Geführte Meditationen | einfach und frei

Alina Isabel
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Wie schön, dass du hier bist. Bist du schon ein Meditationsjunkie oder ist das hier erst der Anfang einer wundervollen Reise? Meditation ist ein sehr wirksames Tool, um sich bewusst Zeit zu nehmen & sich einfach eine kleine Auszeit vom Alltag zu gönnen. In der meisten Zeit sind wir mit unserer Aufmerksamkeit im Außen, sodass sich unsere Gedanken und Gefühle wild im Kreis drehen. Eine Meditation kann dir dabei helfen, wieder mehr ins Innere zu schauen, zur Ruhe zu kommen und diesen Augenblick zu genießen. Deine Alina INSTA: https://www.instagram.com/meditation_einfachundfrei/

  1. 12/30/2023

    #48 Geführte Meditation | Gedankenkarusell stoppen (pausieren)

    Heute geht es darum einfach mal loszulassen und sich hinzugeben. Viel Freude mit der Meditation. Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    11 min

  2. 12/29/2023

    #47 Geführte Meditation | Alte Laster verabschieden (Jahresende)

    Was trägst du mit dir rum und willst es eigentlich garnicht mehr haben? Was möchtest du gerne loslassen? Hast du dir schonmal bewusst die Frage gestellt, ob es dir noch dienlich ist? Nun, dann möchte ich dich dazu einladen heute bewusst mit diesem Thema auseinanderzusetzen, passend zum Jahresende, und Altes bewusst hinter dir zu lassen. Mach dir bewusst, das es einfach sein darf. Ich weiß du kannst das! ✨ Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    9 min

  3. 12/19/2023

    #46 Geführte Meditation für inneren Frieden & Gelassenheit

    Hast du Lust auf eine Reise? Eine Reise zum Ozean? An einen Ort war nur Frieden und Entspannung herrscht? Wenn du jetzt ein innere JA gehört hast, dann schließe die Augen und begebe dich nun zu deinem Wohlfühlort am Meer 💗 JUST CONNECT WITH YOUR SELF. Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    7 min

  4. 10/12/2023

    #45 Lichtwurzelmeditation | Grounding (Erdungsmeditation)

    Was macht einen Baum so sicher und kraftvoll? 🤔 Seine Wurzeln, die tief ins Erdreich ragen und über die er wichtige Nährstoffe und Wasser bekommt. Sie sorgen für feste Verankerung und halten ihn, selbst wenn Stürme toben. Was das jetzt mit dir zu tun hat? Unsere Welt ist meist sehr „verkopft“ und überwiegend rational geprägt. Damit wir nicht in diesen Sphären „hängenbleiben“, ist es gut, sich regelmäßig zu erden. Das schafft Balance und mehr Ausgeglichenheit. Probiers einfach aus! ✨ Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    20 min

  5. 09/30/2023

    #44 Herbstmeditation | Loslassen und Platz für neues Schaffen

    Der Herbst steht dafür alles loszulassen und nach und nach anzukommen. Nur wer loslässt hat Platz für Neues. Die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlicher. Die Tiere sammeln Vorräte für den Winter und ziehen sich langsam zurück. Die Pflanzen lassen Blätter und Knospen los. Jede Jahreszeit hat ihre besondere Energie, auf die wir uns mental und körperlich einstellen. Nur wenn wir mit der Natur und den Jahreszeiten im Einklang leben, können wir uns wirklich wohl fühlen und gesund bleiben. Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    7 min

  6. 06/19/2023

    #43 Meditation für dein inneres Kind | Innere Kind Heilung (ohne Musik)

    Das innere Kind ist eine Vorstellung für das, was wir in unserer Kindheit gelernt und erfahren haben und in uns noch immer existiert. Das können zum Beispiel negative Glaubenssätze wie: „Ich bin nicht gut genug” oder „Ich kann mit Verletzungen nicht umgehen” sein. Es kann sich auch um Gefühle der Hilflosigkeit oder  Einsamkeit handeln, die wir durch bestimmte Ereignisse in der Kindheit erfahren haben. Das innere Kind steht natürlich nicht nur für „seelischen Ballast”, der dir auch heute noch Probleme bereitet, sondern auch für kindliche Freude und eine positive Einstellung zu dir selbst. Du kannst dir also vorstellen, dass all das Erlernte und Erlebte in dir in Form eines inneren Kindes „weiterlebt”. Lerne nun dein inneres Kind kennen und heile was zu heilen ist ❤️ Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    18 min

  7. 04/27/2023

    #42 Wahrer Reichtum | Kurzgeschichte zum Nachdenken

    Was bedeutet eigentlich wahrer Reichtum? Diese kleine Metapher kann dich zum Nachdenken anregen und dir vielleicht einen Impuls im Bezug auf den "wahren Reichtum" schaffen. Lass sie einfach wirken ohne zu beurteilen. Einfach lauschen und wahrnehmen. Diese kleine Kurzgeschichte eignet sich auch super nach einer Meditationseinheit. Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

    2 min

  8. 04/12/2023

    #41 Boxatmung | 4er-Atmung ( Vier-Quadrat-Atmung)

    Die Boxatmung ist eine sehr hilfreiche und einfache Methode, um sich zu entspannen. Dabei liegt der Fokus auf der eigenen Atmung und deren Rhythmus. Die Übung kann dir helfen deine Gedanken zu sortieren und deinen Fokus zu erhöhen. Langfristig kannst du deine Reaktion auf Stress verbessern und so positiven Einfluss auf deinen Blutdruck, Kopfschmerzen und auch Blutzucker-Level nehmen.  Durch die Vier-Quadrat-Atmung ermöglichen wir dem Körper die „Entspannungsreaktion“ zu aktivieren. Dein Körper produziert weniger Stresshormone, wie Cortisol. Allgemein ist die Vier-Quadrat-Atmung hilfreich für den Körper, deinem Gehirn und deiner Stimmung. Let´s go ✨ Für tägliche Inspiration über Meditation, Achtsamkeit und Selbstfürsorge folge mir auf Instagram: ⁠⁠Meditation_einfach und frei⁠⁠ 🤳 Teile die Meditation gerne mit deinen Freunden oder auf Instagram in deiner Story. Du kannst mich auch gerne darauf verlinken. Ich reposte dann deine Story. Je mehr Menschen Meditieren, desto mehr Liebe sowie positive Energie geht’s ins Feld und kann so wirken ❤️ Wenn Dir diese Meditation gefällt, abonniere gerne meinen 🎙️ Podcast: ⁠⁠einfach und frei | Geführte Meditationen⁠⁠ Du findest mich zudem auch auf YouTube: ⁠⁠youtube Kanal | einfach und frei - geführte Meditationen⁠⁠ Ich freue mich auf dich! Alles liebe, deine Alina ✨ Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen. Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat. #meditation #meditationdeutsch #geführtemeditation #selbstliebe

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