בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

Israel Dayan
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

ברוכים לפודקאסט "בריאות להמונים" - פודקאסט לקידום הבריאות הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו. בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש. למה אני עושה את הפודקאסט? בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול בתהליכי בריאות ושיפור עצמי. יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

  1. 3D AGO

    למה לחרדים קשה יותר לרדת במשקל ולהתאמן - וקוביות לא קונות אושר - פרק 215

    בפרק היום - התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא" ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר? בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח.   מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95% שנכשלים? בואו נדבר באמת. לחצו כאן להתייעצות בווצאפ בפרק אחשוף: [00:00] – פתיחה והצגת ישראל דיין: הרקע המשותף והפודקאסט "בריאות להמונים". [01:22] – הסיפור האישי: החיים כבחור ישיבה ב-2014 והגעה למשקל שיא של 110 קילו. [02:10] – נקודת השבר: לחצים בחזה בגיל 18, קושי פיזי ביומיום וההחלטה לשנות את הגורל. [03:33] – הדרך העצמאית: למידה ממגזינים באנגלית, אימונים במקלט ברמות והסוד של "סוכריה אחת ביום". [05:07] – הטרנספורמציה: ירידה של 45 קילו בחצי שנה – ההלם של הסביבה והמחיר הפיזי של חוסר ידע. [06:54] – הסטטיסטיקה האכזרית: למה ירידה במשקל היא רק ה"חימום" והאתגר האמיתי הוא השימור. [08:44] – השינוי המקצועי: הפנייה למאמן, המעבר לדיאטה גמישה וההחלטה ללמוד אימון ותזונה במקום פוליטיקה. [10:07] – השליחות בציבור החרדי: הנגשת ידע לעולם שלא חשוף לאינסטגרם ופייסבוק וההבדל הפסיכולוגי בין המגזרים. [13:24] – מיתוס ה"אני בריא": ניפוץ האשליה של אנשים רזים אך חלשים (TOFI) והחשיבות של מסת שריר. [15:10] – הפצצה הקלורית בשבת: ניתוח יומן אכילה חרדי – איך מגיעים ל-20,000 קלוריות בסופ"ש אחד. [19:00] – מחקר הסעודות: איך כמות האנשים סביב השולחן משפיעה ישירות על כמה תאכלו. [21:12] – פתרונות פרקטיים לשבת: בחירות חכמות, מודעות פיננסית-תזונתית ואיך לאכול מגנום בלי להרוס הכל.[24:24] – 100% אימון, 100% תזונה: למה אין קשר ישיר בין אימון בודד לירידה במשקל ואיך בונים חיטוב אמיתי.

    29 min

  2. FEB 7

    תפסיקו "להווריד" מטרות ואיך פסימיות תוביל אתכם ליותר הצלחה - פרק 214

    להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך. כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש - אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה. למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים. אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת להצלחה טובה יותר או מאזינים לפרק שבו אנחנו נראה: למה הוורדת מטרות דופקת אותנו אז איך כן מציבים מטרות חכמות למה השוואות עם אחרים שורף אותנו ואיך להשוות בצורה בריאה יותר ( כן זה אפשרי) ועוד ועוד

    19 min

  3. JAN 31

    מה שמייחד את טופ 5%: 6 הצעדים לשינוי הרכב הגוף שנשמר לשנים- פרק 213

    רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל - אבל יש כאלו שלא! 5-10% מהם - אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה. בפרק נלמד: שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא קריטי בחיטוב.. .השיטה למעקב עצמי שמונעת טעויות של מאות אחוזים באוכל איך לבנות אסטרטגיות התנהגותיות שמתאימות לסופי שבוע ולחצים רוצים להפסיק לנחש ולהתחיל להצליח? 1. יש לכם פה הזדמנות 2. יש פה סיכום ויזואלי של כל הפרק 2. אל תנסו להמציא את הגלגל – תאזינו למה שעבד למצליחנים.

    19 min

  4. JAN 24

    מה זו "הצלחה" בדיאטה - הנתונים שמסתירים מכם וחבל - פרק 212

    מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?! גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם! אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות. והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם. אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ? הדרך הזו למשל או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שלי או לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם! בפרק נראה מה זו בכלל הצלחה ? ובכמה אחוזים צריך להיות בשביל לשמור על תוצאות מעל שנה !!!!!!!!

