Deine Auszeitinsel - Yoga, Meditation & Klang

Katja Foltyn
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

  1. 1d ago

    Sa Ta Na Ma Meditation – Entspannung, innere Ruhe & Stress loslassen

    Fühlst du dich gerade gestresst, unruhig oder ist dein Kopf voller Gedanken? Dann schenke dir ein paar Minuten nur für dich. In dieser geführten Sa Ta Na Ma Meditation verbindest du dein Mantra mit deinem Atem und einer einfachen Fingerbewegung. So entsteht ein ruhiger, wiederkehrender Rhythmus, der dir dabei helfen kann, deine Aufmerksamkeit aus dem Gedankenkarussell zurück in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Sa – Ta – Na – Ma wird dabei mit einem bewussten Atemrhythmus verbunden: ✨ Einatmen – Sa: Daumen und Zeigefinger berühren sich ✨ Ausatmen – Ta: Daumen und Mittelfinger berühren sich ✨ Einatmen – Na: Daumen und Ringfinger berühren sich ✨ Ausatmen – Ma: Die Finger lösen sich wieder Du brauchst keinerlei Meditationserfahrung. Du musst nichts können und nichts leisten. Lass dich einfach von deinem Atem, dem Mantra und den sanften Bewegungen deiner Finger durch die Meditation führen. Diese Mantra Meditation zur Entspannung kannst du jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens für einen bewussten Start in den Tag, abends zum Loslassen, in einer stressigen Situation oder zwischendurch, wenn du merkst, dass du eine kleine Pause brauchst. Ob zu Hause, unterwegs, im Bus, in der Bahn oder während du irgendwo wartest: Ein paar bewusste Atemzüge können zu einem kleinen Anker im Alltag werden. Nimm dir diese Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und wieder bei dir anzukommen. Du musst nicht immer weitermachen. Manchmal darfst du einfach kurz anhalten. Atme ein. Atme aus. Sa – Ta – Na – Ma. Mach es dir bequem und schenke dir diese wenigen Minuten ganz bewusst. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

    Sa Ta Na Ma Meditation – Entspannung, innere Ruhe & Stress loslassen

  2. Sep 27

    Die 5 Niyamas im Yoga: Yoga-Philosophie für mehr Klarheit und innere Balance

    Yoga ist mehr als Bewegung auf der Matte. In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Yoga-Philosophie ein und entdecken die fünf Niyamas – fünf wertvolle Impulse für unseren Umgang mit uns selbst. Was bedeuten Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya und Ishvara Pranidhana? Und wie können wir diese Prinzipien ganz praktisch in unseren Alltag und unsere Yogapraxis integrieren? Du erfährst, wie die 5 Niyamas dich dabei unterstützen können, mehr Klarheit zu schaffen, Zufriedenheit zu kultivieren, deine innere Kraft zu stärken, dich selbst besser kennenzulernen und Vertrauen zu entwickeln. Eine inspirierende Folge für alle, die Yoga ganzheitlich verstehen und nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag leben möchten. 🧘‍♀️ In dieser Folge erfährst du: was die 5 Niyamas bedeuten wie sie sich von den Yamas unterscheiden wie du sie im Alltag anwenden kannst welche Impulse sie für deine Yogapraxis geben wie Yoga zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerer Balance beitragen kann Vielleicht ist genau ein Niyama dabei, das dich gerade ein Stück auf deinem persönlichen Yogaweg begleiten möchte. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  3. Sep 20

