Gutral Gada

by Joanna Gutral
  • 5.0 (3)
  • Mental Health
  • Biweekly

Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać. Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada! Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka

  1. 2h ago

    „A co, jeśli…?" Kiedy zamartwianie się przejmuje kontrolę nad życiem | Karolina Ziegart-Sadowska

    „A co, jeśli…?” Dwa słowa, które potrafią uruchomić godziny analizowania, przewidywania zagrożeń i przygotowywania planów B, C i D. Kiedy zwykłe martwienie się staje się problemem? Dlaczego niepewność dla jednych jest po prostu częścią życia, a dla innych oznacza, że zaraz wydarzy się coś złego? I czy da się nauczyć nie wiedzieć, co będzie dalej? Moją gościnią jest Karolina Ziegart-Sadowska - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i neurobiolożka z wykształcenia i zamiłowania. Wracamy do naszego wspólnego ulubionego tematu, czyli zaburzeń lękowych, tym razem skupiając się na zaburzeniu lękowym uogólnionym i nietolerowaniu niepewności. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się niekończące się „a co jeśli”, dlaczego zamartwianie się może dawać pozorne poczucie kontroli i kiedy przygotowywanie się na najgorsze zaczyna kosztować więcej, niż daje. Przyglądamy się też szukaniu zapewnień u bliskich, zachowaniom zabezpieczającym, potrzebie kontroli oraz temu, dlaczego część z tych zachowań może być społecznie wzmacniana jako odpowiedzialność, troska czy przezorność. Okazją i inspiracją do tej rozmowy jest książka „Zaburzenie lękowe uogólnione. Przewodnik praktyka” Melisy Robichaud, Naomi Koerner i Michela J. Dugasa, wydana po polsku przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne. To oparty na dowodach przewodnik po modelu nietolerowania niepewności - z konkretnymi narzędziami, ćwiczeniami i solidną porcją psychoedukacji. Patronem dzisiejszego odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne @wydawnictwogwp. #współpraca #reklama W tym odcinku: 00:00 Skrót odcinka 00:42 Wprowadzenie i patron odcinka 01:44 Zaburzenia lękowe i nietolerowanie niepewności 03:52 Czym jest zaburzenie lękowe uogólnione? 06:35 Kiedy zamartwianie się staje się problemem? 10:32 Dlaczego wydaje nam się, że martwienie pomaga? 16:12 Nietolerowanie niepewności - o co właściwie chodzi? 22:13 Zamartwianie się i zachowania zabezpieczające 26:55 Szukanie zapewnień i wpływ lęku na relacje 32:41 Kontrola, odpowiedzialność i troska 37:36 Jak wygląda terapia nietolerowania niepewności? 42:38 Eksperymenty behawioralne i „potwór w szafie 47:01 Jak ćwiczyć tolerowanie niepewności na co dzień? To rozmowa nie o tym, jak przestać się martwić albo pokochać niepewność. Raczej o tym, ile kosztuje nas próba przewidzenia wszystkiego, co może pójść źle, i jak sprawdzać, czy naprawdę potrzebujemy kolejnego planu awaryjnego, żeby sobie poradzić. Jeśli interesuje Cię rzetelna rozmowa o lęku, zamartwianiu się, psychoterapii i mechanizmach, które podtrzymują potrzebę kontroli, wysłuchaj odcinka do końca. Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się tym odcinkiem z osobą, która na wszelki wypadek ma już przygotowany plan B. I C. I D. #GutralGada #ZaburzeniaLękowe #psychologia

    „A co, jeśli…?" Kiedy zamartwianie się przejmuje kontrolę nad życiem | Karolina Ziegart-Sadowska

  2. Oct 25

    Sprawa Andrzeja Samsona. Kto zawiódł i dlaczego nic się nie zmieniło? | Edyta Krześniak

