生活中的心理學博士電台

黃揚名
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 【EP240】為什麼我們很難「心甘情願」地肯定別人？從 Alex Honnold 爬 101 談華人文化的「糾錯焦慮」

    4D AGO

    【EP240】為什麼我們很難「心甘情願」地肯定別人？從 Alex Honnold 爬 101 談華人文化的「糾錯焦慮」

    今天是除夕，先祝大家新年快樂！在這個團圓的時刻，或許也是我們最容易感受到「文化壓力」的時候。 前陣子 Alex Honnold 挑戰攀登台北 101，這原本是一項追求卓越的壯舉，但在新聞留言區，我們看到的卻多半是擔憂與批評：「浪費社會資源」、「做了壞榜樣」。這反映了華人文化中一種根深蒂固的焦慮——我們深信「恨鐵不成鋼」，擔心「肯定」會讓人鬆懈，認為「糾錯」才是負責任的愛。 在這集節目中，我想從心理學的角度，結合我在英美留學時感受到的文化衝擊，來聊聊我們為什麼會有「讚美恐懼症」。我也會分享三個關鍵的心理學研究（腦科學、洛薩達比例、比馬龍效應），用數據告訴你：為什麼「罵人」其實跟「打人」一樣痛？為什麼只會糾錯的主管帶不出好團隊？ 最後，在這個容易被親戚「指教」的過年期間，我想邀請大家練習兩件事：看見別人的付出，以及最重要的——學會肯定你自己。 -- Hosting provided by SoundOn

    20 min
  2. 【EP239】愛情演算法：從電影《The Materialists》看懂你的擇偶焦慮與決策陷阱

    FEB 9

    【EP239】愛情演算法：從電影《The Materialists》看懂你的擇偶焦慮與決策陷阱

    情人節快到了，你手裡還握著那張「完美伴侶清單」嗎？ 本集節目，我們從《之前的我們》導演 Celine Song 的新片《The Materialists》（天作之合）聊起。故事中那位替頂層菁英服務的媒人，用大數據與條件精算出「最適合」的婚姻，卻在面對舊愛時，陷入了理性與感性的拉扯。 這讓我們不禁想問：愛情，真的可以被預測嗎？那個符合所有條件的人，真的就是對的人嗎？ 我們將引用行為經濟學與心理學研究，拆解人類在愛情中的決策機制。為什麼那些渴望「最大化」幸福的人（Maximiser），反而更容易在關係中感到不幸？如果 AI 都無法預測心動的瞬間，那我們到底該依靠什麼來判斷一段關係的品質？ 拋開冷冰冰的清單，讓我們試著像演奏爵士樂一樣，去談一場充滿即興與回應的戀愛。 【本集重點】 🎬 電影引導： Celine Song 新作《The Materialists》——當頂級媒人遇上「條件不符」的舊愛。 📝 決策的盲點： 為什麼「擇偶清單」與「實際心動對象」往往天差地遠？ 🧠 心理學實驗： Maximiser（最大化者）vs. Satisficer（滿足者），追求完美反而讓你更焦慮？ ❌ 數據的極限： 機器學習研究顯示，我們其實無法預測「兩個人會不會來電」。 ❤️ 關係的真相： John Gottman 的愛情實驗室——真正預測長久關係的三大指標（回應性、吵架方式、成長心態）。 💡 給你的建議： 試著當一個「滿足者」，把愛情當作一場雙人合奏，而不是一道數學題。 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
  3. 【EP238】尾牙剛過，你開金口了嗎？🎤 從「大叔唱梁靜茹」談唱歌的心理學奧義