    Autogenes Training – Entspannung und Ruhe für Körper und Geist

    Kennst du das Gefühl, dass dein Körper eigentlich eine Pause braucht, dein Kopf aber einfach nicht zur Ruhe kommen möchte? Dann ist diese Folge genau für dich. In dieser geführten Einheit Autogenes Training darfst du für eine Weile alles loslassen, was dich beschäftigt. Nimm dir bewusst Zeit für dich, finde einen ruhigen und gemütlichen Ort und lass dich Schritt für Schritt in einen Zustand von Entspannung, Ruhe und innerer Gelassenheit begleiten. Beim Autogenen Training lernst du, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und über bewusste Formulierungen körperliche Ruhe und Entspannung zu fördern. Wir widmen uns dabei unter anderem den Empfindungen von Schwere und Wärme, der Atmung, dem Herzschlag, dem Bauch und einer angenehm kühlen Stirn. Du musst nichts leisten. Du musst nichts erreichen. Du musst deine Gedanken nicht abschalten. Du darfst einfach da sein. Diese Entspannungsübung für Körper und Geist eignet sich wunderbar, wenn du nach einem stressigen Tag abschalten möchtest, dir eine bewusste Auszeit wünschst oder einfach wieder mehr bei dir ankommen möchtest. Mach es dir bequem, schließe die Augen, wenn es sich gut anfühlt, und schenke dir diese Zeit. Atme ein. Atme aus. Und lass für einen Moment alles andere los. ✨ In dieser Folge erwarten dich: eine ruhige Einführung in das Autogene Training eine geführte Entspannungsübung Schwere und Wärme im Körper bewusste Wahrnehmung von Atmung und Herzschlag Entspannung für Bauch und Stirn eine sanfte Rücknahme und ein ruhiger Abschluss Nimm dir diese Zeit. Nur für dich. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  4. Sep 13

    Die 5 Yamas im Yoga: Yoga-Philosophie für mehr Achtsamkeit im Alltag

    Yoga ist so viel mehr als Bewegung auf der Matte. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt der Yoga-Philosophie ein und schauen uns die fünf Yamas an – fünf zeitlose Prinzipien, die uns dabei unterstützen können, bewusster, achtsamer und liebevoller mit uns selbst und anderen umzugehen. Aber was bedeuten Ahimsa, Satya, Asteya, Brahmacharya und Aparigraha eigentlich ganz konkret? Und wie können wir diese alten yogischen Weisheiten in unser modernes Leben integrieren? Du erfährst, was hinter jedem der 5 Yamas im Yoga steckt und wie du sie ganz praktisch im Alltag und auf deiner Yogamatte anwenden kannst. ✨ Ahimsa – Gewaltlosigkeit: Wie können wir liebevoller mit uns selbst und anderen umgehen? ✨ Satya – Wahrhaftigkeit: Wie können wir ehrlicher mit uns selbst sein und unsere eigenen Bedürfnisse wahrnehmen? ✨ Asteya – Nicht-Stehlen: Was rauben wir uns selbst vielleicht durch Vergleiche, Erwartungen oder ständige Ablenkung? ✨ Brahmacharya – bewusster Umgang mit Energie: Wofür verwenden wir unsere kostbare Lebensenergie – und was dürfen wir vielleicht loslassen? ✨ Aparigraha – Nicht-Anhaften: Was passiert, wenn wir lernen, weniger festzuhalten und mehr Vertrauen ins Leben zu entwickeln? Diese Folge lädt dich dazu ein, die Yamas nicht als starre Regeln, sondern als liebevolle Impulse für deinen persönlichen Yogaweg zu betrachten. Denn Yoga endet nicht, wenn wir unsere Matte zusammenrollen. Yoga zeigt sich in unseren Beziehungen, in unseren Gedanken, in der Art, wie wir mit unserem Körper umgehen, in unseren Entscheidungen – und in den kleinen Momenten des Alltags. Vielleicht findest du in dieser Folge ein Yama, das dich gerade ganz besonders berührt. Eine Frage, die dich begleitet. Oder einen kleinen Impuls, den du direkt in deinen Alltag mitnehmen möchtest. Nimm dir Zeit, atme durch und lass dich inspirieren, Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern zu leben. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  5. Sep 6