    Sprawa Andrzeja Samsona miała być przestrogą. Ponad 20 lat później wracają pytania o odpowiedzialność środowiska psychologicznego, bezpieczeństwo pacjentów i system, który miał chronić osoby szukające pomocy. Czy naprawdę wyciągnęliśmy wnioski z tej historii? Moją gościnią jest Edyta Krześniak - dziennikarka i autorka książki „Psycholog. Sprawa Andrzeja Samsona”, która po latach wraca do jednej z najbardziej wstrząsających historii w dziejach polskiej psychologii. Rozmawiamy o tym, jak Andrzej Samson zbudował pozycję medialnego autorytetu, dlaczego środowisko psychologiczne stanęło w jego obronie i co działo się z osobami, które skrzywdził. Przyglądamy się również mechanizmom zamiatania problemów pod dywan, odpowiedzialności instytucji oraz temu, jak łatwo pomylić popularność z rzeczywistymi kompetencjami. W tym odcinku: 00:00 Skrót odcinka 00:52 Wprowadzenie 03:25 Sprawa Andrzeja Samsona i kulisy dziennikarskiego śledztwa 11:30 Autorytet medialny a eksperckość 19:40 Odpowiedzialność środowiska psychologicznego 23:50 Zaufanie do specjalistów i weryfikacja kwalifikacji 34:05 Regulacja zawodów psychologa i psychoterapeuty 44:10 Osoby pokrzywdzone i wtórna wiktymizacja 49:35 Co zmieniło się po ponad dwóch dekadach? To rozmowa o czymś więcej niż o jednej osobie. O odpowiedzialności, interesach, instytucjonalnym milczeniu i ludziach, których głos zbyt długo pozostawał na marginesie. Jeśli interesuje Cię rzetelna rozmowa o psychologii, psychoterapii, etyce i bezpieczeństwie osób korzystających z pomocy, wysłuchaj odcinka do końca. Za możliwość realizacji i dystrybucji tego podcastu dziękuję bardzo Patronom i Patronkom - stąd bonus dla Was - sprawdźcie posty :) Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się tym odcinkiem z osobą, z którą warto porozmawiać o odpowiedzialności w zawodach pomocowych. #GutralGada #AndrzejSamson #Psychologia

    Sprawa Andrzeja Samsona. Kto zawiódł i dlaczego nic się nie zmieniło? | Edyta Krześniak

  3. Oct 18

    Wojna o psychoterapię: nauka, pieniądze i władza - prof. Przemysław Bąbel

    Gutral Gada wraca z wideo! Nowy sezon, nowe rozmowy i od teraz odcinki co tydzień. Zaczynamy od tematu, który rozpala środowisko psychoterapeutyczne: wojny o psychoterapię w Polsce. Kto może zostać psychoterapeutą? Jak sprawdzić, czy dana metoda naprawdę działa? I czy w sporze o przyszłość psychoterapii najważniejsze jest dobro pacjenta, czy może również pieniądze, interesy i polityka? Moim gościem jest prof. Przemysław Bąbel z Uniwersytetu Jagiellońskiego - psycholog, badacz i autor książki poświęconej nauce, praktyce, biznesowi i polityce w psychoterapii. Rozmawiamy o tym, co naprawdę dzieli środowisko, jakie stawki kryją się za sporem o psychoterapię i czy możliwe jest porozumienie. Zamiast kolejnej odsłony medialnej awantury próbujemy przyjrzeć się argumentom, standardom i temu, co w tej dyskusji powinno mieć znaczenie nadrzędne: bezpieczeństwu osób korzystających z pomocy psychologicznej. W tym odcinku: 00:00 Nowa forma podcastu i gość odcinka 04:36 Czym jest psychoterapia? 09:05 Kto powinien móc kształcić się na psychoterapeutę? 14:25 Psychoterapia oparta na dowodach naukowych 19:47 Dlaczego „u mnie działa” to za mało? 25:23 Relacja terapeutyczna, doświadczenie i preferencje pacjenta 27:08 Koszty kształcenia, biznes i polityka 34:40 Czy w wojnie o psychoterapię możliwy jest pokój? 41:27 Regulacja zawodu psychoterapeuty i rola państwa To rozmowa o psychoterapii, ale też o odpowiedzialności, standardach pomocy i zaufaniu. Bo kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym, nie chodzi wyłącznie o to, kto ma rację w sporze. Chodzi również o to, jakie konsekwencje mają podejmowane decyzje dla osób, które szukają pomocy. A Wy? Jakie standardy powinny obowiązywać w psychoterapii i co powinno być najważniejsze przy regulacji tego obszaru? Dajcie znać w komentarzach. Jestem ciekawa Waszych argumentów - zachęcam do dyskusji, nie do kolejnej wojny. 🎥 Gutral Gada - teraz także w wersji wideo. Nowe odcinki co tydzień. Subskrybujcie kanał, zostawcie łapkę w górę i włączcie powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.

