La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
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  • MENTAL HEALTH
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Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora! Seguimi su facebook https://www.facebook.com/mymin... Instagram https://www.instagram.com/mymi... Tik Tok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1 Contattami https://linktr.ee/chico76rm

  1. Meditazione “Restare presente mentre lavori”

    2D AGO

    Meditazione “Restare presente mentre lavori”

    S. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione.
Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni difficili. E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente accelera… e la presenza sparisce. In questa meditazione guidata impari qualcosa di semplice ma potentissimo:
restare dentro ciò che accade mentre accade. Attraverso una pratica lenta, concreta e immersiva esplorerai: 🧠 come riconoscere i segnali di attivazione mentre lavori
🌬️ come creare spazio tra stimolo e risposta
⚖️ come restare stabile anche sotto pressione
👁️ come portare presenza dentro situazioni lavorative reali Non devi cambiare il tuo lavoro.
Non devi eliminare lo stress.
Devi solo imparare a non sparire mentre succede. Questa non è una meditazione per scappare dal lavoro.
È una meditazione per tornarci… con più presenza. 🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero qualche minuto.
Poi portane un frammento dentro la tua giornata lavorativa. Perché la calma non arriva quando tutto finisce.
Arriva quando inizi a esserci mentre succede. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  2. Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.

    6D AGO

    Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.

    S.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene? Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci.
E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente. In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda:
la tua vita quotidiana non è fatta di decisioni. È fatta di abitudini. Scopriamo insieme: 🧠 cos’è davvero un’abitudine (e perché il cervello ne è dipendente)
⚙️ perché viviamo in automatico senza rendercene conto
🚨 quando una routine smette di aiutarti e inizia a guidarti
🧩 come usare la mindfulness per rientrare dentro ciò che fai ogni giorno
🎯 un esercizio pratico di 10 secondi per allenare la presenza reale Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo chiarezza, consapevolezza e strumenti concreti. Perché non serve cambiare vita per vivere meglio.
A volte basta accorgersi di quello che stai facendo mentre lo fai. 🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola:
scegli un gesto. Resta presente. Guarda cosa succede. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    27 min
  3. Meditazione “Abitare le abitudini”

    FEB 26

    Meditazione “Abitare le abitudini”

    S.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero? Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare.
Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te. In questa meditazione entriamo proprio lì:
nel cuore silenzioso delle abitudini. Non per cambiarle.
Non per migliorarle.
Ma per vederle davvero. Attraverso una guida lenta, sensoriale e profondamente immersiva, sperimenterai cosa succede quando porti presenza dentro un gesto quotidiano. Quando rallenti. Quando senti. Quando abiti ciò che normalmente fai distrattamente. Scoprirai che non serve trasformare la tua vita per vivere con consapevolezza.
A volte basta trasformare un singolo gesto. Questa puntata è uno spazio di ritorno.
Al corpo.
Al momento.
A te. 🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero.
Meglio con cuffie. Meglio senza fretta. E poi porta con te una sola cosa: anche l’abitudine più semplice
può diventare un luogo di risveglio. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  4. La Mindfulness per smontare i pattern mentali

    FEB 22

    La Mindfulness per smontare i pattern mentali

    S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”.
Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane. Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa conta?
Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta? Non è debolezza.
È programmazione. Parliamo di: 🧠 perché il cervello ama gli schemi automatici
⚙️ quando una strategia di protezione diventa una prigione
🌿 come la mindfulness crea spazio tra stimolo e risposta
🔁 come aggiornare un pattern senza stravolgere chi sei Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote. Solo una cosa concreta: capire come funziona il tuo pilota automatico
per iniziare a scegliere con più consapevolezza. Perché la libertà non è fare tutto ciò che vuoi. È non essere costretto a reagire sempre allo stesso modo. Ascolta la puntata.
E poi prova a spostare di un grado una sola reazione. A volte basta quello per cambiare una traiettoria intera. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    31 min
  5. Meditazione “Vedere il pattern”

    FEB 19

    Meditazione “Vedere il pattern”

