בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

Israel Dayan
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

ברוכים לפודקאסט "בריאות להמונים" - פודקאסט לקידום הבריאות הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו. בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש. למה אני עושה את הפודקאסט? בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול בתהליכי בריאות ושיפור עצמי. יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

  1. 4D AGO

    מיתוס / אמת - אימוני כוח מנפחים וריצה מחטבים - פרק 218

    בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?! אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם. קצר ולעניין. לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות כתבו לי פה: '>פה מגיעים אליי ישירות

    11 min
  2. מה באמת מסתתר בתוך אבקות החלבון שלכם? תוסף טוב או מזיק ? - פרק 217

    FEB 28

    מה באמת מסתתר בתוך אבקות החלבון שלכם? תוסף טוב או מזיק ? - פרק 217

    גם לכם המליצו "לקחת" אבקות ומוצרי חלבון? האם אלו פצצות מזון מעובד או תוסף חוקי וטוב?! בפרק הזה אני עושה לכם סדר בכל העניין עם האבקות ומוצרי החלבון -"PRO" שדוחפים לנו בסופר ובמכון. ומסביר הוא סתם מזון אולטרה-מעובד ומה ומתי זה טוב. אבקת חלבון זה לא הפתרון לעוד תוצאות - זה כנראה שכן! לשאלות והארות: 0535230563 לאינסטגרם שלי מה בפנים: מיתוס האספרטיים: למה הזירו לא באמת מסרטן אתכם? מלכודת ה-PRO: ההבדל בין חלבון איכותי לשיווק זול.   אסטרטגיית ה-80/20: איך לשלב תוספים בלי להרוס את הבריאות.

    19 min

  3. FEB 21

    לרדת 20 קילו ב-3 חודשים? הדרך הקצרה - היא הארוכה (מאוד) - פרק 216

    אני לא מקבל מתאמנים שרוצים כזה דבר! כי קצר = ארוך מאוד, וארוך ( מאוד) = קצר. לפני כמה ימים התקשר אליי מתאמן שרוצה להוריד 20 קילו בשלושה חודשים. אז אמרתי לו שאני לא מקבל מתאמנים עם כאלו מטרות!אולי זה נשמע לכם מוזר, אבל זו המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לבריאות שלו.לדעתי - כבר עכשיו הוא בדרך לטעות הכי גדולה עוד לפני שהוא מתחיל בכלל. בפרק, אני צולל לתובנה ששינתה לי את החיים כמאמן וכמי ששקל פעם 110 קילו: למה רוב האנשים שבוחרים ב"דרך הקצרה" מוצאים את עצמם במסלול הארוך והכואב ביותר.   מה נלמד בפרק? מלכודת הקיצור: למה ניסיונות "לשרוד" דיאטות קיצוניות הם הדרך הבטוחה לפציעות, עייפות וחזרה של כל המשקל (פלוס ריבית).   הפרדוקס המנצח: איך "עקיפת שדה הקוצים" ובניית הרגלים אטית היא למעשה הדרך המהירה ביותר להגיע לתוצאה שנשמרת לכל החיים.   האיזון הקדוש: איך לסנכרן בין בריאות פיזית לנפשית בלי להפוך את הספורט לעבודה שחורה ושנואה.   מיתוס האימונים: האמת המלוכלכת על הקשר (או חוסר הקשר) בין כמות האימונים שלכם לירידה במשקל.   אם נמאס לכם לרדוף אחרי קוביות בבטן ולמצוא את עצמכם שוב בנקודת ההתחלה, פה יש לכם פתרון + הפרק הזה הוא ה"ריקול" - שהגוף והנפש שלכם צריכים