    Wojna o psychoterapię: nauka, pieniądze i władza - prof. Przemysław Bąbel

  4. Jun 21

    W poszukiwaniu sensu, czyli po co to wszystko?

    Po co to wszystko?  Po co pracujemy ponad siły, gonimy za kolejnymi celami, porównujemy się z innymi i nieustannie próbujemy być „wystarczający”? Przyglądam się w tym odcinku kulturze produktywności, presji sukcesu i pytaniu, które wielu z nas zadaje sobie w momentach zmęczenia: jaki jest sens tego wszystkiego? Usłyszysz o pułapkach kultury „wiecznego działania”, FOMO, społecznej gloryfikacji przepracowania oraz o tym, dlaczego nasza wartość nie powinna zależeć wyłącznie od osiągnięć. To odcinek o poczuciu sensu – czym jest, dlaczego ma tak ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego, odporności na stres i jakości życia oraz dlaczego nie da się go znaleźć w gotowej recepturze czy poradniku. Sens nie jest miejscem, do którego docieramy. Jest procesem. Tak, wiem, jak to brzmi, ale… posłuchaj sam_a.  To jak myślicie, po co to wszystko? Partnerem odcinka jest @tauron_pe, który sens widzi w zielonej transformacji - z poszanowaniem tradycji, adaptacją do wyzwań współczesności. Sprawdźcie koniecznie nasze wcześniejsze partnerskie odcinki: o adaptacji, solostalgii i lęku przed zmianą. Nie pożałujecie #reklama. Napiwki za ten odcinek przyjmuję w subach, lajkach i na Patronite ;)  Montaż: Eugeniusz Karlov Literatura:  Akbari, M., Seydavi, M., Palmieri, S., Mansueto, G., Caselli, G., & Spada, M. M. (2021). Fear of missing out (FoMO) and internet use: A comprehensive systematic review and meta-analysis. Journal of Behavioral Addictions, 10(4), 879-900. Baumeister R. F. (1991). Meanings of Life. New York, NY: Guilford Press. Corbella, G., Pierobon, A., & Maffoni, M. (2025). What is life worth living for? A systematic review on meaning in life and meaning in work as protective factors for healthcare professionals' wellbeing. Health psychology report, 13(2), 111–132. https://doi.org/10.5114/hpr/199541 Routledge, C., & FioRito, T. A. (2021). Why Meaning in Life Matters for Societal Flourishing. Frontiers in psychology, 11, 601899. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.601899 Trzebinski J., Cabanski M., Czarnecka J. Z. (2020). Reaction to the COVID-19 pandemic: the influence of meaning in life, life satisfaction, and assumptions on world orderliness and positivity. J. Loss Trauma 25, 544–557. 10.1080/15325024.2020.1765098 Yang, Z., Williams, S. D., Beldzik, E., Anakwe, S., Schimmelpfennig, E., & Lewis, L. D. (2025). Attentional failures after sleep deprivation are locked to joint neurovascular, pupil and cerebrospinal fluid flow dynamics. Nature neuroscience, 28(12), 2526–2536. https://doi.org/10.1038/s41593-025-02098-8

    W poszukiwaniu sensu, czyli po co to wszystko?