    FEB 2

    【EP238】尾牙剛過，你開金口了嗎？🎤 從「大叔唱梁靜茹」談唱歌的心理學奧義

    最近正值尾牙旺季，你是否也在聚餐中看過讓人跌破眼鏡的場景？ 本集黃老師要從一個「尾牙現場」的有趣觀察說起：一位平日嚴肅的中年大叔，竟然在台上深情演唱梁靜茹的《大手拉小手》！這個極具「反差萌」的畫面，不僅炒熱了氣氛，也讓身為心理學家的黃老師開始思考——為什麼一支麥克風，能瞬間拉近人與人的距離？ 雖然黃老師本人坦承「偶包重如山」、視公開唱歌為畏途（笑），但不得不承認，科學證據顯示「唱歌」真的是大腦與身心的超級良藥。無論是獨自哼唱還是眾人合唱，它對我們的荷爾蒙、免疫系統甚至大腦認知功能，都有著意想不到的修復力。 如果你也是不敢開口的人，或者家中有失智症長輩，這一集將告訴你，為什麼我們都該多唱幾首歌！ 【本集精彩重點】 尾牙奇景： 當嚴肅大叔唱起粉紅泡泡的歌，為什麼我們覺得被療癒了？ 個人的身心排毒： 英國皇家音樂學院研究：唱歌能顯著降低皮質醇（壓力荷爾蒙）。 不只心情好，還能增強免疫力（免疫球蛋白A上升）？ 群體的同步效應： 瑞典研究發現：合唱時，成員的「心跳」竟然會同步！ 催產素（愛的荷爾蒙）大爆發，如何讓職場關係變融洽？ 記憶的最後堡壘——失智症與唱歌： 芬蘭赫爾辛基大學研究：唱歌比聽音樂更能改善失智長輩的記憶與情緒。 為什麼語言功能退化了，卻還能精準唱出歌詞？大腦的「備用道路」揭秘。 從「病人」變「表演者」：找回尊嚴的賦能過程。 【博士的貼心（但不想唱歌）叮嚀】 聽完這集，如果你覺得「哇！唱歌這麼好，那下次尾牙我也要點黃老師唱歌！」……請先等等！雖然科學證實唱歌好處多多，但老師的偶包還是很重的，這份好處留給大家享受就好！ 別忘了，如果你家中有長輩，試著陪他們唱唱年輕時的歌，這或許是你能給他們大腦最好的保養品。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  4. 【EP237】先顧好自己，再拯救團隊：心理學視角下的《行動式領導》

    JAN 26

    【EP237】先顧好自己，再拯救團隊：心理學視角下的《行動式領導》

    你是否曾在擔任領導者時，陷入「冒牌者症候群」的焦慮？或者覺得領導就是不斷地在「修補問題」與「控制風險」？ 本集節目，黃揚名老師要為大家導讀由楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平四位資深企業顧問合著的新書——《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》（Positive Dynamic Leadership）。 不同於傳統管理學強調的「上對下」或「監督」，這本書結合了正向心理學、社會計量理論與團體動力學，提出了一種更具流動性的領導視角。領導者不再只是發號施令的強者，而是啟動者、整合者，甚至是賦予意義的人。 黃老師將在節目中解析書中的核心架構「行動式領導三階段」，並分享他從心理學角度出發，對於領導者「自我覺察」與「身心保養」的深刻體悟。這本書不只是一本管理指南，更像是一瓶給領導者的「保養品」，幫助你在高壓職場中，先安頓好自己，再帶領團隊共創雙贏。 【本集精彩重點】 什麼是「行動式領導」？ 為何英文書名用 "Dynamic"？從心理學看領導者與員工之間的動態關係與賦能。 領導者的修煉三部曲： 向內覺察 (Intra)： 你的「生理我、情緒我」還好嗎？為何領導者先顧好自己的狀態是關鍵？ 向外連結 (Inter)： 看見關係，建立信任與共同願景。 打造 A-Team： 如何從單打獨鬥走向團隊共創與雙贏。 從「問題視角」轉向「優勢視角」： 別只盯著什麼做不好，試著看見「我們擁有什麼」，並放大團隊優勢。 實務案例與檢核表： 書中第五部分最精彩的實戰案例，看見介入前後的數據變化與團隊質變。 【書籍資訊】 書名：《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》 作者：楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平 -- Hosting provided by SoundOn

