沈奕斐的播客

光之来处
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“沈奕斐的播客”是由新世相光之来处出品的夫妻谈话型播客。主播为复旦大学社会学系副教授沈奕斐和法律从业近20年的商建刚，两人同时也是结婚20年的夫妻。 两人会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些轻松的夫妻日常聊天。

  1. 5D AGO

    250.职场有什么权益一定要维护？入职签offer需要注意什么？｜职场系列09

    这是职场系列的第九期。 本期我和商老师很想一起聊聊职场里特别重要的一个话题：权益维护。 很多人提到权益维护，想到的是仲裁，但其实入职前以及刚入职时候的一些权益我们不容忽视。 我们会一起聊聊：职场中哪些权利我们一定要维护？如何判断是法律还是规则？入职签offer需要注意什么？试用期员工有哪些权益？不合适公司可以结束试用期吗？ 听完这期播客，你也可以分享你的经历或感受。 另外，我们筹划已久的2026播客粉丝线下见面会，终于要举办了！我们会在这个播客结尾聊聊这次线下见面会的具体安排。 这场线下见面会将在4月18日（周六）下午2:00开始，地点在上海北外滩（报名成功后会短信告知具体地点）。 这期见面会依然也会作为一期播客录制，若你收听沈奕斐的播客时长超过100小时，并且方便前往见面会地点，可以👉点此报名。 ⚠️特别提醒⚠️ 本次见面会将收取100元门票费（即押金），成功到场签到后将获得全额退款，如果未到场将无法退款。 活动不接受空降，未报名的朋友到场后无法入场。 非常期待和大家见面，我们见面会不见不散！ 【本期内容】 02:13 本期话题：职场维权（不仅仅是仲裁） 05:43 职场中哪些权利我们需要维护？ 07:56 如何判断法律和规则？ 13:21 入职前的权利维护 25:16 入职生育歧视问题 36:37 入职签offer需要注意什么？ 38:18 MCN公司解约纠纷与对策 50:24 先培训实习再签合同，合理吗？ 53:47 求职遇到扣证交押金，怎么办？ 54:35 让年轻人注册个体户签顾问协议，合理吗？ 58:24 就业市场严峻下，完全不能放下的权益 01:01:30 试用期员工的权益 01:05:28 公司调岗可以拒绝吗？ 01:07:04 不合适可以结束试用期吗？ 01:12:34 下期预告与最后的总结和反思 01:14:36 重大消息：粉丝见面会安排 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 22m

  2. MAR 20

    249.爱上徒步了！为什么我们需要顺流而上？心流真实存在还是伪命题？

    前段时间，我和商老师一起参加了始祖鸟的《她 顺流而上》心流主题山地课堂，在丽江参加了徒步。 我很喜欢“顺流而上”这个概念，也很喜欢这次徒步的体验，因为和我上次体验真的天差地别（可以听我之前另一期聊徒步的播客，哈哈），所以就和商老师做了这期播客，一起聊聊： 为什么我很喜欢“顺流而上”这个概念？这次徒步不一样的地方在哪里？全是女性的徒步团队是什么体验？在什么情况下，我产生了心流？工作、家庭教育中，如何产生心流？ 当然，这次徒步改变了我对徒步的看法，今年我要做一件违背我人设的事情：多去户外！哈哈。我也特别鼓励大家有时间多去户外走走。 听完这期播客，你也可以说说你的感受。 【本期内容】 02:07 本期主题：聊聊和商老师一起参加的徒步 04:40 为什么我特别喜欢“顺流而上”这个概念 11:10 生活中需要“顺流而上” 16:40 这次徒步让我有安全感的支持体系 22:20 徒步中装备的重要性 30:10 本次徒步特别之处：全女性 36:20 什么是心流？ 43:10 商老师工作中的心流 44:39 家庭教育中如何让孩子产生心流 47:40 鼓励大家去户外 55:05 最后的总结和反思 本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现。顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。

