La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci
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  • MENTAL HEALTH
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Inizia un percorso di “consapevolezza” attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione è a portata di tutti. Un percorso pieno di curiosità in cui imparerai a conoscere te stesso e a imparare a non commettere i soliti errori. La Mindfulness esprime il suo potenziale sia sulla vita di tutti i giorni che sul lavoro che nello sport. Inizia il tuo percorso di benessere e consapevolezza ora! Seguimi su facebook https://www.facebook.com/mymin... Instagram https://www.instagram.com/mymi... Tik Tok https://www.tiktok.com/@chico76rm?_t=8rc77b0BlGo&_r=1 Contattami https://linktr.ee/chico76rm

  1. Meditazione “Il tuo santuario interiore”

    19H AGO

    Meditazione “Il tuo santuario interiore”

    S. 3 Ep. 85 - (Finale di stagione) - Questa è l’ultima puntata della stagione 3 di La Mindfulness per Tutti. Non è una puntata come le altre. È uno spazio. Uno spazio per rallentare, respirare e tornare dentro di te. In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio interiore profondo e visionario, alla scoperta del tuo santuario interiore: un luogo mentale di calma, sicurezza e quiete dove puoi tornare ogni volta che ne senti il bisogno. Un rifugio che non dipende dal mondo esterno. Un luogo che esiste dentro di te. Durante la meditazione: 🌿 calmerai il corpo e il sistema nervoso 🌿 attraverserai un paesaggio interiore di quiete 🌿 scoprirai il tuo santuario personale 🌿 creerai un’ancora per poterci tornare in qualsiasi momento Questa non è solo una meditazione da ascoltare una volta. È uno strumento permanente. Un posto dentro di te dove tornare quando il mondo diventa troppo rumoroso. Con questa puntata chiudiamo la stagione 3 e apriamo lo spazio alla stagione 4, che inizierà domenica con un nuovo formato: prima una puntata parlata per esplorare un tema… e poi una meditazione per viverlo davvero. 🎧 Per ora, prenditi questo tempo. Respira. E scopri il tuo santuario. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    34 min
  2. L’attacco di panico non ti sta uccidendo. Ti sta spaventando.

    4D AGO

    L’attacco di panico non ti sta uccidendo. Ti sta spaventando.

    S. 3 Ep. 84 - Se hai mai avuto un attacco di panico, sai quanto può essere devastante. Cuore che impazzisce.
Respiro corto.
Vertigini.
Sensazione di perdere il controllo.
Paura di morire. E spesso la cosa peggiore non è il primo attacco.
È la paura che succeda di nuovo. In questa puntata andiamo dritti al punto: 🧠 cos’è davvero un attacco di panico (dal punto di vista biologico)
⚡ perché il cervello attiva il sistema di allarme nel momento sbagliato
🔁 il circolo vizioso che trasforma una sensazione normale in terrore
🚫 cosa non fare (anche se sembra aiutare)
🛠️ strumenti concreti per regolare e ridurre il panico
🌊 come cambiare definitivamente il rapporto con la paura Non troverai frasi rassicuranti vuote.
Troverai spiegazioni chiare, esperienza reale e strumenti pratici. Perché il panico non è un mostro misterioso. È un sistema di protezione ipersensibile. E si può riaddestrare. ⚠️ Se gli attacchi sono frequenti, molto intensi o limitano la tua vita quotidiana, rivolgerti a un professionista è un atto di forza, non di debolezza. 🎧 Ascolta l’episodio con calma.
E ricorda: non devi smettere di avere paura.
Devi smettere di scappare dalla paura. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    27 min
  3. Meditazione “Se stai vivendo un attacco di panico, resta con me”.

    MAR 12

    Meditazione “Se stai vivendo un attacco di panico, resta con me”.

    S. 3 Ep. 83 - Questa non è una meditazione generica.
È una guida pensata per essere ascoltata durante un attacco di panico o subito dopo. Se stai vivendo: cuore accelerato respiro corto vertigini senso di irrealtà paura di morire o perdere il controllo sappi questo: non sei in pericolo. Sei attivato. In questa puntata ti accompagno passo dopo passo per: 🌬️ regolare l’iperventilazione
🦶 radicarti nel corpo
🧠 normalizzare le sensazioni senza combatterle
🌊 attraversare l’onda invece di scappare
🛑 interrompere il circolo vizioso della paura della paura Non troverai frasi motivazionali.
Troverai presenza, guida stabile e strumenti concreti. Un attacco di panico è un sistema di allarme troppo sensibile.
E si può riaddestrare. Metti le cuffie.
Resta con la voce.
Attraversiamo questo momento insieme. ⚠️ Se gli attacchi sono frequenti o ti limitano molto nella vita quotidiana, rivolgerti a un professionista è un passo importante e di forza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  4. Il lavoro non ti stressa. L’automatismo si.

    MAR 8

    Il lavoro non ti stressa. L’automatismo si.

