WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Marcus Milarov
  • 2.0 (1)
  • Nutrition
  • Weekly

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie? Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von Kalorienzählen und weniger essen möglich ist. Kennst du das Gefühl, aus Stress oder emotionalen Gründen zu essen? Ich werde diesem Teufelskreis den Kampf ansagen und nachhaltige Strategien entwickeln, um emotionales Essen zu überwinden und Stressessen in den Griff zu bekommen. Keine Zeit? Kein Problem!Dieser Podcast ist für alle, die keine Lust mehr haben, kostbare Momente mit komplizierten Diäten zu verschwenden. Er ist ein unverzichtbarer Begleiter für müheloses Gewicht verlieren, selbst wenn dein Leben von Beruf und Familie in Beschlag genommen wird.Gemeinsam werden wir beweisen, dass Abnehmen mit Leichtigkeit und Freude möglich ist – und das sogar mit Kindern im Schlepptau. 

  1. 14h ago

    Wassereinlagerungen in den Wechseljahren - Warum die Waage über Nacht ein Kilo mehr zeigt

    Über Nacht ein Kilo mehr, obwohl du alles richtig gemacht hast? Bei Frauen ab 40 steckt dahinter fast immer Wasser, kein Fett.  Morgens zeigt die Waage mehr als gestern, der Ring sitzt enger, das Gesicht wirkt verquollen und abends kneift die Hose. Und sofort ist er da, der Gedanke: Ich wusste es doch, es liegt wieder an mir. Du lässt das Mittagessen weg, damit das Kilo verschwindet. Genau diese Reaktion macht es oft schlimmer.  In dieser Folge erkläre ich dir, was die Waage eigentlich misst, warum dein Körper an manchen Tagen ein, zwei Kilo Wasser festhält und woran du erkennst, ob es Wasser ist oder Fett.  In dieser Folge erfährst du:  warum ein Kilo mehr über Nacht rechnerisch kein Fett sein kannwie Salz, Kohlenhydrate, Zyklus, schlechter Schlaf, Stress und Training dein Gewicht verschieben, ohne dass du zunimmstwarum die ersten Kilos einer Diät vor allen Dingen Wasser sind und die Waage auch in diese Richtung lügtwie Cortisol und zu wenig Essen dafür sorgen, dass dein Körper Wasser festhält und an seine Fettreserven nicht rangehtwann eine Schwellung kein normales Schwanken mehr ist und in eine Arztpraxis gehörtwie du die Waage so liest, dass sie dir wieder etwas sagt, und warum ein Maßband die bessere zweite Zahl ist  Die Folgen, die ich in dieser Episode erwähne:   Abnehmen mit Lipödem – was wirklich hilft und was du lassen solltest: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/19960253Warum du während einer Krankheitsphase nicht abnimmst – und was du jetzt nicht tun solltest: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/19058156 Passend dazu: Dein Körper glaubt dir nicht mehr – warum jahrelange Diäten Vertrauen zerstören: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/19429740   Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

    Wassereinlagerungen in den Wechseljahren - Warum die Waage über Nacht ein Kilo mehr zeigt

  2. Oct 22

    Darmflora und Heißhunger ab 40 - Warum die Lust auf Süßes nicht im Kopf anfängt

    Darmflora und Heißhunger ab 40: was deine Darmbakterien mit der Lust auf Süßes und deinem Gewicht zu tun haben und was davon nur Schlagzeile ist.  Morgens Haferflocken, mittags Vollkornbrot, im Badezimmerschrank eine Dose Darmkapseln. Und trotzdem kommt nachmittags pünktlich die Lust auf Süßes, der Bauch fühlt sich abends gespannt an, und die Waage bewegt sich nicht. Erst war es das Fett, dann die Kohlenhydrate, dann die Hormone. Und jetzt soll es auch noch der Darm sein?  In dieser Folge schaue ich mir an, was die Forschung zum Darmmikrobiom und zum Gewicht tatsächlich zeigt, was gut belegt ist und wo die Übertreibungen anfangen. Auch bei mir selbst.  In dieser Folge erfährst du:  warum dein Darm wie ein Stall funktioniert und das Futter entscheidet, wer darin lebtwie Darmbakterien über kurzkettige Fettsäuren dein Sättigungsgefühl mit anstoßenwarum Emulgatoren und Süßstoffe aus hochverarbeiteten Lebensmitteln die Darmbarriere belasten könnenwarum eine klassische Diät den Darm nicht umbaut und das beim Jojo-Effekt eine Rolle spieltwas der berühmte Mäuseversuch zeigt und was nichtwas von Probiotika beim Abnehmen zu halten istwarum Leinsamen, Bohnen und Gemüse mehr Ballaststoffe liefern als Vollkornbrot Die Folgen, die ich in dieser Episode erwähne:   Jojo-Effekt durch falsche Darmflora: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/12539835Viszerales Fett: Der unsichtbare Grund, warum Abnehmen oft nicht funktioniert: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/18512555Hochverarbeitete Lebensmittel – Wie sie deinen Stoffwechsel manipulieren: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/18704936   Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