    Hatha Yoga für Stabilität, Erdung & innere Ruhe

    Finde mit dieser ruhigen Hatha-Yoga-Einheit zurück zu mehr Stabilität, Balance und innerer Ruhe. Diese sanfte und zugleich kräftigende Yoga-Praxis unterstützt dich dabei, im Alltag wieder bei dir selbst anzukommen. Durch bewusste Atmung, sanfte Mobilisation und klassische Hatha-Yoga-Asanas stärkst du deinen Körper, beruhigst deinen Geist und findest neue Erdung. Die Einheit eignet sich besonders für Momente, in denen du dir eine Pause vom Alltag wünschst, Stress loslassen und deine innere Balance wiederfinden möchtest. Das erwartet dich in dieser Hatha-Yoga-Praxis: > Ankommen und bewusste Wahrnehmung > Pranayama und tiefe Bauchatmung > Sanfte Mobilisation im Stehen > Kräftigende und stabilisierende Yoga-Asanas wie Krieger II, Dreieck, Stuhl und Baum > Dehnung und Loslassen im Sitzen mit Vorbeugen und sanften Drehungen > Tiefenentspannung im Shavasana begleitet vom Klang des Koshi > Ein ruhiger und achtsamer Abschluss Diese Yoga-Einheit ist sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet. Sie hilft dir, deinen Körper bewusst zu kräftigen, deine Balance zu verbessern und mehr Ruhe und Stabilität in dir zu finden. Nimm dir diesen Moment nur für dich – zum Durchatmen, Ankommen und Loslassen. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  6. Aug 23

    Geführte Visualisierung: Deine Auszeitinsel - Für mehr Ruhe, Entspannung & innere Balance

    Wann hast du dir zuletzt bewusst eine Auszeit genommen? In dieser Folge lade ich dich auf eine entspannte Reise zu deiner ganz persönlichen Auszeitinsel ein. Mit einer geführten Visualisierung kannst du für einige Minuten aus dem Alltag aussteigen, zur Ruhe kommen und einen inneren Ort entdecken, an dem du dich sicher, geborgen und ganz bei dir fühlst. Deine Auszeitinsel kann überall sein: am Meer, auf einer Wiese, an einem See, im Wald, auf einem Berg oder an einem Ort, den nur deine Vorstellungskraft kennt. Diese Auszeit hilft dir dabei, Stress loszulassen, bewusst durchzuatmen, deine Sinne wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen. Du musst nicht weit wegfahren, um zur Ruhe zu kommen. Manchmal beginnt eine Auszeit mit einem einzigen bewussten Atemzug. Mach es dir bequem und schenke dir diese Zeit ganz bewusst. Willkommen auf deiner Auszeitinsel. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  7. Aug 9

    Meditation zur Körperwahrnehmung für mehr Achtsamkeit und innere Balance

    Wie gut kennst Du die Sprache Deines Körpers? In unserem oft hektischen Alltag verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Gedanken kreisen, Termine bestimmen den Tag und die feinen Signale unseres Körpers gehen im Lärm des Alltags unter. Dabei zeigt uns unser Körper jeden Moment, wie es uns wirklich geht – über unseren Atem, unseren Herzschlag, unseren Puls und viele weitere Körperempfindungen. In dieser geführten Meditation zur Körperwahrnehmung lade ich Dich ein, wieder ganz bewusst bei Dir anzukommen. Du lernst, Deinen Atem, Deinen Puls und Deinen Herzschlag achtsam wahrzunehmen und eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper aufzubauen. Ohne Druck, ohne Erwartungen – einfach mit liebevoller Aufmerksamkeit. Regelmäßige Meditation stärkt Deine Achtsamkeit, hilft dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, innere Unruhe loszulassen und Deine innere Balance wiederzufinden. Je feiner Deine Körperwahrnehmung wird, desto leichter fällt es Dir, auf Deine Bedürfnisse zu hören, gesunde Grenzen zu setzen und mit mehr Gelassenheit durchs Leben zu gehen. Diese Meditation eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Meditierende und schenkt Dir einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu tanken und Deinem Körper mit Wertschätzung zu begegnen. ✨ In dieser Folge erfährst Du: wie Du Deine Körperwahrnehmung bewusst stärkst warum Herzschlag, Puls und Atem wertvolle Wegweiser für Dein Wohlbefinden sind wie Meditation Dir helfen kann, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu entwickeln wie Du die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele vertiefst Schenke Dir diese Zeit nur für Dich. Atme bewusst. Spüre Deinen Körper. Komm ganz bei Dir an. Ich wünsche Dir von Herzen eine achtsame und entspannte Meditation. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

