Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Martin Kunert
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.

  1. Wenn alles zu viel wird und dein Körper die Bremse zieht

    FEB 5

    Wenn alles zu viel wird und dein Körper die Bremse zieht

    Vielleicht kennst du diesen inneren Druck. Dieses ständige Antreiben im Hintergrund: „Reiß dich zusammen.“ „Zieh es endlich durch.“ Du gibst dir Mühe. Isst strenger. Bewegst dich mehr. Hältst durch. Und trotzdem wird es innerlich enger. Der Kopf ist ständig beschäftigt, der Körper wird müde, und kleine Abweichungen fühlen sich plötzlich wie Scheitern an. In dieser Folge geht es um etwas, das beim Abnehmen oft übersehen wird: inneren Druck. Dieser Druck wirkt kurz wie Kontrolle führt aber langfristig zu Erschöpfung und Rückzug. Nicht, weil du zu wenig Disziplin hast, sondern weil dein System irgendwann Schutz braucht. Diese Folge lädt dich ein, einen neuen Blick darauf zu werfen, warum Veränderung nicht dort entsteht, wo du dich antreibst sondern dort, wo innere Sicherheit spürbar wird. Ohne To-dos. Ohne Druck. In deinem Tempo. Dein Körper lässt nicht los, wenn er getrieben wird. Sondern wenn er merkt: Ich bin hier sicher. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    11 min
  2. Wenn dein Körper nicht loslässt – obwohl du es so sehr willst

    JAN 29

    Wenn dein Körper nicht loslässt – obwohl du es so sehr willst

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du hast verstanden, was beim Abnehmen wichtig ist. Du hast Wissen gesammelt, Pläne gesehen, Ansätze ausprobiert. Und trotzdem bleibt innerlich etwas unsicher, angespannt oder zweifelnd. In dieser Folge gehen wir einen Schritt tiefer. Nicht in Richtung „noch mehr tun“, sondern in Richtung verstehen, warum Vertrauen oft nicht einfach entsteht – selbst dann nicht, wenn du eigentlich motiviert bist. Wir sprechen darüber, -warum dein Körper auf Veränderungen oft vorsichtig reagiert, -warum alte Erfahrungen, Rückschläge oder Enttäuschungen unbewusst mitreden, -und weshalb echtes Vertrauen nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch innere Sicherheit. Diese Folge lädt dich ein, dein eigenes Erleben ernst zu nehmen. Nicht zu bewerten. Nicht zu korrigieren. Sondern wahrzunehmen, was in dir passiert, wenn du an Abnehmen denkst. Denn manchmal ist nicht der nächste Schritt entscheidend – sondern das Gefühl, ob es sich innerlich sicher anfühlt, ihn überhaupt zu gehen. Wenn du merkst, dass Abnehmen für dich mehr ist als ein Plan auf dem Papier, dann ist diese Folge für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    10 min
  3. Warum dein Scheitern beim Abnehmen nichts über dich sagt

    JAN 23

    Warum dein Scheitern beim Abnehmen nichts über dich sagt

    Du willst abnehmen. Du weißt, wie Ernährung funktioniert. Du weißt, dass Bewegung wichtig ist. Und trotzdem fühlt es sich innerlich oft nicht sicher an, wieder einen neuen Weg zu gehen. In dieser Folge geht es nicht darum, was du noch tun müsstest. Sondern darum, warum sich Abnehmen für viele Menschen so schwer, so angespannt oder sogar hoffnungslos anfühlt – obwohl sie eigentlich alles „richtig“ machen. Wir schauen gemeinsam darauf, -warum dein Körper oft nicht gegen dich arbeitet, sondern für etwas, -warum Motivation, Disziplin und Willenskraft allein selten tragen, -und warum Vertrauen in dich, in deinen Körper und in den Prozess ein entscheidender Faktor ist, der oft komplett übersehen wird. Diese Folge ist eine Einladung. Kein Plan. Kein Druck. Kein „Du musst nur…“. Sondern ein erster, ruhiger Raum zum Ankommen. Zum Wiedererkennen. Und vielleicht zum ersten Mal zum Spüren: Mit mir ist alles in Ordnung. Wenn du merkst, dass Abnehmen für dich nicht nur ein körperliches Thema ist dann ist diese Folge für dich. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    11 min
  4. Ich mache alles richtig – warum hält mein Körper trotzdem fest?

    JAN 16

    Ich mache alles richtig – warum hält mein Körper trotzdem fest?

    Du gibst dir Mühe. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem passiert… nichts. Die Waage bleibt stehen. Dein Körper hält fest. Und irgendwann kommt dieser Gedanke: „Warum klappt das bei mir nicht?“ In dieser Folge sprechen wir über einen Grund, den viele beim Abnehmen komplett übersehen. Es geht nicht um fehlende Disziplin. Nicht um Willenskraft. Und nicht darum, noch mehr zu machen. Sondern um Stress. Um dein Nervensystem. Und um das, was dein Körper glaubt tun zu müssen, um dich zu schützen. Du erfährst, -warum dein Körper in Phasen von innerem Druck und Anspannung eher festhält als loslässt -weshalb Sorgen, Angst vor dem Scheitern und ständiger Selbstkontroll-Druck echten Stress bedeuten -warum emotionales Essen kein Versagen ist, sondern ein Versuch deines Systems, sich zu regulieren und weshalb nachhaltiges Abnehmen immer auch ein Gefühl von innerer Sicherheit braucht Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem leichteren, liebevolleren Weg sehnst. Wenn du aufhören willst, gegen deinen Körper zu kämpfen – und beginnen möchtest, ihn wirklich zu verstehen. Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kurzen Regulation ein und zeige dir, wie Veränderung möglich wird, wenn du nicht härter wirst, sondern verbundener. 🎧 Abnehmen mit Kopf – weil nachhaltige Veränderung dort beginnt, wo du dir selbst wieder Sicherheit gibst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    24 min
  5. Wenn du alles im Griff hast – aber dich selbst nicht mehr spürst

