Au-delà du physique

Hugo Lecavalier
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Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

  1. 2d ago

    Physiothérapeute : ta douleur n’est pas le problème, c’est ta relation avec elle | EP #279

    Cette semaine on décortique la douleur avec Ariel Desjardins-Charbonneau, physiothérapeute, copropriétaire de Physioactif et enseignant à l’Université de Montréal. On vous explique ce qu’est réellement la douleur selon la science, et pourquoi deux personnes avec la même blessure ne vivent pas la même chose. On voit aussi ce que ton sommeil, tes pensées, tes relations et tes motivations viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans. LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/ariel-desjardins-charboneau-b900833b/ Physioactif : https://www.physioactif.com Physioactif sur Facebook : https://www.facebook.com/Physioactif/ Physioactif sur YouTube : https://www.youtube.com/user/Physioactif Rejoins notre communauté : https://www.skool.com/audeladuphysique/about

  2. 4d ago

    On m’a questionné sur ce que j’ai appris jusqu’ici en psychologie du travail | EP #278

    Cette semaine, les rôles sont inversés : mes deux collègues me questionnent sur ce que j’ai appris jusqu’ici en psychologie du travail à l’université. On décortique ce qui vous rend réellement satisfait au travail, et pourquoi un meilleur salaire n’y change presque rien. On vous explique ce que la science dit vraiment sur la motivation au travail, ce que vos motivations et vos traits de personnalité viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans, que vous soyez employé ou gestionnaire.Rejoignez la communauté Au-delà du physique sur Skool : https://www.skool.com/audeladuphysique/aboutAlderfer, C. P. (1969). An empirical test of a new theory of human needs. Organizational Behavior and Human Performance, 4(2), 142-175. Deci, E. L. et Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. Erdheim, J., Wang, M. et Zickar, M. J. (2006). Linking the Big Five personality constructs to organizational commitment. Personality and Individual Differences, 41(5), 959-970. Gagné, M., Forest, J., Gilbert, M.-H., Aubé, C., Morin, E. et Malorni, A. (2010). The Motivation at Work Scale: Validation evidence in two languages. Educational and Psychological Measurement, 70(4), 628-646. Griffeth, R. W., Hom, P. W. et Gaertner, S. (2000). A meta-analysis of antecedents and correlates of employee turnover. Journal of Management, 26(3), 463-488. Herzberg, F., Mausner, B. et Snyderman, B. B. (1959). The Motivation to Work. Wiley. Judge, T. A., Heller, D. et Mount, M. K. (2002). Five-factor model of personality and job satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 87(3), 530-541. Judge, T. A., Piccolo, R. F., Podsakoff, N. P., Shaw, J. C. et Rich, B. L. (2010). The relationship between pay and job satisfaction: A meta-analysis of the literature. Journal of Vocational Behavior, 77(2), 157-167. Judge, T. A., Thoresen, C. J., Bono, J. E. et Patton, G. K. (2001). The job satisfaction–job performance relationship: A qualitative and quantitative review. Psychological Bulletin, 127(3), 376-407. Meyer, J. P. et Allen, N. J. (1991). A three-component conceptualization of organizational commitment. Human Resource Management Review, 1(1), 61-89. Vroom, V. H. (1964). Work and Motivation. Wiley.

  3. Oct 21

    Gérer ton stress est difficile… jusqu’à ce que tu comprennes ça | EP #277

    Tu te dis souvent « je suis stressé » ? Ce mot-là t’aide beaucoup moins que tu penses. Dans les années 60, le psychologue Richard Lazarus montre le même film à trois groupes. Une seule phrase entendue avant le film change la réaction de leur cœur. Et après toute une carrière à étudier le stress, il arrive à une conclusion qui surprend tout le monde. Dans cet épisode : ce que ton stress cache vraiment, pourquoi méditer ou respirer ne règle pas le problème, le lien avec ce que tu manges, et 3 questions à te poser la prochaine fois que tu te dis stressé. LIENS • Rejoindre la communauté gratuite des auditeurs : https://www.skool.com/audeladuphysique/about • Formations gratuites sur la psychologie de la constance : https://www.skool.com/audeladuphysique/about • Pour appliquer à notre accompagnement : https://equipeevo.com/evo360 P.S. Petite précision : dans l'épisode, je parle des émotions de base désagréables (négatives). Dans le modèle classique d'Ekman, ces émotions sont la peur, la colère, la tristesse et le dégoût. La surprise peut être agréable ou désagréable, et la joie complète la liste des six émotions de base. L'ennui ne fait pas partie de ce modèle, mais plusieurs chercheurs l'étudient comme une émotion désagréable à part entière, avec son propre message. RÉFÉRENCES • Lazarus, R. S. (1993). From psychological stress to the emotions: A history of changing outlooks. Annual Review of Psychology, 44, 1–21. • Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer. • Speisman, J. C., Lazarus, R. S., Mordkoff, A. M., & Davison, L. A. (1964). The experimental reduction of stress based on ego-defense theory. Journal of Abnormal and Social Psychology, 68, 367–380. • Lazarus, R. S., & Alfert, E. (1964). The short-circuiting of threat. Journal of Abnormal and Social Psychology, 69, 195–205. • Folkman, S., & Lazarus, R. S. (1985). If it changes it must be a process: Study of emotion and coping during three stages of a college examination. Journal of Personality and Social Psychology, 48, 150–170. • Meyer, M. F. (1933). That whale among the fishes: The theory of emotions. Psychological Review, 40, 292–300. • Duffy, E. (1941). An explanation of « emotional » phenomena without the use of the concept « emotion ». Journal of General Psychology, 25, 283–293.• Robertson, G. C. (1877). Notes. Mind, 2, 413–415. • Barrett, L. F., Gross, J., Christensen, T. C., & Benvenuto, M. (2001). Knowing what you're feeling and knowing what to do about it: Mapping the relation between emotion differentiation and emotion regulation. Cognition & Emotion, 15(6), 713–724. • Hill, D., Conner, M., Clancy, F., Moss, R., Wilding, S., Bristow, M., & O'Connor, D. B. (2022). Stress and eating behaviours in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(2), 280–304. • Atwood, M. E. (2024). Emotion dysregulation and obesity: A conceptual review of the literature. Clinical Obesity, 14(6), e12699. • Ekman, P. (1992). An argument for basic emotions. Cognition & Emotion, 6(3–4), 169–200.