    Darmflora und Heißhunger ab 40 - Warum die Lust auf Süßes nicht im Kopf anfängt

  3. Oct 15

    Abnehmen mit Lipödem - Was wirklich hilft und was du lassen solltest

    Deine Beine bleiben bei jeder Diät gleich, während Gesicht und Bauch schmaler werden? Dahinter kann ein Lipödem stecken.  Oben passt die 38, unten kaum die 44. Die Beine sind abends schwer und prall, blaue Flecken kommen schon bei kleinen Stößen, und beim Arzt hörst du, du sollst halt weniger essen und dich mehr bewegen. Das machst du seit Jahren. Und trotzdem bleiben die Beine, wie sie sind.  In dieser Folge erkläre ich dir, was ein Lipödem ist, woran du es von normalem Übergewicht unterscheidest und warum ausgerechnet der klassische Abnehm-Rat hier nicht funktioniert.  In dieser Folge erfährst du:  woran du ein Lipödem erkennen kannst und warum der Schmerz seit der Leitlinie 2024 dazugehörtwarum Lipödem-Fett nach eigenen Regeln funktioniert und was Östrogen, Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahre damit zu tun habenwarum Übergewicht ein Lipödem nicht verursacht, eine Gewichtszunahme es aber verschlimmern kannwarum Crash-Diäten, Kalorienhungern und Sprungtraining beim Lipödem eher schadenwas Studien zu blutzuckerstabiler, kohlenhydratarmer und mediterraner Ernährung zeigen, auch ganz ohne Kaloriendefizitwelche Bewegung guttut und warum das Gewicht inzwischen sogar über die Kassenleistung bei der Fettabsaugung mitentscheidet Ich bin kein Arzt. Wenn du dich wiedererkennst, lass es bitte fachärztlich abklären, zum Beispiel in der Phlebologie, Angiologie oder Dermatologie.   Die Folgen, die ich in dieser Episode erwähne:   Insulinresistenz bei Frauen – oft übersehen, aber entscheidend: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/18662042Mediterrane Ernährung – keine Diät, sondern eine Lebensstrategie: https://www.buzzsprout.com/2020506/episodes/18827976  Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

    Abnehmen mit Lipödem - Was wirklich hilft und was du lassen solltest

  4. Oct 8

    Muskelabbau in den Wechseljahren - Warum die Waage gleich bleibt und die Hose trotzdem zwickt

    Du isst wie früher und nimmst trotzdem zu? In den Wechseljahren steckt oft Muskelabbau dahinter, und der verändert deinen Stoffwechsel leise mit.  Die Waage zeigt dasselbe wie vor drei Jahren, und trotzdem zwickt die Hose. Der Po wird flacher, die Oberarme weicher, die Einkaufstaschen schwerer. Du hast an deinem Essen nichts geändert, vielleicht isst du sogar weniger. Und irgendwann denkst du: Mein Körper macht einfach nicht mehr mit.  Dein Körper macht sehr wohl mit, er baut nur gerade um. In dieser Folge geht es darum, was dabei mit deinen Muskeln passiert und warum das weit mehr ist als eine Figurfrage.  In dieser Folge erfährst du:  warum deine Muskeln die Kraftwerke deines Stoffwechsels sind und was sinkendes Östrogen damit zu tun hatwarum ein Kilo Muskel in Ruhe gar nicht so viel verbrennt und der Muskelabbau trotzdem so viel ausmachtwarum die Waage gleich bleiben kann, während sich dein Körper deutlich verändertacht Alltagszeichen, an denen du Muskelabbau bei dir erkennstwarum jede Diät Muskulatur kostet und Joggen und Radfahren den Abbau nicht aufhaltenwarum deine Muskeln in dieser Lebensphase mehr Eiweiß pro Mahlzeit brauchen, auch aus pflanzlichen Quellenwas deine Smartwatch über deinen Verbrauch nicht weißvier Richtungen, mit denen du die Kraftwerke wieder in Betrieb nimmst Die Folge, die ich in dieser Episode erwähne:   Sarkopenie ist kein Seniorenproblem — sondern ein Stoffwechselthema Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

