沈奕斐的播客

光之来处
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“沈奕斐的播客”是由新世相光之来处出品的夫妻谈话型播客。主播为复旦大学社会学系副教授沈奕斐和法律从业近20年的商建刚，两人同时也是结婚20年的夫妻。 两人会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些轻松的夫妻日常聊天。

  1. 4D AGO

    241.对话歌手陈鸿宇夫妇：为自己写到为孩子写歌，有什么转变？两个音乐人的家庭有什么烦恼？

    本期播客，我们很高兴首次邀请到音乐领域的嘉宾——歌手陈鸿宇，和他的妻子、也是歌手的金车厘子。（听说这也是他们的播客首秀，哈哈） 很多人认识陈鸿宇是他的那首，在即将30岁的他，唱着理想的三旬生活，而现在他成为了一个父亲，把这份作为父亲的情感写入他的新专辑《灯火可亲》。在听他的音乐的过程中，我也特别好奇：作为音乐人的他，从一个男人到父亲会有怎样的转变？而他的妻子金车厘子，也是一名歌手，他们两个音乐人建立家庭后会发生怎样的故事？ 今天这期播客正好也邀请到了我们的常驻嘉宾商老师，他也经历过这个过程，我们四个正好一起聊聊：在夫妻关系中矛盾如何解决？在育儿过程中有什么没预料到的困难？成为父亲、母亲后什么特别的感触和转变？ 鸿宇也会分享这张专辑里给两个孩子的和的创作心路历程。 听完这期播客，你也可以说说你的想法。 也欢迎大家前往收听陈鸿宇第七张专辑《灯火可亲》（我和商老师真的都特别喜欢）。 （也期待更多音乐人参与我们的播客XD） 【本期内容】 欢迎本期嘉宾：陈鸿宇夫妇 从男人到父亲，陈鸿宇有变化吗？ 聊聊音乐人金车厘子 快问快答1：家里谁说了算？ 快问快答2：谁更容易情绪先行？ 快问快答3：会更偏心哪个孩子吗？ 快问快答4：孩子会在谁面前耍赖成功？ 快问快答5：遇到矛盾怎么解决？ 快问快答6：对方在家庭里最隐形的事情 快问快答7：什么事情在生孩子前没预料到的？ 现在还有“严父慈母”吗？ 对孩子是不是希望能有期望？ 希望孩子记住什么？ 什么时候我们觉得是一家人？ 陈鸿宇创作、的心路历程 创作的转折 对新专辑有怎样的期望？ 最后的总结

    1h 47m

  2. JAN 9

    240.成长就是对自己祛魅？如何接受自己的不完美？与小商聊聊两代人的成长困境

    这期是2026年的第一期播客，由我和商老师还有小商，一起聊聊“成长”这个话题。 在不同世代、不同成长环境中长大，会遇到怎样的困境与烦恼？哪些事件是我们成长的转捩点？恋爱、婚姻对我们成长又有什么作用？我们又该如何应对成长中的不完美？ 小商也会分享在她成长过程中间，对父母（也就是我和商老师）有哪些印象深刻的记忆。 听完这期播客，你也可以分享你的成长过程中特别重要的一次经历。 祝大家新年快乐。 【本期内容】 02:15 本期话题：成长 05:16 成长对我们各自来说是什么？ 20:11 作为父母的我们，在小商的成长上做了什么？ 29:25 商老师分享自己“成长”的时间点 37:29 恋爱、婚姻对于成长的意义 40:10 小商的写作经历与成长困境 45:23 两代人的成长困境 54:04 小商成长过程中对父母印象最深刻的事情 56:56 如何应对成长中的“不完美” 01:05:43 我和商老师成长的烦恼 01:14:02 阅历对于成长的重要性 01:23:22 最后的总结和反思 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 31m

  3. 12/31/2025

    239.一家四口共看《阿凡达3》:褒贬不一的神作续集，值得看吗？

    这是今年的最后一期播客，也是今年第一期我们全家一起录制的播客，我、商老师、小商和小小商聊一聊最近全家一起看的一部电影：《阿凡达3》。网络上对这部三个小时的电影评价很两极化，有的人为视觉效果叫好，有的人认为剧情太俗套无聊。 今天这期播客，我们将从四个视角来讨论这部电影，为这部电影打分，分享我们认为很好很感动的剧情，吐槽我们认为的剧情硬伤。（虽然有几个地方聊着聊着吵起来了，哈哈） 但是不得不说，这部电影的视觉效果，真的让我太震撼了。 听完这期播客，你也可以分享你的感受。（如果你看过这部电影，也很欢迎你来一起讨论你的观影体验） 提前祝所有的听众朋友们新年快乐，我们2026年见！ 【本期内容】 02:00  全家录播客聊《阿凡达3》剧情及观影感受 11:37  电影剧情细节探讨及善恶立场分析 17:05  全家给电影打分 22:02  影片中信仰层面探讨及家庭关系冲突分析 26:39  情节探讨1：二儿子转变情节合理性 29:48  情节探讨2：妈妈对蜘蛛人态度及痛苦处理问题 36:05  情节探讨3：送孩子情节及父母决策合理性 39:52  情节探讨3：多族描写及情节设置 47:38  情节探讨4：影片中美国大兵人设及剧情逻辑 54:13  情节探讨5：艾娃设定及能力表现 01:00:34  《阿凡达3》优点及令人感动的细节 01:18:36  《阿凡达3》观影感悟与续集情况讨论 01:25:18  探讨“看见你”与“盯着你”区别及家庭播客感悟 01:29:43  畅谈2026年期望与祝福 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 35m