    JAN 5

    Wenn du alles im Griff hast – aber dich selbst nicht mehr spürst

    Wir leben in einer Zeit, in der sich die Welt schneller verändert als unser Inneres hinterherkommt. Vergangenheit und Zukunft wirken gleichzeitig auf uns ein: alte Schutzmuster aus früheren Zeiten treffen auf Zukunftsdruck, Informationsflut und ständige Unsicherheit. Noch nie war so viel Wissen verfügbar – und gleichzeitig waren Menschen so orientierungslos. In dieser Folge spreche ich darüber, -warum wir gerade jetzt die Verbindung zu uns selbst verlieren -weshalb Wissen allein nicht mehr hilft, sondern oft zusätzlich verwirrt -warum Körper, Herz und Werte zur wichtigsten inneren Orientierung werden -und weshalb Abnehmen heute weniger mit Disziplin und mehr mit innerer Sicherheit zu tun hat Diese Folge ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen – nicht im Gestern, nicht im Morgen, sondern im Jetzt. Am Ende der Folge erfährst du außerdem, wie ein 1:1-Kennenlerngespräch dir helfen kann, das Gehörte wirklich in deinem Leben umzusetzen. 🎧 Abnehmen mit Kopf – für Menschen, die spüren, dass echte Veränderung tiefer beginnt. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    17 min
  6. Abnehmen beginnt dort, wo der Kampf gegen dich aufhört

    JAN 2

    Abnehmen beginnt dort, wo der Kampf gegen dich aufhört

    Abnehmen fühlt sich für viele Menschen wie ein ständiger Kampf an. Gegen den eigenen Körper. Gegen alte Muster. Gegen sich selbst. In dieser Willkommensfolge erfährst du, warum Abnehmen oft nicht an fehlender Disziplin oder Wissen scheitert sondern daran, dass dein Körper aus guten Gründen festhält. In Abnehmen mit Kopf geht es nicht darum, wie du weniger isst oder dich mehr bewegst, sondern darum, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Wir sprechen über emotionale Zusammenhänge, Stress, Nervensystem, innere Blockaden und darüber, wie wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Körper entstehen kann. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es Zeit ist, aufzuhören, gegen dich selbst zu kämpfen. Willkommen bei Abnehmen mit Kopf. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    6 min
  7. Wenn Essen Trost gibt – obwohl du eigentlich etwas anderes brauchst

    12/28/2025

    Wenn Essen Trost gibt – obwohl du eigentlich etwas anderes brauchst

    In der letzten Folge ging es um Vaterwunden. Diese Folge führt den Weg weiter – zur Mutterwunde. Denn für viele Menschen ist Essen nicht nur Nahrung. Es ist Trost. Beruhigung. Ein Gefühl von Nähe und Sicherheit. In dieser Folge erfährst du: -wie frühe Bindung zur Mutter dein Nervensystem prägt -warum Essen oft dann wichtig wird, wenn Nähe unsicher war -weshalb Diäten scheitern, obwohl du „alles richtig machst“ -und was es konkret bedeutet, dich selbst zu halten, dir Sicherheit zu geben und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen Diese Folge ist keine Anklage gegen Mütter. Sie ist ein ehrliches, mitfühlendes Hinschauen auf das, was gefehlt hat – und heute nachgenährt werden darf. Wenn du merkst, dass du nicht aus Hunger isst, sondern aus innerer Leere, Anspannung oder dem Wunsch nach Halt, dann ist diese Folge für dich. 🎧 Abnehmen beginnt nicht beim Essen – sondern dort, wo innere Sicherheit entsteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    25 min
  8. Stark sein müssen – und warum Essen dann Halt gibt

    12/22/2025

    Stark sein müssen – und warum Essen dann Halt gibt

    Was hat dein Vater mit deinem Essverhalten zu tun? Mehr, als den meisten bewusst ist. In dieser Folge spreche ich über Vaterwunden – und darüber, wie frühe Erfahrungen mit Nähe, Anerkennung, Leistung und emotionaler Abwesenheit unser Nervensystem prägen. Nicht nur in unserem Denken, sondern tief im Körper. Du erfährst: - wie Vaterwunden entstehen – auch ohne offene Gewalt - warum viele Väter es selbst nicht besser konnten - weshalb Essen für viele Menschen zu Trost, Halt und Regulation wurde - warum Disziplin und Willenskraft beim Abnehmen oft nicht ausreichen - und wie Gewicht unbewusst Schutz und Sicherheit geben kann - Diese Folge ist keine Anklage gegen Väter. Sie ist ein liebevolles Hinschauen auf das, was weitergegeben wurde – und heute verändert werden darf. Wenn du merkst, dass du nicht aus Hunger isst, sondern aus innerem Druck, Erschöpfung oder einem Gefühl von „nie genug“, dann kann diese Folge dir neue Perspektiven schenken. Am Ende lade ich dich zu einer sanften Selbstreflexion ein, mit der du nach der Folge selbst aktiv werden kannst – ohne Überforderung, ohne Druck. 🎧 Abnehmen beginnt nicht beim Essen – sondern dort, wo innere Sicherheit entsteht. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    17 min
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Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.

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