Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Leandra Fili
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📖✨✨✨ Mein Buch „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ erscheint am 25.02.2027. Jetzt vorbestellen: 👉 Amazon: https://www.amazon.de/dp/3842632479 👉 Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1081649418 Warum wollen wir weg vom Industriezucker und haben trotzdem wieder den Schokoriegel in der Hand? Als Ex-Nutella-Holic kenne ich das nur zu gut. 🍫 Es gibt ganz viele Gesetzmäßigkeiten beim Zuckerfreiwerden, die nur die wenigsten kennen. Genau darum geht es in diesem Podcast. Du bekommst Wissen aus Psychologie, Philosophie und Verhaltensforschung, ehrliche Solo-Folgen mit Aha-Momenten, ganz viele Experteninterviews und vor allem Tools für deinen Geist, für deinen dauerhaften zuckerfreien Weg. Ein schöner Nebeneffekt, von dem viele erzählen: Die Jeans sitzt lockerer, der Kopf wird klarer und die Haut strahlt. Teile das Wissen, es können gar nicht genug Menschen davon erfahren! 🎭 Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, TV-Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🍰 Zum Zuckerfrei-Universum mit ganz vielen Rezepten: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Wie Marie Curie schon sagte: „Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss alles verstehen.“

  1. 5d ago

    Gedanken, Gefühle, Gewohnheiten: Was uns beim Zucker wirklich steuert – Interview mit Diane Hielscher

    „Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe „Ich kann nicht auf Zucker verzichten.“ Was verändert sich, wenn wir diesen Satz als Gedanken erkennen, den wir hinterfragen können? Darüber spreche ich mit Diane Hielscher: Moderatorin bei Deutschlandfunk Nova, Gastgeberin des Podcasts „Achtsam“ und Autorin von „Sei glücklich, älter wirst du sowieso“. Wir sprechen darüber, wie Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten zusammenhängen – und wie aus dem Gefühl von Verzicht Neugier auf ein industriezuckerfreies Leben entstehen kann. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie du Gedanken wie „Das schaffe ich nicht“ hinterfragen kannst ✨ warum die Frage „Was wäre, wenn es möglich wäre?“ neue Ideen eröffnet ✨ wie Diane Schreiben, Dankbarkeit und Bewegung im Alltag nutzt ✨ warum sie regelmäßig ihre persönlichen Werte überprüft ✨ wie Zuckerfreiwerden zu einem Experiment mit neuen Rezepten werden kann Mehr über Diane Hielscher 📕 Ihr Buch „Sei glücklich, älter wirst du sowieso“: https://www.knesebeck-verlag.de/sei_gluecklich_aelter_wirst_du_sowieso/t-1/1334 🎙️ Podcast „Achtsam“ bei Deutschlandfunk Nova: https://www.deutschlandfunknova.de/podcasts/download/achtsam-mit-main-huong-und-diane Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos 🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/ ⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/ 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

  2. Sep 22

    Bad Food: Wie frei entscheiden wir wirklich, was wir essen? – Interview mit Chris Methmann von foodwatch

