Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag

Martin Kunert
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  • Mental Health
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Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.

  1. Abnehmen wird schwer, wenn du nur noch funktionierst

    3d ago

    Abnehmen wird schwer, wenn du nur noch funktionierst

    Kennst du das Gefühl, ständig für alles und alle da zu sein – und dabei selbst immer weiter in den Hintergrund zu geraten? Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du hältst durch. Und trotzdem greifst du immer wieder zum Essen, obwohl du eigentlich gar keinen körperlichen Hunger hast. Vielleicht geht es dabei um etwas ganz anderes. Vielleicht versuchst du nicht, ein Ernährungsproblem zu lösen. Vielleicht sucht ein Teil von dir nach Ruhe, Halt, Verbindung oder einfach nach einem Moment, in dem du dich selbst wieder spüren kannst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen oft schwer wird, wenn wir uns selbst unterwegs verlieren. Warum emotionales Essen häufig kein Mangel an Disziplin ist. Und weshalb nachhaltige Veränderung oft dort beginnt, wo wir wieder lernen, mit uns selbst in Kontakt zu kommen. Du erfährst in dieser Folge: - warum viele Menschen sich zuerst beim Essen bemerken, wenn sie sich selbst verloren haben - weshalb emotionales Essen oft ein Versuch ist, innere Bedürfnisse zu regulieren - warum ständiges Funktionieren die Verbindung zu dir selbst schwächen kann - weshalb Selbstfürsorge etwas anderes ist als Egoismus - und wie Veränderung beginnen kann, ohne Druck und Selbstkontrolle Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, weniger zu essen. Vielleicht geht es manchmal darum, sich selbst nicht länger zu verlassen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    21 min
  2. Wenn Abnehmen plötzlich Angst macht

    May 30

    Wenn Abnehmen plötzlich Angst macht

    Du möchtest abnehmen. Eigentlich ist genau das dein Ziel. Und trotzdem gibt es Momente, in denen sich Veränderung plötzlich unsicher anfühlt. Momente, in denen du Fortschritte machst – und trotzdem innere Unruhe spürst. Momente, in denen du eigentlich loslassen möchtest, aber etwas in dir festhält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abnehmen manchmal Angst machen kann. Nicht weil du dich nicht verändern willst. Sondern weil Veränderung manchmal bedeutet, etwas Vertrautes loszulassen, das dir lange Halt gegeben hat. Du erfährst in dieser Folge: - warum Menschen oft nicht am Essen festhalten, sondern an Sicherheit - weshalb Veränderung manchmal Angst auslösen kann - warum Rückfälle häufig mehr mit Schutz als mit mangelnder Disziplin zu tun haben - weshalb dein Festhalten Sinn ergibt - und warum nachhaltiges Abnehmen oft mit innerer Sicherheit beginnt Vielleicht geht es beim Abnehmen nicht nur darum, Gewicht loszulassen. Sondern auch darum, langsam zu lernen, dass du sicher bist, selbst wenn sich etwas verändert. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    19 min
  3. Bewegung verändert mehr als deinen Körper

    May 19

    Bewegung verändert mehr als deinen Körper

    Viele Menschen sehen Bewegung nur noch als Mittel zum Abnehmen. Kalorien verbrennen. Schritte sammeln. Training abhaken. Aber was, wenn Bewegung eigentlich viel tiefer wirkt? Was, wenn sie nicht nur den Körper verändert – sondern auch dein Nervensystem, deine Emotionen und die Verbindung zu dir selbst? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Bewegung so viel mehr ist als Sport oder Selbstoptimierung. Warum sich Menschen bei Stress, Ängsten oder Depressionen oft immer weiter vom eigenen Körper entfernen. Und warum nachhaltige Veränderung selten nur im Kopf entsteht. Du erfährst in dieser Folge: – warum Bewegung emotionale Spannung verändern kann – weshalb der Körper bei innerer Veränderung mitgenommen werden muss – warum Bewegung bei emotionalem Essen eine wichtige Rolle spielt – wieso viele Menschen sich beim Abnehmen nur noch im Kopf befinden – und weshalb Verbindung oft nachhaltiger wirkt als Druck Vielleicht hilft dir diese Folge dabei, Bewegung nicht länger nur als „Kalorien verbrennen“ zu sehen — sondern als einen möglichen Weg zurück zu dir selbst. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    26 min
  4. Beim Abnehmen lief es eigentlich gut & trotzdem fällst du wieder zurück

