Au-delà du physique

Hugo Lecavalier
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Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

  1. 4d ago

    Elle a arrêté de tout tracker : son obsession de la nourriture a disparu en 3 jours | EP #271

    Cette semaine, je reçois Catherine Hélie-Harvey, cliente depuis un an. Elle a arrêté de tout tracker, et son obsession de la nourriture a disparu en 3 jours. Elle raconte comment elle est passée d'une discipline extrême à une constance plus flexible, ce que l'exposition graduelle, la motivation externe et le fait de baisser la barre y ont changé, et comment elle applique maintenant ces outils dans toutes les sphères de sa vie. On parle aussi de son parcours de sobriété, de plaisir, de deuils et de ce que ça donne concrètement quand on arrête de vouloir tout contrôler. PS : Dans cet épisode, Catherine emploie le mot « binge » dans son sens courant, pour décrire son expérience personnelle avec des snackings. Ce terme n'est pas utilisé ici au sens diagnostique : aucune évaluation clinique n'a été faite, et il ne faut pas y voir un diagnostic d'hyperphagie boulimique ou de tout autre trouble alimentaire. Cet épisode est à but informatif et éducatif, il partage l'expérience d'une personne et ne constitue pas un avis clinique ni un substitut à une consultation. Si tu te reconnais dans ce qui est décrit et que ça te préoccupe, consulte un professionnel de la santé qualifié.

  2. 6d ago

    Le vrai problème avec la prévention en santé dont personne ne parle | EP #270

    Cette semaine on décortique une recherche scientifique sur la santé : est-ce que c'est mieux de faire de la prévention ou de la promotion de la santé? On vous explique ce que ces deux approches veulent vraiment dire selon la littérature, pourquoi la définition même de la santé change tout dans ta stratégie, et comment la peur (motivation externe) versus l'autonomie, la compétence et le plaisir (motivation interne) viennent jouer directement sur ta constance dans tes comportements santé et ta perte de poids. Formation gratuite :https://www.skool.com/labdelaconstance/about Référence : Éducation pour la santé des jeunes Concepts, modèles, évolution : https://ipubli.inserm.fr/bitstream/handle/10608/175/?sequence=8

  3. Sep 23

    Elle a perdu 35 lbs en arrêtant de se concentrer sur la nourriture | EP #269

    Cette semaine, on reçoit Sophie Rollin pour notre dernière rencontre de suivi. Après des années de yoyo, elle a perdu 35lbs en arrêtant de se concentrer uniquement sur la nourriture. Elle nous raconte comment sa personnalité, l'anxiété et l'ennui sabotaient sa constance, et ce qu'elle a fait concrètement pour s'en sortir : mettre ses limites, s'exposer graduellement au gym et développer de vraies passions. Aujourd'hui, elle maintient ses résultats depuis un an sans rien compter.Si tu as déjà tout essayé, cet épisode est pour toi.

  4. Sep 21

    Une étude sur 4000 célibataires révèle pourquoi tes raisons de perdre du gras comptent | EP #268

    Cette semaine on décortique pourquoi nos raisons de vouloir un objectif sont liées à nos chances de l'atteindre, à partir d'une étude sur 4000 célibataires. On vous explique ce que la science montre réellement sur la honte, la fierté et le plaisir comme moteurs, ce que vos besoins de base (autonomie, compétence, affiliation) viennent y jouer, pourquoi ça compte pour votre perte de gras et votre constance, et quoi faire concrètement quand on s'y reconnaît. Lien pour les formations gratuites : https://www.skool.com/labdelaconstance Références scientifiques : Hawkins, L., Thapar, S., Ryan, W., & MacDonald, G. (2026). Does why you want partnership shape what you want? A self-determination perspective on singles' relationship goals. Social Psychological and Personality Science. https://doi.org/10.1177/19485506261472940 MacDonald, G., Thapar, S., Ryan, W. S., Chung, J. M., Hoan, E., & Park, Y. (2025). Why do you want a romantic relationship? Individual differences in motives for romantic relationship pursuit. Personality and Social Psychology Bulletin. https://doi.org/10.1177/01461672251331699Koestner, R., Otis, N., Powers, T. A., è Pelletier, L., & Gagnon, H. (2008). Autonomous motivation, controlled motivation, and goal progress. Journal of Personality, 76, 1201-1230. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.2008.00519.x