    18 min

  5. JAN 17

    פחות השכלה וכסף = יותר סכרת והשמנה? התשובה מפתיעה ואיך משנים את הגורל - פרק 211

    האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק. האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת? האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה? ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות? לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה לחוברת התזונה החינמית שלי

    21 min

  6. JAN 10

    התוסף הזה קשה להשגה כי הוא עובד + כמה באמת כושר צריך לעשות - פרק 210

    התוסף הזה משפר ביצועים, מעלה מסת שריר, עוזר להפחתת שומן + משפיע על החשק שלנו למתוק וג'אנק פוד + מפחית סיכון לפציעות. ולא, זה לא אשווגנדה או אומגה 6 ו3. משהו אחר שכדאי לכם להשיג. לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה⁠ ⁠רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה⁠ ⁠לחוברת התזונה החינמית שלי מה בפרק? התוסף איך משיגים אותו כמה דקות כושר צריך לעשות ואיך בכלל מחשבים אותם והאם יש קיצור דרך ?

    27 min

  7. JAN 3

    לאף אחד לא אכפת מהמטרות שלכם לשנה החדשה (וזה מה שיעזור לכם להצליח) פרק 209

    נשמע קשוח? אולי. אבל זו האמת שתשנה לכם את 2026. אולי. בפרק הזה אני מסביר למה הידיעה שלעולם לא באמת אכפת אם תרדו במשקל או תרוצו מרתון, היא המפתח היחיד לקחת אחריות בלעדית על החיים שלכם. מה מחכה לנו בפרק? הסוד של המטרות הפתוחות: למה "מטרה פתוחה" עובדת טוב יותר ממטרה סגורה. כושר כזהות: איך להפוך את המטרה לחלק מהמהות שלכם, בדיוק כמו זהות של אדם טבעוני ודתי. מודל SMARTER: איך להוסיף הערכת התקדמות וניצחונות קטנים כדי לא להישבר בדרך. ויהיו שבירות! חגיגת ניצחונות: למה 10 קילו הם סיבה למסיבה, גם אם היעד הוא 30. רוצים לקחת את זה לשלב הבא?! להרשמה לפיילוט הסטארט-אפ (100 מקומות בלבד!) לאימוני פרימיום אישיים בסטודיו שלי: [לינק כאן] תעשו טובה, לאף אחד לא אכפת מהמטרות שלכם אבל אכפת לכם מהפודקאסט הזה ?! קצת? אז שתפו ודרגו!

    22 min

  8. 12/27/2025

    מה אפשר להשיג מאימון 1 בשבוע ומה לא ? תוצאות וחיטוב- פרק 208

    אם אתם בלו"ז צפוף וחושבים שאימון בודד לא שווה את המאמץ – הפרק הזה יתן לכם נקודת חשיבה חדשה. בתכל'ס, מה תבינו מהפרק? 1. איך לעצור את ההידרדרות - למה מגיל 35 ומעלה הגוף עובר למצב "פירוק" ואיך אימון 1 בשבוע לוחץ על הברקס 2. שיטת "חטיפי האימון": איך להפוך את הזמן של אימון אחד לשלושה אימונים בעזרת שיטה ממוקדת להפסקות בעבודה ובבית. 3. מדדי הצלחה: מה ישתפר באלפי אחוזים מאימון 1 בשבוע ומה לא. 4. האמת על חיטוב: מה אפשר להשיג מאימון אחד בשבוע והאם אפשר להיות חטובים ממנו. רוצים להצטרף לעשרות מתאמני האפליקציה שלנו לקבלת חוברת התזונה בחינם לתוצאות מצוינות מאימון 1 בשבוע ויותר.

    18 min
See All (215)

About

ברוכים לפודקאסט "בריאות להמונים" - פודקאסט לקידום הבריאות הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו. בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש. למה אני עושה את הפודקאסט? בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול בתהליכי בריאות ושיפור עצמי. יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Information

You Might Also Like