    „Verhalten ist eine Funktion von Person und Umwelt.“ – Kurt Lewin Warum fällt es uns so schwer, gesund zu essen, obwohl wir heute mehr über Ernährung wissen als je zuvor? Dr. Chris Methmann sagt: Es liegt nicht nur an unserer Disziplin. Denn was wir kaufen und essen, wird längst beeinflusst – durch Produktrezepturen, Werbung, Preise, Verpackungen, Lobbyismus und politische Entscheidungen. Chris Methmann ist Geschäftsführer von foodwatch Deutschland und Autor des neuen Buches „Bad Food – Wie wir die Kontrolle über unsere Ernährung zurückgewinnen“. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie frei unsere Entscheidungen im Supermarkt wirklich sind und wo die persönliche Verantwortung endet. In dieser Folge erfährst du: ✨ wie die Lebensmittelindustrie beeinflusst, was in unserem Einkaufswagen landet ✨ warum Wissen über gesunde Ernährung allein häufig nicht ausreicht ✨ weshalb Zucker für Lebensmittelhersteller so attraktiv ist ✨ wie Werbung und Verpackungen unsere Wahrnehmung von Lebensmitteln verändern ✨ warum besonders Kinder vor Junkfood-Werbung geschützt werden sollten ✨ was Chris Methmann von einer Steuer auf stark gezuckerte Getränke hält ✨ wie hilfreich der Nutri-Score wirklich ist – und wo seine Grenzen liegen ✨ was wir selbst verändern können und an welchen Stellen Politik und Industrie handeln müssen Ein Hinweis: Wir sprechen über Ernährung, Verbraucherpolitik und persönliche Einschätzungen. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder ernährungsmedizinische Beratung. Mehr über Dr. Chris Methmann und foodwatch 🌐 Chris Methmann bei foodwatch: https://www.foodwatch.org/de/ueber-uns/team/dr-chris-methmann 📕 Sein neues Buch „Bad Food – Wie wir die Kontrolle über unsere Ernährung zurückgewinnen“: https://www.ullstein.de/werke/bad-food/hardcover/9783550204913 🌐 foodwatch: https://www.foodwatch.org/de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/foodwatch_de 🌰 Rezept für zuckerfreie Giottos Zutaten: 70 g Haselnussmus 50 g weißes Mandelmus 50 g Dattelmus 10 g Erdmandelmehl optional: gehackte Haselnüsse Alle Zutaten miteinander vermengen und aus der Masse kleine Kugeln formen. Nach Wunsch in gehackten Haselnüssen wälzen. Anschließend im Kühlschrank fest werden lassen. Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos 🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/ ⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/ 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – aber vielleicht beginnt Veränderung auch schon im Supermarkt. 🧡 Deine Leandra

  3. Sep 15

    6 unglaubliche Dinge, die passieren, wenn du Zuckerfrei wirst (das Alice-Prinzip)

    „Manchmal habe ich schon vor dem Frühstück an sechs unmögliche Dinge geglaubt.“ – Die Weiße Königin in Lewis Carrolls „Alice hinter den Spiegeln“ In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um sechs Veränderungen, die nach dem Ausstieg aus Industriezucker auftreten können: eine veränderte Wahrnehmung von Süße, weniger Heißhunger, gleichmäßigere Energie, eine ausgeglichenere Stimmung, ein stabileres Gewicht und eine bewusstere Wahrnehmung der eigenen Körpersignale. Dazu schauen wir auf Studien aus der Ernährungswissenschaft, Psychologie und Neurowissenschaft. Auch die Unschärferelation von Werner Heisenberg spielt eine Rolle – nicht als Beweis für die Wirkung von Gedanken, sondern als Bild dafür, dass sich der Ausgang einer Veränderung nicht vollständig vorhersagen lässt. ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ✦ wie sich die Wahrnehmung von Süße verändern kann und was die Forschung über Essensreize und Heißhunger herausgefunden hat. ✦ was Studien über den sogenannten „Sugar Rush“, Blutzuckerschwankungen und das Nachmittagstief zeigen. ✦ welche Zusammenhänge zwischen einem hohen Zuckerkonsum und dem emotionalen Wohlbefinden untersucht worden sind. ✦ warum eine Reduktion von Zucker die Gewichtsentwicklung unterstützen kann, ohne dass jeder Mensch dadurch automatisch abnimmt. ✦ was Intuition aus wissenschaftlicher Sicht mit Erfahrung, unbewusster Informationsverarbeitung und der Wahrnehmung von Körpersignalen zu tun hat. Die sechs Punkte werden dabei nicht als allgemeingültige Versprechen betrachtet. Die Folge zeigt, welche persönlichen Erfahrungen durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt werden, wo lediglich Zusammenhänge bestehen und an welchen Stellen die Forschung noch keine eindeutigen Antworten liefert. ⭐⭐⭐⭐⭐ Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden. 🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📚 Alle Ratgeber-Themen im Überblick: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ratgeber/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