    May 11

    Beim Abnehmen lief es eigentlich gut & trotzdem fällst du wieder zurück

    Kennst du das Gefühl, dass es beim Abnehmen eigentlich gerade gut lief — und du trotzdem plötzlich wieder zurückfällst? Dass du motiviert warst, dran geblieben bist, vielleicht sogar schon Erfolge gesehen hast … und irgendwann zieht dich etwas innerlich wieder zurück? Viele Menschen denken dann sofort: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ „Warum mache ich mir das immer wieder kaputt?“ „Warum halte ich nie dauerhaft durch?“ Aber vielleicht geht es beim Abnehmen manchmal um viel mehr als nur Ernährung, Disziplin oder Motivation. Vielleicht fühlt sich echte Veränderung unbewusst nicht nur neu an sondern unsicher. In dieser Folge sprechen wir darüber, – warum Menschen oft genau dann zurückfallen, wenn Veränderung beginnt – weshalb emotionales Essen häufig mehr mit Sicherheit als mit Hunger zu tun hat – warum alte Muster sich so schwer loslassen lassen – und weshalb Abnehmen manchmal auch bedeutet, ein altes Selbstbild loszulassen Diese Folge soll dir nicht das Gefühl geben, dass du dich einfach mehr anstrengen musst. Sondern vielleicht zum ersten Mal verstehen lassen, warum ein Teil in dir bestimmte Muster überhaupt festhält. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    21 min
  5. Du willst abnehmen – aber kommst einfach nicht voran

    May 6

    Du willst abnehmen – aber kommst einfach nicht voran

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl… Du willst etwas verändern. Du meinst es ernst. Und trotzdem kommst du nicht wirklich voran. Nicht, weil du nichts tust. Sondern weil dich etwas immer wieder zurückzieht. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die tieferen Ebenen, die oft erst sichtbar werden, wenn man beginnt, genauer hinzuschauen. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Selbstbild deinen Fortschritt stärker beeinflusst als dein Plan – weshalb Sichtbarkeit sich für dein System unsicher anfühlen kann – wie sehr du dich im Alltag vielleicht selbst übergehst – und warum Essen oft dort entsteht, wo deine eigenen Bedürfnisse keinen Raum haben Diese Folge ist keine Anleitung. Sondern eher eine Einladung, dich selbst ein Stück besser zu verstehen. Vielleicht nicht sofort alles zu verändern. Aber anders auf dich zu schauen. Wenn du merkst, dass du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest… Dann findest du unten den Link für ein unverbindliches Gespräch. Ganz ohne Druck. Einfach als Möglichkeit. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    12 min
  6. Du hast schon so oft angefangen & landest immer wieder am gleichen Punkt

    Apr 27

    Du hast schon so oft angefangen & landest immer wieder am gleichen Punkt

    Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, was du tun müsstest… aber es trotzdem nicht so umsetzt, wie du es dir vornimmst? Du startest motiviert. Du hast einen Plan. Und trotzdem passiert es immer wieder, dass du dich selbst ausbremst. Nicht komplett. Aber genau so, dass du merkst: Irgendetwas hält dich zurück. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die ersten inneren Muster, die oft im Hintergrund wirken – ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. Du erfährst in dieser Folge: – warum Veränderung sich manchmal unsicher anfühlt, obwohl du sie willst – weshalb Essen oft mehr mit Gefühlen zu tun hat als mit Hunger – wie Schuldgefühle und Diätdenken dich unbewusst festhalten – und warum Perfektionismus dich immer wieder aus der Bahn wirft Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht verändert allein dieses Verstehen schon etwas in dir. Wenn du merkst, dass du dir das nicht mehr alleine anschauen möchtest… Dann findest du unten den Link für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    20 min
  7. Wie Nancy 16 Kilo abgenommen und ihr Leben verändert hat