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  5. Oct 1

    Ghrelin - Das Hormon, das dich abends in die Küche schickt

    Tagsüber hast du dich im Griff, abends geht es mit dir durch? Bei Frauen ab 40 steckt oft Ghrelin dahinter, das Hormon, das deinen Hunger meldet.  Morgens ein Kaffee, mittags ein Salat, und am Nachmittag bist du eigentlich ganz zufrieden mit dir. Dann stehst du um halb sieben in der Küche, kochst für die Familie, und bevor das Essen auf dem Tisch steht, hast du schon ein Stück Brot, die Nudeln vom Probieren und den Käserand gegessen. Später auf dem Sofa kommt die Schokolade. Und der Gedanke dazu ist immer derselbe: Warum schaffe ich das tagsüber und abends nicht?  Das hat nichts mit Disziplin zu tun. Ghrelin funktioniert wie eine Tankanzeige, und diese Anzeige kennt nur den kleinen Tank, nicht deine Reserven.  In dieser Folge erfährst du:  wo Ghrelin gebildet wird und warum es dir Hunger meldet, obwohl dein Körper genug Energie gespeichert hatwarum sich der Hunger am Abend schon beim Frühstück und beim Mittagessen entscheidetwarum Ghrelin gezielt nach Brot, Nudeln und Süßem fragt und nicht nach Gemüseacht Alltagszeichen, an denen du eine überdrehte Tankanzeige bei dir erkennst, und warum Durst sich oft genauso anfühlt wie Hungerwie der Abnehmcoach selbst einmal bei 105 Kilo gelandet ist, mit genau diesem Abendwelche Rolle Stress, eine schlechte Nacht und frühere Diäten spielenwarum langes Joggen auf leeren Magen den Hunger am Abend eher lauter machtwarum der typische Low-Carb-Teller die Anzeige zusätzlich reiztvier Richtungen, mit denen die Anzeige wieder ruhiger wird Die beiden Folgen, die ich in dieser Episode erwähne:   Blutzuckerschwankungen bei Frauen ab 40 — warum dein Heißhunger nichts mit Disziplin zu tun hatDie Gen-Falle — Bist du deinem Übergewicht wirklich ausgeliefert?   Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

    Ghrelin - Das Hormon, das dich abends in die Küche schickt

  6. Sep 24

    Leptinresistenz bei Frauen ab 40 — warum dein Körper das Sattsignal nicht mehr hört

    Du bist satt und isst trotzdem weiter. Bei Frauen ab 40 steckt dahinter oft eine Leptinresistenz: Das Sattsignal wird gesendet, aber nicht gehört.  Der Teller ist leer, und eine halbe Stunde später stehst du wieder vor dem Kühlschrank. Nach dem Herzhaften kommt das Süße, nach dem Süßen wieder etwas Salziges. Tagsüber hältst du dich zurück, abends kippt es. Und der Gedanke danach ist jedes Mal derselbe: Bei allen anderen springt irgendwann ein Schalter um, und bei mir bleibt er aus.  Bei den meisten Frauen, die damit zu mir kommen, fehlt nicht das Sättigungshormon. Es ist reichlich davon da, und im Gehirn kommt trotzdem nichts an. Das ist keine Willensfrage, das ist eine Empfangsfrage.  In dieser Folge erfährst du:  was Leptin ist, wo es gebildet wird und warum ausgerechnet Fettzellen es herstellenwarum bei einer Leptinresistenz meistens zu viel davon im Blut ist und nicht zu wenigwarum dein Gehirn ein Dauersignal irgendwann behandelt wie einen Wecker, den du seit Jahren hörstacht Alltagszeichen, an denen du das bei dir erkennst, ganz ohne Blutwertwarum jede Diät den Empfang zusätzlich stört und das noch Jahre später nachwirktwas eine schlechte Nacht am nächsten Tag mit deinem Appetit macht, und was die Forschung dazu wirklich hergibtwarum du hochverarbeitete Produkte schneller isst, als deine Sättigung überhaupt reagieren kannwarum „iss einfach weniger" bei diesem Thema in die falsche Richtung zeigtvier Richtungen, die den Empfang wieder besser machen Wenn du wissen willst, wie das in einem vollen Alltag zusammenpasst, schau dir mein kostenloses Online-Seminar an: Stoffwechsel statt Diätstress. Den Link findest du hier in den Shownotes.   Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

