipödem oft mit Übergewicht verwechselt wird01:08 Was ist ein Lipödem wirklich?01:47 Die Rolle deiner Hormone (Östrogen)02:40 Lipödem erkennen & Abgrenzung zum Lymphödem04:06 Die wichtigsten Blutwerte07:28 Was du konkret tun kannst: Kompression & Lymphdrainage08:54 Bewegung: Warum Krafttraining erlaubt ist09:45 Entzündungsarme statt kalorienarme Ernährung12:38 Fazit: Es liegt nicht an deiner Disziplin

See All (148)

About

Bye-bye Hormonchaos, Körperfett & Stress – fühle dich endlich wieder in deinem Körper zuhause! Auf diesem Kanal spreche ich mit dir über Ernährungsmythen und -prinzipien, die Funktionsweise deines Gehirns, wie du deine Hormone wieder in Balance bringen und leichter Körperfett abnehmen kannst. Du lernst außerdem, wie du dein Leben mit mehr Leichtigkeit und Vertrauen leben kannst. Ich bin Laura Kohler, Nutrition, Health & Life Trust Coach und studierte Neurobiologin. Ich möchte meine Erfahrungen als Coach und Athletin mit dir teilen und dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden begleiten.

Information

You Might Also Like