  5. Sep 16

    J'ai étudié la motivation pendant 3 ans & voici tout ce que vous devez savoir | EP #267

    Cette semaine on décortique la motivation, sujet que j'ai étudié pendant 3 ans (cours, conférences, invités psychologues, littérature scientifique). Je vous explique pourquoi la motivation n'est pas un ressenti mais une responsabilité, ce que les trois besoins fondamentaux (autonomie, compétence, affiliation) viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand votre motivation n'est pas là, que ce soit pour l'entraînement, l'alimentation ou n'importe quel autre domaine de votre vie. Formation sur les sous-types de motivation : https://www.skool.com/labdelaconstance/about Références : Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037//0003-066x.55.1.68 Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. The Guilford Press. https://doi.org/10.1521/978.14625/28806

  6. Sep 14

    Les pires et les meilleurs mécanismes d'adaptation face au stress | EP #266

    Cette semaine on décortique les mécanismes d'adaptation face au stress. On vous explique ce que c'est réellement selon la science (il y en a trois : centré sur le problème, centré sur les émotions, évitement), ce que vos traits de personnalité viennent y jouer, et quoi faire concrètement quand on se reconnaît dans le mauvais mécanisme pour rester constant plus longtemps. Formation sur les traits de personnalité : https://www.skool.com/labdelaconstance/about

  7. Sep 9

    Chloé Courtemanche : j'ai fait un demi Ironman sans jamais structurer mon entraînement ! | EP #265

    Cette semaine on reçoit Chloé Courtemanche, la co-fondatrice du 100 KM d'Espoir, le plus gros backyard jamais organisé au Québec : 633 coureurs, 20 heures, 164 370 $ remis à Leucan pour une première édition. On décortique son parcours sportif, mais surtout ce qui se passe dans sa tête : comment elle est passée de « je détestais courir longtemps » à un demi Ironman en 5h35 sans jamais suivre un plan d'entraînement strict, ce qu'elle fait concrètement quand un défi lui paraît trop gros, et comment elle s'est bâti un cercle social sportif qui la tire vers le haut. On lit aussi son approche à travers ce que la science dit de la motivation : pourquoi le fait de s'entraîner uniquement quand elle en a envie n'est pas un manque de discipline mais de la motivation autonome, pourquoi découper un 1,9 km de nage en « je rentre dans l'eau » augmente réellement la probabilité de passer à l'action, et ce que son entourage vient jouer là-dedans. Suivre Chloé Instagram : https://www.instagram.com/chloe_courtemanche/ TikTok : https://www.tiktok.com/@chloe_courtemanche Vlogs de la famille Courtemanche sur YouTube : https://youtu.be/owubLQG5F1Q?si=-KZs9DHNz4G1SuA7 Référence : Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

  8. Sep 7

    La raison la plus inusité de manger plus de fruits et légumes | EP #264

    Cette semaine on décortique une étude un peu farfelue sur le lien entre la consommation de fruits et légumes et le teint de la peau. On vous explique ce que la science dit réellement sur cet effet et son lien avec l'attraction perçue, ce que ça vient jouer dans votre motivation à mieux manger, et pourquoi ce type de motivation ne suffit pas à lui seul pour tenir dans le temps. Référence : Cairns P, Ozakinci G, Perrett DI. Reactions to an Online Demonstration of the Effect of Increased Fruit and Vegetable Consumption on Appearance: Survey Study. J Med Internet Res. 2020 Jul 14;22(7):e15726. doi: 10.2196/15726. PMID: 32459626; PMCID: PMC7388035.

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Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

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    Hugo Lecavalier
  • Years Active
    2022 - 2026
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    269
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    Explicit
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    © Hugo Lecavalier
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