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  7. Sep 17

    Autophagie und Cortisol — warum Intervallfasten bei gestressten Frauen ab 40 oft nichts bringt

    Du fastest seit Monaten 16 Stunden und es passiert nichts. Bei gestressten Frauen ab 40 hat das einen Grund: Autophagie braucht Ruhe, nicht Härte.  Du lässt das Frühstück weg, du trinkst morgens nur Kaffee, du ziehst das sogar am Wochenende durch. Die Waage steht trotzdem. Der Bauch bleibt, wo er war. Und deine Energie ist eher schlechter geworden als besser. Der Gedanke danach ist immer derselbe: Warum funktioniert das bei allen anderen und ausgerechnet bei mir nicht?  Bei den meisten Frauen, die damit zu mir kommen, ist das Problem nicht zu wenig Konsequenz. Es ist zu viel davon. Denn dein Körper räumt nur auf, wenn er sich sicher fühlt — und unter Dauerstress fühlt er sich nicht sicher.  In dieser Folge erfährst du:  was Autophagie ist und warum sie nicht durch weniger Essen ausgelöst wird, sondern durch etwas andereswarum chronischer Stress die stärkste Bremse dafür ist, stärker als jedes Zeitfensterwarum dein Körper es genauso hält wie eine Schule, in der nur in den Ferien gebaut wirdwarum Intervallfasten beim ersten Anlauf funktioniert hat und beim dritten nicht mehrsieben Zeichen an einem ganz normalen Tag, an denen du merkst, dass gerade nichts aufgeräumt wird — ohne Blutwertwarum Fasten, wenig essen, hartes Training und kurze Nächte zusammen nicht vier gute Vorsätze sind, sondern vier Stressorenwarum „entspann dich doch mal" der unbrauchbarste Rat zu diesem Thema istfür wen längere Essenspausen nicht geeignet sindvier Richtungen, die dagegen helfen — und warum eine davon heißt: iss mehr, aber anders Wenn du wissen willst, wie das in einem vollen Alltag zusammenpasst, schau dir mein kostenloses Online-Seminar an: Stoffwechsel statt Diätstress. Den Link findest du hier in den Shownotes.   Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

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  8. Sep 10

    Cortisol und Bauchfett bei Frauen ab 40 — Warum Stress genau an dieser einen Stelle ansetzt

    Morgens sieht der Bauch normal aus, abends steht er nach vorne und fühlt sich hart an. Bei Frauen ab 40 steckt dahinter oft Cortisol.  Du isst nicht mehr als vor zehn Jahren, du bewegst dich sogar mehr, und trotzdem sammelt sich alles in der Mitte. An Armen und Beinen ändert sich nichts. Nachts wachst du kurz vor drei auf, und dein Kopf ist sofort wach. Morgens kommst du kaum hoch, abends bist du müde und gleichzeitig aufgedreht.  Cortisol ist dabei nicht dein Feind. Es ist dein Beschützerhormon, und es wird erst zum Thema, wenn es nicht mehr abschaltet. Denn unter Dauerstress verbrennt dein Körper am liebsten Zucker und verteidigt sein Fett. Und er legt seinen Vorrat genau dort ab, wo er am schnellsten wieder drankommt.  In dieser Folge erfährst du:  warum sich das Fett ausgerechnet in der Mitte sammelt und nicht an Armen und Beinenwas das Fett, das du kneifen kannst, von dem unterscheidet, das du nicht kneifen kannstwarum dasselbe Fett früher an Hüfte und Oberschenkeln gelandet ist und ab 40 nicht mehrsieben Zeichen an einem ganz normalen Tag, an denen du es erkennst — ohne einen einzigen Blutwerteinen Selbsttest mit dem Maßband, der zwei Minuten dauert und niemanden außer dir brauchtwas passiert, wenn Cortisol und Insulin gleichzeitig oben stehenwarum weniger essen und mehr Sport die Sache in dieser Lage eher verschärfenfünf Dinge, die du ab morgen anders machen kannst, und warum keines davon „reiß dich zusammen" heißt  Warum nicht einfach abnehmen? — der Podcast für Frauen, die schon alles probiert haben und wissen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert. Neue Folge jeden Donnerstag. 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen" 45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst. → Jetzt kostenlos anmelden: ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann buche Dir einen Termin bei mir: https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech

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  • Creator
    Marcus Milarov
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    147
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    Clean
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    © 2026 WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?
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