  4. Sep 8

    Warum dein Körper nach Zucker schreit – Interview mit Kerstin Hardt

    „Die größte Entdeckung meiner Generation ist, dass Menschen ihr Leben verändern können, indem sie ihre innere Haltung ändern." – William James Warum greifen wir zu etwas Süßem, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Kerstin Hardt war jahrelang genau da. Aufgewachsen mit Nutella und Mohnbrötchen, ständig krank, ständig erschöpft – bis ein Professor ihr sagte, sie gehöre zu den Menschen, bei denen sich ein Candida-Pilz über den ganzen Körper ausgebreitet hat. Danach folgten neun Monate Entzug von Zucker und Kohlenhydraten. Heute isst sie gar keinen Industriezucker mehr und begleitet als Gesundheits- und Mentaltrainerin seit über 20 Jahren Menschen auf demselben Weg. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum intuitives Essen nicht funktioniert, solange du noch abhängig bist ✨ wie ein Candida-Pilz entdeckt wurde und welche überraschende Einschätzung ein Professor dazu hatte ✨ warum Süßstoffe die Gier nach Süßem nicht unbedingt verringern ✨ wie unsere Ernährung die Biochemie verändert – und damit auch Stimmung und Psyche ✨ woraus ein Biophotonenfrühstück besteht und warum Obst nur morgens gegessen wird Ein Hinweis: Wir sprechen über persönliche Erfahrungen, das ist keine medizinische Beratung. Wenn du in Behandlung bist, sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du etwas veränderst. Mehr über Kerstin Hardt 🌐 Website: https://www.kerstin-hardt.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/kerstin.hardt 🎙️ Podcast „Mehr Lebenskraft" Am 17. Oktober 2026 findet ihr Workshop ENERGIZE YOUR LIFE statt – wer mag, schaut dort gerne vorbei. Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos 🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/ ⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/ 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf": https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

  5. Sep 1

    Zucker und Stress – Interview mit Jacob Drachenberg

    „Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Vorstellungen von den Dingen.“ – Epiktet Stress kann uns antreiben und leistungsfähig machen. Wird er jedoch zum Dauerzustand, suchen wir häufig nach schneller Entlastung – etwa durch Schokolade, Fast Food oder andere kurzfristige Belohnungen. In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Stresscoach und Bestsellerautor Jacob Drachenberg darüber, warum Zucker zu einer Form der Stressbewältigung werden kann und weshalb emotionales Essen oft weniger mit Hunger als mit Erschöpfung, Anspannung oder unangenehmen Gefühlen zu tun hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie wir ungesunde Muster erkennen und neue Strategien entwickeln können, die uns nicht nur kurzfristig helfen, sondern die wir auch am nächsten Tag nicht bereuen. In dieser Folge erfährst du: • wann Stress hilfreich ist und wann er uns schadet • woran du chronischen Stress erkennen kannst • warum wir unter Stress häufig zu Zucker greifen • weshalb emotionales Essen kurzfristig beruhigen kann • was Verantwortung von Überverantwortung unterscheidet • welchen versteckten Nutzen alte Gewohnheiten haben können • was Identität und Willensstärke mit Veränderung zu tun haben • warum Gefühle Besucher und keine Bewohner sind Zum Backen und für meine zuckerfreien Rezepte verwende ich besonders gerne die weichen, karamellig schmeckenden Medjool-Datteln von NaraFood. Mit meinem Rabattcode LEANDRA erhältst du einen Rabatt auf deine Bestellung. https://www.narafood.de/products/medjool-premium-bio-datteln Werbung Mehr über Jacob Drachenberg 🌐 Website: https://drachenberg.de/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCcOWq1NrwifWMGZy9YuETDQ 🎙️ Podcast „Stärke Deine Stresskompetenz“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/st%C3%A4rke-deine-stresskompetenz/id1161319991 📚 Sein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“: https://gu.de/products/62003-die-1-minuten-strategie-gegen-emotionalen-stress Kostenlose Listen für deinen zuckerfreien Alltag 🛒 Zuckerfrei-Einkaufsliste 🔍 Liste mit versteckten Zuckernamen 🌴 Datteln-statt-Zucker-Rechner Alle kostenlosen Listen und den Rechner findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/kostenlose-freebies/ 🎙️ Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

  6. Aug 25

    So wirst du zuckerfrei, ohne dich zu zwingen (Die 7 hermetischen Gesetze)