    18 min
  5. 【EP236】為什麼領了錢還是不爽？談年終獎金背後的「公平理論」與「心理契約」

    JAN 19

    【EP236】為什麼領了錢還是不爽？談年終獎金背後的「公平理論」與「心理契約」

    最近見面第一句話，大家是不是都在問：「你年終領多少？」 最近星宇航空公布年終只有一個月，K董說因為虧損要大家「共體時艱」；對比隔壁長榮航空的六個月起跳，網路上掀起了一波論戰。有人說「有就不錯了」，但對於拚了一整年的員工來說，這真的只是錢的問題嗎？ 這一集，我們不只聊八卦，更要從心理學的角度拆解這場「年終大戰」。為什麼當你發現那個整天打混的同事，獎金只比你少一點點時，你會瞬間心死？老闆口中的「公平」，為什麼反而是在訓練大家變爛？ 本集精彩重點： ✈️ 星宇 vs. 長榮的殘酷對比： 為什麼「比較」才是痛苦的根源？ 👻 職場鬼故事： 當業績第一名的你拿 1.5 個月，薪水小偷卻拿 1.2 個月，這 0.3 個月的差距是如何逼走好員工的？ ⚖️ 心理學觀點一【公平理論】： 我們氣的不是錢少，而是「憑什麼他也拿這麼多」？談談內在與外在的相對剝奪感。 🐕 心理學觀點二【操作制約】： 老闆注意！「人人有獎」的大鍋飯制度，其實是在「獎勵」擺爛、「懲罰」努力，親手訓練員工變平庸。 💔 心理學觀點三【心理契約】： 談錢傷感情？不，是談錢傷了「心」。當熱情與夢想被廉價打發，那種被背叛的感覺才是離職的導火線。 💡 給老闆與員工的建議： 老闆們：別當爛好人！敢給差別待遇，才能留住真人才。 員工們：做個市場調查，把「獎金」跟「自我價值」脫鉤。如果這裡給不起你要的，轉身離開或許是最好的選擇。 收聽本集，讓我們一起聊聊那些年終獎金沒說出口的心理戰。 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min
  6. 【EP235】別當那個討厭的「雙標仔」！為什麼賈伯斯亂停車是為了改變世界，你滑手機就是偷懶？破解大腦的雙重標準陷阱

    JAN 12

    【EP235】別當那個討厭的「雙標仔」！為什麼賈伯斯亂停車是為了改變世界，你滑手機就是偷懶？破解大腦的雙重標準陷阱

    「去唸書！不要再玩手機了！」這句話是不是很耳熟？但說這話的大人，往往正舒服地躺在沙發上滑手機。 2026 年一開春，國際新聞就上演了一場大型「雙標」現場。為什麼川普破壞規則和普丁破壞規則，給人的感覺完全不同？為什麼我們總是覺得自己的錯誤情有可原（因為太忙、太累、不得已），別人的錯誤卻是人品問題（因為懶惰、沒信用）？ 這不是你壞，而是大腦內建的 「行動者-觀察者偏誤」 在作祟。 本集節目，我們從國際時事聊到家庭日常，揭開賈伯斯（Steve Jobs）與傑佛遜（Thomas Jefferson）鮮為人知的雙標故事。我也會分享三個超實用的心理學技巧，教你如何優雅地應對身邊的「雙標仔」，以及如何自我檢核，避免成為那個連自己都討厭的大人。 【收聽重點】 ✅ 時事開場：川普派人去委內瑞拉？如果換成普丁，你會怎麼想？ ✅ 名人軼事：賈伯斯無牌賓士亂停身障車位的心理運作。 ✅ 心理學解密： 行動者-觀察者偏誤：為什麼我看自己是「環境所逼」，看別人是「個性問題」？ 道德許可證 (Moral Licensing)：做完好事（如健身）後，為什麼更容易放縱（吃鹹酥雞）？ 素樸實在論：我們都誤以為自己最客觀。 ✅ 實用工具箱： 遇到雙標的人，千萬別硬碰硬！試試**「鏡像提問法」**。 不想變成雙標仔？這句話是警訊：「我知道這樣不對，但是…」 自我覺察的**「攝影機視角」**練習。 【金句筆記】 「我們之所以對自己寬容，是因為我們知道自己有很多的『不得已』；但我們沒辦法這樣看別人，是因為我們不知道他的處境。」 -- Hosting provided by SoundOn