    58 min

  3. MAR 13

    248.为什么家庭和工作平衡总是女性的困境？职业上升期该侧重哪个？｜职场系列08

    这是职场系列的第八期。 本期我和商老师很想一起聊聊职场中很多人，特别是女性，会问的一个问题：如何平衡好工作和家庭？ 我们会一起聊聊：为什么工作与家庭的平衡大多是女性的困境？为什么我鼓励女性在一些时候跳出“受害者心态”？在工作和家庭的平衡上，我们会有怎样的建议？ 商老师会从男性的角度看，男性是否有这种工作和家庭平衡的问题？他又是怎么解决的？ 除此之外，我们也会回答一些大家具体的一些问题。 听完这期播客，你也可以说说你的想法。 【本期内容】 02:13 本期主题：工作和家庭的平衡与能量守恒 11:41 工作与家庭平衡的男女差异分析 22:30 家庭分工的解决方案 30:50 家庭和工作平衡的因素和冲突分析 37:00 家庭与工作的平衡是主观感受还是客观状态？ 40:00 家庭与工作平衡为什么只是女性的困境？ 44:00 因为聊的太多了，所以先小结一下 45:00 为什么女性应该跳出受害者心态？ 52:30 我们怎么做工作和家庭的平衡？ 01:00:00 给大家工作和家庭平衡的建议 01:05:00 职场上升期婚育规划和事业家庭 01:15:00 工作消耗了太多能量，回到家奄奄一息怎么办？ 01:23:00怎么切换工作模式和上班模式？ 01:29:30 生育时要不要辞职？ 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 35m

  4. MAR 6

    247.在职场中努力就可以晋升吗？如何争取晋升机会？｜职场系列07

    这是职场系列的第七期。 本期我和商老师很想一起聊聊职场中一个很关键的问题（其实每一期都很关键）：到底怎么晋升？ 商老师会分享他的晋升经历，一起讨论：在律所工作是如何晋升的？体制内如何晋升？为什么一些“拍马屁的人”容易晋升？努力了就一定能晋升吗？ 我也会在其中分享作为大学教师的晋升经历。 听完这期播客，你也可以分享你的感受。 【本期内容】 02:12 本期话题：破解晋升迷思 04:32 商老师的晋升经历 23:24 工作晋升的定义和建议 29:46 如何争取晋升机会又不表现得急功近利？ 33:33 为什么有的人“拍马屁”容易晋升？ 35:37 聊聊体制内晋升 52:42 从我的经历聊大学教师的低晋升 01:00:00 我努力就会晋升？ 01:03:15 老板总是加班，怎么办？ 01:07:55 有同事总是抢功劳，怎么处理这种僵局？ 01:09:42 如何应对领导？ 01:17:53 在什么岗位可以不考虑晋升？ 01:22:52 在工作中要不要拼尽全力？ 01:27:40 最后的总结、反思与预告 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 33m

  5. FEB 27

    246.被称作“互联网父母”是什么感受？为什么这么喜欢做播客？2025播客复盘

    这是马年的第一期播客（商老师大年初一就迫不及待和我一起录制了，哈哈）。达成商老师45万粉丝的目标，我们做了这期播客，复盘我们播客，回应一下大家对我们播客的看法，也聊聊我们做播客的感受。 除了分析我们自己播客的特点外，我们也会聊一聊“差异”、以及生活的意义。 另外，我们也会谈到我们今年的粉丝见面会，大家敬请期待！ 听完这期播客，也欢迎你说说你对我们播客的看法。 祝大家马年大吉，很感谢大家又一年的陪伴，新的一年我们继续播客常常见。 【本期内容】 02:14 本期内容：播客总结 06:10 播客特点：真实 12:54 播客特点：社会科学性 18:50 播客特点：接地气 29:39 播客特点：互联网父母 37:44 聊一聊差异 46:27 聊聊生活的意义 57:05 差异和真实性的关联 01:08:44 播客特点：开放性 01:11:25 播客总结回顾和粉丝见面会安排 01:17:27 最后的总结和反思 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 24m

  6. FEB 14

    245.离婚边缘通过什么拯救了婚姻？如何从指责到理解？｜对谈学员02

    本期播客是商老师访谈我的学员的第二期，这次是一对夫妻学员，女方是一个全职妈妈，男方是大学老师，因为一系列的问题，他们的婚姻走向了离婚的边缘。 在离婚冷静期，女方通过《再见爱人》节目了解到我，听了我的一些观点后，产生好奇并上了课，并通过学习的内容，夫妻双方力挽狂澜解救婚姻。 所以商老师特别好奇的是：女方学习了什么内容力挽狂澜拯救了婚姻？男方在这段时间里做了什么调整？他们的认知发生了怎样的改变？他们做了哪些沟通？对待孩子，他们又做了哪些调整？ 听完这期播客，你也可以分享你的感受。 马上就要春节了，提前祝各位春节快乐，希望马年，我们依然能够相信爱情，相信美好。 【本期内容】 访谈夫妻学员谈家庭教育经验 夫妻婚姻危机重归于好的契机是什么？ 如何改变认知及解决家庭沟通实践困境？ 如何化解婚姻亲子等家庭难题？ 多次参加我的线下课程的原因与感受 运用沟通方法改善家庭关系的案例分享 从角色化夫妻关系到真实相处的转变探讨 学习我的课程后的观念转变及感悟分享 最后的总结和反思 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 10m