    „Wie innen, so außen; wie außen, so innen." – Prinzip der Entsprechung In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf" geht es um die sieben hermetischen Prinzipien aus dem Kybalion – und darum, was sie mit deinem Weg in ein industriezuckerfreies Leben zu tun haben können. Die sieben Prinzipien wurden 1908 im Kybalion veröffentlicht und sind keine antike Sieben-Gesetze-Liste, auch wenn sie sich auf die hermetische Tradition und Hermes Trismegistos beziehen. Ich betrachte sie in dieser Folge deshalb nicht als wissenschaftlich bewiesene Naturgesetze, sondern als Denkmodelle, die spannende Perspektiven auf Veränderung, Gewohnheiten und innere Haltung eröffnen können. Vom Gesetz der Geistigkeit über Entsprechung, Schwingung, Polarität und Rhythmus bis hin zu Ursache und Wirkung und dem Gesetz des Geschlechts: Gemeinsam schauen wir darauf, welche Gedanken hinter den sieben Prinzipien stehen – und wie wir sie ganz konkret auf Zuckerfreiheit übertragen können. Denn Veränderung beginnt nicht nur auf dem Teller. Sie beginnt auch damit, wie du über Zucker denkst, wie du mit Rückschritten umgehst, welche Muster du erkennst, was deinen Süßhunger auslöst und ob dein Alltag zu dem Ziel passt, das du dir gesetzt hast. 📖 Alle Gesetze im Überblick und wie ich sie im Alltag anwende: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/geistige-gesetze-zuckerfrei/ ✨ In dieser Podcastfolge erfährst du: ✦ was hinter den sieben Prinzipien des Kybalion steckt und woher diese bekannte Systematik eigentlich stammt. ✦ wie das Gesetz der Geistigkeit und das Gesetz der Entsprechung zeigen können, warum Gedanken, Selbstbild und äußere Gewohnheiten auf deinem Zuckerfrei-Weg zusammenspielen. ✦ warum Polarität und Rhythmus helfen können, aus dem Alles-oder-nichts-Denken auszusteigen und deine eigenen Muster rund um Süßhunger und Gewohnheiten besser zu verstehen. ✦ wie du mit dem Prinzip von Ursache und Wirkung nicht nur auf deinen Süßhunger schaust, sondern dich fragst: Was steckt eigentlich dahinter? ✦ warum Struktur und Vertrauen keine Gegensätze sein müssen und wie du deinen eigenen Weg zwischen Klarheit, Planung, Flexibilität und Körpergefühl findest. ⭐⭐⭐⭐⭐ Gefällt dir der Podcast? Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden. 🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📚 Alle Ratgeber-Themen im Überblick: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ratgeber/ ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/ 🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

  7. Aug 17

    Datteln, Honig und Yaconsirup – natürliche Alternativen zu Industriezucker? Interview mit Dr. Ulrich Bauhofer (Teil 2)

    „Der Mensch ist, was er isst.“ – Ludwig Feuerbach Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Dr. med. Ulrich Bauhofer geht es darum, warum nicht nur entscheidend ist, was wir essen, sondern auch wann und unter welchen Bedingungen wir essen. Dr. Ulrich Bauhofer ist Arzt, Ayurveda-Experte und Bestsellerautor. Seit mehr als 40 Jahren verbindet er das jahrtausendealte Wissen des Ayurveda mit Erkenntnissen der modernen Medizin. Gemeinsam sprechen wir darüber, weshalb unsere Verdauungskraft im Laufe des Tages unterschiedlich arbeiten kann, welche Rolle Intervallfasten und längere Essenspausen spielen und warum wir gerade in stressigen Situationen häufig eine starke Sehnsucht nach Süßem verspüren. Ulrich erklärt aus ayurvedischer Sicht, weshalb die Geschmacksrichtung süß zunächst beruhigend und erdend wirken kann – und warum Schokolade und andere stark zuckerhaltige Lebensmittel dennoch keine langfristige Lösung für Stress darstellen. Außerdem sprechen wir über Datteln, Honig und weitere mögliche Alternativen zu Industriezucker. In dieser Folge erfährst du: • warum nicht nur die Qualität, sondern auch der Zeitpunkt einer Mahlzeit wichtig sein kann • weshalb die Verdauungskraft mittags häufig besonders stark ist • was Intervallfasten mit den körpereigenen Erneuerungsprozessen zu tun hat • wie Stress unser Verlangen nach Süßem beeinflussen kann • weshalb unser Körper in unruhigen Situationen nach etwas Erdendem sucht • welche Rolle die sechs ayurvedischen Geschmacksrichtungen spielen • warum Datteln eine natürliche Alternative zu klassischen Süßigkeiten sein können • wie ein besonders belastender Alltagstag aussehen kann • weshalb bereits kleine Veränderungen einen Unterschied machen können Falls du den ersten Teil noch nicht gehört hast: Dort sprechen wir darüber, was Zucker mit unserem inneren Gleichgewicht macht, wie der Körper auf Zuckerspitzen reagiert und was die drei ayurvedischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha bedeuten. Zum Backen und für meine zuckerfreien Rezepte verwende ich besonders gerne die weichen, karamellig schmeckenden Medjool-Datteln von NaraFood. Mit meinem Rabattcode LEANDRA erhältst du einen Rabatt auf deine Bestellung. https://www.narafood.de/products/medjool-premium-bio-datteln Werbung Mehr über Dr. med. Ulrich Bauhofer 🌐 Website und Ayurveda-Praxis: https://www.drbauhofer.de/ ▶️ YouTube-Kanal „Dr. med. Ulrich Bauhofer | ganzheitlich gesund“: https://www.youtube.com/@dr.ulrich.bauhofer 📚 Sein Buch „Aktiv verjüngen“: https://www.holistic.house/aktiv-verjuengen Mehr für deinen zuckerfreien Alltag 🛒 Kostenlose Zuckerfrei-Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🎙️ Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf ▶️ YouTube – Zuckerfreiheit, Gesundheit und Interviews: https://youtube.com/@leandra.fili Mehr über Leandra Fili 🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