  5. Jun 7

    Czy WŁADZA psuje ludzi? Rozmowa z prof. dr hab. Aleksandrą Cisłak-Wójcik

    Władza – czy każdy jej świadomie pragnie? I co dzieje się z ludźmi, którzy ją mają – czy liderzy mają władzę i kto dziś w zasadzie ją posiada? A może do pewnego stopnia każdy z nas? Czy władza psuje ludzi a może Ci już z lekka nadpsuci ciągną ku władzy. I czym w zasadzie ona jest. Temat, którego najpewniej wielu i wiele z Was się nie spodziewało w podcaście psychoedukacyjnym, ale tak, tak i takiej tematyce przygląda się psychologia. Chociaż, przyznam szczerze, że nie przyglądałam się jej dostatecznie bacznie ja, dlatego do studia zaprosiłam moją i Waszą dzisiejszą gościnię, prof. dr hab. Aleksandrę Cisłak-Wójcik, prorektorka ds. nauki Uniwersytetu SWPS, Związana z Instytutem Psychologii i Centrum Badań nad Relacjami Społecznymi, która władzą zajmuje się od strony naukowej. Realizacja tego podcastu nie byłaby możliwa gdyby nie wsparcie Patronów i Patronek, bo w dużej mierze to oni trzymają finansową władzę nad produkcją tego podcastu, a są władcami miłościwymi i dobrymi, co doceniam niezwykle szczerze, zatem moi kochani Patroni i Patronki, całusy namiętne ślę w mikrofon wprost do uszu Waszych, a wszystkich zapraszam do wysłuchania tego odcinka. Montaż: Eugeniusz Karlov

    Czy WŁADZA psuje ludzi? Rozmowa z prof. dr hab. Aleksandrą Cisłak-Wójcik

  6. May 24

    Higiena cyfrowa w badaniach - między strachem a danymi. Rozmowa z dr Maksymilianem Bieleckim

    To jak to jest z tymi telefonami? W tym odcinku dowiesz się: - czy smartfon jest tak straszny jak go malują? - ⁠czym jest higiena cyfrowa? - ⁠co mówią wyniki badań i jak dalekie jest to od medialnej narracji? Zapraszam do słuchania! Gość: dr Maksymilian Bielecki - Psycholog poznawczy, metodolog i statystyk. Współzałożyciel Obserwatorium Praktyk Medialnych oraz Otwartej Pracowni Sztucznej Inteligencji na Uniwersytecie SWPS. Autor kilkudziesięciu publikacji w międzynarodowych czasopismach naukowych z zakresu psychologii poznawczej, psychopatologii i zdrowia somatycznego. W przygotowywanych przez siebie raportach i ekspertyzach łączy perspektywę badań psychologicznych z analizą praktyk technologicznych (m.in. dla Instytutu Badań Edukacyjnych). Ma wieloletnie doświadczenie w planowaniu i realizacji projektów B+R na styku psychologii i nowych technologii. Doświadczony popularyzator nauki i ekspert medialny. Montaż: Eugeniusz Karlov

    Higiena cyfrowa w badaniach - między strachem a danymi. Rozmowa z dr Maksymilianem Bieleckim