    S. 3 Ep. 77 - Quante volte hai detto:
“Eh ma io sono fatto così”? Spoiler: probabilmente no.
Sei allenato così. In questa puntata meditativa lavoriamo su una cosa molto concreta:
i tuoi pattern automatici. Quelle reazioni che partono da sole.
Quella frase interna che si ripete.
Quel comportamento che prometti di cambiare… e invece eccolo lì, di nuovo. Non ti insegno a diventare zen.
Non ti insegno a reprimere.
Non ti insegno a “pensare positivo”. Ti guido dentro un’esperienza potente: 👉 riconoscere il tuo schema
👉 rallentare il momento
👉 visualizzare una risposta diversa
👉 allenare lo spazio tra stimolo e reazione Perché la verità è semplice:
non sei il tuo automatismo. Se riesci a vedere il pattern mentre nasce, inizia già a perdere potere. È una meditazione concreta.
Con visualizzazioni forti.
Con lavoro reale sul corpo e sul cervello. Non motivazione.
Allenamento. Ascoltala in un momento in cui puoi fermarti davvero.
Metti le cuffie.
Respira.
E guarda cosa succede quando smetti di vivere in automatico. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    19 min
  6. La Mindfulness nella quotidianeità, smettere di vivere in automatico

    FEB 15

    La Mindfulness nella quotidianeità, smettere di vivere in automatico

    S.3 ep.76 - davvero? E quante attraversi in modalità pilota automatico? In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché questo, nel lungo periodo, aumenta stress, reattività e insoddisfazione. Con uno stile diretto e concreto, esploriamo cosa succede quando perdiamo contatto con l’esperienza diretta e come riportare presenza nei gesti più semplici della vita quotidiana. 🧠 In questa puntata scoprirai: •perché il cervello ama l’automatico •il costo nascosto della disattenzione cronica •come l’assenza di presenza alimenta stress e reattività •come trasformare azioni quotidiane in ancore di consapevolezza •micro-pratiche reali per tornare presenti durante la giornata La mindfulness non è un’attività separata dalla vita. È il modo in cui vivi ciò che stai già facendo. Se vuoi sperimentarlo direttamente, ascolta anche l’episodio meditativo collegato. E se questa puntata ti è stata utile, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  7. Meditazione “Portare presenza nei gesti di ogni giorno”

    FEB 12

    Meditazione “Portare presenza nei gesti di ogni giorno”

    S.3 Ep.75 - Spesso viviamo le nostre giornate in automatico: camminiamo senza sentire i passi, mangiamo senza assaporare, parliamo senza essere davvero presenti.
Eppure ogni momento, anche il più semplice, può diventare una porta verso la consapevolezza. In questa meditazione guidata impari a portare mindfulness nelle azioni quotidiane — nel movimento, nel respiro, nei piccoli gesti che compongono la tua giornata. Una pratica concreta e profonda per trasformare la vita di tutti i giorni in uno spazio di presenza. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: - radicamento nel corpo e nel respiro consapevolezza del movimento - una visualizzazione della giornata vissuta con presenza - strumenti semplici per tornare al momento presente - un modo nuovo di abitare le azioni quotidiane Questa meditazione è utile: - quando vivi sempre di fretta - quando ti senti in automatico - quando vuoi rallentare senza fermarti - quando vuoi portare calma e chiarezza nella giornata La mindfulness non è separata dalla vita.
La vita stessa è la pratica. Se questa puntata ti è stata utile, puoi condividerla usando
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    17 min
  8. La Mindfulness nel corpo: smettere di vivere solo nella testa

    FEB 8

    La Mindfulness nel corpo: smettere di vivere solo nella testa

    S. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue.
E intanto il corpo — l’unico luogo in cui il presente accade davvero — resta in secondo piano. In questo episodio scopriamo perché tornare alle sensazioni corporee non è spiritualità astratta, ma una delle basi della regolazione emotiva, della calma e della chiarezza mentale. Con uno stile diretto e concreto, parliamo di sistema nervoso, neuroscienze della presenza e di come la disconnessione dal corpo alimenti stress, ansia e reazioni automatiche. 🧠 In questa puntata scoprirai: - perché il corpo è il vero punto di accesso alla mindfulness - come il sistema nervoso regola calma e allerta - perché pensare non basta per calmarsi - cosa succede quando ignori le sensazioni corporee - come usare il corpo come ancora nella vita quotidiana - piccoli gesti di presenza che cambiano davvero le giornate La mindfulness non è svuotare la mente.
È abitare il corpo. Se vuoi sperimentarlo direttamente, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
E se questa puntata ti è stata utile, puoi condividerla usando
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    18 min
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