  8. Aug 11

    Was Zucker mit unserem inneren Gleichgewicht macht – Interview mit Dr. Ulrich Bauhofer (Teil 1)

    „Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss nur alles verstehen.“ – Marie Curie Viele kennen diesen Gedanken: Jetzt habe ich schon etwas Süßes gegessen – nun ist es für heute sowieso egal. Doch unser Körper erneuert sich fortwährend und jede weitere Entscheidung kann einen Unterschied machen. Ein zuckerfreieres Leben beginnt deshalb nicht erst am nächsten Montag, sondern immer wieder mit dem nächsten Moment. In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Ulrich Bauhofer – Arzt, Ayurveda-Experte, Bestsellerautor und einer der ersten westlichen Mediziner, die den Ayurveda bei führenden indischen Spezialisten erlernt haben. Seit mehr als 40 Jahren verbindet er das jahrtausendealte Wissen des Ayurveda mit Erkenntnissen der modernen Medizin. In seinem Buch „Aktiv verjüngen“ beschäftigt er sich mit der Frage, wie wir möglichst lange gesund, aktiv und erfüllt leben können. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Zuckerfreiheit nicht isoliert betrachtet werden kann. Auch Stress, Schlaf, Bewegung und unser Tagesrhythmus beeinflussen, wie gut unser Körper sein Gleichgewicht bewahren kann. Ulrich erklärt die drei ayurvedischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha. Anhand des Bildes einer Feder zeigt er, wie unser Körper fortwährend versucht, Zuckerspitzen und andere Belastungen zu regulieren – und was passieren kann, wenn immer weitere Gewichte hinzukommen. In dieser Folge erfährst du: • warum nach einem Schokodonut nicht automatisch der ganze Tag verloren ist • weshalb jede neue Entscheidung für ein zuckerfreieres Leben zählt • wie unser Körper auf Zuckerspitzen reagiert • was die drei ayurvedischen Prinzipien Vata, Pitta und Kapha bedeuten • was die Feder mit der Regulationsfähigkeit unseres Körpers zu tun hat • wie Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel und Zucker unseren Körper belasten können • warum Zuckerfreiheit Teil einer ganzheitlichen Lebensweise ist Dies ist der erste Teil meines Gesprächs mit Dr. Ulrich Bauhofer. Im zweiten Teil geht es unter anderem um unseren Essensrhythmus, Intervallfasten, Stress und Süßhunger sowie um Datteln und andere Alternativen zu Industriezucker. Mehr über Dr. med. Ulrich Bauhofer 🌐 Website und Ayurveda-Praxis: https://www.drbauhofer.de/ ▶️ YouTube-Kanal „Dr. med. Ulrich Bauhofer | ganzheitlich gesund“: https://www.youtube.com/@dr.ulrich.bauhofer 📚 Sein Buch „Aktiv verjüngen“: https://www.holistic.house/aktiv-verjuengen Mehr für deinen zuckerfreien Alltag 🛒 Kostenlose Zuckerfrei-Einkaufsliste von Leandra Fili: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/ 🎙️ Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Rezepte und Impulse: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf ▶️ Leandra Fili auf YouTube – Zuckerfreiheit, Gesundheit und Interviews: https://youtube.com/@leandra.fili Mehr über Leandra Fili 🌐 Leandra Fili – TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 🎬 Leandra Fili – Schauspielerin bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡 Deine Leandra

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