  7. May 10

    Adaptacja i elastyczność - kluczowe kompetencje przyszłości

    Świat zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej, a jedną z kluczowych kompetencji staje się zdolność do adaptacji. W tym odcinku rozmawiamy o tym: – czym jest adaptacyjność i jak ją rozumieć w praktyce? – dlaczego elastyczność psychiczna staje się kluczową umiejętnością? – jak radzić sobie z niepewnością i dynamicznymi zmianami? – czy adaptacja oznacza ciągłe dostosowywanie się, czy świadome wybory Punktem odniesienia są również wyzwania związane ze zmianami klimatu oraz procesem zielonej transformacji, które wpływają na rynek pracy, organizację życia społecznego i nasze codzienne wybory. Jeżeli zerkniecie na poprzednie odcinki, poznacie perspektywę społeczną i perspektywę zdrowia tych przemian. Tym razem zastanawiamy się, jak radzimy sobie z niepewnością i przyspieszającymi zmianami technologicznymi oraz jakie postawy psychologiczne pomagają zachować równowagę w dynamicznej rzeczywistości. Rozmawiamy o tym, czy adaptacja oznacza nieustanne dostosowywanie się do nowych warunków, czy raczej umiejętność świadomego reagowania na zmiany i wybierania rozwiązań zgodnych z wartościami. [reklama] Do podjęcia tego tematu zainspirowała mnie marka TAURON, która na zieloną transformację patrzy jako proces wymagający właśnie świadomej adaptacji. Bo dziś nie chodzi już tylko o to, żeby nadążać za zmianą, ale żeby umieć na nią reagować w zgodzie ze sobą. W świecie transformacji - także energetycznej - elastyczność to nie opcja, tylko konieczność. A może właśnie szansa? Na te i wiele innych pytań odpowie Marta Szydłowska, psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka. Dodatkowego komentarza w odcinku udzieliła psycholożka Daria Abramowicz. Montaż: Eugeniusz Karlov

    Adaptacja i elastyczność - kluczowe kompetencje przyszłości

  8. May 3

    Tęsknota za miejscem, które wciąż istnieje - czym jest solastalgia?

    Czym jest solastalgia i dlaczego coraz więcej osób jej doświadcza? To pojęcie opisujące szczególny rodzaj tęsknoty - uczucie straty związane z miejscem, które wciąż istnieje, ale przestało być takie, jakie pamiętamy. W tym odcinku podcastu przyglądamy się temu zjawisku z perspektywy psychologicznej, zwłaszcza w kontekście zmian klimatu i przekształceń środowiska naturalnego. Rozmawiamy o emocjach, które pojawiają się, gdy zmienia się krajobraz naszego dzieciństwa, gdy znikają znane ekosystemy, a miejsca ważne dla naszej tożsamości ulegają degradacji lub przekształceniu. Solastalgia może być doświadczeniem coraz powszechniejszym w świecie, w którym skutki kryzysu klimatycznego oraz działania związane z zieloną transformacją wpływają na przestrzeń, w której żyjemy. Zastanawiamy się: – czym jest solastalgia i skąd się bierze? – dlaczego relacja z miejscem jest tak ważna dla naszej tożsamości? – jak zmiany środowiska wpływają na nasze emocje i poczucie zakorzenienia? – jak radzić sobie z poczuciem straty i budować nowe więzi z miejscem? Bo czasem największym wyzwaniem nie jest sama zmiana, tylko to, co ona robi z naszym zakorzenieniem. [reklama] Cieszę się, że partnerem tego odcinka jest TAURON, bo to marka, która rozumie, że zmiana, szczególnie ta związana z transformacją energetyczną i regionami, które od niej zależą, nie dzieje się z dnia na dzień. To proces, który wymaga czasu, uważności i szacunku do tego, co było wcześniej. O tym rozmawiam dr Magdaleną Budziszewską - naukowo zajmuje się analizą narracji, metodami jakościowymi w psychologii, emocjami, tożsamością i rozwojem w biegu życia. Prowadziła badania m.in. z zakresu psychologii rodzin, tożsamości społecznej, psychologii szkolnej i edukacji ekologicznej. Współzałożycielka inicjatywy UW dla Klimatu. Współredaktorka podręcznika do edukacji klimatycznej: Klimatyczne ABC. Montaż: Eugeniusz Karlov

    Tęsknota za miejscem, które wciąż istnieje - czym jest solastalgia?
See All (166)

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Rozmowy o psychologii, psychoterapii i zdrowiu psychicznym: prosto, rzetelnie i na temat. Bo wszyscy mamy zdrowie psychiczne, ale nie wszyscy wiemy jak o nie zadbać. Spotkajmy się na GG, wysłuchajmy co i jak Gutral Gada! Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka & podcasterka

Information

  • Creator
    by Joanna Gutral
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    166
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © by Joanna Gutral
  • Show Website
    Gutral Gada

You Might Also Like