    Apr 13

    Wie Nancy 16 Kilo abgenommen und ihr Leben verändert hat

    Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich genau weißt, wie Abnehmen funktioniert – aber es sich trotzdem nicht wirklich verändert? Dass du dich anstrengst, versuchst dran zu bleiben, und trotzdem immer wieder an den gleichen Punkt zurückkommst? Nancy ging es lange genau so. Zwischen Jobstress, innerer Unruhe und dem Gefühl, sich selbst irgendwie verloren zu haben, war Abnehmen für sie nie nur ein Thema von Ernährung oder Bewegung. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf ihren Weg zurück: von der ersten Unsicherheit, sich überhaupt Hilfe zu holen, bis hin zu 16 Kilo weniger – und vor allem einem komplett anderen Gefühl für sich selbst. Du erfährst in dieser Folge: – warum Wissen über Ernährung oft nicht das eigentliche Problem ist – wie emotionales Essen wirklich entsteht – und was dahinter liegt – was sich verändert, wenn du nicht nur im Außen arbeitest – und wie sich echte Sicherheit im eigenen Leben anfühlen kann Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Vielleicht merkst du auch, dass dein Weg nicht an einem neuen Plan beginnt. Wenn du spürst, dass du das nicht mehr alleine tragen möchtest, kannst du dich ganz in Ruhe über meine Website für ein unverbindliches Kennenlerngespräch eintragen. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    38 min
  8. Du schaust in den Spiegel & bist sofort unzufrieden mit dir

    Apr 2

    Du schaust in den Spiegel & bist sofort unzufrieden mit dir

    Viele Menschen kämpfen mit ihrem Körper. Nicht nur beim Abnehmen – sondern schon beim Blick in den Spiegel. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du siehst dich selbst und sofort ist da ein kritischer Gedanke. Über den Bauch. Über das Gewicht. Oder darüber, dass du es „immer noch nicht geschafft hast“. Dabei haben viele schon so viel versucht. Ernährungspläne. Mehr Bewegung. Neustarts. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl, als würde man immer wieder gegen etwas Unsichtbares laufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen ihren Körper ablehnen und warum dieser Kampf oft viel tiefer geht als Ernährung oder Disziplin. Du erfährst in dieser Episode: • warum der Körper für viele zum inneren Gegner wird • weshalb Selbstkritik beim Abnehmen oft mehr Druck erzeugt • warum unser Körper auch unsere Geschichte trägt • und weshalb Veränderung manchmal mit einer neuen Beziehung zum eigenen Körper beginnt Wenn du merkst, dass dich dieses Thema berührt und du deinen Weg einmal gemeinsam anschauen möchtest, dann findest du in den Shownotes auch die Möglichkeit für ein Kennenlerngespräch mit mir. Ganz in Ruhe. Ohne Druck. Einfach als Raum, in dem wir gemeinsam schauen können, wo dein Weg gerade beginnt. Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden. YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/ Website: https://martinkunert.de/

    12 min
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Du willst abnehmen und trotzdem fühlt es sich oft an, als würde dein Körper nicht mitmachen. Vielleicht weißt du viel über Ernährung, bewegst dich genug und hast schon einiges ausprobiert und dennoch hält dein Körper fest. Nicht aus Trotz. Sondern oft aus Schutz. Abnehmen mit Kopf ist ein Podcast für Menschen, die beginnen zu spüren, dass Abnehmen mehr ist als Kalorien, Pläne und Disziplin. Hier geht es um das, was im Körper und innerlich mitwirkt: Stress, Nervensystem, innere Sicherheit und die Beziehung zu dir selbst. Nicht als Ersatz für Ernährung und Bewegung, sondern als das fehlende Puzzleteil, damit Loslassen überhaupt möglich wird. Ruhig. Verständlich. Ohne Druck. Für Menschen, die aufhören möchten, gegen ihren Körper zu kämpfen.

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