    18 min
  7. 【EP234】拍照不僅是紀錄，更是療癒？用「影像敘事」聽見青少年的心聲 ft. 冠頤

    JAN 9

    【EP234】拍照不僅是紀錄，更是療癒？用「影像敘事」聽見青少年的心聲 ft. 冠頤

    今天的節目是一個全新的嘗試！很高興邀請到輔大心理系的博士候選人——冠頤，來跟我們聊聊他與青少年工作的獨特視角。 大家可能很難想像，現在沉穩、細膩的冠儀，大學時期其實是籃球隊隊長，原本跟「心理諮商」、「自我覺察」好像完全沾不上邊。他是如何從一個熱愛運動的大男孩，轉變成一位透過「影像」來陪伴青少年的心理工作者？ 在這集節目中，我們不談深奧的攝影技巧，而是談「影像敘事」。 為什麼有些孩子不願意開口說話，卻願意透過鏡頭表達？一張看似普通的餐桌照片，為什麼能流露出對家庭關係的渴望與矛盾？ 冠頤將分享他如何運用影像與書寫，引導青少年（以及他自己）去觸碰那些說不出口的情緒，重新找回對「家」與「自我」的定義。如果你也想透過不一樣的方式來認識自己，或是正在尋找與青少年溝通的橋樑，這集節目絕對不能錯過！ 【本集精彩重點】 🏀 從球場到諮商室： 籃球隊隊長變身心理博士候選人，冠頤的自我探索之路。 📷 為什麼是「影像」？ 當語言無法觸及時，照片如何成為青少年情感的出口？ 🖐️ 鏡頭下的秘密： 一張拍這食物的照片，為什麼「不小心」拍進家人的手才是重點？ 📝 說 vs. 寫：**在這個習慣用「說」的時代，為什麼「書寫」反而是沈澱情緒的關鍵？ 🏠 找回心裡的家： 一個關於逃家少年透過拍攝空房間，重新定義「家鄉」的故事。 【相關資訊與活動】 📌 輔大推廣部課程：影像敘事與自我認識工作坊 這是一個適合高中職學生的工作坊，冠儀將與賴誠斌老師帶領大家透過影像與書寫，重新整理自己的生命經驗與生涯規劃。 報名連結：https://tinyurl.com/bv6czfbm 📌 道承跨專業心理健康促進協會 如果你不是青少年但也對影像敘事感興趣，歡迎關注協會的線上課程與資訊。 了解更多：https://www.taiwandaocheng.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  8. 【EP233】換個日曆就能改變人生？善用「重新出發效應」，幫大腦進行版本更新！

    JAN 5

    【EP233】換個日曆就能改變人生？善用「重新出發效應」，幫大腦進行版本更新！

    新年快樂！這是 2026 年的第一集節目，大家這幾天有沒有做些「除舊佈新」的小動作呢？ 我最近把辦公室掛了一整年的米飛兔月曆，換成了學生送的千層蛋糕月曆（看起來真的很好吃！）。這個看似老派的換日曆動作，其實在心理學上對我們有著巨大的影響力。 為什麼我們總覺得「新年」或是「下週一」特別適合開始新計畫？為什麼換個環境好像就能換個心情？這集節目，我們不談空泛的口號，而是透過心理學的理論——從「重新出發效應」到多巴胺的運作機制，帶你了解大腦是如何感知「新」的開始。 如果不小心錯過了新年也沒關係，節目中也會分享三個好用的「心理意象」練習，教你如何在平淡的日子裡，也能幫自己按下 Reset 鍵，找回生活的動力與新鮮感！ -- Hosting provided by SoundOn

    21 min
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這是一個討論心理學與生活的節目，會帶大家思考一些生活中的大小事，以及心理學可以怎麼被套用。因為我喜歡看電影、看劇，也會透過這個節目來跟大家聊聊我的心得。 -- Hosting provided by SoundOn

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