  4. 12/19/2025

    238.领导PUA我怎么办？如何处理职场人际关系？｜职场系列05

    这是职场系列的第五期。 本期我和商老师很想一起聊聊：职场里怎么处理人际关系？ 我们和ChatGPT讨论出了一套职场人际关系测试，测试的维度包括专业边界感、和上司的关系以及与同事的合作关系，我们根据这个测试会聊一聊我们自己相关的经历，也会聊一聊：与上司意见不一致怎么办？同事消极怠工、针对我、贬低我，我该怎么做？如何处理和领导的关系？领导PUA我怎么办？ 你也可以做做这个测试，分享你的结果和你的经历。 本期主要聚焦和领导的关系，下一期我们会继续讨论职场里和同事的关系，你也可以分享你的经历和疑问。 【本期内容】 02:03 本期内容：职场中的人际关系 03:00人际关系测试1：专业边界感 08:44 聊聊专业边界感 19:18人际关系测试2：与上司的关系 20:09 与上司意见不一致怎么办？ 25:30 能不能判断谁对我工作有实质性影响？ 28:25 接到模糊的指令怎么办？ 34:00 人际关系测试3：合作关系能力 45:42 任务共同体、利益共同体和情感共同体 43:09同事消极怠工怎么办？ 57:40同事试图贬低我怎么办？ 01:04:40 测试总结 01:06:25 如何处理和上司的关系？ 01:09:40入职第一个月要做的事情 01:13:00 能给领导提反对意见吗？ 01:17:50 上司PUA我怎么办？ 01:25:18 AI出现后，拉大了人和人的差距？ 01:29:15 自查领导是不是PUA我？ 01:37:40本期总结与下期预告 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 46m

  5. 12/05/2025

    237.为什么人到中年更想折腾？50岁后如何看待KPI?｜对话闺蜜秦畅

    今天邀请到我多年的好朋友秦畅，一起录制这期播客。 秦畅原来是上海人民广播电台首席节目主持人，主持中国首批新闻名专栏，上海市优秀媒体品牌节目《市民与社会》25年，多次获得全国新闻界最高奖项。现在任职上海交通大学媒体与传播学院教授，也拥有一档自己的自媒体栏目【秦畅City】。她的这种中年以后的职业转型和商老师特别像，所以今天这期播客，我们就很想一起聊聊中年职业转型的话题： 为什么会在中年决定转型？秦畅在从电台主持人转型到大学教授，有什么心路历程？为什么中年人最有必要折腾？50岁之后如何把自己重新过一遍？活到50，有什么建议给年轻人？ 当然，有类似经历的商老师也会分享他的经历。 听完这期播客，你也可以说说你的感受。 也欢迎大家前往视频号【秦畅City】，我在其中也有参与，哈哈。 02:04 本期嘉宾：我的好朋友秦畅 13:44 如何影响“有影响力”的人？ 22:35 聊聊中年人的转型 31:55 秦畅转型在交大上课的心路历程 40:37 三位老师开始激情分享教学经验 53:24大学的作用：激发创新和思考 01:00:37 商老师和秦畅：为什么人到中年还想折腾？ 01:12:25 如何保持对职业的热爱？ 01:16:13 再call back商老师的2025关键词：拒绝 01:18:37 再聊回中年人的折腾 01:23:34 50岁再把自己重新过一遍 01:35:11 50岁后，如何看待KPI？ 01:42:28 50岁的中年人的建议 01:44:37 聊聊【秦畅City】 01:53:14 最后的总结和反思 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 58m

  6. 11/28/2025

    236.拼尽全力还是失败了，怎么办？怎样才算真正努力？｜职场系列04

    这一期是我们职场系列的第四期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊“努力”这件事。 在现代人眼里，很多人会觉得努力无用，也有很多人会觉得必须努力才能够让自己成功。那究竟在职场里，“努力”重不重要？ 这期播客我们就想讨论：什么才叫努力？努力的第一步该做什么？为什么我认为不管怎样都要先做？怎样才能算得上努力？拼尽全力仍然失败了，怎么办？ 我们也会分享我们的经历，商老师也会谈谈做时间管理的三个思路。 听完这期播客，你也可以说说你的想法。 【本期内容】 03:13 本期主题：要不要努力？怎么努力？ 06:38 什么叫努力？努力的第一步是什么？ 15:16 怎么开始“做一件事”？ 21:40 为什么不管怎样都要先去做？ 25:22 怎么干？怎么界定目标？ 33:00 普通岗位需要努力吗？ 39:46 我们的例子 45:00 时间管理1：短期工作的TO DO LIST 54:00 时间管理2：长期的时间管理 01:02:20 时间管理3：事情管理 01:08:00 如何求助？如何发问？ 01:13:50怎么才能算得上“努力”？ 01:20:41拼尽全力仍然失败了，怎么办？ 01:25:58 关系比努力更重要？ 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 31m