    18 min

  4. FEB 14

    למה לחרדים קשה יותר לרדת במשקל ולהתאמן - וקוביות לא קונות אושר - פרק 215

    בפרק היום - התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא" ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר? בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח.   מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95% שנכשלים? בואו נדבר באמת. לחצו כאן להתייעצות בווצאפ בפרק אחשוף: [00:00] – פתיחה והצגת ישראל דיין: הרקע המשותף והפודקאסט "בריאות להמונים". [01:22] – הסיפור האישי: החיים כבחור ישיבה ב-2014 והגעה למשקל שיא של 110 קילו. [02:10] – נקודת השבר: לחצים בחזה בגיל 18, קושי פיזי ביומיום וההחלטה לשנות את הגורל. [03:33] – הדרך העצמאית: למידה ממגזינים באנגלית, אימונים במקלט ברמות והסוד של "סוכריה אחת ביום". [05:07] – הטרנספורמציה: ירידה של 45 קילו בחצי שנה – ההלם של הסביבה והמחיר הפיזי של חוסר ידע. [06:54] – הסטטיסטיקה האכזרית: למה ירידה במשקל היא רק ה"חימום" והאתגר האמיתי הוא השימור. [08:44] – השינוי המקצועי: הפנייה למאמן, המעבר לדיאטה גמישה וההחלטה ללמוד אימון ותזונה במקום פוליטיקה. [10:07] – השליחות בציבור החרדי: הנגשת ידע לעולם שלא חשוף לאינסטגרם ופייסבוק וההבדל הפסיכולוגי בין המגזרים. [13:24] – מיתוס ה"אני בריא": ניפוץ האשליה של אנשים רזים אך חלשים (TOFI) והחשיבות של מסת שריר. [15:10] – הפצצה הקלורית בשבת: ניתוח יומן אכילה חרדי – איך מגיעים ל-20,000 קלוריות בסופ"ש אחד. [19:00] – מחקר הסעודות: איך כמות האנשים סביב השולחן משפיעה ישירות על כמה תאכלו. [21:12] – פתרונות פרקטיים לשבת: בחירות חכמות, מודעות פיננסית-תזונתית ואיך לאכול מגנום בלי להרוס הכל.[24:24] – 100% אימון, 100% תזונה: למה אין קשר ישיר בין אימון בודד לירידה במשקל ואיך בונים חיטוב אמיתי.

    29 min

  5. FEB 7

    תפסיקו "להווריד" מטרות ואיך פסימיות תוביל אתכם ליותר הצלחה - פרק 214

    להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך. כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש - אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה. למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים. אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת להצלחה טובה יותר או מאזינים לפרק שבו אנחנו נראה: למה הוורדת מטרות דופקת אותנו אז איך כן מציבים מטרות חכמות למה השוואות עם אחרים שורף אותנו ואיך להשוות בצורה בריאה יותר ( כן זה אפשרי) ועוד ועוד

    19 min

  6. JAN 31

    מה שמייחד את טופ 5%: 6 הצעדים לשינוי הרכב הגוף שנשמר לשנים- פרק 213

    רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל - אבל יש כאלו שלא! 5-10% מהם - אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה. בפרק נלמד: שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא קריטי בחיטוב.. .השיטה למעקב עצמי שמונעת טעויות של מאות אחוזים באוכל איך לבנות אסטרטגיות התנהגותיות שמתאימות לסופי שבוע ולחצים רוצים להפסיק לנחש ולהתחיל להצליח? 1. יש לכם פה הזדמנות 2. יש פה סיכום ויזואלי של כל הפרק 2. אל תנסו להמציא את הגלגל – תאזינו למה שעבד למצליחנים.

    19 min

  7. JAN 24

    מה זו "הצלחה" בדיאטה - הנתונים שמסתירים מכם וחבל - פרק 212

    מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?! גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם! אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות. והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם. אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ? הדרך הזו למשל או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שלי או לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם! בפרק נראה מה זו בכלל הצלחה ? ובכמה אחוזים צריך להיות בשביל לשמור על תוצאות מעל שנה !!!!!!!!

    18 min

  8. JAN 17

    פחות השכלה וכסף = יותר סכרת והשמנה? התשובה מפתיעה ואיך משנים את הגורל - פרק 211

    האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק. האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת? האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה? ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות? לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה לחוברת התזונה החינמית שלי

    21 min
See All (218)

About

ברוכים לפודקאסט "בריאות להמונים" - פודקאסט לקידום הבריאות הפודקאסט מיועד לכל מי שמתעניין ורוצה לפתח ולקדם את הבריאות, כושר, מסת שריר, התזונה והביצועים שלו. בפודקאסט תקבלו ידע נרחב, מונגש ומעודכן על כל נושאי הבריאות- גוף ונפש. למה אני עושה את הפודקאסט? בשביל לחסוך לכם זמן, כסף ותסכול בתהליכי בריאות ושיפור עצמי. יוצר: ישראל דיין מאמן כושר אישי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן לעוד תוכן מקצועי, הצצה לסטודיו שלנו ושאלות: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Information