  8. Jul 26

    Om Namah Shivaya – Kraftvolles Mantra für innere Ruhe, Meditation & Entspannung

    Om Namah Shivaya ist eines der bekanntesten und kraftvollsten Mantras der yogischen Tradition. Es lädt dich ein, nach innen zu schauen, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und dich mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen zu verbinden. In dieser Folge begleite ich dich mit einer gesungenen Version des Mantras, begleitet vom Harmonium. Lass die Klänge einfach auf dich wirken, schließe deine Augen und schenke dir einen Moment der Stille und Achtsamkeit. Du kannst das Mantra während einer Meditation hören, zum Entspannen nach einem langen Tag nutzen oder es als Begleitung für deine Yoga-Praxis verwenden. Wenn du möchtest, bist du herzlich eingeladen, mitzusingen. Es spielt keine Rolle, ob du das Mantra bereits kennst oder es heute zum ersten Mal hörst – lass dich von der Melodie tragen und finde deinen ganz eigenen Rhythmus. Om Namah Shivaya wird häufig mit „Ich verneige mich vor meinem höchsten Selbst“ oder „Ich ehre das Göttliche in mir“ übersetzt. Es erinnert uns daran, dass Frieden, Liebe und Weisheit bereits in uns wohnen und wir jederzeit zu dieser inneren Quelle zurückkehren können. Ich wünsche dir von Herzen eine wohltuende Auszeit voller Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit. Namasté Deine Katja Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder ihn mit Menschen teilst, denen diese Folge ebenfalls guttun könnte. 💛 ************************ Die Yin Yoga Asanas zu dieser Folge findest du hier: https://om-yoga-auszeit.com/podcast-auszeitinsel/yin-yoga-gegen-stress-innere-unruhe ************************ Praktiziere live online Yoga mit mir: www.om-yoga-auszeit.com Yoga Präventionskurse: https://om-yoga-auszeit.com/praeventionskurse-1 ************************ Gerade entsteht etwas Neues: OYA – Raum für Yoga, Meditation & Achtsamkeit. Ein geschützter Raum für sanftes Yoga, Meditation und bewusste Auszeiten vom Alltag. Wenn du mehr darüber erfahren und einen ersten Einblick bekommen möchtest, findest du hier alle Infos: 👉 https://om-yoga-auszeit.com/oya-deine-online-yoga-auszeit ************************ Folge mir auf Instagram: www.instagram.com/katjafoltyn/ Facebook: www.facebook.com/katjafoltynyoga YouTube: www.youtube.com/@katjayogameditation

See All (46)

Trailer

About

Willkommen auf deiner persönlichen Auszeitinsel – deinem Ort für Entspannung, Achtsamkeit und bewusste Selbstfürsorge. Hier bekommst du die Möglichkeit, den Alltag für einen Moment loszulassen, Stress abzubauen und wieder ganz bei dir anzukommen. In diesem Podcast erwarten dich geführte Meditationen, Atemübungen, Klangreisen, Mantra-Gesang, kleine Yin-Yoga-Sequenzen zum Mitmachen sowie Fantasiereisen und andere wohltuende Entspannungstechniken. Du findest hier alles, was dir hilft, zu entschleunigen, innere Ruhe zu finden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Zusätzlich teile ich mit dir wertvolles Hintergrundwissen rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und entspannten Lebensstil, damit du auch im Alltag bewusster, liebevoller und gelassener mit dir selbst umgehen kannst. Dieser Podcast ist für dich, wenn du: • eine Auszeit vom Alltag brauchst • regelmäßig Stress abbauen möchtest • nach Entspannung, Ruhe und Balance suchst • Meditation und Yoga in dein Leben integrieren willst • dich selbst wieder mehr spüren und mit deinem Körper verbinden möchtest • Inspiration für Achtsamkeit im Alltag suchst Yoga, Meditation und Klänge helfen mir selbst, in meinen Körper hineinzuhören, Ruhe zu finden und wieder klar zu sehen – dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen. Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn mit deinen Herzensmenschen teilst und vielleicht auch einmal in einem meiner live-online-Yogakurse vorbeischaust. Mehr Informationen findest du auf meiner Website. Danke, dass du hier bist. Deine Katja Internetseite: www.om-yoga-auszeit.com Live online Yoga: www.om-yoga-auszeit.com Social Media: https://www.instagram.com/katjafoltyn/ & https://www.facebook.com/katjafoltynyoga

Information

You Might Also Like