  7. FEB 10

    244.如何调节负面情绪？违背父母意愿做主持人是什么体验？对谈齐思钧聊《喂，你好吗？》

    今天这期播客，我们又邀请到了我们不熟悉领域的嘉宾——湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧，来录制这期播客。 由于我近几年经常出没在很多综艺中，就认识了小齐，前段时间他出了一本书《喂，你好吗？》，邀请我作序，虽然我很忙，但看了这本书之后，我很感动，于是就写了一个序，正好最近我们在邀请不同领域的朋友来参加我们的播客，就和他，以及我们的常驻嘉宾商老师，一起从这本书聊聊心理健康的问题： 为什么我们要重视情绪问题？我们如何调节自己的情绪？为什么休息这么重要？小齐有怎样的疗愈经历？看起来情绪稳定的商老师，有情绪失控的时候吗？ 当然我们也特别好奇，在家庭里，小齐“做主持人”其实是一个叛逆的决定，他又是怎么下定决心做这件事？有什么经验可以传授给想做主持人的年轻人？在职场里，如何找到坚持下去的“兴奋点”？ 听完这期播客，你也可以说说你的想法。 如果你也看过小齐的《喂，你好吗？》，也可以分享你的感受，也非常欢迎大家去看看这本书！ 【本期内容】 02:05 本期嘉宾：湖南卫视、芒果TV主持人齐思钧 10:05 职业的刻板印象以及对性格的影响 13:14 聊聊情感劳动、情感工作 19:17 调节自己情绪 27:08《喂，你好吗？》给我带来的感触 32:13 红黄绿灯理论与重视情绪问题 35:00 商老师有情绪失控的时候吗？ 38:00 生病是强行休息 41:30《喂，你好吗？》的创作过程 49:00 休息的重要性？ 51:30 商老师情绪有问题吗？ 59:20 违背父母意见做主持人是什么体验？有什么经验分享？ 01:08:30公众人物怎么应对“被关注”？ 01:19:00 职业兴奋点如何找？ 01:24:00 如何应对职业里的挑战？ 01:33:00《喂，你好吗？》的狐狸形象背后的用处：关注心理健康 01:40:30最后的总结和反思

    1h 44m

  8. JAN 30

    243.要不要和同事做朋友？要和不喜欢的同事合作怎么办？职场系列06

    这一期是我们职场系列的第六期，本期我继续邀请商老师一起聊聊大家很关心的同事关系。 很多人进入职场就会有一个特别大的疑问：要不要和同事做朋友？和同事关系保持什么样的边界？除此之外，很多朋友也提到一些常见的同事问题：总是遇到挑刺的同事怎么办？和不喜欢的同事合作怎么办？ 我们也会分享一下我们自己的经历，一起探讨：怎么交朋友？交什么朋友？什么样的人值得做朋友？ 听完这期播客，你也可以分享你的经历或者感受。 【本期内容】 03:28 本期主题：职场系列之同事关系 09:13 聊聊同事、朋友和搭子的不同 18:00 要不要和同事做朋友？有什么好处？又有什么风险？ 29:54 从我们自己的一些经历反思 40:40 扯开话题聊聊 44:40 怎么交朋友？交什么朋友？ 48:21 什么样的人值得做朋友？ 58:00 遇到忽冷忽热的朋友怎么办？ 01:06:27 和不喜欢的同事合作怎么办？ 01:15:50 总是挑刺的同事怎么办？ 01:21:58 天生社恐怎么交朋友？ 01:23:08 给职场同事关系一些建议 01:32:22 播客预告：职场系列后续内容 出品：光之来处 策划：商建刚 设计：马晓羽 剪辑：达达 合作请联系：kittenhuan（添加请注明来意）

    1h 36m
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“沈奕斐的播客”是由新世相光之来处出品的夫妻谈话型播客。主播为复旦大学社会学系副教授沈奕斐和法律从业近20年的商建刚，两人同时也是结婚20年的夫妻。 两人会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些轻松的夫妻日常聊天。

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