  7. 11/17/2025

    235.对话黄执中：亲密关系中如何谈钱？保险对亲密关系有什么帮助？

    前段时间，网络上有个事件引发了很多人的讨论：一方给自己买保险，受益人写伴侣，并以此当作给伴侣礼物。很多人认为这是自我感动，但其实在我看来是一件浪漫的事情，而且这里面也有一些问题值得聊聊。 本期节目特别邀请到了黄执中老师，一起讨论：保险对于亲密关系有什么重要性？亲密关系中如何谈钱？为什么知情权这么重要？亲密关系中到底存不存在“公平”？为什么保险买的不仅仅是未来，还是现在？ 执中和我也会一起聊聊我们买保险的经历，我也很想聊聊经过前两次和蚂蚁保的合作，对我来说生活有什么样的改变？ 听完这期播客，你也可以说说你的看法。 本节目由蚂蚁保赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保险优选平台，市场上千款产品优中选优。医疗险让你看病少花钱、储蓄型保险帮你做强制储蓄、宠物医保给家里的毛孩子更多守护、车险一键比价优选，人生中需要的各种保障，上支付宝搜【蚂蚁保】都能找到，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品。 【本期内容】 02:20本期话题与本期嘉宾 03:50 别人买保险受益人是我 17:16 亲密关系中谈钱为什么很重要？ 23:44 保险对于亲密关系的重要性 34:38 保险买的不仅仅是未来，还是现在 38:00怎么谈钱？知情权有多重要？ 42:55 亲密关系里的红黄灯时期 46:41 钱在哪里，爱在哪里？ 51:30“我挣得钱就是我的”这种说法的问题 59:20 谈钱切忌：否定 01:06:20 买保险是表达爱而不是证明爱 01:12:00 我现在收入少还要买保险吗 01:19:10 亲密关系随时随地都在谈“钱”？ 01:27:20亲密关系中不存在“公平”？ 01:31:10 最后的总结

    1h 40m

  8. 11/14/2025

    234.不适应现在的工作怎么办？“把自己当成工具”合理吗？｜职场系列03

    这一期是我们职场系列的第三期，这期内容，我继续邀请到了常驻嘉宾商老师，一起聊聊怎么找到适合自己的赛道？职场新人应该具备怎样的能力？ 商老师也会分享他初入职场的经历，聊聊职场新人的成长与发展。作为一个喜欢“量化人生”的他， 我们也会聊聊现在年轻人对自己的苛刻以及对生活的焦虑，谈一谈“把自己当作工具”这个概念究竟是不是合理。 听完这期播客，你也可以分享你的看法和疑问。因为每个行业的情况并不相同，所以，我们也很欢迎你在评论区分享你的经验和经历，相信能给其他的朋友一些帮助。 【本期内容】 02:14 被量化的人生与自我度量 08:32 聊聊年轻人对自己的苛刻和焦虑 17:12 本期话题：怎么找到适合自己的工作？ 24:46 初入职场需要做的事情 33:04 “把自己当作工具”合理吗？ 37:07 不适应现在的工作怎么办？ 44:52 职场新人的成长和发展 52:24 商老师职场新人经历 56:33 找到“看到你的人”很重要 59:15 聊聊举一反三的能力 01:00:58 和领导沟通的重要性 01:09:00 如何处理多项工作？ 01:17:28 刻意练习有多重要 01:23:57 最后的总结 01:29:58 下期预告 【One More Thing】 -我的「社会学爱情思维课」增加了沟通彩蛋课，如果感兴趣，也可以： 搜索公众号「光之来处」去购买。 -我的「沈奕斐家庭教育课」已经上线，这不只是一门关于父母和孩子的家庭教育课，更是一门自我成长和爱的课程。如果你感兴趣，请搜索公众号「光之来处」。 -如果你对「在2021年聊性别」感兴趣，你可以： 在「小宇宙首页搜索」和「沈奕斐的播客主页」看到这个付费播客的购买入口， 我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

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“沈奕斐的播客”是由新世相光之来处出品的夫妻谈话型播客。主播为复旦大学社会学系副教授沈奕斐和法律从业近20年的商建刚，两人同时也是结婚20年的夫妻。 两人会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些轻松的夫妻日常聊天。

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