  4. Oct 19

    Pourquoi notre cerveau rejette ce qui pourrait débloquer notre perte de gras | EP #276

    Cette semaine on décortique pourquoi on rejette certaines informations, même quand elles sont vraies et qu’elles pourraient nous aider. Nick nous présente une étude où plus de 1000 personnes devaient interpréter les mêmes chiffres : quand le sujet touchait leurs convictions, elles se trompaient davantage, et même les plus fortes en maths tombaient dans le piège. On vous explique ce qui se passe réellement selon la science, ce que notre groupe d’appartenance et notre identité viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans, que ce soit face à une diète, une méthode d’entraînement ou nos propres croyances sur la discipline. Formation gratuite : https://www.skool.com/audeladuphysique 📚 Référence scientifique : Kahan, D. M., Peters, E., Dawson, E. C. et Slovic, P. (2017). Motivated numeracy and enlightened self-government. Behavioural Public Policy, 1(1), 54-86.

  5. Oct 14

    Ex-soldat en Afghanistan : Pourquoi ta discipline disparaît dès que tu n’as plus de comptes à rendre | EP #275

    Cette semaine on décortique ce qui arrive à ta motivation quand la structure qui la portait disparaît, avec Jean-François Carreau, ex-fantassin qui a servi 10 ans dans l’armée, dont deux missions en Afghanistan. On vous explique pourquoi une discipline alimentée de l’extérieur (le grade, la mission, la reconnaissance des autres) s’effondre dès que personne ne te pousse, ce que la quête de récompenses rapides et le manque de sens viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans : explorer, aller chercher du feedback dans l’action et se bâtir une boussole interne. Si tu as déjà été hyper constant avec un coach, un programme ou une diète encadrée, puis que tout a lâché une fois laissé à toi-même, cet épisode est pour toi. Suivre Jean-François Carreau Substack : https://jfcarreau.substack.com/ Facebook : https://www.facebook.com/jeanfrancois.carreau Les expéditions de Guy Boudreau dans les monts Groulx : https://youtu.be/QrIX8rSBajs?si=gJzE6XZB9ntiYnw5 Références : Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.

  6. Oct 12

    Tu ignores le besoin psychologique le plus sous-estimé de ta perte de gras | EP #273

    Cette semaine on décortique le lien entre tes besoins psychologiques de base et ta façon de réagir quand ta perte de gras devient difficile. On vous explique ce que sont réellement l’autonomie, la compétence et l’affiliation selon la science, ce qu’une étude sur 183 athlètes révèle sur leur lien avec les stratégies qu’on utilise face au stress, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans. 🎓 Formation 100 % gratuite sur les processus de la constance et de la perte de gras : https://www.skool.com/audeladuphysique/about

  7. Oct 7

    Toutes les façons de déjouer tes fringales du soir | EP #272

    Cette semaine je décortique la petite voix de 21 h, ces fringales du soir qui arrivent même quand on a bien mangé toute la journée. Je vous explique ce que c'est réellement selon la science, ce que votre environnement, votre sommeil, vos émotions et vos besoins de base viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît là-dedans. Formation sur les traits de personnalité : https://www.skool.com/au-dela-du-physique-1986/about En savoir plus sur le service : https://equipeevo.com/ Références scientifiques Boswell, R. G., & Kober, H. (2016). Food cue reactivity and craving predict eating and weight gain: a meta-analytic review. Obesity Reviews. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037//0003-066x.55.1.68 Leidy, H. J. et al. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. American Journal of Clinical Nutrition.Al Khatib, H. K. et al. (2017). The effects of partial sleep deprivation on energy intake and expenditure: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition.Greer, S. M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013). The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nature Communications.

  8. Sep 30

    Elle a arrêté de tout tracker : son obsession de la nourriture a disparu en 3 jours | EP #271

    Cette semaine, je reçois Catherine Hélie-Harvey, cliente depuis un an. Elle a arrêté de tout tracker, et son obsession de la nourriture a disparu en 3 jours. Elle raconte comment elle est passée d'une discipline extrême à une constance plus flexible, ce que l'exposition graduelle, la motivation externe et le fait de baisser la barre y ont changé, et comment elle applique maintenant ces outils dans toutes les sphères de sa vie. On parle aussi de son parcours de sobriété, de plaisir, de deuils et de ce que ça donne concrètement quand on arrête de vouloir tout contrôler. PS : Dans cet épisode, Catherine emploie le mot « binge » dans son sens courant, pour décrire son expérience personnelle avec des snackings. Ce terme n'est pas utilisé ici au sens diagnostique : aucune évaluation clinique n'a été faite, et il ne faut pas y voir un diagnostic d'hyperphagie boulimique ou de tout autre trouble alimentaire. Cet épisode est à but informatif et éducatif, il partage l'expérience d'une personne et ne constitue pas un avis clinique ni un substitut à une consultation. Si tu te reconnais dans ce qui est décrit et que ça te préoccupe, consulte un professionnel de la santé qualifié.

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Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

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