    S. 3 Ep. 82 - Mail, riunioni, richieste, scadenze.
Il lavoro è pieno di stimoli. Ma lo stress non nasce da quello che succede fuori. Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro. In questa puntata andiamo dritti al punto: perché il lavoro attiva il pilota automatico, come riconoscere quando perdi presenza e cosa puoi fare — concretamente — per restare lucido anche sotto pressione. Scoprirai: 🧠 cos’è davvero lo stress lavorativo (e perché non è il nemico)
⚙️ perché il cervello entra in modalità automatica quando lavori
🚨 i segnali invisibili che indicano che hai perso presenza
🌿 come usare la mindfulness in modo pratico mentre lavori
🎯 un esercizio semplice per creare spazio tra stimolo e risposta Niente spiritualità vaga.
Niente teoria astratta.
Solo strumenti reali per lavorare con più chiarezza, meno reattività e più energia mentale. Perché il problema non è il lavoro.
È quanto sei presente mentre lo fai. 🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola domani:
un respiro prima di reagire. Potrebbe cambiare molto più di quanto pensi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    29 min
  5. Meditazione “Restare presente mentre lavori”

    MAR 5

    Meditazione “Restare presente mentre lavori”

    S. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione.
Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni difficili. E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente accelera… e la presenza sparisce. In questa meditazione guidata impari qualcosa di semplice ma potentissimo:
restare dentro ciò che accade mentre accade. Attraverso una pratica lenta, concreta e immersiva esplorerai: 🧠 come riconoscere i segnali di attivazione mentre lavori
🌬️ come creare spazio tra stimolo e risposta
⚖️ come restare stabile anche sotto pressione
👁️ come portare presenza dentro situazioni lavorative reali Non devi cambiare il tuo lavoro.
Non devi eliminare lo stress.
Devi solo imparare a non sparire mentre succede. Questa non è una meditazione per scappare dal lavoro.
È una meditazione per tornarci… con più presenza. 🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero qualche minuto.
Poi portane un frammento dentro la tua giornata lavorativa. Perché la calma non arriva quando tutto finisce.
Arriva quando inizi a esserci mentre succede. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  6. Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.

    MAR 1

    Le abitudini non sono il problema. L’automatismo si.

    S.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene? Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci.
E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente. In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda:
la tua vita quotidiana non è fatta di decisioni. È fatta di abitudini. Scopriamo insieme: 🧠 cos’è davvero un’abitudine (e perché il cervello ne è dipendente)
⚙️ perché viviamo in automatico senza rendercene conto
🚨 quando una routine smette di aiutarti e inizia a guidarti
🧩 come usare la mindfulness per rientrare dentro ciò che fai ogni giorno
🎯 un esercizio pratico di 10 secondi per allenare la presenza reale Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo chiarezza, consapevolezza e strumenti concreti. Perché non serve cambiare vita per vivere meglio.
A volte basta accorgersi di quello che stai facendo mentre lo fai. 🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola:
scegli un gesto. Resta presente. Guarda cosa succede. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    27 min
  7. Meditazione “Abitare le abitudini”

    FEB 26

    Meditazione “Abitare le abitudini”

    S.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero? Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare.
Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te. In questa meditazione entriamo proprio lì:
nel cuore silenzioso delle abitudini. Non per cambiarle.
Non per migliorarle.
Ma per vederle davvero. Attraverso una guida lenta, sensoriale e profondamente immersiva, sperimenterai cosa succede quando porti presenza dentro un gesto quotidiano. Quando rallenti. Quando senti. Quando abiti ciò che normalmente fai distrattamente. Scoprirai che non serve trasformare la tua vita per vivere con consapevolezza.
A volte basta trasformare un singolo gesto. Questa puntata è uno spazio di ritorno.
Al corpo.
Al momento.
A te. 🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero.
Meglio con cuffie. Meglio senza fretta. E poi porta con te una sola cosa: anche l’abitudine più semplice
può diventare un luogo di risveglio. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    21 min
  8. La Mindfulness per smontare i pattern mentali

    FEB 22

    La Mindfulness per smontare i pattern mentali

    S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”.
Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane. Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa conta?
Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta? Non è debolezza.
È programmazione. Parliamo di: 🧠 perché il cervello ama gli schemi automatici
⚙️ quando una strategia di protezione diventa una prigione
🌿 come la mindfulness crea spazio tra stimolo e risposta
🔁 come aggiornare un pattern senza stravolgere chi sei Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote. Solo una cosa concreta: capire come funziona il tuo pilota automatico
per iniziare a scegliere con più consapevolezza. Perché la libertà non è fare tutto ciò che vuoi. È non essere costretto a reagire sempre allo stesso modo. Ascolta la puntata.
E poi prova a spostare di un grado una sola reazione. A volte basta quello per cambiare una traiettoria intera. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

    31 min
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    Alessandro Salucci
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    2022 - 2026
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